Bí quyết giữ nét mặt điềm tĩnh
22/02/2025
Nội dung bài viết
Việc giữ nét mặt bình thản để kìm nén tiếng cười hoặc che giấu cảm xúc thực sự là một thử thách. Hãy tập trung kiểm soát biểu cảm, tránh để nụ cười bật ra. Bạn có thể đánh lạc hướng bản thân bằng cách nghĩ đến những điều khác nếu muốn nhịn cười hoặc không muốn người khác nhìn thấu cảm xúc của mình. Chăm chú lắng nghe người đối diện cũng là một cách hiệu quả để duy trì vẻ nghiêm túc, giúp bạn tập trung vào cuộc trò chuyện.
Các bước thực hiện
Kiểm soát biểu cảm gương mặt
Hít thở sâu. Bạn không thể cười khi đang hít vào. Nếu lo lắng không thể giữ được vẻ nghiêm nghị, hãy hít một hơi thật sâu rồi thở ra từ từ. Lặp lại quá trình này cho đến khi cảm giác muốn cười biến mất.
- Tránh hít vào khi miệng đang mở - điều này sẽ khiến bạn dễ bị lộ. Thay vào đó, hít thở bằng mũi sẽ giúp bạn che giấu ý định nhịn cười một cách tinh tế.
- Để hít thở đúng cách, hãy hít vào trong 2-3 giây và thở ra trong 3-4 giây.
Mím chặt môi. Mím môi là cách hiệu quả để ngăn nụ cười bật ra. Hãy nghiến chặt hàm và ép môi vào nhau. Khi hàm và môi đã khóa chặt, bạn sẽ không thể bật cười.
- Nếu lo lắng việc mím môi quá lộ liễu, hãy nghiến chặt hàm răng hơn nữa. Việc vừa nghiến răng vừa mím môi có thể trông không tự nhiên, nhưng chỉ nghiến hàm sẽ giúp bạn kín đáo hơn.
Cắn nhẹ vào má trong. Nếu mím môi không đủ hiệu quả, hãy thử cắn nhẹ vào má trong. Việc này giúp hai má hơi hóp vào, tạo cảm giác nghiêm nghị hơn. Và nếu mọi cách đều thất bại, cơn đau nhẹ cũng sẽ giúp bạn kiểm soát cảm xúc tốt hơn.
- Nếu sợ cắn má trong quá lộ, hãy giả vờ dùng tay quệt ngang miệng và tận dụng cơ hội đó để cắn nhẹ vào má.
Che miệng một cách tinh tế. Nếu bạn lo lắng không thể kìm nén tiếng cười, hãy dùng tay che miệng lại một cách khéo léo. Đặt ngón tay lên mép môi hoặc kẹp nhẹ môi lại để tạo vẻ tự nhiên.
Giả vờ ho hoặc hắt hơi. Khi mọi nỗ lực giữ vẻ bình thản thất bại, hãy giả vờ ho hoặc hắt hơi. Đây là cơ hội để bạn che mặt và nhăn nhó một cách tự nhiên, giúp che giấu cảm xúc thật của mình.
Đánh lạc hướng bản thân
Hướng ánh nhìn sang nơi khác. Nếu cảm thấy điều gì đó quá buồn cười và lo lắng không thể kìm chế được, hãy nhìn sang hướng khác. Tập trung vào một vật thể phía trên, bên cạnh hoặc gần nơi sự việc đang diễn ra. Cách này giúp bạn vẫn tỏ ra chú ý mà không bật cười một cách thiếu tế nhị.
- Trong những tình huống không thể nhìn đi chỗ khác một cách lộ liễu - như trong lớp học hoặc cuộc họp - hãy nhìn vào sổ tay của mình. Điều này vừa lịch sự vừa giúp bạn che giấu cảm xúc.
Nhìn xuống dưới chân. Nếu không thể nhìn sang hướng khác - chẳng hạn khi đang trò chuyện hoặc tham gia trò chơi - hãy nhìn xuống chân. Đây là hành động tự nhiên và giúp bạn có thêm thời gian để kiểm soát biểu cảm của mình.
Suy nghĩ về điều gì đó khác. Nếu lo sợ sẽ bật cười, hãy nghĩ đến những điều buồn bã hoặc nghiêm túc. Điều này giúp thư giãn cơ mặt và ngăn nụ cười bật ra.
- Ví dụ, hãy nhớ lại một quảng cáo hoặc câu chuyện buồn mà bạn từng xem.
- Nếu việc nghĩ về chuyện buồn không phù hợp, hãy thử đếm ngược từ một con số lớn hoặc tập trung vào một công thức toán học phức tạp.
Chú tâm lắng nghe
Đặt câu hỏi để chuyển hướng. Nếu muốn giữ vẻ nghiêm túc trong cuộc trò chuyện, hãy đầu tư nhiều hơn vào nội dung đối thoại. Một cách hiệu quả là đặt câu hỏi để lái câu chuyện khỏi chủ đề khiến bạn buồn cười.
- Ví dụ, nếu đối phương đang kể về công việc của họ và chuyển sang một chủ đề hài hước, hãy đặt câu hỏi để đưa cuộc trò chuyện trở lại chủ đề ban đầu.
- Bạn có thể hỏi: "Bạn đã học những gì để làm công việc này?" hoặc "Làm thế nào bạn bắt đầu sự nghiệp trong lĩnh vực này?".
Luyện tập những gì cần nói. Nếu bạn cảm thấy khó giữ được vẻ bình thản khi nói đùa hoặc chơi trò chơi, hãy luyện tập trước. Hãy nhẩm đi nhẩm lại câu nói đùa nhiều lần để có thể nói ra mà vẫn giữ được nét mặt điềm tĩnh. Bạn cũng có thể chuẩn bị sẵn những chủ đề để nói trong lúc chơi trò chơi, giúp phân tán sự chú ý và duy trì vẻ nghiêm túc.
- Nếu muốn phân tán bản thân khỏi trò chơi, hãy nói về một chủ đề hoàn toàn khác biệt.
- Ví dụ, nếu đang chơi bài, đừng bàn về trò chơi. Thay vào đó, hãy nói về công việc hoặc những sự kiện gần đây trong cuộc sống của bạn.
Nhớ lại những tình huống tương tự. Mọi người sẽ cảm thấy được thấu hiểu nếu bạn chia sẻ những trải nghiệm cá nhân tương tự. Việc nhớ lại những tình huống quá khứ không chỉ giúp bạn thoát khỏi thực tại mà còn giúp kiểm soát biểu cảm gương mặt.
- Ví dụ, nếu ai đó kể về một tình huống xấu hổ khiến họ tổn thương, hãy chia sẻ câu chuyện tương tự của bạn. Điều này không chỉ giúp bạn kiềm chế tiếng cười mà còn khiến người khác cảm thấy thoải mái hơn.
Du lịch
Ẩm thực
Khám phá
Đi Phượt
Vẻ đẹp Việt Nam
Chuyến đi
