Bí quyết ngăn rụng tóc hiệu quả cho thanh thiếu niên
22/02/2025
Nội dung bài viết
Rụng tóc, đặc biệt ở lứa tuổi thanh thiếu niên, là một vấn đề gây nhiều lo lắng và mất tự tin. Tình trạng này xảy ra khi có yếu tố cản trở sự phát triển của tóc, dẫn đến tóc rụng nhiều hoặc dễ gãy. Nếu tóc của bạn đã ngừng mọc, nó sẽ không thể phục hồi cho đến khi bạn tìm ra và giải quyết được nguyên nhân gốc rễ. Một số nguyên nhân phổ biến bao gồm căng thẳng, thiếu chăm sóc tóc đúng cách, hoặc các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.
Các bước thực hiện
Tìm hiểu nguyên nhân gây rụng tóc
Tham khảo ý kiến chuyên gia tóc về phương pháp điều trị và kiểu tóc phù hợp. Các phương pháp làm đẹp tóc có sử dụng hóa chất như tẩy, nhuộm, duỗi, hoặc uốn có thể khiến tóc dễ gãy rụng tạm thời. Nhiệt từ máy sấy hoặc máy duỗi cũng có thể gây hại cho tóc.
- Những kiểu tóc buộc chặt như đuôi ngựa hoặc búi cao có thể dẫn đến tình trạng rụng tóc do kéo căng, gây tổn thương nang tóc theo thời gian. Nếu bạn cảm thấy đau da đầu, hãy tránh buộc tóc quá chặt.
Kiểm tra tiền sử gia đình. Hãy hỏi cha mẹ xem gia đình có ai từng bị rụng tóc hay không. Nguyên nhân phổ biến nhất của rụng tóc ở người lớn — hói đầu ở nam hoặc nữ — thường do di truyền. Tuy nhiên, sự kết hợp giữa gen và nội tiết tố có thể khiến tình trạng này xuất hiện sớm từ tuổi 15 đến 17.
- Nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng rụng tóc do di truyền có thể được thừa hưởng từ cả cha lẫn mẹ, bất kể giới tính.
Quan sát hiện tượng tóc rụng bất thường. Rụng từ 50 đến 100 sợi tóc mỗi ngày là điều bình thường. Tuy nhiên, căng thẳng hoặc những biến cố tâm lý như tai nạn, phẫu thuật, hoặc bệnh tật có thể khiến tóc rụng nhiều hơn. Thông thường, tóc sẽ mọc lại sau 6 đến 9 tháng, nhưng căng thẳng kéo dài có thể dẫn đến rụng tóc liên tục.
Chú ý đến thói quen kéo hoặc xoắn tóc. Thanh thiếu niên thường có thói quen vô thức chơi với tóc, như xoắn hoặc kéo tóc. Đôi khi, đây là biểu hiện của hội chứng Trichotillomania (hội chứng nhổ tóc), một rối loạn khiến người bệnh tự nhổ tóc khi lo lắng hoặc mất tập trung. Hành vi này có thể dẫn đến hói đầu.
- Hội chứng này thường liên quan đến căng thẳng. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia về tóc và da đầu (trichologist) để được chẩn đoán và điều trị phù hợp.
Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc bác sĩ da liễu để tìm hiểu nguyên nhân sức khỏe. Nhiều bệnh lý và vấn đề sức khỏe có thể gây rụng tóc, bao gồm rối loạn nội tiết tố như tiểu đường, bệnh tuyến giáp, hoặc hội chứng buồng trứng đa nang. Những người mắc bệnh lupus cũng có nguy cơ rụng tóc.
- Rối loạn ăn uống như chán ăn hoặc ăn vô độ có thể dẫn đến thiếu hụt protein, vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của tóc. Ngay cả những người ăn chay cũng có thể bị rụng tóc nếu không bổ sung đủ chất đạm.
- Vận động viên có nguy cơ cao bị rụng tóc do thiếu máu thiếu sắt, một tình trạng có thể gây rụng tóc.
- Nhiễm nấm da đầu, còn gọi là nấm da capitis, có thể gây rụng tóc loang lổ kèm theo tróc vảy. Tình trạng này hiếm gặp ở tuổi thiếu niên nhưng vẫn có thể xảy ra và được điều trị bằng thuốc uống và dầu gội đặc biệt.
Chú ý đến các mảng hói tròn nhỏ. Xuất hiện một hoặc nhiều mảng hói tròn trên da đầu có thể là dấu hiệu của bệnh "alopecia areata" (rụng tóc từng mảng), một rối loạn tự miễn khi hệ miễn dịch tấn công nang tóc. May mắn là tình trạng này có thể điều trị được, và tóc thường mọc lại trong vòng một năm. Tuy nhiên, một số người có thể bị tái phát nhiều lần.
- Nếu không được điều trị, rụng tóc từng mảng đôi khi có thể dẫn đến hói toàn bộ hoặc thậm chí rụng hết lông trên cơ thể, dù trường hợp này rất hiếm. Hãy gặp bác sĩ da liễu để được chẩn đoán chính xác, có thể bao gồm kiểm tra tóc dưới kính hiển vi hoặc sinh thiết da.
- Bệnh này không lây nhiễm.
Thảo luận với bác sĩ về các loại thuốc đang sử dụng. Hóa trị ung thư thường gây rụng tóc, nhưng nhiều loại thuốc khác như thuốc trị mụn, rối loạn lưỡng cực, hoặc ADHD cũng có thể dẫn đến tác dụng phụ này. Ngay cả thuốc giảm cân chứa amphetamine cũng có thể khiến tóc rụng. Hãy cung cấp cho bác sĩ danh sách chi tiết các loại thuốc bạn đang dùng, bao gồm cả thuốc kê đơn và không kê đơn, để xác định nguyên nhân.
Điều chỉnh thói quen chăm sóc tóc
Lựa chọn sản phẩm phù hợp với loại tóc của bạn. Đừng ngần ngại dành thời gian tìm hiểu và chọn đúng loại dầu gội và dầu xả phù hợp với nhu cầu cụ thể của tóc. Ví dụ, nếu bạn nhuộm tóc, hãy sử dụng sản phẩm dành riêng cho tóc nhuộm. Đối với tóc hư tổn, hãy cân nhắc dùng dầu gội "2 trong 1" hoặc dầu gội dịu nhẹ dành cho em bé.
- Hãy cảnh giác với các sản phẩm quảng cáo chống rụng tóc mà chưa được kiểm chứng.
- Tham khảo ý kiến nhà tạo mẫu tóc hoặc bác sĩ da liễu để chọn sản phẩm phù hợp nhất.
Duy trì thói quen gội đầu đều đặn. Gội đầu hàng ngày hoặc cách ngày với dầu gội và dầu xả dịu nhẹ, đặc biệt nếu bạn có da đầu dầu. Việc này không làm tăng rụng tóc mà ngược lại, giúp nang tóc hoạt động hiệu quả hơn.
- Tập trung làm sạch da đầu thay vì chỉ chú ý đến sợi tóc.
- Sử dụng dầu xả để dưỡng ẩm và tăng cường độ chắc khỏe cho tóc, nhưng tránh thoa lên da đầu.
- Không chà xát tóc mạnh bằng khăn sau khi gội để tránh gãy rụng.
Hạn chế tác động nhiệt lên tóc. Nhiệt từ máy sấy, máy uốn, và máy duỗi có thể làm tóc yếu đi và dễ gãy rụng. Hãy để tóc khô tự nhiên và chọn kiểu tóc phù hợp với kết cấu tự nhiên của bạn.
- Nếu cần tạo kiểu bằng nhiệt, hãy sử dụng sản phẩm bảo vệ tóc để giảm thiểu hư tổn.
Tránh kéo căng tóc quá mức. Rụng tóc có thể xảy ra do tóc bị kéo căng liên tục. Hãy tránh các kiểu tóc như tết chặt, buộc đuôi ngựa, hoặc bất kỳ kiểu tóc nào gây áp lực lên tóc. Khi chải hoặc tạo kiểu, hãy nhẹ nhàng và sử dụng lược răng thưa để gỡ rối. Đồng thời, tránh thói quen nghịch tóc hoặc chải ngược từ ngọn lên gốc.
Chỉ tạo kiểu khi tóc đã khô. Tóc ướt rất dễ bị tổn thương và gãy rụng khi bị kéo căng. Nếu bạn muốn tết tóc hoặc uốn xoăn, hãy đợi đến khi tóc khô hoàn toàn.
Hạn chế tiếp xúc với hóa chất. Việc thường xuyên nhuộm tóc hoặc sử dụng hóa chất có thể làm suy yếu nang tóc, dẫn đến gãy rụng. Các phương pháp như duỗi thẳng hoặc uốn nóng cũng gây hại tương tự. Ngay cả hóa chất trong hồ bơi cũng có thể ảnh hưởng xấu đến tóc.
- Hãy tránh sử dụng hóa chất khi không cần thiết.
- Đeo mũ bơi và sử dụng sản phẩm chăm sóc tóc chuyên dụng nếu bạn thường xuyên bơi lội.
Thay đổi lối sống để bảo vệ tóc
Duy trì chế độ ăn uống cân bằng và giàu dinh dưỡng. Một chế độ ăn hợp lý sẽ cung cấp các vitamin và khoáng chất cần thiết để tóc chắc khỏe. Người ăn chay hoặc người mắc chứng rối loạn ăn uống thường dễ bị rụng tóc. Hãy bổ sung các chất sau vào chế độ ăn:
- Sắt và kẽm: Có trong thịt đỏ, đậu nành và đậu lăng, giúp nang tóc phát triển.
- Protein: Từ thịt, cá, đậu, hạt và sữa chua, thúc đẩy sự phát triển và phục hồi của tóc.
- Axit béo Omega-3: Có trong cá hồi, giúp tóc bóng khỏe và cải thiện sức khỏe tim mạch.
- Biotin: Một loại vitamin B có trong trứng, rất quan trọng cho sự phát triển của tế bào tóc.
Bổ sung đầy đủ vitamin vào chế độ ăn uống. Một số vitamin như vitamin D rất cần thiết cho sự phát triển của tóc nhưng khó hấp thụ đủ qua thực phẩm. Bổ sung vitamin D (khoảng 1.000 IU mỗi ngày) có thể giúp cải thiện sức khỏe tóc. Ngoài ra, hãy cân nhắc sử dụng các loại vitamin B như biotin, vitamin E, kẽm và magiê để đảm bảo cơ thể nhận đủ dưỡng chất cần thiết.
- Mặc dù không có bằng chứng trực tiếp cho thấy thực phẩm chức năng ngăn ngừa rụng tóc, chúng giúp duy trì sức khỏe tổng thể và hỗ trợ tóc phát triển.
Giải quyết căng thẳng trong cuộc sống. Căng thẳng kéo dài hoặc các biến cố tâm lý như tai nạn, phẫu thuật có thể dẫn đến rụng tóc. Nếu tóc của bạn đang trong giai đoạn "Telogen effluvium", bạn có thể mất từ 1/2 đến 3/4 lượng tóc và nhận thấy tóc rụng nhiều khi gội hoặc chải. Tình trạng này thường tạm thời và sẽ cải thiện sau 6 đến 9 tháng, nhưng nó có thể trở thành mãn tính nếu căng thẳng không được giải quyết.
- Thực hành các hoạt động giảm căng thẳng như yoga, thiền hoặc chạy bộ. Dành thời gian cho sở thích cá nhân để tìm lại sự cân bằng.
- Nếu căng thẳng quá lớn, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ bác sĩ hoặc chuyên gia tư vấn.
Điều trị y tế chuyên sâu
Sử dụng thuốc trị rụng tóc không kê đơn. Các sản phẩm như Rogaine có thể giúp ngăn rụng tóc nếu sử dụng đều đặn, nhưng chúng chủ yếu ngăn rụng chứ không kích thích mọc tóc mới. Trong một số trường hợp, tóc có thể mọc lại nhưng thường ngắn và mỏng hơn. Lưu ý rằng tóc sẽ ngừng mọc nếu bạn ngừng sử dụng thuốc.
- Không sử dụng Rogaine nếu bạn đang mang thai hoặc có kế hoạch mang thai.
Tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu nếu tình trạng rụng tóc nghiêm trọng. Rụng tóc nhanh ở tuổi thanh thiếu niên cần được đánh giá bởi chuyên gia y tế. Rụng tóc bất thường, rụng từng mảng hoặc kèm theo các triệu chứng như đau, ngứa, mẩn đỏ, tróc vảy có thể là dấu hiệu của bệnh lý nghiêm trọng.
- Bác sĩ da liễu sẽ kiểm tra tiền sử bệnh án, thực hiện các xét nghiệm như xét nghiệm máu, kiểm tra tóc dưới kính hiển vi hoặc sinh thiết da để xác định nguyên nhân.
Cung cấp thông tin chi tiết cho bác sĩ da liễu. Trong quá trình thăm khám, bác sĩ sẽ hỏi bạn một số câu hỏi quan trọng. Hãy chuẩn bị trả lời các thông tin sau:
- Bạn chỉ rụng tóc trên đầu hay cả lông ở các vùng khác trên cơ thể?
- Bạn nhận thấy tóc rụng theo kiểu nào: chân tóc thụt lùi, tóc thưa dần trên trán, hay rụng đều khắp đầu?
- Bạn có thường xuyên nhuộm tóc không?
- Bạn có sử dụng máy sấy tóc không? Tần suất như thế nào?
- Bạn dùng loại dầu gội nào? Có sử dụng thêm sản phẩm tạo kiểu như gel hoặc xịt tóc không?
- Gần đây bạn có bị bệnh hoặc sốt cao không?
- Bạn có gặp căng thẳng bất thường gần đây không?
- Bạn có thói quen kéo tóc hoặc chà xát da đầu khi lo lắng không?
- Bạn có đang dùng bất kỳ loại thuốc nào, kể cả thuốc không kê đơn không?
Tham khảo thuốc kê đơn để điều trị hói đầu. Bác sĩ da liễu có thể kê đơn thuốc finasteride (Propecia). Thuốc này được uống hàng ngày và có tác dụng ngăn rụng tóc chứ không phải kích thích mọc tóc mới.
- Propecia thường được kê cho nam giới vì nó có thể gây dị tật bẩm sinh nếu phụ nữ mang thai sử dụng.
Yêu cầu bác sĩ thay đổi thuốc nếu cần thiết. Nếu rụng tóc là tác dụng phụ của thuốc bạn đang dùng để điều trị bệnh khác — như mụn trứng cá hoặc ADHD — bác sĩ có thể điều chỉnh loại thuốc phù hợp hơn.
- Không tự ý ngừng thuốc vì điều này có thể làm tình trạng bệnh trầm trọng hơn.
- Nếu bạn mắc bệnh tiểu đường hoặc tuyến giáp, việc điều trị đúng cách sẽ giúp giảm hoặc ngừng rụng tóc.
Cân nhắc sử dụng thuốc corticosteroid để điều trị rụng tóc từng mảng. Nếu được chẩn đoán mắc chứng rụng tóc tự miễn, hãy thảo luận với bác sĩ về việc sử dụng corticosteroid. Thuốc này có tác dụng chống viêm mạnh, giúp ức chế hệ miễn dịch và điều trị rụng tóc từng mảng. Có ba cách sử dụng chính:
- Tiêm tại chỗ: Thuốc được tiêm trực tiếp vào vùng da đầu bị rụng tóc. Tác dụng phụ có thể bao gồm đau tạm thời và teo da nhẹ.
- Thuốc viên: Ít được kê đơn do tác dụng phụ như tăng huyết áp, tăng cân và loãng xương. Thường chỉ dùng trong thời gian ngắn.
- Thuốc bôi: Kem hoặc thuốc mỡ chứa steroid được bôi trực tiếp lên vùng hói. Phù hợp hơn cho trẻ em và thanh thiếu niên, nhưng hiệu quả thường thấp hơn so với tiêm.
Lưu ý quan trọng
- Các phương pháp điều trị thay thế như châm cứu, liệu pháp laser và ánh sáng, xoa bóp bằng tinh dầu, dùng dầu hoa anh thảo buổi tối, hay các loại thảo dược Trung Quốc chưa được kiểm chứng qua thử nghiệm lâm sàng và không được coi là giải pháp hiệu quả cho chứng rụng tóc.
Du lịch
Ẩm thực
Khám phá
Đi Phượt
Vẻ đẹp Việt Nam
Chuyến đi
