Cách để Hàn gắn trái tim tan vỡ

25/02/2025

Nội dung bài viết

Hồi phục sau một cuộc chia tay có thể là một hành trình đầy thử thách, khi bạn phải đối mặt với những cảm xúc hỗn loạn. Dù trái tim đang đau đớn, hãy cố gắng duy trì sinh hoạt hàng ngày. Để chữa lành nỗi đau, bạn có thể tự chăm sóc bản thân, tìm sự hỗ trợ từ bạn bè, gia đình, hoặc các chuyên gia tâm lý. Đồng thời, học cách buông bỏ quá khứ để tiến về phía trước và tập trung vào việc cải thiện tâm trạng của mình.

Các bước

Buông bỏ tình cũ

Tránh liên lạc với người đó. Hãy dành cho bản thân thời gian và không gian cần thiết để hồi phục sau chia tay. Tránh nói chuyện hoặc nhắn tin với người ấy. Xóa họ khỏi mạng xã hội để tạo khoảng cách.

Hãy cho họ biết bạn cần thời gian và không gian, nhờ đó họ sẽ không liên lạc với bạn. Bạn có thể nói: “Em cần thời gian cho bản thân. Em sẽ rất biết ơn nếu anh không liên lạc với em trong lúc em đang ổn định cảm xúc của mình”.

Loại bỏ những đồ vật hoặc kỉ vật của người đó. Đừng giữ lại những món đồ gắn liền với ký ức về họ. Hãy chấp nhận rằng việc buông bỏ những thứ này là cần thiết để trái tim bạn được chữa lành.

Ví dụ, bạn có thể sắp xếp để người đó đến lấy đồ hoặc nhờ bạn bè giúp đỡ. Những món quà từ người cũ có thể được quyên góp cho các tổ chức từ thiện.

Cân nhắc tới một mối quan hệ lấp chỗ trống. Mặc dù kiểu tình cảm này thường bị cho là không bền vững, nhưng nó có thể mang lại một số lợi ích tạm thời. Hẹn hò với người mới có thể giúp bạn cảm thấy tự tin hơn và dễ dàng quên đi quá khứ. Bạn cũng có thể giảm bớt lo lắng và trở nên độc lập hơn khi bắt đầu hẹn hò lại sau chia tay.

Bạn có thể nhờ bạn bè hoặc người thân giới thiệu, hoặc thử hẹn hò trực tuyến để gặp gỡ những người mới.

Chờ tới khi bạn đã sẵn sàng để ở bên một người khác. Nếu cảm thấy bản thân chưa đủ vững vàng để bắt đầu một mối quan hệ mới, hãy dành thời gian để chăm sóc bản thân và tận hưởng sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè. Hãy tập trung vào nhu cầu và sự phát triển của chính mình. Chỉ khi bạn cảm thấy sẵn sàng, hãy bắt đầu một chương mới trong cuộc đời.

Hãy kiên nhẫn với bản thân, đừng ép mình phải vượt qua nỗi đau một cách vội vàng.

Chăm sóc bản thân

Viết ra những suy nghĩ và cảm xúc của mình vào nhật ký. Hãy để cảm xúc tuôn trào trên trang giấy mà không cần lo lắng về việc chỉnh sửa hay đánh giá. Việc này giúp bạn giải tỏa tâm trạng và dần ổn định tinh thần.

Bạn có thể bắt đầu với những câu hỏi như: “Những vấn đề trong mối quan hệ cũ là gì?”, “Làm sao tôi nhận ra rằng chúng tôi sẽ chia tay?”, “Hiện tại tôi đang cảm thấy như thế nào?”

Tập trung vào một sở thích. Dù là hội họa, đọc sách, làm mộc, đan lát hay chơi thể thao, hãy dành thời gian cho những điều bạn yêu thích. Đắm mình vào sở thích sẽ giúp bạn thoát khỏi những cảm xúc tiêu cực và sống trọn vẹn với hiện tại thay vì chìm đắm trong quá khứ.

Tham gia các lớp học về sở thích của bạn, như hội họa, đan lát, hoặc gia nhập đội thể thao như bóng chuyền, bóng rổ để tìm lại niềm vui và sự tập trung.

