Cách để Giảm Bớt Tính Ích Kỷ

Tham gia một nhóm. Hầu như bất kỳ nhóm nào cũng được. Bạn có thể tham gia một đội thể thao, một ban tổ chức sự kiện trong khu phố, hoặc đăng ký làm thành viên câu lạc bộ tiếng Pháp sau giờ học. Dù bạn chọn hoạt động nào, việc trở thành một phần của nhóm sẽ giúp bạn nhận ra tầm quan trọng của việc hợp tác với người khác và sự cân bằng giữa nhu cầu cá nhân và tập thể. Tham gia nhóm là cách tuyệt vời để rèn luyện sự rộng lượng và công bằng, đồng thời phát triển kỹ năng làm việc nhóm – một yếu tố quan trọng trong nhiều lĩnh vực nghề nghiệp.

• Khi là thành viên của nhóm, bạn sẽ khó có thể đặt nhu cầu cá nhân lên trên nhu cầu tập thể, vì điều này có thể bị chỉ trích và ảnh hưởng tiêu cực đến cả nhóm.

Rèn luyện sự đồng cảm. Đồng cảm là khả năng thấu hiểu và chia sẻ cảm xúc của người khác, hay còn gọi là "đặt mình vào vị trí của họ". Đây là kỹ năng có thể rèn luyện và phát triển, giúp bạn giảm bớt tính ích kỷ. Hãy dành thời gian tìm hiểu quan điểm của người khác và tạm gác lại nhu cầu cá nhân. Khi làm được điều này, bạn sẽ trở nên rộng lượng và thấu hiểu hơn. Một số cách để rèn luyện sự đồng cảm bao gồm:

• Hỏi thăm tình hình của người khác. Thay vì đưa ra giả định hoặc phớt lờ ai đó, hãy quan tâm và tìm hiểu xem điều gì đang xảy ra trong cuộc sống của họ. Sự tò mò và quan tâm chân thành sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về góc nhìn của họ.
• Hình dung lý do đằng sau hành vi của người khác. Ví dụ, nếu bạn đang xếp hàng sau một người lớn tuổi thanh toán chậm, hãy thử nghĩ rằng có thể họ đang cần sự kết nối với người khác. Điều này giúp bạn thông cảm và kiên nhẫn hơn.

Cân bằng nhu cầu của bản thân và người khác. Nếu bạn thường đặt bản thân lên hàng đầu, hãy bắt đầu nghĩ đến việc tạo sự cân bằng trong các mối quan hệ. Hãy suy nghĩ về mong muốn của con cái, bạn bè, hoặc người yêu, ngay cả khi điều đó trái với nhu cầu của bạn. Trong các tình huống xung đột, hãy ưu tiên điều khiến người khác hạnh phúc thay vì chỉ nghĩ đến bản thân. Tìm kiếm giải pháp thỏa hiệp hoặc tạm gác lại nhu cầu của mình.

• Hãy nhớ rằng nhu cầu và mong muốn của mọi người đều quan trọng như nhau.
• Nếu người yêu bạn muốn xem một trận bóng rổ quan trọng, trong khi bạn muốn đi xem phim, hãy ủng hộ sở thích của họ lần này.

Thể hiện lòng biết ơn với những hành động tử tế. Nếu bạn nhận thấy mình thường xuyên nhận sự giúp đỡ từ người khác mà không bày tỏ sự cảm kích, hãy bắt đầu nói "Cảm ơn". Khi ai đó giúp đỡ hoặc đối xử tốt với bạn, hãy thể hiện lòng biết ơn bằng lời nói, tin nhắn, hoặc một món quà nhỏ. Điều này cho họ thấy bạn thực sự trân trọng sự giúp đỡ của họ.

• Hãy thử làm việc tốt mà không mong đợi nhận lại gì. Những hành động vô tư và không vụ lợi sẽ giúp bạn trở nên rộng lượng hơn.

Học cách thỏa hiệp. Hãy nghĩ đến việc tìm ra giải pháp mà mọi người đều hài lòng. Thỏa hiệp là kỹ năng quan trọng trong tình bạn, các mối quan hệ tình cảm, và cả trong công việc.

• Khi giải quyết vấn đề, hãy xem xét ai là người có mong muốn mạnh mẽ hơn. Ví dụ, nếu bạn gái bạn rất muốn xem một bộ phim, trong khi bạn không quá quan tâm, hãy ủng hộ sở thích của cô ấy.
• Nếu bạn không quá chắc chắn về lập trường của mình, hãy nhường nhịn người khác. Điều này sẽ tạo nên sự cân bằng và hài hòa trong mối quan hệ.
• Trước khi thỏa hiệp, hãy đảm bảo mọi người đều có cơ hội bày tỏ quan điểm. Điều này giúp bạn có cái nhìn toàn diện và công bằng hơn.

Chia sẻ. Hãy để bạn bè mượn món đồ yêu thích của bạn, chia sẻ bữa trưa với người quên mang cơm, hoặc cho người thân sử dụng đồ dùng cá nhân của bạn.

