Cách để Buông bỏ Một Người

26/02/2025

Nội dung bài viết

Mỗi buổi sáng thức dậy, bạn đã là một phiên bản mới của chính mình. Những gì tạo nên bạn ngày hôm qua có thể không còn phù hợp với ngày hôm nay. Dù khó tin, nhưng việc buông bỏ một người là cách tốt nhất để bạn tiến về phía trước. Dù đó là người thân đã mất, một mối quan hệ vừa kết thúc, hay một người bạn không còn đồng điệu, việc để họ ra đi là bước cần thiết để bạn tìm lại hạnh phúc. Hãy bắt đầu từ Bước 1.

Các bước thực hiện

Buông bỏ Người yêu cũ

Cho phép bản thân cảm nhận. Đầu tiên, đau buồn là điều bình thường. Nhạy cảm, khóc lóc, hay giận dữ đều là những phản ứng tự nhiên. Dù bạn cảm thấy thế nào, hãy để cảm xúc được giải tỏa. Giai đoạn này có thể bao gồm những khoảnh khắc “khóc lóc khi ăn kem” hay “thay đổi ngoại hình một cách bất ngờ,” và đó là điều hoàn toàn bình thường. Hãy để nó diễn ra một cách tự nhiên.

Ban đầu, bạn có thể cảm thấy chối bỏ, sau đó là giận dữ. Khi chấp nhận sự thật, bạn sẽ cảm thấy đau đớn và bất lực. Thay vì tự trách mình, hãy nhớ rằng những cảm xúc này là một phần của quá trình. Bạn không điên rồ hay yếu đuối, bạn chỉ đang trải qua những gì một con người bình thường phải trải qua.

Đừng lý tưởng hóa quá khứ. Bạn có thể thấy mình đang hoài niệm về những khoảnh khắc đẹp đẽ giữa hai người. Nhưng hãy nhớ rằng, nếu người đó quay lại, bạn sẽ nhanh chóng nhận ra lý do vì sao mọi chuyện không thành. Cảm xúc mãnh liệt thường khiến bạn quên đi những điều không tốt đẹp. Hãy tỉnh táo nhìn nhận quá khứ một cách khách quan.

Khoa học đã chứng minh rằng cảm xúc ảnh hưởng đến trí nhớ. Khi bạn đang buồn, tâm trí có xu hướng tô điểm quá khứ để phù hợp với cảm xúc hiện tại. Đừng để trí nhớ đánh lừa bạn bằng những ký ức được lọc qua lăng kính màu hồng.

Hãy tạo khoảng cách với người đó. Để quên đi một người, cách tốt nhất là hạn chế tiếp xúc. Giống như chiếc áo bạn tìm thấy trong tủ, xa mặt sẽ cách lòng. Hãy coi đây là cơ hội để khám phá niềm đam mê mới, gặp gỡ những người bạn mới, hoặc đến những nơi mới mẻ. Đừng thay đổi cuộc sống vì người đó, nhưng hãy ưu tiên những gì tốt đẹp cho bản thân.

Dù việc này không dễ dàng, hãy cố gắng hạn chế gặp gỡ người đó. Hãy biến khoảng cách thành cơ hội để phát triển bản thân.

Đừng tự hạ thấp giá trị của mình. Sau cơn giận dữ và tự hứa sẽ không bao giờ lặp lại sai lầm, bạn có thể rơi vào trạng thái tự vấn và cảm thấy lạc lõng. Đừng để bản thân ngừng hoạt động. Hãy tiếp tục tiến lên phía trước vì chính bạn. Lúc này, hãy ưu tiên bản thân và làm những điều khiến bạn hạnh phúc.

Hãy tận hưởng cuộc sống, dành thời gian cho bản thân, và đừng ngại ích kỷ một chút. Bạn xứng đáng được yêu thương và trân trọng.

Đừng đổ lỗi cho cả thế giới. Khi vượt qua giai đoạn “tôi, tôi, tôi,” hãy tránh rơi vào trạng thái căm ghét mọi người. Chán nản và chỉ trích không phải là cách học hỏi từ trải nghiệm, mà là sự từ bỏ. Hãy nhìn ra những điều tốt đẹp ở người khác, vì chúng luôn tồn tại, dù đôi khi bị che khuất.