Mỗi ngày vận động một chút. Tập luyện thể thao là cách tuyệt vời để xua tan cảm giác u uất sau chia tay. Hãy thử chạy bộ, đi bộ, hoặc tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Tham gia các lớp thể hình vài lần một tuần để duy trì sức khỏe và tinh thần.

Nếu cảm thấy khó khăn, hãy rủ bạn bè cùng tham gia để có thêm động lực và niềm vui.

Thử các bài tập thở sâu. Khi cảm thấy bồn chồn hoặc căng thẳng vì chia tay, hãy tìm đến những bài tập thở sâu để lấy lại sự bình tĩnh. Tìm một không gian yên tĩnh, hít thở chậm rãi và sâu trong vài phút.

Bạn có thể tham gia các lớp học về thở sâu hoặc yoga để tìm thấy sự thư thái và cân bằng trong tâm hồn.

Sử dụng những câu nói khẳng định tích cực. Những câu nói tích cực sẽ giúp bạn duy trì tinh thần lạc quan, ngay cả khi đối mặt với nỗi đau. Hãy nhẩm những câu khẳng định mỗi sáng thức dậy hoặc trước khi đi ngủ, tập trung vào những điều khiến bạn cảm thấy mạnh mẽ và tràn đầy năng lượng.

Ví dụ: “Mình sẽ ổn thôi”, “Mình mạnh mẽ và kiên cường”, hoặc “Mình sẽ vượt qua mọi thử thách”.

Tránh các hành vi huỷ hoại bản thân. Trong lúc đau khổ, đừng để bản thân rơi vào những hành vi nguy hiểm như uống rượu bia quá mức, lạm dụng chất kích thích, hay liên lạc thường xuyên với người cũ. Những hành động này chỉ khiến bạn và những người xung quanh thêm tổn thương.

Nếu cảm thấy muốn tự làm hại bản thân, hãy tìm đến bạn bè, người thân, hoặc các dịch vụ hỗ trợ tâm lý ngay lập tức.

Tìm tới người khác

Dành thời gian với bạn thân hoặc người thân trong gia đình. Trong lúc đau khổ, hãy tìm đến sự động viên từ những người thân yêu. Tổ chức những buổi gặp gỡ, ăn tối cùng bạn bè hoặc dành thời gian trò chuyện với gia đình.

Ở bên cạnh những người quan tâm đến bạn sẽ giúp bạn cảm thấy bớt cô đơn và được an ủi.
Đừng tự cô lập bản thân, chỉ cần một người bạn đồng hành cũng có thể mang lại sự khác biệt lớn.

Đề nghị giúp đỡ những người đang gặp khó khăn. Giúp đỡ người khác không chỉ mang lại ý nghĩa mà còn giúp bạn cảm thấy bớt lạc lõng. Hãy mang đồ ăn đến thăm một người bạn ốm đau hoặc đưa người thân đi khám bệnh.

Bạn cũng có thể tham gia các hoạt động tình nguyện tại các tổ chức từ thiện địa phương để lan tỏa yêu thương.

Nuôi thú cưng. Thú cưng có thể trở thành người bạn đồng hành tuyệt vời, giúp bạn vơi đi nỗi đau. Hãy đến các trạm cứu hộ động vật hoặc cửa hàng thú cưng để tìm một người bạn nhỏ.

Nếu chưa sẵn sàng nuôi thú cưng lâu dài, bạn có thể nhận chăm sóc tạm thời hoặc giúp đỡ bạn bè chăm sóc thú cưng của họ.
Hãy đảm bảo bạn có đủ thời gian và nguồn lực để chăm sóc thú cưng một cách chu đáo.

Gặp chuyên gia trị liệu hoặc chuyên viên tư vấn. Nếu cảm xúc và tâm lý của bạn đang ở mức khó kiểm soát, hãy tìm đến sự hỗ trợ từ các chuyên gia. Bạn có thể liên hệ với nhà trị liệu gần nơi ở hoặc thông qua bác sĩ của mình.

Ngoài ra, bạn có thể tham gia các buổi tư vấn trực tuyến thông qua các ứng dụng gọi video hoặc chat.
Nếu bạn biết ai đó đang gặp chuyên gia trị liệu, hãy nhờ họ giới thiệu để bạn cảm thấy thoải mái và tin tưởng hơn.

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi