Cách đánh thức người đang ngủ một cách hiệu quả

22/02/2025

Nội dung bài viết

Đánh thức một người đang ngủ có thể là thử thách, đặc biệt khi họ ngủ rất say. Bạn có thể áp dụng cách tiếp cận gián tiếp, nhất là khi không có lý do chính đáng để gọi họ dậy (ví dụ như giờ đi làm). Ngoài ra, bạn cũng có thể thử những phương pháp trực tiếp hơn, hoặc nếu đủ can đảm và không ngại làm họ khó chịu, hãy thử một trò đùa nhẹ nhàng. Trong trường hợp người đó đang mộng du, hãy nhẹ nhàng hướng dẫn họ quay lại giường và tránh đánh thức họ nếu có thể.

Các bước thực hiện

Áp dụng phương pháp trực tiếp

Nói "Xin chào!" với giọng to và rõ ràng. Đây là cách trực tiếp và đơn giản nhất, thường được sử dụng phổ biến. Bạn cần nói đủ lớn để người nghe có thể tỉnh giấc, và lời chào này giúp họ nhận ra đã đến lúc thức dậy mà không cần giải thích dài dòng.

Nếu họ phản ứng bằng những tiếng ậm ừ, hãy tiếp tục nói chuyện. Đó là dấu hiệu cho thấy họ đã tỉnh nhưng chưa muốn rời khỏi giường. Nhắc nhở họ về kế hoạch trong ngày và dùng bữa sáng hoặc một tách cà phê để khuyến khích họ rời giường.
Bạn cũng có thể vỗ nhẹ lên vai để giúp họ tỉnh táo hơn.

Để chuông điện thoại reo vang trong phòng. Hãy tăng âm lượng điện thoại lên mức tối đa. Đặt điện thoại trong phòng của người đó và dùng một điện thoại khác gọi vào số của bạn. Nếu điện thoại được đặt cách xa giường, họ sẽ buộc phải ngồi dậy để tìm nguồn gốc của tiếng ồn.

Hoặc bạn có thể đặt chuông báo thức để đánh thức họ.

Mở tivi với âm thanh lớn. Nếu trong phòng có tivi, hãy bật lên và chọn chương trình yêu thích của họ, sau đó tăng âm lượng. Bạn cũng có thể chọn một kênh hoạt hình gây khó chịu. Ánh sáng và tiếng ồn từ tivi sẽ khiến họ khó tiếp tục ngủ.

Đừng chỉnh âm lượng quá lớn đến mức gây khó chịu. Chỉ cần đủ để họ không thể ngủ lại.

Tận dụng thú cưng để đánh thức. Sử dụng chó hoặc mèo là cách hiệu quả để đánh thức ai đó. Nếu thú cưng có thói quen sủa hoặc trèo lên người chủ, hãy thả chúng vào phòng và để chúng làm phần việc còn lại.

Nếu thú cưng không tự vào phòng, hãy dùng đồ chơi hoặc thức ăn yêu thích để dụ chúng vào. Thậm chí, bạn có thể dụ chúng trèo lên người chủ!

Kéo chăn của họ ra. Nếu họ vẫn đang ngủ say, hãy kéo tấm chăn mà họ đang đắp ra khỏi người. Cầm mép chăn ở phía đầu và nhấc lên, buộc họ phải đối mặt với không khí lạnh bên ngoài.

Lưu ý: Đây là một kỹ thuật kinh điển vì lý do chính đáng: sự thay đổi nhiệt độ đột ngột (và việc mất đi hơi ấm) sẽ khiến họ tỉnh giấc ngay lập tức.

Mát xa nhẹ nhàng để đánh thức. Nếu bạn muốn một cách thân thiện hơn để đánh thức ai đó, hãy thử mát xa cho họ! Nhẹ nhàng xoa bóp da đầu, cổ hoặc lưng. Dù mát xa mang lại sự thư giãn, nhưng sự đụng chạm của bạn sẽ khiến họ tỉnh giấc một cách tự nhiên.

Áp dụng phương pháp gián tiếp

Để ánh sáng tràn vào phòng. Kéo màn hoặc rèm cửa sổ để ánh sáng tự nhiên lấp đầy căn phòng. Nếu phòng không có cửa sổ hoặc trời vẫn còn tối, hãy bật đèn đầu giường và các đèn khác trong phòng.

Ánh sáng là tín hiệu giúp cơ thể thức dậy, vì vậy việc để ánh sáng chiếu vào người đang ngủ có thể kích hoạt não bộ của họ một cách hiệu quả.

Dùng mùi hương đồ ăn để thu hút sự chú ý. Đảm bảo cửa phòng mở, sau đó đi xuống nhà bếp. Nướng một miếng thịt hoặc vài chiếc bánh ngọt. Hương cà phê cũng là một lựa chọn tuyệt vời. Mùi thơm của đồ ăn thường đủ để đánh thức người đang ngủ và khiến họ rời khỏi giường.

Nếu bạn không có nhiều thời gian, hãy dùng lò vi sóng! Hâm nóng vài miếng thịt hoặc đồ ăn đã nướng.
Nếu mùi đồ ăn vẫn chưa đủ hiệu quả, hãy mang bữa sáng đến tận giường của họ. Bạn không chỉ giúp họ thức dậy mà còn khiến họ cảm kích vì bữa sáng bạn chuẩn bị.

Đặt đồng hồ báo thức xa khỏi tầm tay. Nếu người đó chỉ cần với tay và tắt chuông, họ sẽ dễ dàng ngủ lại. Hãy đặt đồng hồ hoặc điện thoại ở xa giường, buộc họ phải ngồi dậy để tắt, khiến việc ngủ lại trở nên khó khăn hơn.

Lời khuyên: Nếu người đó chưa đặt báo thức, bạn có thể đặt đồng hồ gần giường và hẹn giờ. Họ có thể nghĩ rằng mình đã đặt báo thức và quên tắt nó.

Thay đổi nhiệt độ phòng. Nếu có thời gian, hãy điều chỉnh nhiệt độ phòng để đánh thức người đó. Bạn có thể bật quạt ở tốc độ cao, hạ nhiệt độ điều hòa xuống thấp, hoặc bật máy sưởi để phả hơi nóng vào họ. Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột sẽ khiến họ khó chịu và thức giấc.

Việc sử dụng hệ thống sưởi hoặc điều hòa có thể khiến bạn cảm thấy bất tiện.
Bạn cũng có thể mở cửa sổ nếu bên ngoài quá nóng hoặc quá lạnh.

Tạo tiếng ồn nhẹ trong phòng. Hãy vào phòng nơi người đó đang ngủ và tạo ra một chút tiếng động. Đừng làm ồn quá mức, vì điều đó có thể khiến họ giật mình và khó chịu. Chỉ cần những âm thanh nhỏ như nhấc đồ vật lên và đặt xuống bàn.

Bạn cũng có thể mở cửa phòng như thể đang “kiểm tra” rồi đóng lại nhẹ nhàng.

Tạo tiếng ồn ở các khu vực khác trong nhà. Hãy làm những âm thanh như nồi chảo va chạm trong bếp, đóng mở cửa mạnh tay, hoặc bật tivi ở phòng bên cạnh. Những tiếng ồn xung quanh sẽ khiến người đang ngủ thức giấc.

Một lựa chọn khác là mở vòi nước trong phòng tắm gần đó hoặc nói chuyện ngay ngoài cửa phòng của họ.

Bày trò đùa vui để đánh thức

Tạo tiếng ồn lớn để đánh thức họ. Hãy vào phòng và dùng thìa kim loại hoặc gỗ gõ vào đáy nồi, hoặc đập hai vật dụng vào nhau để tạo ra tiếng động lớn, chẳng hạn như hai cái nắp nồi. Chọn âm thanh đủ lớn để khiến họ tỉnh giấc. Kỹ thuật này đặc biệt hiệu quả nếu nó gây bất ngờ.

Nếu bạn có nhạc cụ như trống hoặc kèn trumpet, hãy chơi ngay cạnh chỗ họ ngủ. Bạn cũng có thể thử huýt sáo.

Mở nhạc yêu thích của họ. Một cách khác là bật bài hát có nhịp điệu sôi động mà họ yêu thích. Hãy mở nhạc với âm lượng lớn trong phòng họ đang ngủ hoặc phòng bên cạnh. Họ sẽ thức dậy ngay lập tức!

Bạn có thể dùng tai nghe nhưng nhớ điều chỉnh âm lượng vừa phải để tránh ảnh hưởng đến thính lực.

Kéo chân người đang ngủ ra khỏi giường. Tất nhiên, bạn không nên làm họ bị thương và cũng không cần kéo họ hoàn toàn ra khỏi giường. Chỉ cần kéo nhẹ, họ sẽ thức giấc, đặc biệt nếu bạn vừa kéo chăn ra.

Hãy nắm vào mắt cá chân hoặc bắp vế để tránh gây tổn thương.

Giả vờ có động đất. Lắc mạnh giường và hét to: “Thức dậy đi, có động đất!” Đến khi họ nhận ra không có động đất thì đã hoàn toàn tỉnh táo.

Bạn cũng có thể lắc tấm nệm họ đang nằm thay vì lắc giường.

Dùng nước lạnh để đánh thức. Đổ một ít nước lạnh vào cốc, sau đó nhẹ nhàng đặt lên mặt hoặc ngực của người đang ngủ. Phương pháp này mang lại hiệu quả tức thì, nhưng hãy sẵn sàng đối mặt với sự phản ứng mạnh mẽ từ họ!

Chuẩn bị sẵn khăn tắm để giúp họ bình tĩnh lại ngay sau đó.

Xử lý khi đánh thức người mộng du

Nhận biết dấu hiệu của người mộng du. Người mộng du thường có biểu hiện vô hồn trên khuôn mặt và không phản ứng với xung quanh. Họ có thể đi lại trong bóng tối mà không nhận thức được. Nếu bạn gặp ai đó trong tình trạng này, rất có thể họ đang mộng du.

Thông thường, họ đang cố gắng thực hiện một nhiệm vụ nào đó, chẳng hạn như lục lọi ngăn kéo tủ như thể đang tìm kiếm thứ gì đó.

Nhẹ nhàng dẫn họ trở lại giường. Cách tốt nhất là đưa họ trở về giường một cách nhẹ nhàng. Hãy dẫn họ đi và đảm bảo họ nằm xuống an toàn. Hầu hết họ sẽ tiếp tục ngủ mà không gặp vấn đề gì.

Nhẹ nhàng xoay họ về hướng giường và dẫn họ đi.

Chỉ nên đánh thức người mộng du nếu họ đang thực hiện hành động nguy hiểm. Khi mộng du, một số người có thể làm những việc như nấu ăn, xé rách màn cửa, hoặc thậm chí lái xe. Dù việc đánh thức người mộng du không dễ dàng, nhưng bạn cần hành động nếu họ đang đe dọa đến an toàn của chính họ hoặc người khác.

Vì người mộng du thường ngủ rất say, hãy thử gọi tên họ lớn hoặc lắc nhẹ vai. Nếu không hiệu quả, tạo tiếng ồn lớn hoặc xịt nước nhẹ lên mặt. Lưu ý, họ có thể bị mất phương hướng và dễ nổi giận khi tỉnh dậy.