Không phải tất cả đàn ông đều xấu xa hay phụ nữ đều nham hiểm. Có thể bạn chỉ thu hút những người không phù hợp. Hãy mở rộng tầm mắt và nhận ra sự đa dạng của con người xung quanh bạn.

Hãy kiểm soát suy nghĩ tiêu cực. Tâm trí bạn có khả năng kiểm soát suy nghĩ. Khi những ý nghĩ tiêu cực xuất hiện, hãy chặn đứng chúng ngay lập tức. Đôi khi, bạn cần những mẹo nhỏ để làm điều này.

Thử nói suy nghĩ tiêu cực bằng giọng của một nhân vật hoạt hình, như chú vịt Donald. Bạn sẽ thấy chúng trở nên buồn cười và không còn nghiêm trọng.
Ngẩng cao đầu. Tư thế này nhắc nhở bạn về sự tự tin và kiêu hãnh. Một cử chỉ nhỏ có thể tạo ra sự thay đổi lớn trong cảm xúc của bạn.

Tìm sự hỗ trợ từ bạn bè. Những người bạn chân thành luôn là chỗ dựa vững chắc nhất trong lúc bạn cần. Họ sẽ giúp bạn vượt qua nỗi buồn và tiếp tục tiến lên phía trước. Đừng ngần ngại tìm đến họ, vì có thể họ cũng đã từng trải qua những cảm xúc tương tự.

Hãy nhờ họ giúp bạn không chìm đắm trong nỗi đau. Bạn có thể chia sẻ cảm xúc của mình, nhưng hãy giới hạn thời gian. Sau 15 phút, hãy ngừng phân tích và hối tiếc. Bạn bè sẽ giúp bạn không để nỗi buồn chiếm lấy tâm trí.

Khám phá và yêu lấy con người thật của bạn. Bạn là một người tuyệt vời, và đây chỉ là một thử thách nhỏ trong cuộc sống. Bạn đã từng vượt qua những cảm xúc tương tự trước đây, vậy tại sao lần này lại không thể? Hãy tin rằng bạn có khả năng phục hồi mạnh mẽ.

Khi bạn sống thực sự – tìm kiếm cơ hội, tận hưởng cuộc sống, làm điều mình yêu thích và ở bên những người bạn quý mến – bạn sẽ tự động buông bỏ mà không cần nhận ra. Hãy nhớ lại con người bạn trước đây. Bạn yêu thích điều gì? Điều gì đã tạo nên bạn ngày hôm nay? Bạn đã từng tuyệt vời như thế nào?

Buông bỏ một Tình yêu Đơn phương

Đánh giá lại tiêu chuẩn của bạn. Người này đã không nhìn thấy giá trị của bạn từ đầu, vì vậy họ không xứng đáng với thời gian và năng lượng của bạn. Bạn xứng đáng có một người hiểu bạn, trân trọng bạn, và muốn trở thành một phần tích cực trong cuộc đời bạn. Hãy bỏ qua những người không đáp ứng được tiêu chuẩn này.

Hãy dành thời gian để tự nhận thức bản thân. Có phải bạn cảm thấy an toàn vì mối quan hệ này không có thực? Có phải bạn đang tránh tổn thương bằng cách không ràng buộc? Nếu đúng, vấn đề nằm ở bạn chứ không phải người kia. Họ chỉ là biểu tượng cho những kỳ vọng của bạn mà thôi.

Đánh giá mức độ hạnh phúc của bạn. Dù bạn là người thứ ba hay chỉ đang “cảm nắng” mãnh liệt, hãy tự hỏi liệu bạn có thực sự hạnh phúc khi ở bên người này? Hiện thực thường khác xa so với những gì bạn tưởng tượng. Mối quan hệ này có bao nhiêu phần là thực và bao nhiêu phần là mơ mộng?

Rõ ràng, mối quan hệ này không đáp ứng được nhu cầu của bạn. Hãy thừa nhận điều đó. Một mối quan hệ khác có thể mang lại hạnh phúc cho bạn, nhưng trước tiên, bạn cần buông bỏ mối quan hệ hiện tại. Đó là lý do bạn đang đọc bài viết này! Bước 1? Đã hoàn thành.

Đừng chờ đợi. Cuộc sống quá ngắn ngủi để bạn dành thời gian chờ đợi. Người kia đã bước tiếp, vậy tại sao bạn không làm điều tương tự? Hãy sống trọn vẹn từng khoảnh khắc. Điều này không có nghĩa là bạn phải lao vào một mối quan hệ mới ngay lập tức, nhưng hãy giao tiếp xã hội và tận hưởng cuộc sống.

Đừng hy vọng mọi thứ sẽ thay đổi. Hành động trong quá khứ đã khiến bạn đau khổ, vậy tại sao tương lai lại khác? Hãy để nhận thức của bạn dẫn lối, dù chỉ vài giờ mỗi ngày. Nhận thức đó sẽ giúp bạn tìm thấy niềm vui, dù là một buổi tối với bạn bè, chạy bộ, hay một chuyến đi bạn luôn mơ ước.

Giữ khoảng cách thực tế. Khi đã quyết định giữ khoảng cách về mặt tâm lý, hãy thực hiện điều đó trong đời thực. Cách duy nhất để ngừng đau khổ là khi người đó không còn hiện diện trong cuộc sống của bạn. Nếu có thể, hãy thay đổi thói quen để tránh gặp gỡ.

Đừng để điều này ngăn bạn sống cuộc sống của mình. Hãy thử một quán cà phê mới, thay đổi lịch tập gym, hoặc khám phá một sở thích mới. Những thay đổi nhỏ có thể mang lại sự khác biệt lớn.

Hãy rõ ràng. Nếu người đó vẫn còn trong cuộc sống của bạn, hãy thẳng thắn về cảm xúc của mình. Đừng viện cớ ngớ ngẩn, vì sự thật sẽ luôn lộ ra.

Hãy nói rõ rằng bạn cần thời gian cho bản thân để tìm ra điều gì tốt nhất cho mình. Nếu họ không tôn trọng điều đó, đó là lý do thêm để bạn buông bỏ.

Đừng tự trách mình. Thất bại này không phải lỗi của bạn. Đó là một phần của cuộc sống. Bạn đã học hỏi từ quá khứ và sẽ vượt qua lần này. Hãy tin rằng bạn đã làm điều đúng đắn vào thời điểm đó.

Ước rằng mình đã làm khác đi chỉ khiến bạn mệt mỏi. Bạn là chính mình, và đó là điều quan trọng nhất. Đừng thay đổi bản thân chỉ để làm hài lòng người khác.

Tập trung vào bản thân. Đây là lúc đầu tư thời gian cho chính mình. Điều này không chỉ tốt cho bạn mà còn cho cả những mối quan hệ tương lai. Hãy khám phá bản thân và xác định bạn là ai.

Hãy nghĩ về 5 điều bạn yêu thích và thực hiện chúng trong 2 tuần tới. Khi bạn sống trọn vẹn, bạn sẽ quên đi nỗi đau mà không cần nhận ra. Vài tháng sau, bạn sẽ thấy mình hạnh phúc hơn bao giờ hết.

Quên đi Người thân đã Khuất

Học cách giải tỏa nỗi nuối tiếc. Khi một người thân qua đời, bạn thường bị ám ảnh bởi những điều chưa kịp nói hoặc làm. Những hối tiếc này không thể thay đổi, và việc đắm chìm trong chúng chỉ khiến bạn thêm đau khổ. Hãy nhớ rằng người thân của bạn chắc hẳn cũng mong bạn được sống vui vẻ.

Tha thứ cho bản thân là điều cần thiết. Bạn là con người, và bạn đã yêu thương hết mình. Hãy tập trung vào hiện tại và bước tiếp.

Cho phép bản thân đau buồn. Nỗi đau thường trải qua 5 giai đoạn: phủ nhận, giận dữ, thương lượng, trầm cảm và chấp nhận. Tuy nhiên, cách mỗi người thể hiện nỗi đau là khác nhau. Hãy làm điều gì đó giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm, dù là khóc lóc, chạy bộ, hay tìm kiếm sự an ủi.

Đừng để ý đến những định kiến về cách bạn nên đau buồn. Miễn là bạn không gây hại cho bản thân hoặc người khác, hãy làm bất cứ điều gì giúp bạn vượt qua.

Đừng đau buồn một mình. Hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè. Chia sẻ nỗi đau với người khác có thể giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn. Sự đồng hành của họ sẽ nhắc nhở bạn rằng bạn không cô đơn và mọi chuyện rồi sẽ ổn.

Ngay cả khi bạn cảm thấy không ai hiểu được nỗi đau của mình, sự hiện diện của người khác cũng mang lại sự an ủi lớn lao. Hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ những người xung quanh.

Tìm lại chính mình. Trước khi mất đi người thân, bạn đã từng là một phiên bản độc lập và tràn đầy sức sống. Hãy tìm lại con người đó bằng cách kết nối với những điều từng mang lại niềm vui cho bạn.

Hãy nhớ lại những sở thích, đam mê và hoạt động khiến bạn cảm thấy hạnh phúc. Đây là thời điểm thích hợp để bạn bắt đầu lại và tìm thấy ý nghĩa trong cuộc sống.

Hướng về tương lai. Tương lai chỉ u ám khi bạn nhìn nó bằng đôi mắt tiêu cực. Thực tế, tương lai vẫn tràn đầy hứa hẹn như 6 tuần, 6 tháng hay 6 năm trước. Thay vì đắm chìm trong quá khứ, hãy nghĩ về những điều tươi sáng phía trước. Tương lai sẽ mang đến cho bạn những gì?

Nếu cứ mãi níu kéo quá khứ, bạn sẽ bỏ lỡ những cơ hội phía trước. Người thân của bạn chắc hẳn cũng không muốn bạn sống trong tiếc nuối. Hãy mở lòng để đón nhận những điều mới mẻ, vì chỉ khi buông bỏ quá khứ, bạn mới có thể nắm lấy tương lai.

Viết một lá thư từ biệt đầy tích cực. Hãy viết ra tất cả những điều bạn chưa từng nói, tập trung vào những kỷ niệm đẹp và niềm vui mà người đó mang lại cho bạn. Lá thư này sẽ giúp bạn đóng lại quá khứ một cách nhẹ nhàng.

Bạn có thể giữ lá thư bên mình, thả nó trôi theo dòng nước, hoặc đốt nó để khói bay lên trời cao. Hãy chọn cách phù hợp nhất với bạn.

Hãy tin rằng bạn sẽ vượt qua. Điều này là chắc chắn. Dù có thể mất nhiều thời gian hơn người khác, nhưng rồi bạn sẽ tìm thấy sự bình yên. Hãy để thời gian chữa lành mọi vết thương.

Khi quá trình buông bỏ bắt đầu, bạn thậm chí có thể không nhận ra. Bạn sẽ thay đổi và trưởng thành đến mức không còn nhìn lại con người cũ của mình nữa. Có lẽ quá trình đó đã bắt đầu từ lâu, và bạn đang tiến rất gần đến đích.

Buông bỏ một Tình bạn Độc hại

Biến quá trình này thành một trải nghiệm tích cực. Không có gì là hoàn toàn tốt hay xấu, mà phụ thuộc vào cách bạn nhìn nhận. Tình bạn bạn sắp từ bỏ không phải là điều xấu, mà là dấu hiệu của sự trưởng thành. Nó cho thấy bạn đã tìm thấy con đường riêng và nhận ra người đó không thể đồng hành cùng bạn.

Mỗi mối quan hệ đều có giá trị riêng, nhưng một số người chỉ nên là một phần của quá khứ. Hãy trân trọng những gì đã qua, vì chúng giúp bạn trở thành con người mạnh mẽ hơn ngày hôm nay.

Kết nối với những người mới. Tình bạn độc hại có thể biến bạn thành một phiên bản mà bạn không mong muốn. Để thoát khỏi điều này, hãy dần hòa nhập vào một nhóm bạn mới, nơi bạn cảm thấy được trân trọng và hạnh phúc.

Nếu chưa có kế hoạch, hãy bắt đầu tìm kiếm. Tham gia một câu lạc bộ, học một kỹ năng mới, hoặc khám phá sở thích mới. Càng mở rộng thế giới của mình, ảnh hưởng của người bạn độc hại càng giảm đi.

Hãy đối xử tử tế. Người bạn độc hại có thể không nhận ra hành vi của họ. Đừng nổi giận, vì hai bạn từng là bạn bè vì một lý do nào đó. Hãy thành thật nhưng nhẹ nhàng khi giải thích lý do bạn cần khoảng cách.

Nếu không biết nói gì, hãy chia sẻ cảm xúc của bạn: "Chúng ta đang đi trên hai con đường khác nhau. Tôi tôn trọng bạn, nhưng tình bạn này không còn phù hợp với con người hiện tại của tôi. Tôi cần thay đổi để bảo vệ bản thân." Dù họ có phản ứng thế nào, hãy kiên định với quyết định của mình.

Tạo khoảng cách an toàn. Khi bạn rời xa, người bạn đó có thể cố gắng níu kéo bạn nhiều hơn. Dù họ hứa sẽ thay đổi, hãy dành thời gian để suy ngẫm và đánh giá tình hình một cách khách quan.

Cả hai đều cần thời gian để hiểu cảm giác khi không có nhau. Hãy tạm lùi lại để nhìn nhận toàn cảnh. Nếu sau vài tuần, cả hai đều muốn hàn gắn, hãy tiến từng bước nhỏ. Đôi khi, con người cần thời gian để thay đổi.

Xác định điều bạn tìm kiếm ở tình bạn mới. Đừng thay thế một người bạn độc hại bằng một bản sao khác. Hãy suy nghĩ về những phẩm chất bạn mong đợi ở những người bạn tương lai.

Hãy tự hỏi: Điều gì khiến bạn kết nối với người bạn cũ? Họ thiếu sót điều gì? Ba phẩm chất quan trọng nhất bạn cần ở một người bạn là gì?

Tập trung vào những gì bạn có thể thay đổi. Bạn không thể thay đổi người khác, nhưng bạn có thể thay đổi môi trường, quan điểm và nhu cầu của mình. Hãy tập trung vào những điều này để tìm thấy hạnh phúc.

Khi bạn thay đổi và phát triển, con đường phía trước sẽ trở nên rõ ràng hơn. Hãy ưu tiên những gì khiến bạn cảm thấy tốt đẹp và trọn vẹn.

Lời khuyên

Hãy luôn tin tưởng và yêu thương bản thân. Mọi chuyện xảy ra đều có lý do, và trong cuộc sống, mọi người đến rồi đi. Đừng để bản thân chịu đựng mãi. Hãy nhớ rằng, đâu đó có một người mới đang chờ đón bạn.
Từ bỏ không có nghĩa là để người khác rời bỏ bạn. Đôi khi, từ bỏ là cách bạn ở bên họ, quan tâm họ, nhưng không để họ làm tổn thương hay kiểm soát cuộc sống của bạn.
Những kỷ niệm cũ có thể khiến bạn đau lòng, nhưng sẽ đến lúc bạn cần dọn dẹp và cất đi những bức ảnh. Hãy tin rằng, khi một cánh cửa đóng lại, một cánh cửa khác sẽ mở ra.
Cho phép bản thân thời gian để đau buồn, nhưng rồi hãy bước tiếp trên con đường mới. Kết bạn mới, khám phá sở thích mới. Ban đầu có thể khó khăn, nhưng con đường này sẽ mang lại cho bạn sự mãn nguyện và hạnh phúc.
Không có quy tắc nào về thời gian tiếc thương. Đừng cảm thấy tội lỗi nếu bạn muốn bắt đầu lại cuộc sống sau 4 hay 6 tháng. Mỗi người có cách và thời gian riêng để hồi phục. Hãy sống vì chính mình và những người thân yêu.
Hãy thử chơi một môn thể thao hoặc tìm một thú vui mới. Điều này sẽ giúp bạn bận rộn và không còn chìm đắm trong nỗi nhớ.

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi