Bí quyết giữ sạch sẽ và thơm tho trong những ngày "đèn đỏ"

Tìm hiểu và chọn sản phẩm phù hợp với bản thân. Ngày nay, phụ nữ có rất nhiều lựa chọn về sản phẩm vệ sinh kinh nguyệt, vì vậy hãy chọn loại phù hợp nhất với nhu cầu và lối sống của bạn.

Cân nhắc sử dụng tampon (băng vệ sinh dạng ống). Tampon là sản phẩm vệ sinh kinh nguyệt phổ biến tại Mỹ nhờ sự tiện lợi và dễ dàng sử dụng. Được làm từ bông cotton thấm hút, tampon được đặt bên trong âm đạo để thấm hút dịch tiết từ cổ tử cung. Tampon có nhiều mức độ thấm hút khác nhau, từ nhẹ đến siêu thấm, phù hợp với từng ngày trong chu kỳ. Lưu ý, tampon là sản phẩm dùng một lần và cần được thay ít nhất sau mỗi 8 giờ.

• Không nên để tampon trong cơ thể quá 8 giờ hoặc sử dụng loại có độ thấm hút cao hơn cần thiết, vì điều này có thể dẫn đến hội chứng sốc nhiễm độc, một tình trạng hiếm gặp nhưng nguy hiểm.

Thử dùng băng vệ sinh dùng một lần. Băng vệ sinh dùng một lần được dán vào đáy quần lót và có nhiều kích thước, độ thấm hút khác nhau. Được làm từ vật liệu cellulose thấm hút, sản phẩm này được vứt bỏ sau khi sử dụng. Nhiều phụ nữ kết hợp băng vệ sinh với tampon để tăng độ an toàn, trong khi một số khác ưa chuộng băng vệ sinh vì cảm thấy không thoải mái khi đặt tampon. Tuy nhiên, băng vệ sinh dùng một lần có thể giữ mùi nhiều hơn so với các sản phẩm khác.

Xem xét sử dụng băng vệ sinh vải. Một số phụ nữ lựa chọn băng vệ sinh vải, được làm từ chất liệu thấm hút như cotton hoặc microfiber. Băng vệ sinh vải không chứa hóa chất như băng vệ sinh dùng một lần và ít gây mùi hơn. Tuy nhiên, chúng cần được giặt sạch sau mỗi lần sử dụng và thường dày hơn so với băng vệ sinh dùng một lần.

Khám phá cốc nguyệt san. Cốc nguyệt san đã trở nên phổ biến tại châu Âu và đang dần được ưa chuộng tại Mỹ. Một số loại như Softcup là dùng một lần, trong khi các loại như DivaCup hoặc Lunette được làm từ silicon y tế và có thể tái sử dụng. Cốc nguyệt san được đặt gần cổ tử cung và có thể sử dụng liên tục trong 12 giờ, kể cả khi ngủ hoặc tắm. Chúng giúp giảm mùi hiệu quả trong kỳ kinh nguyệt.

• Sau 12 giờ, bạn cần lấy cốc ra, đổ dịch và rửa sạch trước khi sử dụng lại.

Thay tampon hoặc băng vệ sinh thường xuyên. Để tampon quá lâu có thể gây rò rỉ, trong khi băng vệ sinh để lâu sẽ tạo mùi khó chịu.

• Vào những ngày kinh nguyệt ra nhiều, bạn nên thay tampon hoặc băng vệ sinh sau mỗi 1-2 giờ. Vào những ngày nhẹ hơn, không nên để quá 3-4 giờ mà không thay.
• Nhắc lại, không bao giờ để tampon trong cơ thể quá 8 giờ, kể cả khi ngủ, và tránh sử dụng tampon có độ thấm hút cao hơn cần thiết để giảm nguy cơ sốc nhiễm độc.

Chuẩn bị sẵn sàng cho kỳ “đèn đỏ”. Kỳ kinh nguyệt thường diễn ra đều đặn và có thể dự đoán được, nhưng đôi khi hiện tượng xuất huyết âm đạo có thể xảy ra giữa các kỳ hoặc kỳ kinh đến sớm bất ngờ. Luôn chuẩn bị sẵn các vật dụng cần thiết là điều quan trọng.

• Để sẵn băng vệ sinh hoặc tampon trong ví, ngăn tủ hoặc xe hơi để phòng trường hợp cần dùng gấp.
• Dự trữ tampon hoặc băng vệ sinh trong phòng tắm để tránh phải chạy ra cửa hàng khi kỳ kinh bất ngờ ập đến.
• Đừng ngần ngại hỏi xin băng vệ sinh hoặc tampon từ bạn bè hoặc thậm chí người lạ trong nhà vệ sinh. Hầu hết mọi người đều sẵn lòng giúp đỡ.

Tắm rửa hàng ngày. Trong kỳ kinh nguyệt, việc giữ vệ sinh cơ thể càng trở nên quan trọng, đặc biệt là vùng âm hộ, nơi máu và dịch tiết có thể tích tụ.

• Sử dụng xà phòng dịu nhẹ hoặc sữa tắm để làm sạch toàn bộ cơ thể, bao gồm cả âm hộ, và rửa sạch lại bằng nước.
• Không cần thiết phải dùng các sản phẩm vệ sinh vùng kín đặc biệt. Những sản phẩm này thường được quảng cáo quá mức và không thực sự cần thiết. Hãy nhớ rằng cơ thể có mùi tự nhiên, và điều đó hoàn toàn bình thường.
• Tránh thụt rửa âm đạo vì điều này có thể phá vỡ sự cân bằng pH tự nhiên, dẫn đến nguy cơ nhiễm trùng. Âm đạo có khả năng tự làm sạch thông qua dịch nhầy tự nhiên.

Thử dùng khăn giấy ướt cho em bé. Nếu bạn cần làm sạch giữa các lần tắm, khăn giấy ướt không mùi dành cho em bé là lựa chọn lý tưởng.

• Sử dụng khăn giấy ướt thay cho giấy vệ sinh sau khi đi vệ sinh, chỉ lau nhẹ bên ngoài. Lưu ý vứt khăn giấy ướt vào thùng rác, vì chúng không thể phân hủy trong bồn cầu và có thể gây tắc nghẽn.
• Khăn giấy ướt em bé được thiết kế cho làn da nhạy cảm nên ít gây kích ứng. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy ngứa, rát hoặc khó chịu, hãy ngừng sử dụng ngay.

Giữ đồ lót luôn sạch sẽ. Thay đồ lót thường xuyên và chú ý tránh rò rỉ là cách hiệu quả để giữ cơ thể thơm tho và sạch sẽ.

• Ưu tiên mặc quần lót làm từ cotton, một chất liệu tự nhiên giúp không khí lưu thông tốt, ngăn ngừa mùi hôi và mồ hôi.
• Tránh mặc quần lọt khe trong những ngày “đèn đỏ” vì chúng có thể đưa vi khuẩn từ hậu môn vào âm đạo, gây nhiễm trùng.
• Thay quần lót ngay khi bị ẩm ướt do mồ hôi hoặc dịch tiết, và ít nhất một lần mỗi ngày.

Giặt quần áo đúng cách. Trong kỳ kinh nguyệt, cơ thể có thể tiết ra mùi nặng hơn, khiến quần áo dễ bị ám mùi.

• Sử dụng lượng xà phòng phù hợp theo hướng dẫn và giặt quần áo hàng ngày, đặc biệt là quần lót.
• Nếu máu dính vào quần áo hoặc ga trải giường, hãy giặt ngay bằng nước lạnh, sau đó dùng sản phẩm xử lý vết bẩn như Spray n Wash hoặc Shout. Để sản phẩm ngấm trong vài giờ hoặc qua đêm, sau đó giặt lại bằng nước ấm và xà phòng thông thường.

Nhớ rằng hầu hết mùi trong kỳ kinh nguyệt là bình thường và không đáng lo ngại. Thực tế, người khác hầu như không nhận thấy mùi của bạn. Mỗi phụ nữ có mùi âm đạo riêng biệt trong kỳ kinh (và cả những ngày bình thường), vì vậy điều quan trọng là nhận biết mùi nào là bình thường và mùi nào bất thường.

• Máu thường có mùi kim loại nhẹ, điều này hoàn toàn tự nhiên. Nếu cảm thấy khó chịu, hãy cân nhắc sử dụng tampon, cốc nguyệt san hoặc thay băng vệ sinh thường xuyên hơn.
• Mùi quá nồng, hôi, tanh hoặc khác thường dù đã vệ sinh kỹ lưỡng có thể là dấu hiệu của vấn đề sức khỏe.
• Nếu dùng tampon và nhận thấy mùi khó chịu, hãy kiểm tra xem có tampon bị bỏ quên không. Tampon không thể “đi lạc” trong cơ thể, vì vậy bạn có thể dễ dàng tìm và lấy nó ra. Nếu không thể tự thực hiện, hãy đến gặp bác sĩ ngay.

Đi khám để loại trừ nhiễm trùng. Mùi hôi hoặc tanh dai dẳng dù đã vệ sinh kỹ lưỡng có thể là dấu hiệu của nhiễm khuẩn âm đạo, cần được điều trị bằng thuốc kê đơn.

• Nhiễm khuẩn âm đạo đôi khi đi kèm ngứa hoặc rát, nhưng cũng có thể chỉ biểu hiện qua mùi hôi. Hãy đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Kiểm soát mùi cơ thể. Sự thay đổi hormone trong kỳ kinh nguyệt có thể khiến mùi cơ thể trở nên nồng hơn.

• Nhiều phụ nữ có thể sử dụng sản phẩm khử mùi thông thường, nhưng một số cần giải pháp mạnh hơn.
• Chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng đến mùi cơ thể và vùng kín. Thực phẩm như tỏi, cà phê và đồ chiên rán có thể làm tăng mùi. Hãy thử loại bỏ những thực phẩm này nếu bạn nhận thấy mùi cơ thể khó chịu.

Chú ý đến yếu tố thời tiết. Trong những ngày nóng nực, mùi mồ hôi và kinh nguyệt có thể kết hợp, khiến cơ thể có mùi nặng hơn bình thường.

• Điều này dễ xảy ra hơn nếu bạn sử dụng băng vệ sinh dùng một lần, vì vi khuẩn, máu và mồ hôi có thể bị giữ lại giữa các lớp ni lông. Trong trường hợp này, hãy cân nhắc sử dụng tampon hoặc cốc nguyệt san, hoặc thay băng vệ sinh thường xuyên hơn.

Hiểu cách chu kỳ kinh nguyệt bắt đầu. Hầu hết phụ nữ có kỳ kinh đầu tiên vào khoảng 12 tuổi.

• Các bé gái thường bắt đầu có kinh khoảng 2 năm sau khi xuất hiện các dấu hiệu dậy thì đầu tiên, như nhú ngực (núm vú hơi sưng), và vài tháng sau là sự phát triển của lông nách và lông mu.
• Kỳ kinh đầu tiên có thể đi kèm với các triệu chứng như đau ngực, thay đổi tâm trạng hoặc đau bụng dưới, còn gọi là đau bụng kinh.

Nhận thức rằng kinh nguyệt là điều bình thường và tự nhiên. Tất cả phụ nữ có khả năng sinh sản đều trải qua kinh nguyệt, và đây không phải điều đáng xấu hổ.

• Bạn có thể cảm thấy lo lắng hoặc ngại ngùng khi lần đầu có kinh, nhưng hãy nhớ rằng đây là hiện tượng tự nhiên. Hầu hết phụ nữ đều trải qua điều này, và bạn bè của bạn cũng sẽ trải qua nếu họ chưa có. Kinh nguyệt là một phần bình thường của cuộc sống.
• Phụ nữ thường bắt đầu có kinh vào khoảng 12 tuổi và mãn kinh vào khoảng 51 tuổi, nghĩa là họ sẽ trải qua khoảng 468 kỳ kinh nguyệt trong đời.

Học cách nhận biết dấu hiệu cơ thể. Mỗi phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt khác nhau, nhưng dần dần bạn sẽ học cách nhận biết chu kỳ của mình để chuẩn bị tốt hơn.

• Chu kỳ kinh nguyệt là một phần của chu kỳ sinh sản, thường kéo dài 28 ngày. Hàng tháng, cơ thể chuẩn bị cho việc mang thai bằng cách hình thành lớp niêm mạc tử cung. Nếu không có sự thụ tinh, lớp niêm mạc này sẽ bong ra, tạo thành kinh nguyệt.
• Trước khi kỳ kinh bắt đầu, bạn có thể gặp các triệu chứng tiền kinh nguyệt như đầy hơi, mệt mỏi, thay đổi tâm trạng, thèm ăn, đau đầu hoặc đau bụng.