Các thực phẩm giúp bà bầu có giấc ngủ sâu và thư giãn

28/04/2025

Nội dung bài viết

Trong suốt thai kỳ, bà bầu thường xuyên gặp phải tình trạng mệt mỏi và khó ngủ, điều này có thể ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của mẹ và bé. Vậy làm thế nào để cải thiện giấc ngủ cho bà bầu? Cùng Tripi khám phá các giải pháp hữu ích ngay nhé!

Mất ngủ ở bà bầu có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau. Ngoài việc sử dụng thuốc điều trị tạm thời, bà bầu nên bổ sung những thực phẩm giúp cải thiện giấc ngủ vào chế độ dinh dưỡng của mình:

Quả bầu

Bà bầu nên thêm các món ăn từ bầu như canh bầu, bầu luộc vào bữa ăn hàng ngày. Loại quả này có tác dụng an thần, giúp mẹ bầu dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.

Quả bầu không chỉ giúp thư giãn tinh thần mà còn có tác dụng hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Đây là một loại thực phẩm tuyệt vời cho bà bầu trong suốt thai kỳ.

Cần tây

Một ly nước ép cần tây kết hợp với mật ong là sự lựa chọn hoàn hảo giúp mẹ bầu có một giấc ngủ ngon và sâu. Cần tây chứa nhiều sắt và khoáng chất có lợi cho sức khỏe, đồng thời đặc tính an thần của nó sẽ là liều thuốc tự nhiên giúp giấc ngủ của bạn trở nên thư giãn hơn.

Bạn có thể chế biến cần tây thành nhiều món ăn ngon miệng như trứng xào cần tây hoặc dùng nó làm gia vị trong những món canh mỗi ngày.

Thì là

Thì là không chỉ là gia vị quen thuộc trong các món canh cá, chả cá, hay chả mực, mà còn là một loại thảo mộc tuyệt vời giúp thư giãn hệ thần kinh, giảm căng thẳng và hỗ trợ giấc ngủ sâu hơn.

Lá thì là có thể dùng để nấu những món canh thơm ngon như canh cá thát lát, canh chua cá điêu hồng, hoặc thậm chí chế biến thành chả cá hấp dẫn.

Mật ong

Mật ong không chỉ là nguyên liệu tuyệt vời cho sức khỏe với các dưỡng chất quý giá, mà còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa, làm đẹp da và đặc biệt hỗ trợ mẹ bầu có giấc ngủ ngon hơn mỗi đêm.

Một tách trà pha mật ong cùng một chút sữa sẽ giúp thư giãn tinh thần và giảm căng thẳng trong thai kỳ. Tuy nhiên, bạn nên sử dụng một cách điều độ, tránh lạm dụng để không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Sữa

Một ly sữa ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn nhờ vào tác dụng xoa dịu thần kinh từ axit amin trong sữa. Bên cạnh đó, sữa còn giúp dưỡng thai nhi phát triển khỏe mạnh và hỗ trợ sức khỏe của mẹ.

Nguồn tham khảo: parentinghealthybabies.com

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi