Bạn đã tìm hiểu về tư thế nằm ngủ lý tưởng cho mẹ bầu chưa? Cùng khám phá những phương pháp giúp giấc ngủ của bạn an toàn và thoải mái hơn.

24/04/2025

Nội dung bài viết

Tư thế nằm ngủ khi mang thai có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của mẹ và bé. Cùng Tripi khám phá những tư thế phù hợp qua bài viết này.

Trong suốt thai kỳ, việc lựa chọn tư thế ngủ phù hợp luôn là mối quan tâm lớn của các mẹ bầu. Liệu tư thế nào là tốt nhất cho sức khỏe? Hãy cùng tìm hiểu thêm.

Thời kỳ đầu của thai kỳ (1-3 tháng)

Trong giai đoạn đầu thai kỳ, thai nhi phát triển trong tử cung và thường xuyên dựa vào xương chậu của mẹ. Ở giai đoạn này, mẹ bầu có thể thoải mái nằm ở nhiều tư thế khác nhau, như nằm ngửa hay nằm nghiêng. Tuy nhiên, cần tránh thói quen nằm sấp hoặc ôm gối khi ngủ, vì chúng không có lợi cho sức khỏe của mẹ.

Giai đoạn đầu thai kỳ (1-3 tháng)

Giai đoạn giữa thai kỳ (4-7 tháng)

Trong giai đoạn giữa thai kỳ, mẹ bầu cần đặc biệt lưu ý bảo vệ phần bụng, tránh những tác động không mong muốn. Nếu mang song thai hoặc nước ối quá nhiều, tư thế nằm nghiêng sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Nếu đôi chân cảm thấy nặng nề, hãy thử kê chân lên gối và nằm ngửa để giảm bớt cảm giác khó chịu.

Giai đoạn giữa thai kỳ (4-7 tháng)

Giai đoạn cuối thai kỳ (8-9 tháng)

Khi bước vào giai đoạn cuối thai kỳ, các mẹ bầu nên nằm nghiêng về phía bên trái. Tư thế này giúp giảm áp lực lên vùng xương chậu và động mạch, đồng thời hỗ trợ lưu thông máu, cung cấp dưỡng chất cho thai nhi. Nếu chân bị phù, hãy thử kê cao chân để giảm bớt sự khó chịu.

Giai đoạn cuối thai kỳ (8-9 tháng)

Những chia sẻ trên từ Tripi hy vọng sẽ giúp các mẹ bầu chọn lựa được tư thế ngủ phù hợp trong suốt thai kỳ. Hãy tìm hiểu kỹ và áp dụng đúng các tư thế để có một thai kỳ khỏe mạnh nhé.

Khám phá sữa bột cho bà bầu tại Tripi để bổ sung dưỡng chất cho mẹ và thai nhi:

Tripi - Nơi mang đến những sản phẩm và dịch vụ chất lượng, đồng hành cùng mẹ bầu trên hành trình thai kỳ khỏe mạnh.

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi