Các loại trái cây mẹ bầu không nên tiêu thụ vào buổi tối

29/04/2025

Nội dung bài viết

Trái cây là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất quan trọng cho bà bầu. Tuy nhiên, một số loại trái cây không được khuyến khích ăn sau bữa tối vì có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi, như tăng nguy cơ mắc tiểu đường và béo phì. Hãy cùng Tripi tìm hiểu thêm nhé.

Danh sách những loại trái cây không nên ăn vào buổi tối

Không chỉ riêng mẹ bầu, mà ở mọi độ tuổi, cũng cần hạn chế ăn các loại trái cây dưới đây sau bữa tối.

Cam: Cam và nước cam chỉ thực sự tốt khi được uống vào buổi sáng hoặc trưa. Nước cam có khả năng sinh tân dịch và lợi tiểu, nhưng lại có thể khiến mẹ bầu đi tiểu đêm, gây mất ngủ. Hơn nữa, axit từ nước cam có thể tấn công men răng khi không được vệ sinh miệng kỹ sau khi uống.

Sầu riêng: Theo thông tin từ Sức khoẻ và Đời sống, sầu riêng chứa lượng đường cao, không tốt cho mẹ bầu có vấn đề về cân nặng hoặc các bệnh liên quan đến tim mạch.

Xoài: Xoài cũng có lượng đường cao, vì vậy mẹ bầu không nên ăn vào buổi tối, đặc biệt là những người mắc bệnh tiểu đường.

Bơ: Mặc dù bơ chứa nhiều chất béo thực vật, ít đường và rất có lợi cho hệ tiêu hóa, cũng như bảo vệ tim mạch và gan, nhưng với hàm lượng mỡ thực vật cao, mẹ bầu không nên ăn quá nhiều vào buổi tối để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.

Măng cụt: Măng cụt chứa chất Xanthones có thể gây ngộ độc axit, làm giấc ngủ không sâu. Vì vậy, mẹ bầu nên ăn măng cụt vào ban ngày thay vì buổi tối.

Nguyên tắc ăn trái cây đúng cách

Chọn trái cây chín vừa phải

Mẹ bầu nên lựa chọn trái cây chín tới để thưởng thức hương vị tươi ngon nhất. Những loại quả có mủ như đu đủ, măng cụt, mít và sầu riêng cần phải chín hoàn toàn. Tránh ăn trái cây chín nục, thâm đen hoặc đã lên men, vì khi đó thành phần dinh dưỡng có thể đã bị biến đổi.

Rửa sạch trước khi ăn

Với những loại trái cây có vỏ dày, mẹ bầu nên ngâm chúng trong nước muối pha loãng để khử trùng, sau đó gọt bỏ vỏ và có thể thưởng thức ngay.

Với những loại quả có vỏ mỏng, bạn có thể khử trùng bằng cách pha 1 lít nước lạnh với 0.1ml - 0.2ml dung dịch Oxycil, sau đó ngâm trái cây trong khoảng 2 đến 5 phút.

Ăn trái cây ngay sau khi gọt vỏ

Nhiều bà nội trợ có thói quen gọt vỏ hoa quả rồi bảo quản trong tủ lạnh để ăn dần, tuy nhiên đây là thói quen khá phổ biến.

Tuy vậy, cách bảo quản này có thể làm mất đi những dưỡng chất quan trọng như Vitamin C và Folate, vốn có trong phần thịt trái cây.

Mẹ bầu nên chọn trái cây tươi và ăn ngay sau khi gọt vỏ để giữ nguyên các chất dinh dưỡng, tránh để lâu.

Ăn trái cây một cách vừa phải

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trái cây chứa nhiều đường tự nhiên, vì vậy nếu ăn quá nhiều có thể gây ra tiểu đường thai kỳ.

Mẹ bầu nên tiêu thụ trái cây một cách điều độ, khoảng 250g mỗi ngày, đồng thời bổ sung thêm ngũ cốc và rau xanh để đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, hỗ trợ sức khỏe tốt hơn.