Bí quyết để Tỏa sáng như Người mẫu Victoria's Secret

Dành ít nhất ba đến năm ngày mỗi tuần để tập thể dục. Không ai, kể cả những người may mắn sở hữu gen di truyền tốt, có thể đạt được vóc dáng như người mẫu Victoria’s Secret mà không cần nỗ lực và rèn luyện. Những người mẫu này không chỉ gầy mà còn khỏe mạnh, cân đối và săn chắc. Nếu bạn muốn giống họ, hãy đầu tư thời gian và công sức. Dù có thể sẽ không dễ dàng, nhưng kết quả cuối cùng chắc chắn sẽ xứng đáng.

• Trong suốt năm, các người mẫu Victoria’s Secret thường tập luyện từ ba đến năm ngày mỗi tuần, mỗi buổi kéo dài từ một đến hai giờ. Họ kết hợp đa dạng các bài tập như cardio để tăng nhịp tim, bài tập săn chắc cơ và bài tập tăng cường sức mạnh.
• Đặc biệt, trong hai tuần trước Buổi diễn Thời trang VS, các Thiên Thần sẽ tập luyện chăm chỉ hơn với cường độ sáu ngày một tuần, mỗi ngày hai giờ dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên.

Thực hiện bài tập cardio để tăng nhịp tim. Nếu bạn muốn sở hữu vóc dáng như người mẫu Victoria’s Secret, cardio là yếu tố không thể thiếu. Cardio giúp đốt cháy calo, giảm mỡ thừa và tăng cường sức khỏe tổng thể.

• Hãy chọn bài tập cardio phù hợp với sở thích của bạn để duy trì lâu dài. Ví dụ, chạy bộ, đạp xe, hoặc bơi lội đều là những lựa chọn tuyệt vời. Trước buổi diễn, các người mẫu thường đi bộ trên đường dốc để rèn luyện vòng ba săn chắc.

Rèn luyện cơ bắp một cách cân đối. Giảm cân thôi chưa đủ, bạn cần xây dựng cơ bắp săn chắc và thon gọn. Các Thiên Thần thường áp dụng những bài tập tạo cơ bắp tinh tế.

• Ballet Beautiful là lựa chọn yêu thích, giúp tăng cường sức mạnh và cải thiện dáng điệu. Lily Aldridge chia sẻ: “Đây là bí quyết không thể thiếu của tôi.”
• Kickboxing cường độ cao cũng được ưa chuộng vì kết hợp cardio và săn chắc cơ. Candice Swanepoel là fan của bộ môn này. Ngoài ra, yoga và pilates giúp kéo dài cơ và tăng sự linh hoạt, mang lại vẻ nữ tính và thanh thoát.

Tập trung vào vùng bụng, chân và mông. Khi công việc đòi hỏi bạn diện những bộ đồ lót gợi cảm, việc sở hữu đôi chân thon, vòng ba săn chắc và bụng phẳng là điều cần thiết.

• Đối với chân, bài tập bước gập gối với tạ 2-5 kg giúp săn chắc đùi trong và ngoài. Nhịp bắp chân cũng là lựa chọn tuyệt vời.
• Đối với mông, bài tập squat và deadlift giúp tạo hình vòng ba tròn trịa và săn chắc. Hãy tập trung vào số lần lặp nhiều với tạ nhẹ để tránh cơ bắp quá cuồn cuộn.
• Đối với bụng, gập bụng, gập bụng ngược và chống đẩy là những bài tập hiệu quả để có vòng eo phẳng lì.

Hướng tới số đo lý tưởng của Thiên Thần. Khi tập luyện, hãy đặt mục tiêu rõ ràng. Số đo lý tưởng của các Thiên Thần là 81-56-86 (ngực, eo, hông), tạo nên thân hình đồng hồ cát hoàn hảo.

• Hãy cố gắng đạt được số đo gần với mức này thông qua tập luyện và dinh dưỡng. Tuy nhiên, hãy thực tế và chấp nhận cơ địa tự nhiên của mình.
• Đừng nản lòng nếu không đạt được chính xác số đo này. Vẻ đẹp thực sự đến từ sự tự tin và nỗ lực trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình.

