Bí Quyết Bơi Lội Trong Ngày Đèn Đỏ

22/02/2025

Nội dung bài viết

Nhiều phụ nữ thường e ngại việc bơi lội trong ngày đèn đỏ, nhưng thực tế có nhiều cách để bạn tự tin tận hưởng hoạt động này mà không lo ảnh hưởng đến bản thân hay người xung quanh. Bơi lội trong thời gian này thậm chí có thể giúp giảm đau bụng kinh và cải thiện tâm trạng. Hãy khám phá những phương pháp hiệu quả để bơi lội thoải mái trong ngày đèn đỏ.

Các bước thực hiện

Sử dụng tampon hoặc cốc nguyệt san trước khi bơi. Bơi lội có thể tạm thời giảm lượng kinh nguyệt, nhưng tampon hoặc cốc nguyệt san sẽ giúp bạn yên tâm hơn. Đặc biệt khi bơi ở hồ bơi, việc sử dụng tampon hoặc cốc nguyệt san là cần thiết để đảm bảo vệ sinh. Nếu chưa quen, hãy thử dùng ở nhà trước khi bơi.

Tampon: Là lựa chọn lý tưởng cho bơi lội. Tampon co giãn vừa khít với cơ thể, giúp bạn thoải mái vận động mà không lo rò rỉ. Nhớ giấu dây tampon vào trong quần để tránh lộ. Thay tampon thường xuyên và không dùng quá 8 tiếng.
Cốc nguyệt san: Có thể dùng trong 10 tiếng, lâu hơn tampon. Cốc nguyệt san thấm hút toàn bộ kinh nguyệt và không cần giấu dây như tampon.
Không nên dùng băng vệ sinh khi bơi vì chúng dễ thấm nước, gây khó chịu và dễ bị lộ.

Chuẩn bị thêm dụng cụ dự phòng. Nếu dùng tampon, bạn cần thay thường xuyên khi bơi lội trong thời gian dài. Hãy mang thêm tampon để phòng trường hợp cần dùng, đặc biệt khi bạn dự định ở lại lâu. Nếu muốn chuyển sang dùng băng vệ sinh sau khi bơi, hãy mang theo chúng.

Với ngày kinh nguyệt nhiều, thay tampon sau 3-4 tiếng.
Cốc nguyệt san có thể dùng đến 12 giờ, nhưng vẫn nên mang thêm một cái dự phòng.
Bạn bè đi cùng cũng có thể cần dùng tampon.

Bỏ qua mọi tin đồn vô căn cứ về việc bơi lội trong ngày đèn đỏ. Kinh nguyệt thường là chủ đề bị hiểu lầm và thêu dệt. Đừng để những lời đồn như 'bơi lội trong ngày đèn đỏ là không tốt' hay 'kinh nguyệt thu hút cá mập' làm bạn e ngại. Những thông tin này hoàn toàn không có cơ sở khoa học. Hãy thoải mái tận hưởng hoạt động bơi lội bất kể ngày đèn đỏ có đến hay không.

Mặc quần ngắn nếu cảm thấy lo lắng về tampon. Nếu bạn e ngại về việc dây tampon có thể lộ ra ngoài, hãy mặc thêm quần ngắn bên ngoài quần bơi để cảm thấy tự tin hơn. Chọn quần có màu tối và kiểu dáng phù hợp để trông thời trang và kín đáo.

Quần board shorts kiểu nam kết hợp với bikini là lựa chọn lý tưởng, vừa thoải mái vừa không thu hút sự chú ý.
Bạn có thể nói đùa rằng mình mượn quần của anh trai nếu ai đó hỏi.

Chọn đồ bơi màu tối để yên tâm hơn. Dù tampon và cốc nguyệt san đã giúp ngăn chặn hiệu quả, việc mặc đồ bơi màu tối như xanh đậm hoặc tím đậm sẽ giúp bạn cảm thấy an tâm hơn. Chọn chất liệu dày dặn ở phần đáy để tránh lộ dây tampon và thoải mái tận hưởng ngày bơi lội.

Bơi lội tự nhiên và đừng quá lo lắng. Hãy tự tin và thoải mái khi bơi lội. Đừng liên tục kiểm tra xem có vấn đề gì không, vì điều này chỉ khiến bạn thêm căng thẳng. Nếu thực sự lo lắng, hãy lên bờ kiểm tra nhẹ nhàng. Tận hưởng niềm vui bơi lội và nhờ bạn thân nhắc nhở nếu có gì bất thường.

Giảm đau bụng kinh và chướng bụng. Để giảm bớt khó chịu trong ngày đèn đỏ, hãy tránh thức ăn nhiều dầu mỡ, mặn hoặc chứa caffeine. Nếu cơn đau dữ dội, bạn có thể dùng thuốc giảm đau như Motrin. Đôi khi, việc thả lỏng cơ thể trong làn nước mát cũng giúp xua tan cơn đau và mang lại cảm giác dễ chịu.

Lựa chọn tắm nắng nếu không thoải mái khi bơi trong ngày đèn đỏ. Nếu cảm thấy khó chịu hoặc không tự tin xuống nước, hãy từ chối nhẹ nhàng và tận hưởng ánh nắng trên bờ. Bạn có thể nói: “Mình không thoải mái lắm” và thay vào đó là thư giãn trên ghế. Nhóm bạn nữ sẽ hiểu ngay, còn nam giới cũng không cảm thấy phiền hà.

Dù không xuống nước, hãy giao lưu với nhóm bạn bằng cách ngồi trên thành hồ, nhúng chân xuống nước hoặc cổ vũ họ từ xa.
Đây là giải pháp cuối cùng nếu bạn cảm thấy không tự nhiên. Hãy luôn tự tin vui đùa trong nước bất kể ngày đèn đỏ. Kinh nguyệt là điều tự nhiên, và bạn nên tự hào về điều đó.

Lời khuyên hữu ích

Đừng để kinh nguyệt ngăn cản niềm vui bơi lội. Tập luyện có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
Chuẩn bị đồ dự phòng cùng bạn thân để hỗ trợ lẫn nhau.
Cắt dây tampon vừa đủ để tránh lộ ra ngoài, nhưng đừng cắt quá ngắn để có thể dễ dàng tháo ra.
Đi vệ sinh trước khi bơi để giảm thiểu nguy cơ rò rỉ.
Thông báo với huấn luyện viên nếu bạn cảm thấy không tự tin.
Bổ sung kali để giảm lượng kinh nguyệt.
Tránh dùng băng vệ sinh khi bơi vì chúng dễ thấm nước và gây khó chịu.
Chọn đồ bơi màu tối nếu thường dùng màu sáng.
Thử bơi trong bồn tắm để làm quen nếu cảm thấy e ngại.