Bí quyết chấm dứt cơn ho chỉ trong 5 phút
27/02/2025
Nội dung bài viết
Những cơn ho kéo dài không chỉ gây đau đớn mà còn mang đến cảm giác khó chịu. Nguyên nhân gây ho có thể xuất phát từ nhiều yếu tố, từ cổ họng khô rát đến tình trạng chảy dịch mũi xoang hay bệnh hen suyễn. Để nhanh chóng thoát khỏi cơn ho, điều quan trọng là lựa chọn phương pháp phù hợp với từng loại ho của bạn.
Các bước thực hiện
Uống nước đúng cách
Uống đủ nước. Giống như bất kỳ loại bệnh nào, việc uống đủ nước là bước đầu tiên giúp đẩy lùi cơn ho. Nếu bạn bị ho do cổ họng khô, chỉ cần một lượng nước nhỏ cũng có thể làm dịu cơn ho. Dù nguyên nhân gây ho là gì, việc uống nhiều nước luôn mang lại lợi ích.
- Nếu cổ họng bạn bị đau hoặc rát do ho, hãy tránh các loại đồ uống có thể gây kích ứng thêm, chẳng hạn như đồ uống có tính axit như nước cam.
- Bạn cũng cần thận trọng với sữa. Mặc dù quan niệm sữa tạo ra nhiều chất nhầy chỉ là lời đồn, nhưng sữa — đặc biệt là sữa nguyên kem — có thể bám vào cổ họng và khiến bạn cảm thấy như có nhiều đờm hơn. Tuy nhiên, nếu cơn ho của bạn là do kích ứng hoặc khô cổ họng, các sản phẩm từ sữa lạnh có thể giúp làm dịu cơn ho.
- Nếu không chắc chắn, bạn luôn nên ưu tiên uống nước.
Làm ấm thức uống. Đối với một số cơn ho, đặc biệt là những cơn ho do nghẹt mũi hoặc chảy dịch mũi xoang, thức uống ấm có thể hiệu quả hơn nước lạnh hoặc nước ở nhiệt độ phòng.
- Dù là trà thảo mộc pha mật ong hay nước chanh ấm, theo Giám đốc Y tế của Hiệp hội Phổi Hoa Kỳ, 'bất kỳ thức uống ấm nào cũng có thể làm loãng dịch nhầy trong đường hô hấp'.
Thử dùng nước muối. Đặc biệt khi bị cảm lạnh hoặc ho do cúm, nước muối là người bạn đáng tin cậy.
- Súc miệng bằng nước muối hoặc sử dụng bình xịt mũi nước muối có thể tiêu diệt vi khuẩn hoặc virus gây chảy dịch mũi, đồng thời giúp giảm ho bằng cách loại bỏ chất nhầy khỏi cổ họng.
Xem xét sử dụng hơi nước — trong một số trường hợp. Theo kinh nghiệm dân gian, hơi nước từ vòi sen hoặc máy tạo ẩm có thể giúp giảm ho; tuy nhiên, chỉ hiệu quả khi cơn ho do không khí khô.
- Nếu bạn ho do nghẹt mũi, hen suyễn, bụi hoặc nấm mốc, không khí ẩm có thể làm cơn ho trầm trọng hơn.
Thay đổi môi trường
Ngồi thẳng lưng. Tư thế nằm ngang có thể khiến chất nhầy chảy vào cổ họng.
- Ví dụ, khi bị ho, bạn nên kê cao đầu bằng gối để ngăn dịch mũi từ xoang chảy xuống cổ họng, gây kích ứng ho.
Làm sạch không khí. Tránh xa không khí ô nhiễm, bao gồm cả khói thuốc. Các hạt bụi trong không khí có thể là nguyên nhân gây ho hoặc làm trầm trọng thêm cơn ho do các nguyên nhân khác.
- Mùi hương nồng, chẳng hạn như nước hoa, có thể kích thích cơn ho ở một số người, ngay cả khi chúng không gây kích ứng rõ ràng.
Giữ không khí tĩnh lặng. Tránh gió, quạt trần, lò sưởi và máy điều hòa vì không khí chuyển động có thể làm cơn ho trở nên tồi tệ hơn.
- Nhiều người tin rằng gió làm khô đường hô hấp hoặc gây cảm giác ngứa, từ đó kích thích cơn ho.
Thử các bài tập hít thở. Mặc dù hầu hết các bài tập hít thở được thiết kế cho bệnh nhân mắc bệnh mãn tính như phổi tắc nghẽn mãn tính, chúng cũng có thể hữu ích cho bất kỳ ai đang bị ho.
- Bạn có thể thử 'ho có kiểm soát' hoặc 'thở chúm môi.' Ví dụ, với thở chúm môi, hãy hít thở sâu bằng mũi và đếm đến hai, sau đó thở ra chậm rãi qua đôi môi chúm lại như đang huýt sáo và đếm đến bốn.
Tiến hành các bước tiếp theo
Sử dụng thuốc. Nếu cơn ho kéo dài, hãy cân nhắc sử dụng thuốc trị ho.
- Thuốc ho thường chứa hai thành phần chính: thuốc long đờm giúp làm loãng dịch nhầy và chất ức chế để ngăn chặn phản xạ ho. Hãy kiểm tra nhãn mác để chọn loại thuốc phù hợp nhất với tình trạng của bạn.
- Bác sĩ có thể kê siro ho chứa codeine, một chất giảm ho hiệu quả. Hãy tuân thủ chính xác liều lượng được chỉ định, vì codeine có nguy cơ gây nghiện.
Làm dịu cổ họng. Hãy thử ngậm kẹo ho, thưởng thức những món đông lạnh như kem que, hoặc súc miệng bằng nước muối để xoa dịu cổ họng nếu cơn ho gây viêm.
- Nhiều loại thuốc ho chứa chất gây tê nhẹ giúp giảm phản xạ ho. Tương tự, đồ lạnh như kem que có thể tạm thời làm tê cổ họng, giảm cảm giác khó chịu.
Thử các sản phẩm từ bạc hà. Dù là viên ngậm, thuốc mỡ hay dạng xịt, tinh dầu bạc hà đã được chứng minh giúp giảm cơn ho hiệu quả.
- Tinh dầu bạc hà làm tăng 'ngưỡng ho,' tức là giảm độ nhạy cảm của cổ họng với các kích thích gây ho.
Nhận biết thời điểm cần đi khám. Nếu cơn ho đi kèm với khó thở, đờm có máu, đau ngực dữ dội, sốt trên 38°C hoặc các triệu chứng nghiêm trọng khác, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức.
Du lịch
Ẩm thực
Khám phá
Đi Phượt
Vẻ đẹp Việt Nam
Chuyến đi
