Cách để Chấp nhận rằng một mối quan hệ đã kết thúc

Dọn dẹp những đồ vật gợi nhớ về mối quan hệ cũ. Để thực sự chấp nhận sự kết thúc, bạn cần tạo khoảng cách cả về vật lý lẫn cảm xúc với quá khứ. Hãy đóng gói hoặc trả lại những đồ vật gợi nhớ về người cũ. Việc này không chỉ giúp bạn dọn dẹp không gian sống mà còn là một nghi thức tượng trưng để buông bỏ quá khứ.

• Bạn có thể coi việc dọn dẹp này như một cách để xử lý cảm xúc, giúp bạn dần quên đi và chấp nhận rằng mối quan hệ đã kết thúc.

Chuyển đến một không gian mới nếu bạn từng sống cùng người cũ. Nếu việc ở lại nơi hai người từng chung sống khiến bạn đau khổ, hãy cân nhắc chuyển đến một căn hộ mới hoặc thay đổi không gian sống. Một môi trường mới sẽ giúp bạn dễ dàng chấp nhận sự kết thúc của mối quan hệ và bước tiếp.

Ngừng liên lạc với người cũ. Nếu bạn vẫn giữ liên lạc với người yêu cũ, hãy tạm ngừng một thời gian để tạo khoảng cách cảm xúc. Dù khó khăn, hãy cố gắng không trả lời tin nhắn hoặc cuộc gọi từ họ. Bạn có thể gửi một tin nhắn ngắn giải thích rằng bạn cần thời gian để chấp nhận sự kết thúc và tự chữa lành.

• Việc tiếp tục nói chuyện với người cũ thường chỉ khiến bạn thêm rối bời và đau khổ. Hãy dành thời gian tập trung vào bản thân và nhu cầu của chính mình.

Đặt ranh giới nếu buộc phải gặp người cũ. Nếu hai bạn là đồng nghiệp hoặc có liên quan trong công việc, hãy đặt ra giới hạn rõ ràng. Chỉ liên lạc khi cần thiết và giữ thái độ lịch sự tại nơi làm việc.

• Bạn có thể đề nghị người cũ cho bạn không gian và không liên lạc trực tiếp trong vài tháng. Ví dụ: "Em nghĩ chúng ta nên dừng liên lạc một thời gian để có không gian riêng. Anh thấy thế nào?"

Viết thư tạm biệt người cũ. Viết ra cảm xúc và suy nghĩ của bạn là cách hiệu quả để xử lý nỗi đau và tiến gần hơn đến việc buông bỏ. Hãy viết về cảm xúc của bạn sau chia tay, lý do mối quan hệ kết thúc, và những gì bạn đang trải qua.

• Sau khi viết xong, hãy cất lá thư vào nơi an toàn. Bạn không cần gửi nó đi, mà chỉ cần viết để giải tỏa cảm xúc và giúp bản thân chấp nhận sự thật.

Thực hiện nghi thức buông bỏ. Dù bạn có tin vào nghi thức hay không, việc thực hiện một nghi thức buông bỏ có thể giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn sau khi mối quan hệ tan vỡ. Đó có thể là hành động đơn giản như thắp nến và để nó cháy cho đến khi bạn cảm thấy mình đã buông bỏ được quá khứ. Hoặc bạn có thể chọn cách quyết liệt hơn như đốt những đồ vật gợi nhớ về người cũ.

• Bạn cũng có thể chôn một đồ vật tượng trưng cho mối quan hệ đã qua, như một bức ảnh hay món đồ có ý nghĩa. Hãy đào một chiếc hố và chôn nó như một cách tượng trưng để kết thúc mối quan hệ.

Thể hiện cảm xúc qua hoạt động sáng tạo. Sau một biến cố tình cảm, việc tham gia vào các hoạt động sáng tạo có thể giúp bạn xử lý cảm xúc và tạm thời quên đi nỗi đau. Hãy vẽ, tô màu, viết thơ, điêu khắc hoặc chụp ảnh để bộc lộ cảm xúc của mình. Dù bạn không định chia sẻ tác phẩm với ai, quá trình sáng tạo cũng sẽ giúp bạn cảm thấy nhẹ lòng hơn và tiến gần hơn đến việc chấp nhận sự thật.