Bắt đầu ngày mới với sinh tố, nước ép và thanh dinh dưỡng. Các Thiên Thần không ăn kiêng khắc nghiệt mà chọn lối sống lành mạnh với thực phẩm tươi, hữu cơ. Thay vì ngũ cốc có đường hay bánh ngọt, họ chọn sinh tố, nước ép hoặc lòng trắng trứng với bánh mì nguyên cám.

• Sinh tố và nước ép giúp cung cấp năng lượng, vitamin và khoáng chất. Hãy thử công thức: 1 cốc đá, ½ cốc quả mọng đông lạnh, ½ cốc sữa chua không đường, 1 quả chuối, 1 thìa mật ong và ½ cốc yến mạch.
• Nước ép xanh từ táo, cần tây, dưa chuột, cải xoăn, chanh và gừng cũng là lựa chọn tuyệt vời để thanh lọc cơ thể.
• Nếu cần no lâu hơn, hãy kết hợp nước ép với thanh dinh dưỡng hoặc một phần nhỏ lòng trắng trứng và sữa chua.

Ưu tiên thịt nạc và rau củ hấp cho bữa chính. Bữa trưa và tối của các Thiên Thần thường đơn giản nhưng giàu dinh dưỡng, tập trung vào thịt nạc và rau củ tươi.

• Rau củ hấp như atisô, măng tây, bông cải xanh và cải xoăn được chế biến tối giản, giữ nguyên độ tươi ngon. Chúng được dùng với chút muối, gia vị và dầu ôliu.
• Protein từ thịt gà, gà tây và cá được ướp gia vị tự nhiên như thảo mộc hoặc nước cốt chanh trước khi hấp hoặc nướng.
• Tránh xa thịt đỏ nhiều mỡ, thực phẩm chế biến sẵn và đồ ngọt. Hãy chọn thực phẩm tươi, tự nhiên để duy trì vóc dáng và sức khỏe.

Ăn nhẹ lành mạnh sau mỗi 2-3 giờ. Các Thiên Thần không nhịn đói mà ăn uống khoa học để duy trì năng lượng và trao đổi chất.

• Ăn nhẹ mỗi 2-3 giờ giúp ổn định đường huyết và ngăn chặn cơn thèm ăn không lành mạnh.
• Lựa chọn ăn nhẹ bao gồm thanh dinh dưỡng, trái cây tươi, hoặc một nắm hạt hạnh nhân. Sôcôla đen cũng có thể được thưởng thức với lượng vừa phải.

Bổ sung thực phẩm chức năng cho tóc, da và móng. Ngoài chế độ ăn giàu dinh dưỡng, các Thiên Thần còn sử dụng thực phẩm chức năng để duy trì vẻ đẹp toàn diện.

• Vitamin tổng hợp như PHYTO Phytophanere giúp tóc, da và móng chắc khỏe, đồng thời cải thiện làn da.
• Nước uống tăng cường giàu vitamin cũng là lựa chọn tuyệt vời để cung cấp năng lượng và duy trì làn da sạch mụn.
• Thực phẩm chức năng hỗ trợ tiêu hóa và cơ bắp cũng được khuyên dùng, nhưng hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
• Miranda Kerr chia sẻ bí quyết uống dầu dừa mỗi ngày để giữ làn da rạng rỡ.

Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Nước là yếu tố không thể thiếu để có làn da tươi tắn và cơ thể khỏe mạnh. Các Thiên Thần Victoria's Secret luôn duy trì thói quen uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày.

• Nước giúp thanh lọc cơ thể, tăng cường lưu thông máu và mang lại vẻ rạng rỡ cho làn da. Hãy luôn mang theo một chai nước bên mình.
• Bạn có thể bổ sung nước bằng cách uống trà xanh, trà thảo mộc giàu chất chống oxy hóa, hoặc ăn các loại rau củ quả chứa nhiều nước như dưa chuột, cà chua, dưa hấu và rau diếp.

Trang điểm nhẹ nhàng và tự nhiên. Phong cách trang điểm của các Thiên Thần Victoria's Secret luôn hướng đến vẻ đẹp khỏe khoắn, tươi tắn và rạng rỡ.

