Các phương pháp giúp bạn giữ tỉnh táo khi lái xe

06/05/2025

Nội dung bài viết

Cảm giác buồn ngủ khi lái xe không chỉ làm giảm khả năng tập trung mà còn gây nguy hiểm cho bạn và những người xung quanh. Dưới đây là một số cách giúp bạn đánh bại cơn buồn ngủ một cách hiệu quả.

Đặc biệt trong những chuyến đi dài vào ban đêm, nhiều tài xế dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, uể oải, làm tăng nguy cơ xảy ra tai nạn. Những tai nạn đau lòng đã xảy ra do tài xế ngủ gật trong lúc lái xe.

Một số vụ tai nạn gần đây được xác định là do tài xế dùng ma túy để tỉnh táo, nhằm đối phó với áp lực công việc và ngăn chặn buồn ngủ. Tuy nhiên, việc này không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn vi phạm pháp luật. Thay vì sử dụng chất kích thích, hãy thử áp dụng các phương pháp dưới đây để lái xe an toàn và bảo vệ sức khỏe của bạn.

Thưởng thức một tách cà phê

Cà phê chứa Caffeine, một chất giúp bạn duy trì sự tỉnh táo và cảm giác thoải mái hơn. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng, vì việc uống quá nhiều sẽ dẫn đến tình trạng say cà phê, gây tác dụng ngược.

Khi dừng lại để mua cà phê, bạn có thể tranh thủ ra ngoài đi bộ hoặc nghỉ ngơi trong khoảng 10 phút để làm dịu cơn buồn ngủ và giúp cơ thể thoải mái hơn.

Nhai kẹo cao su

Khi nhai kẹo cao su, cơ hàm sẽ được vận động liên tục, giúp giảm thiểu cảm giác mệt mỏi. Hãy chọn kẹo cao su vị bạc hà, với hương vị cay nồng, sẽ giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và giảm cơn buồn ngủ.

Nghe nhạc và hát theo

Âm nhạc có khả năng thay đổi tâm trạng và sự mệt mỏi của bạn. Hãy chọn những bài nhạc sôi động và vui tươi để hát theo, bạn sẽ không chỉ quên đi cơn mệt mà còn tràn đầy năng lượng. Tránh nghe nhạc buồn vì sẽ khiến bạn càng thêm buồn ngủ.

Bật đèn sáng trong cabin

Nếu bạn lái xe vào ban đêm, hãy nhớ bật đèn sáng trong cabin. Ánh sáng sẽ giúp bạn giảm cảm giác buồn ngủ, bởi cơ thể con người dễ rơi vào trạng thái nghỉ ngơi vào ban đêm. Nếu không có ánh sáng, cộng thêm không khí lạnh, rất dễ khiến bạn lâm vào giấc ngủ.

Không lái xe liên tục quá 4 tiếng

Theo lời khuyên của các chuyên gia, việc lái xe liên tục quá 4 tiếng có thể khiến não bộ làm việc quá tải, dẫn đến thiếu sự tập trung và gây mệt mỏi, buồn ngủ. Vì vậy, hãy tránh lái xe quá lâu mà không nghỉ ngơi.

Hãy lái xe trong khoảng 2-3 tiếng, sau đó dừng lại nghỉ ngơi từ 10-15 phút. Bạn có thể ra khỏi xe, đi dạo, uống nước hay rửa mặt để làm mới bản thân và duy trì sự tỉnh táo.

Tìm bạn đồng hành

Khi lái xe đường dài, hãy tìm một người bạn đồng hành để trò chuyện. Điều này không chỉ giúp thời gian trôi qua nhanh chóng mà còn giúp bạn tránh cảm giác buồn ngủ.

Dừng xe và đi bộ một vòng

Nếu bạn đã thử tất cả các biện pháp nhưng vẫn không thể tỉnh táo, hãy dừng xe tại một nơi an toàn, rửa mặt và đi bộ một vòng. Khi cảm thấy tỉnh táo hơn, bạn có thể tiếp tục hành trình.

Chợp mắt khoảng 20 phút

Một giải pháp hiệu quả là chợp mắt khoảng 20 phút. Sau giấc ngủ ngắn này, bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng hơn rất nhiều.

Mình đã chia sẻ với các bạn một số mẹo giúp đối phó với cơn buồn ngủ khi lái xe, để bảo vệ sự an toàn của bản thân và mọi người. Nếu bạn là tài xế và đang gặp phải tình trạng này, hãy áp dụng ngay nhé!

Khỏe đẹp mỗi ngày

Kinh nghiệm hay Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi