Cách an ủi người vừa mất đi anh chị em

Đề nghị giúp đỡ họ trong những việc vặt hàng ngày. Cuộc sống vẫn tiếp diễn dù họ đang trải qua nỗi đau mất mát. Bạn có thể hỗ trợ bằng cách đảm nhận những công việc nhỏ như đi chợ, mua hoa cho tang lễ, hoặc bất kỳ việc gì cần thiết. Những hành động nhỏ như vậy sẽ mang lại sự an ủi lớn lao trong thời điểm khó khăn này.

Chuẩn bị đồ ăn. Mang đến những món ăn nấu sẵn cho người đang đau buồn là một hành động ý nghĩa và thiết thực. Điều này không chỉ thể hiện sự quan tâm mà còn giúp họ có thêm thời gian để tập trung vào gia đình thay vì lo lắng về việc nấu nướng.

Hỗ trợ trong việc tổ chức. Nếu người đó phải đảm nhận các công việc liên quan đến tang lễ, như sắp xếp chỗ ở cho họ hàng hoặc tổ chức phương tiện đi lại, hãy chủ động giúp đỡ họ. Những nhiệm vụ này có thể trở thành gánh nặng lớn trong lúc họ đang đối mặt với nỗi đau mất mát. Dù không thể làm thay họ mọi việc, nhưng sự hỗ trợ của bạn sẽ giúp giảm bớt áp lực đáng kể.

Giúp họ tạm quên đi nỗi đau. Đôi khi, người đang đau buồn cần được giải tỏa tâm trí khỏi những suy nghĩ tiêu cực. Bạn có thể đưa họ đi xem phim, dã ngoại, hoặc tham gia các hoạt động vui vẻ khác. Không cần phải quá cầu kỳ hay tốn kém, chỉ cần sự đồng hành và tấm lòng chân thành của bạn là đủ.

Luôn sẵn sàng bên cạnh họ. Người thân yêu của bạn sẽ cần sự hỗ trợ lâu dài sau mất mát, vì nỗi đau không thể tan biến trong một sớm một chiều. Hãy kiên nhẫn và luôn sẵn sàng giúp đỡ họ, dù là vài tháng hay thậm chí nhiều năm sau. Sự hiện diện và quan tâm bền bỉ của bạn sẽ là nguồn động viên lớn lao trong hành trình họ vượt qua nỗi đau.

Hỏi xem bạn có thể giúp gì. Đừng giả định rằng bạn biết điều gì sẽ giúp người đó cảm thấy tốt hơn. Họ có thể đã biết rõ nhu cầu của mình và việc hỏi thăm không phải là điều sai trái. Hành động này thể hiện sự sẵn sàng đồng hành cùng họ trong quá trình đau buồn.

• Ví dụ, bạn có thể nói: "Mình rất tiếc về sự mất mát của bạn. Hiện tại, mình có thể giúp gì cho bạn không?".

Lắng nghe. Hãy cho người đó biết rằng bạn luôn sẵn sàng lắng nghe khi họ cần trò chuyện. Chia sẻ cảm xúc sẽ giúp họ xử lý nỗi đau mất mát. Nếu họ muốn bày tỏ những cảm xúc đau đớn, hãy lắng nghe với sự đồng cảm sâu sắc.

• Họ có thể muốn nhớ lại những kỷ niệm với anh chị em đã khuất. Đây là cách để tưởng nhớ và giữ ký ức sống động.
• Tránh chia sẻ quá nhiều về trải nghiệm cá nhân của bạn. Dù bạn đã từng trải qua mất mát tương tự, hãy để họ có không gian để giải tỏa cảm xúc của riêng mình.

Thừa nhận sự mất mát. Hãy thẳng thắn và chân thành, điều này cho thấy bạn quan tâm và không ngại bàn về tình huống đau buồn. Bạn không cần đi vào chi tiết, nhưng việc thừa nhận sự kiện sẽ giúp họ cảm thấy được đồng cảm.

• Ví dụ, bạn có thể nói: "Tôi đã nghe về sự mất mát của bạn. Tôi rất tiếc và mong bạn có thể vượt qua được nỗi đau này".

Giúp họ hiểu rằng nỗi đau của họ là hợp lý. Mất đi anh chị em là một trải nghiệm đau đớn sâu sắc. Hãy giúp họ nhận ra rằng cảm xúc mãnh liệt của họ là hoàn toàn bình thường và dễ hiểu.

• Ví dụ, bạn có thể nói: "Bạn hoàn toàn có quyền cảm thấy buồn bã. Tôi hiểu và cũng sẽ cảm thấy như vậy nếu ở trong hoàn cảnh của bạn".
• Nếu họ có cảm giác tội lỗi, hãy trấn an rằng đó là phản ứng tự nhiên và không có gì sai trái.

