Bột sắn dây có bao nhiêu calo? Liệu việc ăn bột sắn dây nhiều có khiến bạn tăng cân không?

23/04/2025

Nội dung bài viết

Sắn dây, một loại cây thuộc họ đậu, có ứng dụng rộng rãi trong y học và làm đẹp. Vậy bột sắn dây chứa bao nhiêu calo và liệu ăn nhiều có gây béo?

Bột sắn dây được chế biến từ củ sắn dây, thường thu hoạch vào mùa đông - xuân. Với màu trắng và kết cấu rắn, bột này được dùng pha chế nước uống hoặc làm nguyên liệu trong các món ăn. Theo Đông y, sắn dây có vị ngọt, thanh mát, rất tốt cho việc thanh nhiệt và chữa trị nhiều bệnh. Cùng khám phá câu hỏi: "Bột sắn dây bao nhiêu calo? Ăn bột sắn dây nhiều có béo không?"

Bột sắn dây chứa bao nhiêu calo?

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trong 100g bột sắn dây có khoảng 340 calo, cùng với các thành phần dinh dưỡng quan trọng như sau:

Chất đạm: 0.7g
Chất xơ: 0.8g
Carbs: 84.3g
Canxi: 18mg
Sắt: 1.5mg
Phot pho: 20mg

Bột sắn dây chứa bao nhiêu calo?

Ăn bột sắn dây có làm tăng cân không?

Thực tế, lượng bột sắn dây bạn tiêu thụ mỗi ngày chỉ dao động từ 10 đến 20g, tương đương với 34 đến 68 calo. Đây là con số khá thấp, vì vậy bạn không cần phải lo lắng về việc tăng cân khi sử dụng bột sắn dây.

Bột sắn dây còn chứa nhiều chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể và hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

Ăn bột sắn dây không gây tăng cân

Tuy nhiên, nếu bạn uống quá nhiều bột sắn dây, đặc biệt khi pha với đường, có thể gặp phải một số vấn đề như nhiệt miệng, khó chịu, hoặc tăng cân không mong muốn.

Để sử dụng bột sắn dây hiệu quả và an toàn, bạn chỉ nên tiêu thụ khoảng 200 đến 300ml mỗi ngày, và tốt nhất là pha với nước lọc hoặc sữa tươi không đường để giảm lượng calo.

Ăn bột sắn dây có làm bạn mập lên không?

Ăn bột sắn dây có lợi cho sức khỏe không?

Bột sắn dây mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là một số tác dụng của bột sắn dây:

Giải nhiệt và làm mát cơ thể: Với tính hàn, bột sắn dây giúp thanh nhiệt, giảm cảm giác nóng bức và khó chịu, đặc biệt trong mùa hè.
Bổ sung dưỡng chất: Bột sắn dây cung cấp nhiều dinh dưỡng quan trọng như protein, tinh bột, chất xơ, canxi, sắt, giúp bổ sung năng lượng và nâng cao sức khỏe.
Hỗ trợ giảm cân: Với hàm lượng calo thấp và nhiều chất xơ, bột sắn dây giúp bạn no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn, từ đó giúp giảm cân hiệu quả.
Chống oxy hóa và lão hóa: Bột sắn dây chứa các chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào và ngăn ngừa quá trình lão hóa.
Tốt cho hệ tiêu hóa: Chất xơ trong bột sắn dây giúp nhuận tràng, cải thiện hệ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.
Hỗ trợ điều trị một số bệnh lý: Bột sắn dây có tác dụng hạ huyết áp, giảm đường huyết và cholesterol, hỗ trợ điều trị các bệnh như cao huyết áp, tiểu đường, rối loạn mỡ máu.

Ăn bột sắn dây có lợi ích gì cho cơ thể?

Cách sử dụng bột sắn dây mà không gây tăng cân

Dưới đây là một số lưu ý để uống bột sắn dây giúp giảm cân hiệu quả:

Uống vào buổi sáng hoặc tối: Tránh uống bột sắn dây vào buổi trưa vì có thể gây đầy bụng, khó tiêu.
Pha bột với nước lọc hoặc sữa tươi không đường.
Không uống quá nhiều: Mỗi ngày chỉ nên uống khoảng 200 - 300ml bột sắn dây.
Trước khi sử dụng bột sắn dây, nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có vấn đề về sức khỏe.

Cách sử dụng bột sắn dây mà không gây tăng cân

Bây giờ bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi: "Bột sắn dây chứa bao nhiêu calo? Ăn bột sắn dây nhiều có gây béo không?". Bột sắn dây là thực phẩm bổ dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng cần sử dụng đúng cách để đảm bảo hiệu quả và an toàn.

Nguồn: Nhà thuốc Long Châu

Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi