Cách để Cười sảng khoái

• Nhiều người có thói quen giữ nét mặt nghiêm túc ngay cả khi thư giãn. Hãy tập mỉm cười trong mọi hoạt động hàng ngày như làm việc, chạy bộ hay đọc sách. Một nụ cười tươi trên khuôn mặt sẽ mang lại năng lượng tích cực cho bạn và những người xung quanh.
• Khi đi bộ đến nơi làm việc hoặc bến xe buýt, hãy mỉm cười với những người lạ bạn gặp trên đường. Đây không chỉ là cách luyện tập hiệu quả mà còn là phép lịch sự tạo thiện cảm.

• Hãy chủ động dẫn dắt các cuộc trò chuyện tích cực. Nếu nhóm bạn đang than phiền về những điều tiêu cực, hãy chuyển hướng sang chủ đề vui vẻ hơn. Khi bạn nói về những điều bạn yêu thích, mọi người sẽ có xu hướng làm theo. Một câu chuyện cười hoặc câu hỏi ngớ ngẩn có thể thay đổi hoàn toàn không khí.
• Không cần tránh xa những người thiếu hài hước, nhưng hãy tìm kiếm thêm những người bạn mới biết cách mang lại tiếng cười. Khi ở bên họ, bạn sẽ dễ dàng cười tươi hơn.
• Gửi cho bạn bè những mẩu truyện cười hoặc video hài hước. Điều này không chỉ khiến họ vui vẻ mà còn có thể nhận lại những niềm vui tương tự từ họ.

• Nếu phim hài hiện đại không khiến bạn cười, hãy khám phá những tác phẩm kinh điển của các danh hài như Hoài Linh, Chí Tài, hoặc những bộ phim hài nước ngoài như “The Golden Girls” hay “Seinfeld”. Những bộ phim xưa như “I Love Lucy” hay “The Honeymooners” cũng là lựa chọn tuyệt vời.
• Đừng ngại quay về tuổi thơ với những bộ phim hoạt hình vui nhộn như Tom & Jerry. Hãy thưởng thức chúng cùng một ly ngũ cốc ngọt ngào vào cuối tuần.

• Nếu vẫn muốn cập nhật tin tức, hãy chọn những chương trình hài hước như Stephen Colbert hay John Oliver để tiếp nhận thông tin một cách nhẹ nhàng hơn.
• Nếu bạn là người thích đọc báo, hãy bắt đầu với những mẩu tin vui và câu chuyện hài hước trước khi đi sâu vào các vấn đề nghiêm túc. Điều này giúp duy trì tâm trạng thoải mái.

• Tự cười mình giúp bạn phân biệt giữa “con người bạn” và “hành động của bạn”. Ai cũng có lúc mắc sai lầm, nhưng điều đó không định nghĩa bạn là ai. Hãy cho bản thân và mọi người thấy rằng những sai lầm không phải là vấn đề quá lớn.

• Nếu bạn cảm thấy áp lực khi cười và luôn lo lắng về việc người khác nghĩ gì, bạn sẽ khó lòng thư giãn và tận hưởng niềm vui. Nếu bạn đang ở bên những người hay chế nhạo tiếng cười của người khác, hãy tìm kiếm những người bạn mới.
• Mọi người thường không để ý đến tiếng cười của bạn. Họ đang tập trung vào những điều hài hước đang diễn ra.

• Hãy đảm bảo rằng mỗi ngày bạn đều dành thời gian làm điều mình yêu thích. Thư giãn bằng cách nghe nhạc, thưởng thức đồ uống yêu thích và mỉm cười với chính mình. Hãy kiểm soát tâm trạng của bạn.
• Cố gắng dành thêm 15 phút mỗi ngày để xem một đoạn phim hài hoặc ngắm nhìn những bức ảnh vui nhộn trên mạng. Nếu có thể, hãy sắp xếp thời gian này ngay sau khoảng thời gian căng thẳng nhất trong ngày.

• Bắt đầu với ba tiếng "ha ha ha" ngắn và lặp lại thành một chuỗi tiếng cười. Bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy những tiếng cười gượng ép nhanh chóng trở thành tiếng cười tự nhiên.
• Hãy nghĩ về những điều từng khiến bạn cười và thử cười lại. Nhớ lại những kỷ niệm vui vẻ sẽ giúp kích thích tiếng cười của bạn.

• Hãy coi việc cười như một bài tập thể dục giúp duy trì sức khỏe cơ bắp. Nhiều chuyên gia y tế thậm chí khuyến khích bệnh nhân tim mạch và ung thư cười nhiều như một phần của liệu pháp điều trị toàn diện, kết hợp với các phương pháp như hóa trị. Hãy cười thật to và thoải mái. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn ngay sau đó.

Hãy cố gắng cười nhiều hơn khi ốm để tăng cường hệ miễn dịch. Klare Heston, một nhân viên công tác xã hội lâm sàng được cấp chứng chỉ, chia sẻ: "Nghiên cứu y học cho thấy tiếng cười thường xuyên có thể cải thiện hệ thống miễn dịch. Khi bị ốm, hãy thử xem những bộ phim hài để tự tạo niềm vui cho bản thân. Ngay cả khi hệ miễn dịch của bạn yếu, điều này không ngăn cản bạn rèn luyện thói quen cười nhiều hơn."

• Tại nơi làm việc, hãy dành thời gian nghỉ giải lao để cười. Thay vì hút thuốc, hãy xem một video hài hước trên YouTube trong 15 phút để giữ tinh thần sảng khoái và cơ thể tràn đầy năng lượng.

• Hãy nuôi dưỡng khiếu hài hước của riêng bạn. Tự tạo niềm vui bằng cách cười với những điều thực sự khiến bạn thấy buồn cười.
• Dù tiếng cười chân thành thường đến từ tương tác thực tế, bạn cũng có thể tìm kiếm niềm vui trên mạng qua những câu nói, truyện cười, hình ảnh, hoặc câu chuyện hài hước.
• Nhiều người ngại cười to vì lo lắng về ngoại hình khi cười. Nếu vậy, hãy nhớ rằng bạn có thể dùng tay che miệng một cách tinh tế.
• Đảm bảo tiếng cười của bạn phù hợp với hoàn cảnh bằng cách quan sát phản ứng của người xung quanh. (Nếu được chấp nhận, thật tuyệt vời. Nếu không, hãy điều chỉnh.)
• Thử làm mặt hề trước gương để tự khơi dậy nụ cười và cười sảng khoái.
• Kể một câu chuyện cười và chia sẻ niềm vui với người khác.
• Nhớ lại những kỷ niệm vui vẻ hoặc hài hước để dễ dàng cười hơn.
• Tưởng tượng những hình ảnh hoặc tình huống hài hước, như một con chuột đuổi theo một con bò mộng.
• Một chế độ ăn uống lành mạnh cũng góp phần nâng cao năng lượng và tâm trạng tích cực!

• Cười sảng khoái là điều tuyệt vời, nhưng không phải lúc nào cũng phù hợp. Hãy biết lắng nghe và sẵn sàng cho những cuộc trò chuyện nghiêm túc khi cần thiết.