Chăm sóc bản thân. Sau chia tay, hãy tập trung vào nhu cầu của chính mình. Điều này giúp bạn đối mặt với cảm xúc và hướng sự chú ý vào bản thân thay vì mối quan hệ đã qua.

• Thực hiện ít nhất một hoạt động chăm sóc bản thân mỗi ngày, như ngâm mình trong bồn tắm, nấu một bữa sáng ngon lành hoặc chạy bộ ở nơi yêu thích. Những việc này nhắc nhở bạn về giá trị của việc dành thời gian cho chính mình và giúp bạn quên đi nỗi đau.

Chia sẻ cảm xúc với bạn bè và gia đình. Đừng giấu kín cảm xúc của mình. Hãy nói về nỗi đau và quá trình bạn đang trải qua sau chia tay. Dựa vào sự hỗ trợ từ người thân và bạn bè, đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ khi cần.

• Bạn có thể duy trì thói quen trò chuyện hàng tuần với một người bạn thân hoặc ghé thăm gia đình vào cuối tuần để kết nối và thoát khỏi cảm xúc tiêu cực.

Tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia. Nói chuyện với một chuyên gia trị liệu có thể mang lại lợi ích lớn, đặc biệt khi bạn không muốn đặt gánh nặng lên người thân. Họ sẽ lắng nghe, hỗ trợ và giúp bạn phát triển kỹ năng đối phó với cảm xúc.

• Một chuyên gia có năng lực sẽ đồng hành cùng bạn trong quá trình buông bỏ những lưu luyến còn sót lại về mối quan hệ đã kết thúc.

Cố gắng tha thứ cho người cũ. Tha thứ là bước quan trọng để buông bỏ và chấp nhận sự kết thúc của một mối quan hệ. Tuy nhiên, việc này đòi hỏi thời gian và sự kiên nhẫn. Hãy dành thời gian xử lý cảm xúc của mình và từ từ mở lòng tha thứ cho người kia vì những điều khiến bạn còn buồn phiền hay giận dữ. Dần dần, bạn sẽ nhận ra mình có thể tha thứ và bước tiếp.

Đặt ra những mục tiêu cá nhân mới. Một cách hiệu quả để thoát khỏi lưu luyến quá khứ là tập trung vào tương lai của bản thân. Hãy đặt ra những mục tiêu cụ thể và khả thi, đồng thời thử thách bản thân bằng những điều mới mẻ. Điều này không chỉ giúp bạn trưởng thành mà còn giúp bạn thoát khỏi quá khứ.

• Mục tiêu của bạn có thể nhỏ như cải thiện sức khỏe, nấu ăn nhiều hơn, hoặc lớn hơn như học một kỹ năng mới như leo núi hay chơi nhạc cụ.

Xây dựng mạng lưới quan hệ mới. Dù bạn không cần từ bỏ những mối quan hệ cũ, việc kết nối với những người mới có thể giúp bạn đổi mới cuộc sống sau chia tay. Điều này đặc biệt hữu ích nếu bạn và người cũ có chung nhóm bạn, vì nó giúp tạo khoảng cách cần thiết.

• Bạn có thể gặp gỡ người mới bằng cách tham gia đội thể thao, câu lạc bộ, hoặc các hoạt động xã hội.

Khám phá những điều mới một mình hoặc cùng bạn bè. Thay đổi không gian hàng ngày giúp bạn thoát khỏi cảm xúc tiêu cực và chấp nhận sự kết thúc của mối quan hệ. Hãy thử một tuyến đường chạy bộ mới, ăn tối ở nhà hàng chưa từng đến, hoặc thay đổi thói quen đi làm. Những trải nghiệm mới sẽ giúp bạn mở rộng tầm nhìn và tìm thấy niềm vui mới.

Đi du lịch một mình hoặc tận hưởng kỳ nghỉ dưỡng. Để thay đổi không khí, hãy cân nhắc đặt một chuyến đi một mình đến nơi bạn có thể tập trung vào bản thân và tránh xa những ký ức về mối quan hệ cũ. Bạn có thể khám phá Nhật Bản, nơi bạn luôn mơ ước đặt chân đến, và tự mình trải nghiệm một đất nước mới mẻ. Thời gian ở một môi trường mới sẽ giúp bạn giải tỏa tâm trí và tìm thấy không gian cần thiết để buông bỏ những lưu luyến còn sót lại.