Buổi sáng nên chọn nước cam hay sữa để bắt đầu ngày mới thật sảng khoái?

- Một ly nước cam 250ml chứa khoảng 110 calo – nguồn năng lượng lý tưởng để bắt đầu buổi sáng tràn đầy sinh lực.

- Chỉ một ly nước cam mỗi sáng đã cung cấp đủ lượng Vitamin C cần thiết cho cả ngày. Loại vitamin này không chỉ chống oxy hóa mạnh mà còn giúp bảo vệ làn da khỏi tia UV và tăng cường sức khỏe não bộ.

- Uống nước cam khi bụng rỗng, lý tưởng là trước bữa sáng 10 phút, giúp cơ thể hấp thụ tối đa các dưỡng chất quý giá từ loại quả này.

- Nước cam chứa nhiều Citrate – hợp chất giúp hạ nồng độ Axit uric trong máu, hỗ trợ phòng ngừa gout và ngăn hình thành sỏi thận.

- Hàm lượng chất xơ dồi dào trong nước cam thúc đẩy hệ tiêu hóa khỏe mạnh, hạn chế tình trạng táo bón.

- Nhờ lượng Vitamin C phong phú, nước cam còn giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến vành tai.

Nếu bạn thường đánh răng sau bữa sáng, hãy thận trọng với nước cam. Với lượng axit cao, nước cam dễ bám vào men răng và khi chải răng ngay sau đó, men răng có thể bị tổn thương nghiêm trọng. Một nghiên cứu tại Đại học Rochester Eastman (Mỹ) do giáo sư Yanfeng Ren thực hiện cho thấy, sau 5 ngày uống nước cam liên tục, độ cứng của men răng giảm đến 84% do độ pH thấp của thức uống này.

Hãy súc miệng kỹ sau khi uống nước cam để loại bỏ axit còn bám trên răng, bảo vệ men răng khỏi tổn thương.

- Một ly sữa ít béo có thể cung cấp đến 20% nhu cầu Protein mỗi ngày và khoảng 1/3 lượng Canxi cần thiết cho cơ thể.

- Sữa là nguồn cung cấp 9 dưỡng chất thiết yếu gồm: Niacin, Protein, Vitamin A, Riboflavin, Vitamin B12, Phospho, Canxi, Kali và Vitamin D – trong đó có nhiều chất thường thiếu hụt trong khẩu phần ăn hàng ngày của người Việt.

- Uống sữa vào buổi sáng giúp cơ thể có cảm giác no lâu hơn, nhờ hàm lượng Protein và Canxi kích hoạt hormone kiểm soát cảm giác thèm ăn, từ đó hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả.

- Sữa chứa chất béo bão hòa – nếu tiêu thụ quá mức có thể làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và tiểu đường.

- Nhiều loại sữa từ động vật có thể chứa hormone tăng trưởng và kháng sinh từ quá trình chăn nuôi, đây cũng là một trong những yếu tố ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe con người.

Khi lựa chọn sữa organic, bạn có thể yên tâm hơn về vấn đề dư lượng kháng sinh và hormone tăng trưởng. Không chỉ vậy, loại sữa này còn chứa đến 75% chất chống oxy hóa như Beta-carotene, Vitamin E – hỗ trợ miễn dịch; cùng Lutein, Zeaxanthin bảo vệ đôi mắt và Omega-3 tốt cho tim mạch.

Theo khuyến nghị từ chuyên gia, sữa là lựa chọn lý tưởng cho bữa sáng nhờ hàm lượng dinh dưỡng cao, đặc biệt là Canxi – giúp tái tạo men răng và duy trì sức khỏe toàn diện.

Nếu vẫn muốn thưởng thức nước cam vào buổi sáng, hãy uống nhanh thay vì nhâm nhi, và đừng quên súc miệng sau đó để bảo vệ men răng khỏi tác hại của axit.

5 lợi ích tuyệt vời từ nước ép cam mà bạn không nên bỏ qua

Tripi – nơi khởi nguồn cho những lựa chọn tinh tế và chất lượng mỗi ngày