Nhờ sự giúp đỡ từ người thân và bạn bè của họ. Đôi khi, sự mất mát của một đứa trẻ có thể khiến anh chị em còn lại bị lãng quên. Nếu bạn nhận thấy người thân yêu của mình đang bị xem nhẹ, hãy trò chuyện với gia đình hoặc bạn bè của họ để cùng hỗ trợ.

• Ví dụ, bạn có thể nói: "Tôi lo lắng cho [tên người đó]. Tôi nghĩ cô ấy/anh ấy đang rất đau khổ và cần được quan tâm nhiều hơn".
• Hãy nhạy cảm và tránh đề cập trực tiếp vấn đề này trước mặt người đang đau buồn. Thay vào đó, hãy trao đổi với những người thân thiết khác.

Nhẹ nhàng đề nghị họ tìm đến chuyên gia tư vấn nếu cần. Đau buồn là cảm xúc tự nhiên, nhưng đôi khi sự mất mát có thể dẫn đến Rối loạn Căng thẳng Sau Chấn thương, đặc biệt nếu liên quan đến chấn thương tâm lý. Nếu họ đang gặp khó khăn trong việc đối mặt với nỗi đau, hãy gợi ý rằng việc trò chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể mang lại sự hỗ trợ cần thiết.

• Ví dụ, bạn có thể nói: "Chắc hẳn bạn rất gắn bó với anh chị em của mình. Bạn đã từng nghĩ đến việc tìm gặp chuyên gia để hiểu rõ hơn về những gì mình đang trải qua chưa?".

Tránh những câu nói sáo rỗng. Khi cố gắng an ủi nhưng không biết phải nói gì, bạn có thể dễ dàng rơi vào những câu nói khuôn mẫu. Tuy nhiên, những lời này thường vô ích và có thể khiến người đau buồn cảm thấy tồi tệ hơn. Thay vì xoa dịu, chúng có thể làm giảm giá trị nỗi đau của họ. Hãy tránh những câu như:

• "Bạn sẽ sớm vượt qua thôi".
• "Thời gian sẽ chữa lành mọi thứ".
• "Ít nhất bạn vẫn còn những người thân khác".
• "Mọi chuyện xảy ra đều có lý do".

Nhận biết năm giai đoạn của đau buồn. Người đau buồn thường trải qua năm giai đoạn sau mất mát. Hiểu rõ từng giai đoạn sẽ giúp bạn hỗ trợ họ tốt hơn. Lưu ý rằng mỗi người có cách trải qua đau buồn khác nhau, và không phải ai cũng đi theo thứ tự cụ thể.

• Giai đoạn đầu là phủ nhận, khi họ chưa thể chấp nhận sự thật về mất mát.
• Tiếp theo là tức giận, khi họ cảm thấy giận dữ với bản thân, người đã khuất, hoặc người khác.
• Giai đoạn thứ ba là thương lượng, khi họ mong muốn thay đổi quá khứ hoặc tình huống hiện tại.
• Giai đoạn thứ tư là buồn rầu, khi họ bắt đầu khóc thương và nói lời tạm biệt với người đã khuất.
• Cuối cùng là chấp nhận, khi họ tìm thấy sự bình yên và học cách sống chung với nỗi đau.

Chú ý đến nỗi đau đặc biệt khi mất đi anh chị em. Mất đi người thân đã là một nỗi đau lớn, nhưng mất đi anh chị em thường đi kèm với những cảm xúc phức tạp hơn. Họ có thể cảm thấy tội lỗi về cách đối xử trong quá khứ hoặc dằn vặt vì mình vẫn còn sống. Khi trò chuyện và hỗ trợ họ, hãy nhạy cảm với những cảm xúc này và trấn an rằng họ không có lỗi.

Cho họ thời gian để đau buồn. Đau buồn không có thời hạn cụ thể, và thời gian không phải lúc nào cũng chữa lành mọi vết thương. Bạn có thể mong đợi họ dần cảm thấy tốt hơn, nhưng họ có thể không bao giờ hồi phục hoàn toàn. Mỗi người phản ứng khác nhau với mất mát. Hãy tránh thúc ép họ tiến lên phía trước. Cho phép họ đau buồn và hồi phục theo nhịp độ riêng của mình. Nếu bạn cảm thấy mất kiên nhẫn, hãy lùi lại và để người khác hỗ trợ họ thay vì đổ cảm xúc của bạn lên họ.

Hiểu rằng người đau buồn có thể cần không gian riêng. Họ hoàn toàn có quyền ở một mình. Có thể họ cần thời gian và năng lượng để suy ngẫm về người đã khuất và xử lý những cảm xúc đang dâng trào. Nếu người thân hoặc bạn bè của bạn nói rằng họ cần không gian, hãy thông cảm và tôn trọng điều đó. Hãy cho họ biết bạn luôn sẵn sàng bên cạnh khi họ cần trò chuyện hoặc đồng hành.