Cách Để Khởi Đầu Một Cuộc Sống Mới Từ Quá Khứ Tiêu Cực

Đặt mục tiêu cụ thể cho bản thân. Suy nghĩ về những điều bạn muốn đạt được sẽ giúp bạn hình dung một tương lai tốt đẹp hơn hiện tại và quá khứ. Hãy viết ra những mục tiêu ngắn gọn, rõ ràng và khả thi. Đảm bảo chúng thực tế, có thời hạn phù hợp và có thể đạt được.

• Đồng thời, xác định những điều bạn KHÔNG muốn trong cuộc sống.
• Bắt đầu hành động từng bước một.
• Chia nhỏ mục tiêu thành các bước dễ thực hiện để tiến gần hơn đến thành công.

Xây dựng nhóm hỗ trợ. Hãy nghĩ về những người có thể mang lại ảnh hưởng tích cực và giúp bạn đạt được mục tiêu. Nếu bạn đang ở một nơi mới mà chưa có nhiều bạn bè, hãy duy trì liên lạc với những người bạn thân thiết và mở rộng mối quan hệ với những người mới. Giữ liên lạc với gia đình và những người luôn ủng hộ bạn trong quá khứ. Hãy chân thành, đáng tin cậy và tử tế để họ thấy rằng bạn đang nghiêm túc với khởi đầu mới của mình.

• Nhóm hỗ trợ có thể bao gồm những người có kinh nghiệm như giáo viên. Hãy tìm kiếm lời khuyên và làm theo nếu bạn tin tưởng họ. Những mối quan hệ này cũng có thể giúp ích trong tương lai, chẳng hạn khi bạn cần thư giới thiệu cho công việc hoặc học tập.

Tránh xa những người tiêu cực. Hãy giữ khoảng cách với những người có ảnh hưởng xấu đến cuộc sống của bạn. Nếu họ không chịu thay đổi, họ có thể kéo bạn trở lại những thói quen, thái độ hoặc hành động đã khiến quá khứ của bạn trở nên tồi tệ. Những người này cũng có thể chế nhạo hoặc trêu chọc bạn vì đã từ bỏ lối sống cũ. Hãy phớt lờ họ và tập trung vào việc cải thiện cuộc sống của chính mình.

• Đảm bảo rằng bạn có người để chia sẻ và ủng hộ bạn trong quá trình thay đổi này.

Hoàn thành mục tiêu hàng ngày. Hãy đảm bảo rằng các mục tiêu của bạn tập trung vào những hoạt động cụ thể mỗi ngày. Khi bắt đầu một ngày mới, hãy suy nghĩ về kế hoạch trong ngày và những thách thức bạn cần vượt qua. Vào cuối ngày, hãy nhìn lại xem ngày hôm đó của bạn đã diễn ra như thế nào và bạn đã đạt được những gì. Nếu kết quả không như mong đợi, đừng nản lòng. Quan trọng là bạn vẫn tiếp tục cố gắng.

• Quá khứ không tốt đẹp của bạn có thể vẫn còn ảnh hưởng trong một thời gian dài. Dù bạn cố gắng từ bỏ lối sống cũ hay tránh những tình huống tiêu cực, mọi thứ sẽ không thể hoàn hảo ngay lập tức. Những thói quen, thái độ và cách ứng phó với căng thẳng cần thời gian để thay đổi và được thay thế bằng những điều tích cực.

Chịu trách nhiệm với bản thân. Bạn có quyền kiểm soát suy nghĩ, cảm xúc, thái độ và cuộc sống của mình. Hãy đưa ra quyết định để theo đuổi mục tiêu và cải thiện cuộc sống. Mỗi sáng, hãy nhìn vào gương và tự tin nói: 'Tôi kiểm soát cuộc đời mình. Những lựa chọn hôm nay sẽ làm ngày mai tốt đẹp hơn.'

• Dù ai là người chịu trách nhiệm cho quá khứ của bạn, bạn vẫn phải chịu trách nhiệm cho hiện tại và tương lai. Hãy nhớ rằng bạn chỉ có thể kiểm soát bản thân và hành động của mình, nhưng những hành động đó có ảnh hưởng đến người khác và tương lai của bạn.
• Đừng dùng việc đổ lỗi cho người khác như một lý do để tiếp tục sống một cuộc đời mà bạn không hài lòng.

Tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên môn. Bác sĩ tâm lý hoặc chuyên gia tư vấn sẽ mang đến cho bạn một không gian an toàn, không phán xét để bạn có thể thoải mái chia sẻ suy nghĩ, lo lắng và những vấn đề của mình. Họ sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về bản thân và định hướng mục tiêu một cách rõ ràng. Với kiến thức và kỹ năng chuyên môn, họ sẽ giúp bạn nhìn nhận cuộc sống một cách khách quan và khám phá những góc nhìn mới mà bạn có thể chưa từng nghĩ đến.

• Liệu pháp tâm lý không chỉ dành cho những người gặp vấn đề sức khỏe tâm thần. Bất kỳ ai cần sự hỗ trợ đều có thể tìm đến chuyên gia. Nếu bạn cảm thấy e ngại vì sợ bị đánh giá, hãy chia sẻ nỗi lo này với người bạn tin tưởng hoặc tìm hiểu thêm về quá trình trị liệu để cảm thấy thoải mái hơn.

Đối diện với hậu quả. Hãy cố gắng tách mình khỏi lối sống cũ càng nhiều càng tốt. Việc thay đổi sẽ khó khăn nếu bạn vẫn sống ở nơi cũ, học trường cũ hoặc làm công việc cũ. Bạn có thể phải đối mặt với những hậu quả từ quá khứ trước khi danh tiếng của bạn được cải thiện.

• Hãy chứng minh sự thay đổi của mình bằng hành động cụ thể. Để người khác thấy rằng bạn đã thực sự thay đổi.
• Chấp nhận mọi hình phạt từ những người có thẩm quyền (như hiệu trưởng hoặc sếp) và cố gắng hoàn thành chúng một cách tốt nhất. Điều này thể hiện rằng bạn có trách nhiệm với hành động của mình.

Bù đắp cho những người thân yêu. Có thể bạn đã gây ra những tổn thương cho người khác, khiến hiện tại của bạn trở nên khó khăn và nặng nề. Ví dụ, bạn có thể đã cãi vã với anh trai và giờ đây anh ấy không muốn nói chuyện với bạn. Hãy hướng tới việc xây dựng lại mối quan hệ tốt đẹp hơn, điều này không chỉ cải thiện tình hình mà còn giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn. Hãy chấp nhận trách nhiệm nếu bạn bị khiển trách về những sai lầm của mình.

• Hãy xin lỗi và thể hiện mong muốn sửa chữa. Nói với người thân rằng bạn rất tiếc về những gì đã xảy ra, giải thích cách bạn nghĩ mình đã làm tổn thương họ và tại sao điều đó là sai. Sau đó, hãy đề xuất cách bạn có thể làm tốt hơn. Ví dụ:
  • Mình xin lỗi vì…
  • Điều này là sai vì…
  • Lần sau, mình sẽ…
  • Bạn có thể tha thứ cho mình không?
• Người thân có thể không tha thứ ngay lập tức. Hãy kiên nhẫn và tiếp tục cố gắng.

Tha thứ cho chính mình. Khi bạn bắt đầu chịu trách nhiệm cho cuộc sống của mình, bạn có thể cảm thấy tội lỗi về những điều tiêu cực mà bạn đã gây ra (hoặc nghĩ rằng mình đã gây ra). Hãy chia sẻ cảm xúc này với một người bạn đáng tin cậy. Giải thích lý do tại sao bạn cảm thấy như vậy và điều gì đang khiến bạn day dứt.

• Người bạn đó có thể giúp bạn nhìn nhận vấn đề từ một góc độ khác. Nếu không muốn chia sẻ, hãy thử viết ra suy nghĩ của mình, sau đó viết lại phản hồi như thể bạn đang nói chuyện với chính mình. Hãy thành thật và thẳng thắn.
• Phạm sai lầm không làm giảm giá trị của bạn và cũng không biến bạn thành người xấu. Ai cũng có lúc mắc lỗi.

Hiểu rõ vấn đề. Để đạt được mục tiêu trong cuộc sống, đặc biệt khi bạn quyết định làm lại từ đầu, có thể cần một hành trình dài. Bạn có thể xuất thân từ hoàn cảnh không thuận lợi và quyết tâm xây dựng một cuộc sống tốt đẹp hơn. Dù trong tình huống nào, hãy cố gắng xác định những yếu tố đã góp phần tạo nên hoàn cảnh hiện tại của bạn.

