Bánh quẩy chứa bao nhiêu calo? Liệu ăn bánh quẩy có khiến bạn tăng cân?

Bánh quẩy là món ăn quen thuộc ở nhiều quốc gia châu Á, có hương vị béo ngậy, thơm ngon và thường được dùng kèm với phở, bún, cháo. Mặc dù rất hấp dẫn, nhưng bạn cũng nên chú ý đến lượng calo có trong bánh quẩy. Hãy cùng tìm hiểu xem mỗi chiếc bánh quẩy chứa bao nhiêu calo và liệu nó có gây béo không!

Tùy thuộc vào nguyên liệu và phương pháp chế biến, một chiếc bánh quẩy có thể chứa lượng calo khác nhau. Thông thường, theo các chuyên gia dinh dưỡng, một chiếc bánh quẩy có khoảng 92 calo, và nếu là 100g bánh quẩy thì con số này lên tới 460 calo.

Ngoài bánh quẩy truyền thống, còn có nhiều loại khác với lượng calo khác nhau: giò cháo quẩy có khoảng 462 calo trong 1 bát cháo, 100g quẩy đường hay quẩy xoắn chứa khoảng 578 calo, quẩy cay có khoảng 476 calo, trong khi quẩy đùi gà chỉ chứa khoảng 75 calo.

Như đã đề cập, nếu chỉ ăn một chiếc bánh quẩy, bạn sẽ nạp vào khoảng 92 calo, điều này không đủ để gây tăng cân ngay lập tức. Tuy nhiên, nếu không kiểm soát lượng bánh quẩy tiêu thụ và ăn quá nhiều, đặc biệt là thường xuyên, bạn sẽ dễ gặp phải nguy cơ tăng cân và có thể dẫn đến béo phì.

Ngoài số calo, còn nhiều yếu tố khác ảnh hưởng đến việc ăn bánh quẩy có gây tăng cân hay không, như món ăn kèm, mức độ vận động, chế độ dinh dưỡng hàng ngày và thói quen sinh hoạt của bạn.

Bánh quẩy chứa nhiều dầu mỡ và bột mì, với lượng calo cao trong 100g bánh, có thể dẫn đến tích tụ mỡ thừa và gây béo phì. Đây là một trong những món ăn dễ gây tăng cân và béo bụng.

Nếu ăn quá nhiều bánh quẩy, bạn sẽ phải đối mặt với nguy cơ tăng cân không kiểm soát, béo phì, và một số vấn đề sức khỏe khác như gan nhiễm mỡ và mỡ trong máu cao.

Bánh quẩy còn chứa phèn chua, một chất phụ gia giúp bánh giòn xốp. Tuy nhiên, phèn chua có chứa nhôm, nếu sử dụng quá liều có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, làm tổn hại thận, gây loãng xương hoặc thúc đẩy quá trình lão hóa.

Để duy trì hoạt động bình thường, cơ thể cần nạp khoảng 1800 - 2000 calo mỗi ngày. Vì vậy, khi ăn bánh quẩy, bạn cần kiểm soát lượng calo nạp vào ít hơn lượng calo tiêu thụ để tránh dư thừa năng lượng. Hãy kết hợp với việc tập luyện thường xuyên để đốt cháy mỡ thừa và giữ cơ thể luôn khỏe mạnh.

Không nên ăn bánh quẩy vào buổi tối và hạn chế ăn quá nhiều trong một lần. Tốt nhất chỉ nên ăn từ 2 đến 3 lần mỗi tuần. Việc ăn quá thường xuyên sẽ làm khó kiểm soát cân nặng và có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn.

Tripi