Cách để Giữ vệ sinh tốt (dành cho các bạn gái)

22/02/2025

Nội dung bài viết

Việc duy trì vệ sinh tốt không chỉ giúp bạn cảm thấy thoải mái mà còn mang lại vẻ ngoài tươi tắn và tự tin. Bạn có thể băn khoăn về cách bắt đầu hoặc cần lời khuyên để đối mặt với những thay đổi của cơ thể. Đừng lo lắng, nhiều bạn gái cũng trải qua điều tương tự! Vệ sinh tốt đơn giản là giữ cơ thể sạch sẽ, duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh và chăm sóc bản thân một cách hợp lý.

Các bước

Giữ cơ thể sạch sẽ

Tắm hàng ngày hoặc cách ngày. Vi khuẩn phát triển nhờ mồ hôi và tế bào da chết tích tụ trên cơ thể, gây ra mùi khó chịu. Hãy tắm hàng ngày bằng xà phòng dịu nhẹ để loại bỏ bụi bẩn. Đặc biệt chú ý làm sạch và lau khô kỹ lưỡng các vùng như chân, mặt, tay, nách và mông.

Ngoài tắm hàng ngày, hãy tắm sau khi tập thể dục hoặc đổ mồ hôi để giữ da luôn sạch sẽ.
Thời gian tắm không quan trọng, bạn có thể chọn buổi sáng hoặc tối tùy thích.
Tránh dùng xà phòng cho vùng kín vì nó có thể phá vỡ sự cân bằng tự nhiên. Chỉ rửa vùng đùi trong và xung quanh âm hộ bằng xà phòng nhẹ, còn bên trong và ngoài âm hộ chỉ cần nước ấm. Âm đạo có khả năng tự làm sạch hiệu quả thông qua dịch tiết tự nhiên.
Sản phẩm khử mùi và nước hoa không thể thay thế việc tắm rửa hàng ngày.

Gội đầu và dưỡng tóc đúng cách. Gội đầu 2-3 lần mỗi tuần để tránh làm mất đi lớp dầu tự nhiên, giúp tóc không bị khô xơ. Lựa chọn dầu gội và dầu xả phù hợp với loại tóc của bạn – dù tóc khô, dầu, thẳng hay xoăn, luôn có sản phẩm phù hợp để bạn thử nghiệm.

Làm ướt tóc bằng nước ấm, thoa một lượng nhỏ dầu gội lên da đầu và tóc, xả sạch rồi thoa dầu xả, tập trung vào phần ngọn tóc. Để dầu xả trong vài phút trước khi xả lại thật kỹ.
Nếu tóc nhanh bết, hãy gội đầu hàng ngày hoặc cách ngày bằng dầu gội dịu nhẹ, chỉ dùng dầu xả cho phần ngọn và tránh các sản phẩm tạo kiểu chứa dầu.

Rửa mặt đúng cách mỗi ngày. Sử dụng sữa rửa mặt dịu nhẹ và nước ấm để làm sạch da vào buổi sáng và tối. Dùng đầu ngón tay massage nhẹ nhàng, tránh dùng khăn hoặc bọt biển để không gây kích ứng. Rửa sạch và thấm khô bằng khăn mềm.

Tránh các sản phẩm chứa cồn hoặc có tính tẩy mạnh. Nếu da khô, hãy thoa kem dưỡng ẩm nhẹ nhàng. Với da nhờn hoặc nhạy cảm, hãy chọn sản phẩm chuyên biệt.
Đừng quên rửa mặt sau khi tập thể dục hoặc đổ mồ hôi.

Luôn mặc quần áo sạch sẽ. Không cần giặt quần áo sau mỗi lần mặc, nhưng hãy đảm bảo chúng không bị bẩn, nhăn hay có mùi. Thay đồ lót hàng ngày và tất khi cần thiết để luôn thoải mái.

Thay ga giường hàng tuần và áo gối thường xuyên hơn nếu da tiết nhiều dầu.

Rửa tay thường xuyên. Hãy rửa tay sau khi đi vệ sinh, hắt hơi, ho, trước khi ăn hoặc sau khi chạm vào các vật dụng công cộng.

Làm ướt tay, thoa xà phòng trong 20 giây, rửa sạch kẽ ngón tay và dưới móng. Lau khô bằng khăn giấy và dùng khăn để tắt vòi.

Mang theo các sản phẩm vệ sinh cá nhân. Chuẩn bị một bộ sản phẩm nhỏ gọn trong túi, bao gồm kẹo thơm miệng, nước súc miệng, gương, nước rửa tay, khử mùi, khăn giấy và lược để sử dụng khi cần.

Giữ vệ sinh tốt khi bị bệnh. Khi ốm, hãy chú ý giữ vệ sinh để bảo vệ người xung quanh. Che miệng khi ho hoặc hắt hơi, rửa tay thường xuyên, đặc biệt sau khi ho hoặc hắt hơi. Nếu bị nôn hoặc sốt, hãy nghỉ ngơi tại nhà và tránh tiếp xúc với người khác.

Chăm sóc vẻ ngoài

Sử dụng sản phẩm khử mùi hàng ngày. Mùi cơ thể là điều tự nhiên, đặc biệt ở vùng dưới cánh tay. Trong giai đoạn dậy thì, mồ hôi tiết nhiều hơn, và lông nách có thể trở thành nơi tích tụ vi khuẩn. Sử dụng sản phẩm khử mùi hàng ngày để giữ cơ thể thơm tho và dễ chịu. Có nhiều dạng sản phẩm như lăn, xịt, thỏi, với hoặc không có thành phần giảm tiết mồ hôi. Lựa chọn tùy thuộc vào sở thích cá nhân.

Các sản phẩm khử mùi thường được phân loại theo giới tính, nhưng sự khác biệt chủ yếu nằm ở mùi hương.

Cạo lông nếu bạn muốn. Việc cạo lông chân, nách hoặc vùng kín là tùy chọn cá nhân. Lông dài có thể giữ ẩm và gây mùi, nhưng tắm rửa thường xuyên sẽ giải quyết vấn đề này. Nếu quyết định cạo lông, hãy đảm bảo an toàn và vệ sinh:

Sử dụng dao cạo mới, sạch và kem hoặc gel cạo lông (không dùng xà phòng thông thường). Không bao giờ cạo khô!
Thực hiện từ từ và cẩn thận. Nhờ sự giúp đỡ hoặc lời khuyên từ người thân.
Tránh cạo lông mặt. Sử dụng nhíp hoặc sản phẩm tẩy lông chuyên dụng. Nếu lông mặt nhiều, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về phương pháp tẩy lông vĩnh viễn.
Dưỡng ẩm da sau khi cạo bằng lotion không nhờn. Tránh dùng kem cạo râu dành cho nam giới.

Tỉa lông vùng kín. Cạo lông vùng kín có thể gây ngứa, kích ứng hoặc lông mọc ngược. Việc tỉa lông như thế nào là tùy thuộc vào bạn. Bạn có thể cạo vùng bikini, tỉa lông mu hoặc để tự nhiên. Đảm bảo vệ sinh sạch sẽ dưới vòi sen. Nếu quyết định cạo, hãy làm theo hướng dẫn sau:

Dùng kéo sạch tỉa lông dài trước khi cạo. Đảm bảo kéo chỉ dùng riêng cho việc này.
Ngâm mình trong nước ấm để làm mềm lông và da.
Sử dụng dao cạo an toàn, tốt nhất là loại có rãnh bôi trơn.
Kéo da căng và cạo theo chiều lông mọc, nhẹ nhàng và không ấn mạnh.
Rửa sạch bằng nước ấm, thấm khô và thoa dầu em bé, lô hội hoặc kem dưỡng ẩm không mùi.
Tham khảo thêm các bài viết về tỉa lông mu, cạo lông vùng kín và chăm sóc lông vùng kín để biết thêm chi tiết.

Chăm sóc răng miệng đúng cách. Đánh răng, dùng chỉ nha khoa, và súc miệng ít nhất hai lần mỗi ngày – sau bữa sáng và trước khi ngủ. Điều này giúp ngăn ngừa sâu răng, bệnh nướu và hơi thở có mùi. Ưu tiên sử dụng kem đánh răng hoặc nước súc miệng có chứa fluoride. Nếu đeo niềng răng, hãy đánh răng sau mỗi bữa ăn.

Đừng quên chải lưỡi để loại bỏ vi khuẩn.
Thay bàn chải đánh răng mỗi 3 tháng hoặc sau khi bị bệnh lây nhiễm như viêm họng.
Khám răng định kỳ 2 lần mỗi năm để kiểm tra và làm sạch chuyên sâu.

Vệ sinh dụng cụ chỉnh nha cẩn thận. Nấm và vi khuẩn có thể tích tụ trên dụng cụ chỉnh nha hoặc hộp đựng nếu không được làm sạch đúng cách. Chải sạch hộp đựng mỗi khi đánh răng và khử trùng hàng tuần.

Với dụng cụ chỉnh nha, ngâm trong dung dịch vệ sinh răng giả như Efferdent hoặc Polident pha với nước ấm. Rửa sạch trước khi sử dụng lại.

Giữ vệ sinh kính áp tròng. Nếu đeo kính áp tròng, hãy đảm bảo chúng luôn sạch sẽ để tránh viêm nhiễm mắt. Không rửa kính bằng nước máy hoặc tái sử dụng dung dịch vệ sinh cũ. Rửa kính kỹ lưỡng mỗi khi tháo ra, vệ sinh hộp đựng và thay dung dịch mới. Thay kính áp tròng sau mỗi 3 tháng.

Chăm sóc bàn chân sạch sẽ. Mùi hôi chân và giày là điều bình thường, nhưng bạn có thể kiểm soát bằng cách giữ chân khô ráo trước khi mang tất và giày. Luân phiên sử dụng các đôi giày khác nhau và để chúng ở nơi thoáng khí vào ban đêm. Ưu tiên tất làm từ cotton thay vì sợi tổng hợp.

Nếu xuất hiện vùng da đỏ, ngứa hoặc bong tróc giữa các ngón chân, có thể bạn đã bị nấm da chân. Đi dép kẹp khi tắm ở nơi công cộng và sử dụng bột khử mùi chân nếu cần. Nếu tình trạng nghiêm trọng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.

Không chia sẻ vật dụng cá nhân. Chia sẻ là điều tốt, nhưng không áp dụng với bàn chải đánh răng, dao cạo hoặc lược. Tránh dùng chung các vật dụng cá nhân và luôn sử dụng khăn tắm, khăn mặt riêng để đảm bảo vệ sinh.

Giữ vệ sinh trong kỳ kinh nguyệt

Thay băng vệ sinh thường xuyên. Trung bình, bạn nên thay băng vệ sinh hoặc tampon 3-6 lần mỗi ngày. Trong những ngày đầu kỳ kinh hoặc ban đêm, hãy sử dụng loại băng dài, dày và có cánh để tránh tràn. Thay băng hoặc tampon sau mỗi 4-8 tiếng, tùy vào lượng kinh nguyệt. Không để tampon quá 8 tiếng để tránh nguy cơ hội chứng sốc nhiễm độc.

Đừng ngại nếu kinh nguyệt dính vào quần hoặc ga giường. Hầu hết phụ nữ đều từng gặp tình huống này. Hãy rửa sạch vết bẩn bằng nước lạnh và giặt ngay.
Mặc quần lót và trang phục tối màu trong kỳ kinh để che giấu vết bẩn nếu có. Nếu sự cố xảy ra ở nơi công cộng, hãy dùng áo khoác buộc quanh eo để che.
Tampon là lựa chọn lý tưởng cho các hoạt động như bơi lội hoặc thể thao. Loại có ống đẩy dễ sử dụng hơn. Nếu gặp khó khăn, hãy thử dùng chất bôi trơn âm đạo trước khi đặt tampon.
Bạn cũng có thể thử các sản phẩm thay thế như cốc nguyệt san hoặc quần lót THINX.

Tắm rửa thường xuyên. Tắm trong kỳ kinh không chỉ an toàn mà còn giúp bạn cảm thấy sạch sẽ và giảm đau bụng kinh. Rửa vùng kín bằng nước ấm và dùng khăn tối màu hoặc khăn giấy để lau trước khi thay băng vệ sinh hoặc tampon.

Bạn có thể tháo tampon hoặc cốc nguyệt san trước khi tắm, nhưng điều này không bắt buộc. Đừng quên cởi quần lót và vứt bỏ băng vệ sinh cũ.
Nếu kinh nguyệt ra nhiều, hãy ưu tiên tắm vòi sen thay vì bồn tắm.
Dọn dẹp phòng tắm sạch sẽ sau khi sử dụng.

Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt. Để tránh những tình huống bất ngờ, hãy theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Sử dụng ứng dụng hoặc nhật ký để ghi lại ngày bắt đầu kỳ kinh và tính toán chu kỳ trung bình.

Chu kỳ kinh nguyệt trung bình là 28 ngày, nhưng có thể dao động từ 21-45 ngày trong tuổi dậy thì. Tính toán chu kỳ của bạn bằng cách đếm số ngày giữa các kỳ kinh.
Nếu chu kỳ không đều, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn.

Nhờ sự giúp đỡ khi cần. Nếu bạn không biết cách sử dụng tampon, cần mua sản phẩm vệ sinh, hoặc có bất kỳ thắc mắc nào về kinh nguyệt, đừng ngần ngại hỏi người thân hoặc bác sĩ. Họ đều đã trải qua những điều tương tự và sẵn sàng hỗ trợ bạn.

Duy trì thói quen làm đẹp hợp vệ sinh

Điều trị mụn trứng cá đúng cách. Nếu da bạn xuất hiện mụn, hãy sử dụng sản phẩm trị mụn dịu nhẹ, không chứa cồn hoặc chất mài mòn. Tránh chà xát mạnh khi rửa mặt vì điều này có thể làm da khô, bong tróc và khiến mụn trầm trọng hơn. Ưu tiên phương pháp trị mụn tự nhiên hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ về các sản phẩm phù hợp.

Nếu mụn không cải thiện sau 4-8 tuần sử dụng thuốc không kê đơn hoặc gây đau đớn, hãy nhờ bác sĩ gia đình giới thiệu bác sĩ da liễu. Một số loại thuốc như Accutane có thể có tác dụng phụ nghiêm trọng.
Không dùng móng tay cậy hoặc nặn mụn, vì điều này có thể gây nhiễm trùng và để lại sẹo.

Trang điểm nhẹ nhàng và tự nhiên. Khi cảm thấy không tự tin về làn da, bạn có thể muốn trang điểm đậm để che khuyết điểm. Tuy nhiên, lớp trang điểm dày có thể làm da khô hoặc nhờn, dẫn đến mụn. Hãy sử dụng một lớp kem nền mỏng và trang điểm nhẹ nhàng để tôn lên vẻ đẹp tự nhiên và khỏe khoắn.

Bạn có thể áp dụng các kỹ thuật trang điểm để che đi mụn một cách tinh tế.

Chăm sóc móng tay và móng chân. Cắt tỉa móng gọn gàng và làm sạch vùng dưới móng khi rửa tay hoặc chân. Sử dụng dụng cụ làm móng để loại bỏ bụi bẩn nếu cần. Dùng bấm móng sắc hoặc kéo cắt móng để tạo hình móng thẳng, sau đó dùng giũa móng để bo tròn các góc. Thoa kem dưỡng da tay lên móng và vùng da xung quanh để giữ ẩm.

Tránh cắn móng tay hoặc kéo móng xước, vì điều này có thể gây nhiễm trùng. Thay vào đó, hãy dùng bấm móng để cắt tỉa.
Sơn móng tay nếu bạn thích, hoặc chỉ cần một lớp sơn bóng để tạo độ sáng bóng. Ưu tiên dung dịch tẩy sơn không chứa acetone.

Sử dụng nước hoa một cách tinh tế. Nếu bạn yêu thích nước hoa hoặc nước xịt thơm, hãy sử dụng chúng một cách vừa phải. Xịt quá nhiều nước hoa có thể tạo mùi nồng và gây khó chịu cho người xung quanh. Hãy xịt nước hoa 2-3 lần vào khoảng không trước mặt và bước vào đó để mùi hương lan tỏa nhẹ nhàng.

Tránh xịt nước hoa trực tiếp lên tóc vì có thể làm khô tóc.
Nhớ rằng nước hoa không thể thay thế cho việc tắm rửa hàng ngày.

Lời khuyên hữu ích

Mỗi người đều khác biệt, vì vậy các bước trên có thể không phù hợp với tất cả mọi người. Hãy tạo thói quen vệ sinh riêng giúp bạn cảm thấy thoải mái và tự tin hơn!
Duy trì sức khỏe và vóc dáng để luôn tươi tắn và tràn đầy năng lượng. Ăn uống lành mạnh, uống đủ nước và tập thể dục thường xuyên.
Không sử dụng xà phòng hoặc sữa tắm có mùi thơm để vệ sinh vùng kín. Tránh xịt nước hoa trực tiếp lên quần lót vì có thể gây kích ứng.
Thay ga giường thường xuyên để tránh tích tụ vi khuẩn và mùi hôi.

Lưu ý quan trọng

Khi bước vào tuổi dậy thì, bạn có thể nhận thấy dịch tiết trong hoặc trắng ngà trong quần lót. Đây là hiện tượng bình thường và không đáng lo ngại. Tuy nhiên, hãy đến gặp bác sĩ nếu dịch tiết có màu xanh, mùi tanh hoặc đặc như phô mai.

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi