Bánh ống gạo chứa bao nhiêu calo? Và làm thế nào để thưởng thức bánh ống gạo một cách tốt cho sức khỏe?

05/05/2025

Nội dung bài viết

Bánh ống gạo, hay còn gọi là bỏng gạo, là món ăn gắn liền với tuổi thơ của bao thế hệ. Nguyên liệu chế biến bánh rất dễ tìm, không chỉ an toàn mà còn tốt cho sức khỏe. Chỉ cần một ít gạo, đậu xanh, đậu đen, đậu phộng và mè là có thể tạo nên món ăn thú vị để chia sẻ với bạn bè.

Bánh ống gạo có hình dáng đẹp mắt, kết hợp với hương thơm nhẹ nhàng từ bột gạo và đậu, khiến ai cũng muốn thưởng thức. Tuy nhiên, ít ai biết rằng mỗi chiếc bánh nhỏ này lại chứa một lượng calo nhất định. Cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết này!

Bánh ống gạo chứa bao nhiêu calo?

Bánh ống gạo là món ăn vặt gắn bó với tuổi thơ của không ít người. Nguyên liệu chính của bánh bao gồm gạo (có thể là gạo tẻ hay gạo nếp), đường, đậu xanh (có thể thay bằng đậu đen hoặc đậu đỏ) và hạt bắp khô. Mặc dù bánh mỏng nhẹ, nhưng lượng tinh bột trong mỗi chiếc bánh lại khá đáng kể.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g bánh ống gạo sẽ cung cấp khoảng 242 calo, tương đương với lượng calo có trong 2 quả trứng gà.

Bánh ống gạo được làm từ các nguyên liệu giàu tinh bột, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Ăn bánh ống gạo có thể khiến bạn tăng cân không?

Các nghiên cứu từ Viện Dinh dưỡng Việt Nam cho thấy, trung bình mỗi bữa ăn, cơ thể cần khoảng 667 calo để duy trì năng lượng.

Như đã đề cập, 100g bánh ống gạo cung cấp khoảng 242 calo. So với mức calo cần thiết cho mỗi bữa ăn (667 calo), con số này khá thấp. Vì vậy, nếu bạn chỉ ăn bánh ống gạo một cách điều độ, rất khó để gây tăng cân.

Với thành phần chủ yếu là carbohydrate, bánh ống gạo có thể là 'kẻ thù' của vòng eo nếu bạn ăn quá nhiều trong thời gian dài. Điều này có thể dẫn đến tình trạng mỡ thừa quanh bụng.

Tinh bột có trong bánh ống gạo chủ yếu đến từ gạo tẻ.

Cách thưởng thức bánh ống gạo sao cho tốt cho sức khỏe.

Để duy trì cân nặng và bảo vệ sức khỏe khi ăn bánh ống gạo, các chuyên gia từ Viện Dinh dưỡng khuyến nghị bạn nên:

Bạn nên hạn chế lượng bánh ống gạo tiêu thụ, chỉ ăn tối đa 100g/ngày và không quá 2 lần mỗi tuần.
Tránh ăn bánh ống gạo khi đã no hoặc ngay sau các bữa ăn chính để tránh tăng cân không mong muốn.
Không nên ăn quá nhiều bánh ống gạo vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ.
Hãy chọn bánh ống gạo không đường để giảm thiểu lượng calo hấp thụ vào cơ thể.

Bánh ống gạo không đường sẽ mang lại lợi ích tốt hơn cho sức khỏe của bạn.

Trên đây là thông tin về lượng calo trong bánh ống gạo và cách ăn sao cho tốt cho sức khỏe. Hy vọng bài viết đã mang đến cho bạn những thông tin hữu ích. Cảm ơn bạn đã theo dõi, chúc bạn luôn khỏe mạnh!

Nguồn: Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ

Khám phá và lựa chọn gạo ngon, chất lượng tại Tripi:

Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi