Bí quyết giúp bạn ngừng nuốt nước bọt quá mức

27/02/2025

Nội dung bài viết

Nuốt nước bọt là phản xạ tự nhiên, nhưng nếu xảy ra quá thường xuyên, nó có thể báo hiệu vấn đề sức khỏe hoặc lo âu. Để khắc phục, hãy tìm hiểu nguyên nhân gốc rễ. Khi đã xác định được, bạn có thể áp dụng các biện pháp đơn giản để cải thiện. Trong trường hợp cần thiết, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để giải quyết triệt để.

Hướng dẫn chi tiết

Kiểm soát tiết nước bọt hiệu quả

Uống đủ nước mỗi ngày. Khi cơ thể thiếu nước, tuyến nước bọt sẽ hoạt động mạnh hơn. Do đó, uống đủ nước giúp giảm tiết nước bọt. Hãy uống một ly nước nhỏ trước khi ngủ và duy trì thói quen uống nước đều đặn trong ngày.

Bắt đầu ngày mới với một ly nước ấm, uống nước trước và trong bữa ăn, đồng thời nhấp nước thường xuyên để tránh cảm giác khô miệng.

Hạn chế đồ ăn ngọt hoặc chua. Thực phẩm ngọt hoặc chua kích thích tuyến nước bọt hoạt động mạnh hơn. Việc giảm tiêu thụ những loại đồ ăn này có thể giúp kiểm soát lượng nước bọt tiết ra.

Đây cũng là lý do nhiều người dùng kẹo ngọt hoặc chua để giữ ẩm khoang miệng.

Tham khảo ý kiến bác sĩ về tình trạng sức khỏe hoặc thuốc đang sử dụng. Nếu tình trạng tiết nước bọt quá mức không rõ nguyên nhân, bác sĩ có thể giúp chẩn đoán và điều chỉnh thuốc hoặc phương pháp điều trị phù hợp.

Một số bệnh lý như nhiễm trùng, virus, hoặc trào ngược dạ dày thực quản có thể gây tăng tiết nước bọt. Một số thuốc, như Clozapine, cũng có tác dụng phụ tương tự.

Sử dụng thuốc theo chỉ định để điều trị chứng tăng tiết nước bọt. Tăng tiết nước bọt là tình trạng cơ thể sản xuất quá nhiều nước bọt. Các loại thuốc như Glycopyrrolate, Propantheline, Amitriptyline, Nortriptyline HCL, và Scopolamine có thể được kê đơn, nhưng cần lưu ý các tác dụng phụ như buồn ngủ, chóng mặt, hoặc tim đập nhanh.

Hãy thảo luận kỹ với bác sĩ về lợi ích và rủi ro trước khi sử dụng.

Lời khuyên: Trong một số trường hợp, tăng tiết nước bọt khó kiểm soát do nguyên nhân bệnh lý, chẳng hạn như bệnh xơ cứng teo cơ một bên (ALS).

Giải quyết cảm giác nghẹn ở cổ họng

Nhận biết cảm giác “nghẹn cổ họng”. Nếu thường xuyên cảm thấy như có vật gì mắc trong cổ họng, đặc biệt khi nuốt nước bọt, bạn có thể mắc chứng loạn cảm họng. Đây là cảm giác vướng víu dù không có vật thể thực tế.

Cảm giác này có thể xuất hiện khi nuốt nước bọt hoặc liên tục khi nuốt.
Loạn cảm họng khiến bạn muốn nuốt liên tục để kiểm tra cảm giác vướng.
Nếu cảm giác này đi kèm với khối u thực tế, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để loại trừ các bệnh lý nghiêm trọng.

Thăm khám bác sĩ để kiểm tra trào ngược dạ dày – thực quản. Trào ngược axit là nguyên nhân phổ biến gây loạn cảm họng. Axit dạ dày trào ngược có thể làm tổn thương thực quản và tạo cảm giác nghẹn.

Điều trị trào ngược bằng thuốc, thay đổi chế độ ăn và lối sống có thể giúp cải thiện tình trạng này.

Nuốt mạnh và chỉ nuốt khi cần thiết. Hãy cố gắng nuốt ít thường xuyên hơn và với lượng nước bọt lớn hơn để giảm cảm giác nghẹn. Thử đặt khoảng cách giữa các lần nuốt, chẳng hạn 1-2 phút (trừ khi ăn).

Người trưởng thành trung bình nuốt khoảng 600 lần mỗi ngày, tương đương 35 lần mỗi giờ khi thức và 6 lần khi ngủ.

Giảm nuốt nước bọt khi đau họng

Thử đồ uống nóng, lạnh và món ăn đông lạnh. Các phương pháp truyền thống như súp gà, trà nóng, đá viên và kem đá có thể giúp giảm đau họng. Đồ lạnh làm tê thụ thể, trong khi đồ nóng làm dịu cơn đau và tan chất nhầy.

Đau họng thường khiến bạn nuốt liên tục để giảm đau, dẫn đến khô miệng và khó chịu dạ dày.

Sử dụng viên ngậm trị đau họng chứa pectin. Viên ngậm giúp làm dịu cổ họng và hạn chế nuốt quá nhiều. Đặt viên ngậm lên lưỡi và để tan từ từ, sử dụng cách 2 tiếng một lần để giảm đau hiệu quả.

Lưu ý không dùng viên ngậm cho trẻ dưới 5 tuổi vì có thể gây nguy hiểm.

Dùng chai xịt Chloraseptic (phenol) để giảm đau họng. Xịt 1-2 lần vào cổ họng, chờ 15 giây rồi nhổ ra. Sử dụng khi cần để giảm kích ứng trong vòng 2 ngày.

Tránh nuốt dung dịch xịt và lưu ý cảm giác hơi râm ran trong miệng khi sử dụng.

Súc họng bằng nước muối ấm hoặc dung dịch xịt tê. Pha nửa thìa cà phê muối với một cốc nước ấm, súc họng sâu và nhổ ra. Lặp lại mỗi 3 tiếng để làm dịu cổ họng.

Ngoài ra, có thể dùng dung dịch xịt tê cổ họng, chờ 15 giây rồi nhổ ra, sử dụng tối đa 2 ngày.

Sử dụng máy tạo ẩm vào ban đêm. Không khí khô làm khô cổ họng, kích thích tiết nước bọt. Duy trì độ ẩm trong khoảng 40-60% để giảm cảm giác khó chịu.

Máy tạo ẩm đặc biệt hữu ích vào ban đêm, nhưng cần tránh độ ẩm quá cao (trên 60%) để không gây nghẹt mũi hoặc tăng chất gây dị ứng.

Gối cao đầu khi ngủ để giảm chảy dịch mũi sau. Chảy dịch mũi sau có thể kích thích cổ họng và tăng tần suất nuốt. Gối cao đầu giúp hạn chế tình trạng này, mang lại giấc ngủ thoải mái hơn.

Thăm khám bác sĩ nếu đau họng nghiêm trọng hoặc kéo dài. Đau họng do virus thường tự khỏi trong 3-7 ngày. Nếu đau họng dữ dội hoặc kéo dài hơn 1 tuần, hãy đi khám ngay. Đặc biệt, liên hệ bác sĩ nếu xuất hiện sốt cao, ớn lạnh hoặc khó thở.

Với trẻ nhỏ, nếu đau họng kéo dài hơn 3 ngày hoặc kèm sưng hạch, sốt trên 38°C, cần đưa trẻ đi khám ngay. Trẻ từ 5-15 tuổi dễ mắc viêm họng do liên cầu khuẩn.

Giải quyết chứng lo âu

Tham vấn bác sĩ nếu lo âu khi nuốt nước bọt. Ngay cả khi không có vấn đề thể chất như tăng tiết nước bọt hay đau họng, bạn vẫn có thể cảm thấy căng thẳng khi nuốt. Đây là dạng rối loạn vận động cảm giác, liên quan đến OCD, khiến bạn ý thức quá mức về hành động nuốt.

Lo âu có thể khiến bạn liên tục “kiểm tra” khả năng nuốt, dẫn đến việc nuốt nước bọt quá nhiều.

Nhắc nhở bản thân rằng nuốt nước bọt là bình thường. Bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến chuyên gia OCD để học các kỹ thuật đối phó. Một cách hiệu quả là tự nhủ rằng nuốt nước bọt là hành động tự nhiên và bạn hoàn toàn có thể thực hiện dễ dàng.

Ví dụ, hãy nói: “Đến lúc nuốt nước bọt rồi, đây là điều bình thường, và mình có thể làm được.”

Áp dụng thiền quán sát toàn thân và thiền chánh niệm. Những phương pháp này giúp bạn phân tán sự chú ý khỏi việc nuốt nước bọt bằng cách tập trung vào toàn bộ cơ thể hoặc trải nghiệm giác quan hiện tại.