Cách để Chữa Trị Chứng Tê Bàn Chân và Ngón Chân

27/02/2025

Nội dung bài viết

Chứng tê bàn chân và ngón chân có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, thường đi kèm với cảm giác như kim châm. Tình trạng này có thể đơn giản như việc bàn chân của bạn sắp "ngủ" hoặc cũng có thể là dấu hiệu của các bệnh lý nghiêm trọng như tiểu đường hoặc đa xơ cứng. Việc điều trị chứng tê bàn chân và ngón chân là cần thiết, vì nó không chỉ ảnh hưởng đến khả năng di chuyển mà còn có thể là triệu chứng của các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn.

Các bước thực hiện

Xử lý chứng tê thỉnh thoảng xảy ra

Vận động. Hiện tượng tê bàn chân và ngón chân thường xảy ra khi bạn ngồi hoặc đứng quá lâu. Cách tốt nhất để khắc phục là kích thích lưu thông máu bằng cách cử động. Hãy thử đứng dậy đi bộ hoặc đung đưa bàn chân khi ngồi.

Ngoài việc giảm tê, tập thể dục thường xuyên còn giúp ngăn ngừa tình trạng này. Hãy cố gắng đưa hoạt động thể chất vào thói quen hàng ngày, dù chỉ là đi bộ ngắn.
Các bài tập cường độ cao như chạy bộ có thể gây tê bàn chân ở một số người, vì vậy hãy thử các bài tập nhẹ nhàng hơn như bơi lội hoặc đạp xe.
Đừng quên khởi động kỹ trước khi tập, mang giày thể thao phù hợp và tập trên bề mặt bằng phẳng.

Thay đổi tư thế. Hiện tượng tê thường xảy ra do ngồi ở tư thế chèn ép dây thần kinh ở chân hoặc bàn chân. Tránh ngồi vắt chéo chân hoặc ngồi lên bàn chân trong thời gian dài.

Nếu phải ngồi lâu, hãy thỉnh thoảng nâng cao chân để cải thiện lưu thông máu.

Nới lỏng quần áo chật. Quần lót, tất hoặc trang phục bó sát ở phần dưới cơ thể có thể cản trở lưu thông máu đến bàn chân, gây tê. Hãy cởi bỏ hoặc nới lỏng trang phục và phụ kiện để máu lưu thông tốt hơn.

Xoa bóp bàn chân. Nhẹ nhàng xoa bóp bàn chân bị tê để kích thích lưu thông máu và giảm tê nhanh chóng.

Làm ấm bàn chân bằng chăn sưởi hoặc túi chườm nhiệt. Nhiệt độ thấp có thể gây tê và cảm giác kim châm. Sưởi ấm bàn chân sẽ giúp bạn giảm tê hiệu quả.

Chọn giày phù hợp. Giày cao gót hoặc giày bó chặt ngón chân có thể gây tê. Đi giày quá chật, đặc biệt khi tập luyện, cũng dẫn đến tình trạng này. Hãy chọn giày thoải mái, vừa vặn và cân nhắc sử dụng đế lót để tăng sự dễ chịu.

Nhận biết khi nào cần gặp bác sĩ. Chứng tê bàn chân và ngón chân thỉnh thoảng xảy ra thường không nghiêm trọng, nhất là khi có nguyên nhân rõ ràng như tư thế ngồi không thoải mái hoặc mặc quần áo chật. Tuy nhiên, nếu tình trạng tê xảy ra thường xuyên hoặc kéo dài quá vài phút, bạn nên đi khám để loại trừ các nguyên nhân tiềm ẩn.

Gọi cấp cứu nếu tê bàn chân đi kèm với các triệu chứng như yếu cơ, tê liệt, mất kiểm soát tiểu tiện hoặc đại tiện, hoặc nói líu lưỡi.
Mang thai thường gây sưng bàn chân và ngón chân, dẫn đến tê. Nếu bác sĩ xác định tê là do thai kỳ, hãy tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ để giảm triệu chứng.

Xử lý chứng tê liên quan đến bệnh tiểu đường

Đi khám để được chẩn đoán. Tiểu đường là nguyên nhân phổ biến gây tê mãn tính ở bàn chân và ngón chân, do tổn thương dây thần kinh và lưu thông máu kém. Tê thường là triệu chứng của tiểu đường, vì vậy hãy thông báo với bác sĩ và làm xét nghiệm nếu tê thường xuyên mà không rõ nguyên nhân.

Tê có thể nguy hiểm với bệnh nhân tiểu đường, vì họ có thể không cảm nhận được đau đớn do bỏng, đâm hoặc phồng rộp.
Lưu thông máu kém cũng khiến vết thương lâu lành, dễ dẫn đến nhiễm trùng. Do đó, chăm sóc bàn chân cẩn thận là rất quan trọng.

Kiểm soát bệnh tiểu đường. Kiểm tra đường huyết thường xuyên là cách tốt nhất để ngăn ngừa vấn đề lưu thông máu và thần kinh, cả hai đều có thể gây tê. Hãy làm việc với bác sĩ để lập kế hoạch điều trị phù hợp.

Thử đường huyết thường xuyên bằng máy đo và xét nghiệm A1C vài lần mỗi năm.
Duy trì hoạt động thể chất ít nhất 30 phút mỗi ngày, dù là đi bộ hay tập luyện nhẹ nhàng.
Ăn uống lành mạnh với rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, đậu, cá và sữa ít béo. Tránh thực phẩm làm tăng đường huyết như bánh ngọt và nước ngọt.
Tuân thủ dùng thuốc theo chỉ định, bao gồm cả insulin.
Hút thuốc lá có thể làm trầm trọng triệu chứng tiểu đường, vì vậy hãy tìm cách cai thuốc.

Giảm cân. Thừa cân và béo phì có thể góp phần gây tê bàn chân và ngón chân. Hãy tham khảo bác sĩ về cách giảm cân an toàn để giảm triệu chứng.

Giảm cân cũng giúp hạ huyết áp, từ đó giảm tê. Nếu giảm cân không đủ, hãy trao đổi với bác sĩ về việc dùng thuốc.

Sử dụng sản phẩm chăm sóc bàn chân dành cho bệnh nhân tiểu đường. Tất áp lực giúp kích thích lưu thông máu, từ đó giảm tê. Các loại kem dưỡng chứa capsaicin cũng có thể hỗ trợ giảm triệu chứng tê.

Áp dụng các biện pháp giảm tê tạm thời. Nếu bị tiểu đường, bạn có thể sử dụng các phương pháp như cử động bàn chân, kê cao chân, xoa bóp hoặc dùng túi chườm ấm. Những phương pháp này giúp giảm triệu chứng tạm thời, nhưng hãy nhớ rằng chúng không điều trị được nguyên nhân tiềm ẩn. Bạn vẫn cần kiểm soát bệnh tiểu đường và chăm sóc bàn chân cẩn thận.

Tham khảo bác sĩ về liệu pháp thay thế. Một số nghiên cứu chỉ ra lợi ích của liệu pháp thư giãn, phản hồi sinh học và giảm đau trong điều trị tê liên quan đến tiểu đường. Dù các phương pháp này có thể không được bảo hiểm chi trả, chúng vẫn đáng thử nếu các cách khác không hiệu quả.

Bác sĩ cũng có thể kê đơn thuốc điều trị tê, thường là thuốc ngoài hướng dẫn.

Xử lý chứng tê mãn tính do các bệnh lý khác

Điều trị chấn thương. Chấn thương ở bàn chân, ngón chân, mắt cá, đầu hoặc cột sống có thể gây tê. Bác sĩ chuyên khoa chấn thương chỉnh hình, thần kinh hoặc xương khớp có thể điều trị để giảm triệu chứng tê.

Thảo luận với bác sĩ về các loại thuốc. Một số loại thuốc, bao gồm thuốc hóa trị và các loại thuốc kê đơn khác, có thể gây tê ở các chi. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy tê khi dùng thuốc, hãy trao đổi với bác sĩ để đánh giá xem lợi ích của thuốc có lớn hơn tác dụng phụ hay không. Có thể có loại thuốc thay thế phù hợp hơn.

Không tự ý ngừng thuốc mà không hỏi ý kiến bác sĩ. Một số loại thuốc cần giảm liều dần dần.

Bổ sung vitamin. Thiếu hụt vitamin B12 hoặc các vitamin khác có thể gây tê. Hãy xét nghiệm máu để xác định tình trạng thiếu hụt và bổ sung vitamin theo khuyến nghị.

Điều trị các bệnh mãn tính. Tê bàn chân và ngón chân kéo dài có thể là triệu chứng của các bệnh như đa xơ cứng, viêm khớp, bệnh Lyme và nhiều bệnh lý khác. Điều trị các bệnh tiềm ẩn có thể giúp giảm tê.

Nếu chưa được chẩn đoán bệnh mãn tính, tê bàn chân có thể là dấu hiệu đầu tiên. Hãy thông báo cho bác sĩ về mọi triệu chứng để được xét nghiệm phù hợp.
Nếu đã được chẩn đoán bệnh nhưng tê là triệu chứng mới, hãy thông báo với bác sĩ để điều chỉnh thuốc hoặc phương pháp điều trị.

Hạn chế uống rượu bia. Lượng cồn cao có thể gây tê bì ở các chi, bao gồm bàn chân và ngón chân. Giảm lượng cồn tiêu thụ có thể giúp ngăn ngừa tình trạng này.

Giảm triệu chứng tê. Nếu đã thực hiện các bước điều trị nguyên nhân tiềm ẩn mà tê vẫn không thuyên giảm, hãy thử các biện pháp như kê cao chân, dùng túi chườm ấm, xoa bóp và vận động nhẹ nhàng. Những phương pháp này có thể giúp giảm triệu chứng tạm thời.

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi