Bí quyết giúp bạn tập trung hoàn thành bài tập về nhà
23/02/2025
Nội dung bài viết
Đôi khi, việc tập trung vào bài tập về nhà trở nên khó khăn, đặc biệt khi bạn cảm thấy muốn làm bất cứ điều gì khác ngoài việc học. Có thể tâm trí bạn đang bị cuốn vào chiếc điện thoại, cơn đói đang làm bạn xao nhãng, hoặc đơn giản là bạn chỉ muốn chợp mắt một chút. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể vượt qua những yếu tố gây phân tâm và lấy lại sự tập trung chỉ với một vài thay đổi nhỏ trong thói quen học tập.
Hướng dẫn từng bước
Loại bỏ mọi yếu tố gây xao nhãng
Nếu điện thoại là thứ khiến bạn khó tập trung, hãy đặt nó ra xa tầm tay. Bạn có thể cất điện thoại vào ngăn kéo hoặc để trong túi. Đóng laptop hoặc tắt máy tính bảng nếu không cần dùng đến chúng để làm bài tập. Tắt TV hoặc những bản nhạc khiến bạn mất tập trung.
- Một số người lại cảm thấy tập trung hơn khi có chút tiếng ồn nền. Nếu âm nhạc nhẹ nhàng giúp bạn học tốt hơn, hãy cứ sử dụng nó! Nhưng nếu bạn cảm thấy bị phân tâm, hãy tắt nhạc ngay lập tức.
Chặn các ứng dụng và trang web gây xao nhãng trên thiết bị của bạn
Làm bài tập trên thiết bị điện tử đôi khi khiến bạn khó tập trung. Các ứng dụng như Forest, Screen Time và OurPact có thể giúp bạn hạn chế những yếu tố gây xao nhãng phổ biến. Nếu bạn còn nhỏ, hãy nhờ bố mẹ hoặc người lớn hỗ trợ cài đặt những ứng dụng này.
- Ví dụ, bạn có thể cần chặn các ứng dụng hoặc trang web như Facebook hoặc YouTube trong thời gian học tập.
- Nếu bạn thường bật thông báo âm thanh, hãy tắt chúng để tránh bị làm phiền. Những tiếng thông báo liên tục từ Facebook có thể khiến bạn mất tập trung đấy!
Tập trung hoàn thành từng bài tập một
Làm nhiều việc cùng lúc sẽ làm giảm hiệu suất của bạn. Nếu bạn đang giải bài tập toán, đừng cố gắng nghe bài giảng sinh học qua video. Bạn có thể nghĩ rằng mình đang hoàn thành nhiều việc hơn, nhưng thực chất, bạn đang làm chậm tiến độ mà không nhận ra! Hãy hoàn thành một bài tập trước khi chuyển sang bài tiếp theo.
- Đồng thời, tránh nhắn tin với bạn bè hoặc trò chuyện với người thân trong lúc làm bài tập.
Chia nhỏ bài tập thành các nhiệm vụ dễ quản lý hơn
Tập trung vào từng nhiệm vụ nhỏ để công việc trở nên dễ dàng hơn. Hãy liệt kê các bước cần thực hiện cho mỗi bài tập và hoàn thành từng bước một trước khi chuyển sang bước tiếp theo. Bạn cũng có thể sử dụng chuông hẹn giờ để đảm bảo không dành quá nhiều thời gian cho một phần nào đó.
- Ví dụ, nếu bạn cần đọc một chương sách và viết bài cảm nhận, hãy bắt đầu bằng việc xem lướt các tiêu đề để nắm ý chính, sau đó đọc kỹ và ghi chú. Tiếp theo, lập dàn ý, viết bài và cuối cùng là kiểm tra lỗi.
- Nếu có nhiều bài tập, hãy lập danh sách và ưu tiên những nhiệm vụ khó nhất hoặc quan trọng nhất lên đầu.
Đưa tâm trí trở lại khi bị xao nhãng
Việc tâm trí bị xao nhãng là điều hoàn toàn tự nhiên. Nếu bạn nhận thấy mình đang mơ màng hoặc suy nghĩ lan man, đừng tự trách mình. Điều này xảy ra với tất cả mọi người! Hãy nhẹ nhàng đưa tâm trí trở lại với bài tập. Theo thời gian, bạn sẽ cải thiện khả năng tập trung.
- Bạn có thể tập trung vào một thứ cụ thể, như hơi thở hoặc âm thanh xung quanh, để kéo tâm trí về hiện tại.
- Nếu học cùng bạn bè hoặc người thân, hãy nhờ họ nhắc nhở khi bạn mất tập trung bằng những câu như “Cậu đang tập trung chứ?” hoặc một cái vỗ nhẹ vào vai.
Sử dụng một vật dụng để hỗ trợ tập trung
Một số người tập trung tốt hơn khi có một vật dụng trong tay. Hãy thử sử dụng quả bóng giảm căng thẳng, con quay, hoặc bất kỳ vật dụng nào bạn có thể mân mê trong lúc học. Nếu cần để tay rảnh, hãy giữ miệng bận rộn bằng cách nhai kẹo cao su, cà rốt, hoặc miếng ngậm silicone.
- Những công cụ này có thể hữu ích với một số người nhưng cũng có thể gây xao nhãng cho người khác. Hãy ngừng sử dụng nếu chúng không phù hợp với bạn.
Di chuyển hoặc thực hiện các động tác giãn cơ trong lúc học
Khoa học đã chứng minh rằng chuyển động giúp chúng ta học tập và suy nghĩ hiệu quả hơn. Ngồi yên một chỗ quá lâu có thể khiến bạn cảm thấy chán nản, bồn chồn và dễ mất tập trung. Hãy thử đứng dậy, đi bộ vài bước, vươn vai, hoặc thậm chí thực hiện vài động tác nhảy tại chỗ. Đứng học cũng là một cách tuyệt vời để tăng cường sự tập trung.
- Bạn có thể thử ngồi trên quả bóng tập hoặc ghế bập bênh để tạo sự chuyển động nhẹ nhàng, giúp duy trì sự tập trung.
Biến bài học thành những trò chơi thú vị
Hãy thử biến bài học thành một cuộc thi đố vui. Đặt hẹn giờ và xem bạn có thể trả lời đúng bao nhiêu câu hỏi trong 5 phút. Sử dụng thẻ học để tự kiểm tra kiến thức cũng là một phương pháp hiệu quả. Khi bạn đặt ra những mục tiêu và thử thách nhỏ, ngay cả những môn học khô khan nhất cũng sẽ trở nên hấp dẫn hơn.
- Bạn cũng có thể rủ bạn bè hoặc người thân tham gia trò chơi học tập. Ví dụ, mỗi người lần lượt đố nhau và ghi điểm cho mỗi câu trả lời đúng. Ai có nhiều điểm nhất sẽ chiến thắng.
- Nếu không thích các trò chơi có quy tắc, hãy thử tưởng tượng một câu chuyện liên quan đến bài học. Ví dụ, nếu bạn đang học lịch sử, hãy tưởng tượng mình đang sống trong thời kỳ đó.
Tìm một người bạn học cùng
Chọn một người bạn học chăm chỉ và không gây xao nhãng. Đó có thể là bạn cùng lớp, bạn thân hoặc anh chị em – miễn là họ nghiêm túc và tập trung vào việc học. Nếu không thể gặp trực tiếp, hãy cùng học qua Skype hoặc FaceTime.
- Bạn cũng có thể thành lập một nhóm học tập nhỏ. Các thành viên có thể chia sẻ ghi chép, đố vui lẫn nhau, hoặc đơn giản là cùng ngồi học trong yên lặng.
Nạp năng lượng với đồ ăn nhẹ lành mạnh và uống đủ nước
Khó có thể tập trung khi bạn đang đói hoặc khát. Hãy để một chai nước hoặc bình giữ nhiệt bên cạnh và uống từng ngụm nhỏ khi cảm thấy mệt mỏi hoặc mất tập trung. Chuẩn bị sẵn đồ ăn nhẹ lành mạnh để nạp năng lượng khi cần. Một số lựa chọn phù hợp bao gồm:
- Táo cắt lát kèm bơ đậu phộng
- Các loại hạt, đặc biệt là hạnh nhân
- Sữa chua Hy Lạp
- Salad trái cây
- Sô cô la đen
Nghỉ giải lao sau mỗi giờ học
Hãy đặt chuông báo để nhắc nhở giờ nghỉ nếu bạn dễ quên. Ngồi học liên tục trong thời gian dài sẽ khiến bạn khó tập trung hơn. Trong 15 phút nghỉ giải lao, hãy thư giãn bằng cách giãn cơ, nhảy theo nhạc, ăn nhẹ hoặc xem một video ngắn vui nhộn.
- Bạn cũng có thể dùng chuông báo để đảm bảo giờ nghỉ không kéo dài quá lâu. Hãy nhớ rằng càng sớm quay lại học tập, bạn càng sớm hoàn thành nhiệm vụ!
- Nếu cảm thấy quá bồn chồn, bực bội hoặc mất tập trung, hãy nghỉ ngơi sớm hơn dự định. Dành vài phút thư giãn trước khi bắt đầu lại.
Chọn thời gian học tập khi bạn cảm thấy tỉnh táo và thoải mái nhất
Khả năng tập trung của bạn sẽ đạt đỉnh vào những thời điểm bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng. Ví dụ, bạn có thể tỉnh táo nhất vào buổi chiều, buổi tối, hoặc thậm chí sáng sớm trước khi đến trường. Hãy tận dụng những khoảng thời gian này để học tập hiệu quả hơn!
- Xây dựng thói quen học tập vào cùng một khung giờ mỗi ngày. Nếu bạn là “cú đêm”, hãy thử học ngay sau bữa ăn khuya. Việc này sẽ giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng hơn khi đã hình thành thói quen.
- Dù không phải lúc nào cũng có thể chọn thời gian lý tưởng, nhưng một lịch trình cố định sẽ giúp bạn sẵn sàng hơn khi bắt đầu học. Hãy cố gắng duy trì thời gian học đã chọn.
Lựa chọn không gian học tập yên tĩnh và thoải mái
Tìm một góc học tập đủ ánh sáng và rộng rãi. Nếu có thể, hãy chọn nơi tránh xa những yếu tố gây xao nhãng như tiếng ồn từ tivi hoặc trẻ em chơi đùa. Dọn dẹp bàn học để có không gian đặt dụng cụ cần thiết và chọn một chiếc ghế thoải mái.
- Nếu ở nhà, hãy nhờ mọi người giữ yên tĩnh trong lúc bạn học.
- Cẩn thận khi học trong phòng ngủ – nơi thường gắn liền với giấc ngủ và thư giãn, bạn có thể khó chuyển sang “chế độ học tập”. Hãy dành riêng một góc học tập và tránh học trên giường.
- Nếu không tìm được không gian yên tĩnh, hãy thử đeo tai nghe chống ồn và nghe nhạc không lời hoặc tiếng ồn trắng để loại bỏ tiếng ồn xung quanh.
Sắp xếp gọn gàng tài liệu và dụng cụ học tập
Bạn sẽ tập trung hơn nếu mọi dụng cụ học tập đều ngăn nắp và dễ tìm. Hãy sắp xếp bút, thước vào hộp bút hoặc ngăn bàn, và phân loại tài liệu vào các bìa hồ sơ theo từng môn học.
- Nếu thích ăn nhẹ trong lúc học, hãy chuẩn bị sẵn đồ ăn vặt trước khi bắt đầu.
- Dọn dẹp bàn học, cất những thứ không cần thiết và loại bỏ rác để tạo không gian thoáng đãng.
Thay đổi không gian học tập nếu cảm thấy nhàm chán
Một không gian mới có thể kích thích tinh thần và giúp bạn lấy lại sự tập trung. Hãy thử chuyển sang một phòng khác, ra ngoài trời, hoặc đến một địa điểm mới như thư viện. Biết đâu, sự thay đổi này sẽ mang lại nguồn năng lượng mới cho bạn.
- Ngay cả những thay đổi nhỏ như trang trí lại góc học tập hoặc đổi chỗ ngồi cũng có thể tạo ra khác biệt.
- Một chút âm thanh nền, như tiếng ồn trắng hoặc nhạc nhẹ, có thể giúp bạn tập trung hơn. Đó là lý do nhiều người thích làm việc ở quán cà phê hoặc không gian công cộng.
Tự thưởng cho bản thân sau khi hoàn thành bài học
Hãy chọn một phần thưởng hấp dẫn để tạo động lực hoàn thành bài tập. Trước khi bắt đầu học, hãy nghĩ về điều bạn sẽ làm sau khi hoàn thành. Mỗi lần tự thưởng cho mình, bạn sẽ có thêm động lực để bắt đầu nhiệm vụ tiếp theo.
- Ví dụ, bạn có thể chơi game, xem một tập phim yêu thích, hoặc trò chuyện với bạn bè.
Những lời khuyên hữu ích
- Hãy thử thiền chánh niệm để cải thiện khả năng tập trung và thư giãn tinh thần. Bạn có thể tìm kiếm các video hướng dẫn trực tuyến hoặc sử dụng ứng dụng như Calm hoặc Smiling Mind để bắt đầu. Càng luyện tập thường xuyên, bạn càng dễ dàng áp dụng kỹ năng này vào những lúc cần thiết, chẳng hạn như khi làm bài tập về nhà.
Du lịch
Ẩm thực
Khám phá
Đi Phượt
Vẻ đẹp Việt Nam
Chuyến đi