• Suy ngẫm về lời nói, hành động, cách cư xử (của bạn và người khác), giọng điệu và lối suy nghĩ của chính mình.
• Liệt kê những suy nghĩ tiêu cực mà bạn thường tự nhủ với bản thân. Tìm bằng chứng ủng hộ và phản bác những suy nghĩ đó. Hãy tìm kiếm sự thật thay vì bám vào quan điểm cá nhân. Tự hỏi bản thân điều gì khiến bạn nghĩ như vậy.

Lập kế hoạch phòng ngừa sai lầm. Sử dụng phương pháp đúng đắn sẽ giúp bạn tránh lặp lại những điều tiêu cực trong quá khứ. Hãy lên kế hoạch cụ thể để ứng phó khi bạn nhận thấy những cảm xúc có thể dẫn đến hành vi khiến bạn hối tiếc. Ví dụ, nếu bạn nhận ra rằng buồn bã thường khiến bạn tìm đến rượu bia, hãy lập kế hoạch để giải quyết nỗi buồn một cách lành mạnh.

• Chia sẻ với một người bạn và nhờ họ hỗ trợ. Khi cảm thấy buồn, hãy gọi cho họ và rủ họ cùng tham gia một hoạt động tích cực như chơi thể thao hoặc trò chuyện. Thậm chí, bạn có thể tâm sự về nguyên nhân khiến bạn buồn để tìm cách giải quyết.
• Luôn chuẩn bị nhiều hơn một kế hoạch dự phòng để ứng phó với các tình huống bất ngờ.

Học hỏi từ quá khứ. Nếu bạn hiểu được lý do đằng sau những sự việc trong quá khứ, hãy tìm cách ngăn chặn chúng tái diễn. Nếu người khác là nguyên nhân khiến cuộc sống của bạn trở nên tiêu cực, việc thay đổi tình hình có thể khó khăn hơn. Ví dụ, nếu bạn là thanh thiếu niên và bố mẹ khiến cuộc sống gia đình trở nên căng thẳng, bạn có thể khuyến khích họ tìm kiếm sự giúp đỡ.

• Bạn hiểu rõ những người thân yêu của mình nhất. Đôi khi, thuyết phục họ tìm kiếm sự giúp đỡ là một thách thức. Hãy nghĩ về cách bạn có thể hỗ trợ họ, tham khảo ý kiến từ người khác hoặc đọc các tài liệu tâm lý liên quan.

Xây dựng thói quen và lối sống mới. Bạn không thể chỉ dừng lại những thói quen cũ mà cần thay thế chúng bằng những hoạt động tích cực hơn. Ví dụ, nếu bạn có thói quen hút thuốc sau khi đi học về, hãy thay thế bằng việc rửa bát, ăn trưa và đến thư viện để học tập.

• Hình thành thói quen mới có thể khó khăn hơn việc từ bỏ thói quen cũ. Hãy bắt đầu bằng việc tự giác thực hiện hành vi mới một cách kiên trì. Ví dụ, nếu bạn muốn duy trì vệ sinh cá nhân, hãy đặt lịch nhắc nhở chải răng mỗi sáng và tối. Nhờ người thân nhắc nhở nếu cần. Khi thói quen được hình thành, bạn sẽ cảm thấy khó chịu nếu bỏ lỡ.

Đưa ra quyết định sáng suốt hơn. Trong mỗi ngày của cuộc sống, hãy luôn ghi nhớ mục tiêu của mình khi đưa ra quyết định. Suy nghĩ về cách quyết định của bạn sẽ ảnh hưởng đến hiện tại và tương lai. Hãy nhớ lại những quyết định sai lầm trong quá khứ và chọn lựa điều tốt nhất cho bản thân.

• Đôi khi, những quyết định từng hiệu quả trong quá khứ có thể không còn phù hợp ở hiện tại. Ví dụ, chơi game từng giúp bạn thư giãn nhưng giờ đây không còn tác dụng. Điều này là bình thường. Bạn có thể từ bỏ bất cứ thứ gì không còn mang lại giá trị cho cuộc sống của mình.