• Sử dụng kem nền nhẹ hoặc phấn khoáng phù hợp với màu da. Che khuyết điểm một cách tinh tế và thoa phấn má màu hồng-đồng để tạo vẻ hồng hào.
• Phấn mắt màu trung tính và chì kẻ mắt màu đen hoặc nâu sẽ giúp đôi mắt trở nên quyến rũ hơn. Đừng quên mascara để tôn lên hàng mi dày và cong.
• Son môi màu nhẹ nhàng, gần với màu môi tự nhiên là lựa chọn hoàn hảo. Tránh son bóng hoặc màu quá sáng để giữ vẻ thanh lịch.

Chăm sóc mái tóc khỏe đẹp. Mái tóc dài, bóng mượt là biểu tượng của các Thiên Thần. Hãy duy trì mái tóc khỏe mạnh bằng cách cắt tỉa thường xuyên, dưỡng tóc sâu và hạn chế sử dụng nhiệt.

• Để tạo kiểu tóc xoăn nhẹ nhàng, hãy gội đầu, dưỡng tóc với serum hoặc dầu argan, sau đó sấy khô với bàn chải tròn để tăng độ bồng bềnh.
• Sử dụng kẹp uốn tạo lọn xoăn lớn và giữ nếp bằng keo xịt tóc. Kiểu tóc này hoàn hảo cho những dịp đặc biệt.

Sở hữu làn da rám nắng khỏe khoắn. Làn da rám nắng tự nhiên là điểm nhấn không thể thiếu của các Thiên Thần. Tuy nhiên, hãy luôn ưu tiên sức khỏe làn da.

• Khi phơi nắng, đừng quên sử dụng kem chống nắng để tránh cháy nắng và lão hóa sớm.
• Nếu không muốn tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng, bạn có thể sử dụng sản phẩm làm nâu da. Hãy tẩy da chết kỹ lưỡng trước khi thoa để đạt hiệu quả tốt nhất.

Sở hữu hàm răng trắng sáng và đều đặn. Một nụ cười tỏa sáng với hàm răng trắng đều là yếu tố không thể thiếu của các Thiên Thần. Hãy chăm sóc răng miệng kỹ lưỡng bằng cách đánh răng 2-3 lần mỗi ngày, dùng chỉ nha khoa và hạn chế đồ ngọt.

• Thăm khám nha sĩ định kỳ để làm sạch răng và loại bỏ mảng bám. Nếu cần, hãy tham khảo các phương pháp tẩy trắng răng chuyên nghiệp như laser hoặc tẩy trắng.
• Niềng răng cũng là một lựa chọn nếu bạn muốn cải thiện độ đều của hàm răng. Đầu tư vào nụ cười của bạn chắc chắn sẽ mang lại kết quả xứng đáng.

Phong cách thời trang thanh lịch và quyến rũ. Các Thiên Thần Victoria's Secret luôn biết cách ăn mặc để tạo ấn tượng, dù là trong trang phục hàng ngày hay đồ lót.

• Hãy chọn những bộ trang phục vừa vặn, tôn lên đường cong cơ thể như quần jean ống loe kết hợp áo sơ mi gọn gàng hoặc váy chữ A thắt eo. Đừng quên điểm nhấn bằng trang sức nhẹ nhàng và giày dép phù hợp.
• Ngay cả khi tập thể dục, hãy chọn đồ thể thao đồng bộ và gọn gàng để luôn trông chỉn chu và thời trang.
• Đồ lót cũng là yếu tố quan trọng. Hãy chọn kích cỡ vừa vặn để tạo sự thoải mái và nâng đỡ hoàn hảo, giúp bạn tự tin hơn trong mọi hoàn cảnh.

Vẻ đẹp toàn diện từ trong ra ngoài. Các Thiên Thần không chỉ nổi tiếng với ngoại hình xinh đẹp mà còn với sự thân thiện, tử tế và tính cách tuyệt vời. Hãy lan tỏa vẻ đẹp của bạn bằng cách luôn mỉm cười và đối xử tốt với mọi người xung quanh.