Các biện pháp phòng ngừa sốc nhiệt khi trời trở lạnh

27/04/2025

Nội dung bài viết

Khi mùa đông về, không khí lạnh khô khiến nhiều người dễ bị sốc nhiệt, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Vì vậy, việc nắm rõ các biện pháp phòng tránh sốc nhiệt khi trời rét lạnh là vô cùng cần thiết để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình. Hãy cùng Tripi tìm hiểu các cách thức giúp bạn tránh sốc nhiệt trong mùa lạnh dưới đây.

Những lưu ý quan trọng khi trời trở lạnh

Khi tiết trời trở nên lạnh buốt, đặc biệt là với người già và trẻ nhỏ, việc ra ngoài khi có gió mạnh và nhiệt độ giảm thấp cần được hạn chế. Mùa lạnh, bạn cũng nên tránh để cơ thể tiếp xúc lâu với nước, đặc biệt là khi vùng cổ tay và chân bị ướt, đặc biệt trong lúc ngủ hoặc ra ngoài.

Tránh tiếp xúc với khói thuốc, khói bếp than và không nên uống rượu bia, đặc biệt là đối với người dân miền núi, vì chúng có thể làm co thắt mạch máu, gây tăng huyết áp. Sau 22h00, bạn cũng không nên tắm, đặc biệt là tắm lâu hoặc tắm ở nơi không kín gió.

Để bảo vệ sức khỏe trong mùa lạnh, việc duy trì vệ sinh răng miệng là rất quan trọng. Bạn cần đánh răng thường xuyên mỗi ngày, đặc biệt là trước khi đi ngủ và sau khi thức dậy, và nhớ súc miệng bằng nước muối ấm. Hơn nữa, chế độ dinh dưỡng cần được đảm bảo với đủ 4 nhóm chất cơ bản: tinh bột, chất đạm, chất béo, Vitamin và khoáng chất. Thể dục cũng là cách tốt để giữ ấm cơ thể, tăng cường sức đề kháng và sức chịu đựng với thời tiết lạnh.

Những điều cần tránh khi sử dụng phương pháp sưởi ấm

Khi sử dụng than củi hoặc than tổ ong để sưởi ấm, bạn tuyệt đối không nên sưởi trong không gian kín. Nếu cần thiết, chỉ nên sưởi trong thời gian ngắn và mở cửa để không khí lưu thông. Hãy nhớ rằng chỉ khi mọi người còn thức, việc sưởi ấm mới an toàn, không nên để than cháy qua đêm khi mọi người đã ngủ. Sử dụng than trong phòng kín có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng vì khí CO, vì vậy hãy luôn chú ý và đảm bảo an toàn.

Trẻ em và người cao tuổi nên tránh xa các loại máy sưởi sử dụng tia hồng ngoại như quạt sưởi, đèn sưởi, hay lò sưởi. Tia hồng ngoại có thể làm khô da, gây bỏng và khô mũi, làm tăng nguy cơ cháy. Hãy đặt máy sưởi cách xa cơ thể khoảng 1-2m và sử dụng chế độ quay để làm ấm phòng thay vì chiếu trực tiếp vào người.

Khi sử dụng chăn điện, bạn cần kiểm tra kỹ càng để đảm bảo an toàn. Tuyệt đối không giặt chăn để tránh tình trạng chập điện. Chọn mức nhiệt vừa đủ và nhớ tắt chăn khi đã đủ ấm trước khi sử dụng.

Biểu hiện của cơ thể khi tiếp xúc với nhiệt độ thấp cần được chú ý

Khi cơ thể bị mất nhiệt quá mức, bạn có thể gặp phải các triệu chứng như run rẩy, đau đầu, chóng mặt, tức ngực, cảm giác khó chịu và tê bì tay chân. Nếu gặp phải những triệu chứng này, hãy giữ ấm cơ thể và đến ngay cơ sở y tế để được thăm khám. Những người có vấn đề về tim mạch hoặc huyết áp cần đặc biệt lưu ý và tuân theo hướng dẫn của bác sĩ.

Đối với người già, người gầy yếu, những người mắc bệnh mãn tính, trẻ em suy dinh dưỡng hoặc trẻ sơ sinh, khi bị giảm thân nhiệt, cơ thể sẽ có những dấu hiệu như run rẩy, kiệt sức, nhầm lẫn, mất trí nhớ, buồn ngủ hoặc nói lơ đơ. Trẻ sơ sinh có thể xuất hiện làn da đỏ tươi hoặc lạnh. Nếu có dấu hiệu ho, sốt do nhiễm lạnh, đừng tự ý dùng thuốc, hãy đến bác sĩ ngay để được khám và điều trị.