• Hãy tập thói quen chia sẻ những thứ mà trước đây bạn muốn giữ riêng cho mình. Điều này không chỉ cho thấy bạn coi trọng người khác mà còn giúp bạn trở nên rộng lượng hơn. Từ một người ích kỷ, bạn sẽ dần trở thành người biết cho đi và quan tâm đến người khác.

Tham gia hoạt động tình nguyện. Dành thời gian tham gia các hoạt động tình nguyện trong cộng đồng, dù là ở trường học, nơi làm việc, hay các hoạt động tự nguyện khác. Bạn có thể giúp đỡ tại thư viện, dọn dẹp công viên, phục vụ tại bếp ăn từ thiện, hoặc dạy học cho người lớn và trẻ em. Hoạt động tình nguyện không chỉ mở rộng tầm nhìn của bạn về thế giới mà còn giúp bạn nhận ra những người đang cần sự giúp đỡ và cách bạn có thể tạo ra sự khác biệt. Đồng thời, bạn sẽ trân trọng hơn những gì mình đang có khi nhận ra không phải ai cũng may mắn như bạn.

• Hãy đặt mục tiêu tham gia tình nguyện ít nhất một lần mỗi tuần và cảm nhận sự thay đổi trong cách bạn nhìn nhận bản thân và thế giới xung quanh.

Lắng nghe nhiều hơn. Để giảm bớt tính ích kỷ, bạn cần học cách lắng nghe người khác một cách chân thành. Điều này không chỉ dừng lại ở việc gật đầu hay nói "Ừ" để chờ đến lượt mình nói. Lắng nghe thực sự là hiểu được điều người khác đang chia sẻ, ghi nhớ những gì họ nói, và thấu hiểu vấn đề của họ. Hãy đặt những câu hỏi mở để khuyến khích họ bày tỏ bản thân.

• Không ngắt lời khi người khác đang nói.
• Sau khi họ chia sẻ, hãy phản hồi bằng cách nhắc lại một số điểm quan trọng để thể hiện rằng bạn thực sự lắng nghe.
• Khi bạn bè gặp khó khăn, đừng vội so sánh với vấn đề của bạn. Hãy xem xét tình huống của họ một cách độc lập và đưa ra lời khuyên phù hợp. Bạn có thể nói: "Tôi đã từng gặp tình huống tương tự, và điều này đã giúp tôi. Bạn nghĩ nó có thể hữu ích với bạn không?"

Để bạn bè lựa chọn hoạt động. Hành động nhỏ này có thể tạo nên sự khác biệt lớn trong tình bạn. Một người bạn tốt là người biết ủng hộ và tôn trọng sở thích của bạn bè. Lần tới khi hẹn gặp, hãy để họ chọn bộ phim, nhà hàng, hoặc hoạt động mà cả hai sẽ cùng làm.

• Khi thực hiện điều này thường xuyên, bạn sẽ nhận ra niềm vui khi mang lại hạnh phúc cho người mình quan tâm.
• Bạn cũng có thể luân phiên lựa chọn. Tuần này để bạn bè chọn, tuần sau đến lượt bạn.

Chuẩn bị bữa ăn cho bạn bè. Hãy đến cửa hàng, mua nguyên liệu mà bạn biết bạn bè yêu thích, và dành thời gian nấu một bữa ăn ngon lành. Dọn bàn và thưởng thức cùng nhau. Việc này đòi hỏi thời gian, công sức, và sự chu đáo, nhưng kết quả là niềm vui và sự ấm áp mà bạn mang lại cho người khác. Đây là một cử chỉ tuyệt vời, đặc biệt khi bạn bè của bạn đang mệt mỏi hoặc cần được quan tâm.

• Hãy nói với họ rằng họ không cần mang theo gì ngoại trừ thức uống. Bạn sẽ lo tất cả mọi thứ.
• Nếu bạn thích nấu ăn, hãy thử làm bánh quy hoặc món hầm và mang đến nhà bạn bè như một món quà bất ngờ.

Đưa ra lời khuyên chân thành và hữu ích. Kết thúc cuộc trò chuyện bằng cách đưa ra lời khuyên chân thành, ý nghĩa và thiết thực cho bạn bè không chỉ giúp họ giải quyết vấn đề mà còn khiến bạn cảm thấy mình đang cho đi nhiều hơn. Đôi khi, món quà giá trị nhất không phải là vật chất mà là sự thấu hiểu và hỗ trợ tinh thần. Hãy dành thời gian suy nghĩ và đưa ra lời khuyên thực sự hữu ích, giúp họ thay đổi cuộc sống theo hướng tích cực.

• Việc này cũng giúp bạn nhận ra nhu cầu thực sự của bạn bè thay vì chỉ tập trung vào bản thân mình.

Ngừng tập trung quá nhiều vào bản thân. Mặc dù tính ích kỷ và việc luôn nói về bản thân không hoàn toàn giống nhau, chúng thường đi đôi với nhau. Hãy dành chỉ một phần ba thời gian trò chuyện để nói về bản thân, và sử dụng phần còn lại để lắng nghe, chia sẻ về bạn bè hoặc những chủ đề khác.

• Nếu bạn bè đang chia sẻ về một vấn đề và bạn có trải nghiệm tương tự, hãy chia sẻ ngắn gọn để thể hiện sự đồng cảm, nhưng sau đó nhanh chóng chuyển trọng tâm trở lại họ.

Hỏi thăm bạn bè một cách chân thành. Nếu bạn chưa có thói quen này, hãy bắt đầu ngay từ hôm nay. Khi gặp bạn bè, hãy hỏi thăm về cuộc sống, cảm xúc, hoặc những dự định sắp tới của họ. Đừng quá cứng nhắc hay gượng ép, hãy tế nhị và tự nhiên trong cách hỏi thăm.

• Thể hiện sự quan tâm chân thành là cách tuyệt vời để giảm bớt tính ích kỷ.
• Hãy đảm bảo rằng bạn hỏi thăm vì bạn thực sự quan tâm, không phải vì nghĩa vụ hay hình thức.

Giúp đỡ bạn bè một cách vô tư. Đừng giúp đỡ với mục đích nhận lại điều gì đó; hãy giúp đỡ vì tấm lòng. Dù là việc nhỏ như mua tách cà phê khi họ bận rộn, hay việc lớn như dành hàng giờ giải thích bài tập khó, sự giúp đỡ của bạn sẽ mang lại ý nghĩa lớn lao. Nếu nhận thấy bạn bè đang cần giúp đỡ nhưng ngại nói ra, hãy chủ động đề nghị trước khi họ nhờ vả.

• Đôi khi, bạn có thể giúp đỡ chỉ vì bạn cảm thấy vui và muốn làm điều gì đó ý nghĩa cho họ.

Tạo danh sách biết ơn hàng tuần. Hãy dành 15 phút mỗi tuần để viết ra những điều bạn cảm thấy biết ơn vào một cuốn sổ nhỏ. Đừng dừng lại cho đến khi bạn liệt kê được ít nhất mười điều. Giữ lại danh sách này và bổ sung thêm mỗi tuần. Sử dụng nó như một lời nhắc nhở về sự đầy đủ trong cuộc sống của bạn và lòng biết ơn dành cho những người xung quanh. Sau đó, hãy bày tỏ lòng biết ơn với họ bằng lời nói chân thành.

Tặng quà nhỏ bất ngờ. Tặng quà vào dịp sinh nhật là điều tốt đẹp, nhưng sẽ ý nghĩa hơn nếu bạn tặng quà chỉ vì bạn cảm thấy biết ơn khi có họ trong cuộc đời mình. Món quà không cần phải đắt tiền hay xa xỉ; nó có thể đơn giản là một món đồ lưu niệm, một cuốn sách cũ, hay một món trang sức nhỏ. Điều quan trọng là thông điệp bạn muốn gửi gắm: sự trân trọng và lòng biết ơn.

• Giá trị vật chất không quan trọng bằng ý nghĩa tinh thần mà món quà mang lại.

Cho đi những gì bạn yêu thích. Tặng một món đồ bạn không còn dùng đến là điều dễ dàng, nhưng tặng một món đồ bạn yêu quý lại là một hành động ý nghĩa hơn nhiều. Nếu bạn có một món đồ yêu thích nhưng ít khi sử dụng, hãy tặng nó cho ai đó thực sự cần. Điều này không chỉ giúp bạn trở nên rộng lượng hơn mà còn lan tỏa năng lượng tích cực đến người nhận.

• Thói quen cho đi những gì bạn yêu thích giúp bạn bớt ích kỷ và không quá bám víu vào vật chất.

Trân trọng thiên nhiên. Hãy dành thời gian đi bộ đường dài, chạy bộ trong công viên, hoặc dạo bước trên bãi biển. Hòa mình vào vẻ đẹp tự nhiên và tận hưởng khoảnh khắc hiện tại. Sự kết nối với thiên nhiên giúp bạn cảm thấy biết ơn hơn về những gì mình có và sẵn lòng giúp đỡ người khác.

• Thiên nhiên cũng giúp bạn nhìn nhận cuộc sống một cách rộng lớn hơn, khiến những lo toan hàng ngày trở nên nhỏ bé trước sự hùng vĩ của đất trời.

Viết thiệp cảm ơn. Mỗi khi ai đó làm điều gì ý nghĩa cho bạn, hãy dành thời gian viết một tấm thiệp cảm ơn. Hãy nói rõ lý do tại sao hành động của họ lại quan trọng với bạn. Đừng chỉ gửi thiệp cho giáo viên hay đồng nghiệp; hãy viết cho cả những người thân yêu để họ biết rằng bạn trân trọng và biết ơn những gì họ làm.

• Hãy mua một bộ thiệp cảm ơn và đặt mục tiêu sử dụng hết chúng trong năm.