Cách để Sống thật với chính mình

27/02/2025

Nội dung bài viết

"Hàng chuẩn" đã trở thành một thuật ngữ phổ biến. Từ quần jeans, khoai tây chiên đến các tour du lịch lịch sử, mọi thứ đều được gắn mác "hàng chuẩn", tức là hàng thật. Tuy nhiên, đằng sau khái niệm này còn ẩn chứa nhiều điều sâu sắc hơn. Trong thế giới bận rộn và hối hả, sự giả tạo, lừa dối và dối trá luôn tồn tại. Chúng ta thường cố gắng sống theo những hình mẫu và tư tưởng có sẵn, từ đó đánh mất đi "chính mình". Nhưng bạn hoàn toàn có thể sống thật với bản thân và những người xung quanh. Một chút hỗn độn, một chút thành thật và chân thực chính là những gì tạo nên con người bạn.

Các bước

Hiểu Bản thân

Tìm hiểu ý nghĩa của sự chân thực. Các nhà tâm lý học định nghĩa sự chân thực là việc thể hiện con người thật của mình trong cuộc sống hàng ngày. Về cơ bản, điều này có nghĩa là bản chất thật sự của bạn được phản ánh qua những điều bạn tin tưởng, nói và làm mỗi ngày. Những người chân thực chấp nhận bản thân cùng những điểm mạnh và điểm yếu của mình. Họ hành động phù hợp với giá trị cá nhân và tránh những điều không phù hợp. Bản chất của sự chân thực là sống thật với chính mình.

Bước đầu tiên để sống thật là quyết định trở thành chính mình. Đây phải là một quyết định có ý thức. Bạn cần cam kết hành động phù hợp với con người thật của mình, dù đôi khi điều này có thể gây khó khăn hoặc tổn thương. Sự chân thực đòi hỏi bạn phải thực hiện những điều không phổ biến với người khác. Bạn có thể nhận ra nhiều khía cạnh không hoàn hảo của bản thân, nhưng điều quan trọng là hiểu được giá trị của mình để sống cởi mở, thành thật và thực tế hơn.
Sống thật có lợi cho sức khỏe tinh thần. Nghiên cứu cho thấy những người sống thật cảm thấy hài lòng với bản thân hơn và có khả năng phục hồi tốt hơn khi đối mặt với thử thách. Họ ít có xu hướng sa vào các hành vi hủy hoại bản thân như uống rượu hay các hành vi nguy hiểm khác. Người sống thật thường có mục đích rõ ràng trong mỗi lựa chọn và đặt ra các mục tiêu có tính định hướng và cam kết cao hơn.

Nuôi dưỡng nhận thức bản thân sâu sắc hơn. Chìa khóa của sự chân thực nằm ở việc hiểu và nhận thức rõ về bản thân. Dành thời gian để khám phá con người thật của mình là điều vô cùng quan trọng. Sống thật là sống cuộc đời của chính bạn, không phải sống theo kỳ vọng của người khác. Từ thời thơ ấu, chúng ta thường tiếp nhận thông điệp từ những người xung quanh và hình thành hệ thống niềm tin, tưởng rằng đó là của mình. Nhận thức rõ hơn về bản thân giúp bạn phân biệt đâu là giá trị thật của mình và đâu là những điều bạn vô tình tiếp nhận từ người khác.

Nhận thức bản thân mang lại lợi ích to lớn. Khi hiểu rõ giá trị của mình, bạn có thể hành động một cách nhất quán và chân thực. Ví dụ, nếu bạn tin vào Chúa, việc đến nhà thờ mỗi Chủ nhật là cách bạn khẳng định niềm tin của mình. Ngược lại, nếu bạn không chắc chắn, bạn có thể tạm dừng để tìm hiểu thêm.
Nhận thức bản thân là một hành trình không ngừng nghỉ, không phải là đích đến cuối cùng mà bạn có thể đạt được một lần và mãi mãi.

Viết về bản thân. Để khám phá con người thật của mình, hãy bắt đầu bằng việc viết ra những điều quan trọng và có ý nghĩa với bạn. Quá trình này giúp bạn làm rõ giá trị đích thực của bản thân.

Hãy thử viết nhật ký. Nhật ký không chỉ giúp bạn nhận thức tốt hơn mà còn là công cụ để nhìn lại và đánh giá quá khứ, đồng thời theo dõi thói quen hàng ngày.
Nếu bạn gặp khó khăn khi viết nhật ký, hãy thử bắt đầu với những lời nhắc nhở đơn giản như "Những điều tôi yêu thích" hoặc "Tôi là ai hiện tại". Đặt đồng hồ 10 phút và viết về các chủ đề này. Bài tập này giúp bạn tập trung vào việc khám phá bản thân.
Bạn cũng có thể thử bài tập điền vào chỗ trống: "Nếu bạn thật sự hiểu tôi, bạn sẽ biết điều này: ___________." Bài tập này đòi hỏi sự suy ngẫm sâu sắc và giúp bạn hiểu rõ hơn về những giá trị cốt lõi của mình.

Liên tục đặt câu hỏi. Hãy bắt đầu hành trình khám phá bản thân bằng cách đặt những câu hỏi sâu sắc, loại bỏ những quan điểm và suy nghĩ áp đặt từ người khác. Những câu hỏi giả định hoặc tình huống thử thách có thể giúp bạn suy nghĩ về các vấn đề quan trọng và tìm ra câu trả lời chân thực. Ví dụ: Nếu không có tiền, bạn sẽ làm gì trong đời? Nếu nhà bạn cháy, bạn sẽ cứu ba thứ gì? Điều gì ngăn cách bạn với mọi người?

Hãy đặt những câu hỏi trực tiếp hơn, chẳng hạn: Bạn là người kiên nhẫn hay thiếu kiên nhẫn? Bạn là người hướng nội hay hướng ngoại? Bạn có dám nhận trách nhiệm cho lỗi lầm của mình không? Bạn thích buổi sáng hay ban đêm?
Thử kiểm tra lại những niềm tin vững chắc từ thời thơ ấu. Đặt mình vào những nền văn hóa, triết lý hoặc tôn giáo khác nhau có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về con người thật của mình.

Đánh giá cuộc đối thoại nội tâm. Tự nhận thức cũng là lắng nghe tiếng nói bên trong của chính mình. Hãy suy nghĩ về cách bạn trò chuyện với bản thân. Bạn có thường xuyên chỉ trích mình vì không đủ thông minh, xinh đẹp hay tốt bụng? Hay bạn rộng lượng với bản thân, tập trung vào mặt tích cực và học hỏi từ lỗi lầm? Đánh giá cách bạn đối thoại với chính mình sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cảm xúc và suy nghĩ thật sự của mình, vì thế giới nội tâm chính là con người thật của bạn.

Dành vài phút mỗi ngày để tĩnh lặng và lắng nghe tiếng nói bên trong. Hít thở sâu và kết nối với tâm trí của mình. Hoặc bạn có thể đứng trước gương và nói to những suy nghĩ trong đầu, đối diện với chính mình một cách chân thành.

Khám phá tính cách của bạn. Mỗi người đều mang trong mình nét độc đáo riêng, nhưng các nhà tâm lý học đã chỉ ra rằng có những kiểu tính cách chung với những đặc điểm tương đồng. Hiểu rõ kiểu tính cách của mình giúp bạn nhận thức sâu sắc hơn về suy nghĩ, cảm xúc và hành động của bản thân.

Trong số các bài kiểm tra tính cách, trắc nghiệm Myers-Briggs Type Indicator (MBTI) là nổi tiếng nhất, phân loại tính cách dựa trên bốn phạm trù: hướng ngoại - hướng nội, giác quan - trực giác, lý trí - cảm xúc, và nguyên tắc - linh hoạt. Kết quả sẽ cho bạn biết đặc điểm nổi bật của mình trong từng phạm trù.
Tuy nhiên, hãy nhớ rằng các bài kiểm tra tính cách chỉ mang tính tham khảo và không thể định nghĩa hoàn toàn con người bạn. Một số bài kiểm tra có độ tin cậy thấp và không thể phản ánh đầy đủ sự phức tạp của một cá nhân. Dù vậy, chúng vẫn là công cụ hữu ích để khơi gợi suy ngẫm và tự nhận thức.

Lắng nghe cảm xúc của bản thân. Cảm xúc là phản ứng tự nhiên trước những trải nghiệm trong cuộc sống, mang lại thông tin quý giá về bản thân và thế giới xung quanh. Không phải ai cũng dành thời gian để thấu hiểu cảm xúc của mình, nhưng đây là bài tập quan trọng giúp bạn nhận ra điều mình yêu thích, ghét bỏ, hay những điều khiến bạn vui, buồn, lo lắng. Hãy chú ý đến những biểu hiện vật lý của cảm xúc để hiểu rõ hơn về chính mình. Ví dụ:

Cảm giác hồi hộp có thể là dấu hiệu của lo âu hoặc căng thẳng.
Mặt nóng bừng có thể xuất phát từ sự xấu hổ hoặc tức giận.
Nghiến răng hoặc căng hàm có thể cho thấy bạn đang khó chịu hoặc bực bội.

Dành thời gian cho chính mình. Hãy dành một ngày để leo núi, đi ăn một mình, hoặc du lịch solo. Nhiều người nhận ra rằng khoảng thời gian ở một mình là cách tốt nhất để khám phá bản thân. Bạn sẽ hiểu rõ hơn về khả năng, mong muốn và giới hạn của mình. Ví dụ, bạn có thể nhận ra mình thích khám phá thành phố một cách tự do hơn là tham gia các tour có sẵn.

Trong xã hội hiện đại, việc dành thời gian một mình đôi khi bị coi là kỳ lạ. Tuy nhiên, những khoảnh khắc tĩnh lặng này giúp bạn xây dựng sự tự tin, nhận ra rằng bạn không cần phụ thuộc vào người khác, và hiểu được giá trị của ý kiến cá nhân. Đây cũng là cơ hội để suy ngẫm về những thay đổi gần đây và điều chỉnh cuộc sống theo hướng phù hợp hơn.

Luôn Sống Thật

Định hình lại giá trị của bản thân. Sống thật với chính mình là một hành trình không ngừng phát triển. Cuộc sống thay đổi, và giá trị của bạn cũng thay đổi theo thời gian. Bạn ở tuổi 30 sẽ khác biệt rất nhiều so với tuổi 15. Theo năm tháng, bạn có thể gặp phải những mâu thuẫn nội tâm, khi suy nghĩ và hành động không đồng nhất. Hãy liên tục khám phá bản thân, loại bỏ những niềm tin không còn phù hợp và tập trung vào điều thực sự quan trọng với bạn.

Ví dụ, khi 13 tuổi, bạn có thể mong muốn kết hôn và có con ở tuổi 26. Nhưng đến tuổi 30, nếu điều đó chưa xảy ra, hãy suy ngẫm lại mục tiêu của mình. Có thể sự nghiệp và học vấn đã trở thành ưu tiên hàng đầu, hoặc bạn nhận ra mình không còn muốn kết hôn. Việc nhìn lại và đánh giá lại giá trị giúp bạn sống đúng với con người thật của mình ở từng giai đoạn cuộc đời.
Hãy nhớ rằng sống thật với chính mình ở mọi độ tuổi là điều không dễ dàng nếu bạn không hiểu rõ mong muốn, nhu cầu và giá trị cốt lõi của bản thân. Bạn phải sẵn sàng đón nhận sự thay đổi và chấp nhận rằng chính bạn cũng sẽ thay đổi theo thời gian.

Nuôi dưỡng tâm hồn cởi mở. Hãy mở lòng đón nhận những ý tưởng mới và cách nhìn đa chiều về cuộc sống. Suy nghĩ nhị phân (như tốt-xấu) có thể khiến bạn mắc kẹt trong vòng luẩn quẩn của sự phán xét và hạn chế khả năng là chính mình. Cuộc sống là một vòng tròn học hỏi không ngừng; suy nghĩ, ý tưởng và giá trị thay đổi, và con người thật của bạn cũng sẽ thay đổi theo.

Cởi mở có nhiều hình thức. Hãy đọc sách hoặc tham gia lớp học về những chủ đề bạn chưa hiểu rõ hoặc đã thành thạo. Điều này giúp bạn khám phá thế giới xung quanh và phát triển niềm tin của bản thân.
Ví dụ, nhiều sinh viên đại học trải qua sự thay đổi lớn khi tiếp xúc với những điều mới mẻ, đặc biệt khi họ lần đầu sống xa gia đình. Học hỏi là cách để mở rộng tầm nhìn và khám phá bản thân. Bạn có thể tham gia một lớp học về tôn giáo để giải đáp những thắc mắc của mình, hoặc tham gia lớp nghiên cứu về giới tính để hiểu hơn về vị trí của phụ nữ trên thế giới.
Duy trì sự tò mò về thế giới sẽ giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng và hứng khởi trong cuộc sống.

Buông bỏ con người trong quá khứ. Bạn có thể tìm thấy sự an ủi bằng cách mở rộng tâm hồn. Mặc dù nhiều đặc điểm tính cách (như sáng tạo hay hướng ngoại) có thể thay đổi theo thời gian, nhưng cũng có những thay đổi đáng sợ và khó chấp nhận.

Ví dụ, khi còn nhỏ, bạn được dạy ủng hộ hôn nhân đồng tính, nhưng giờ đây bạn cảm thấy mâu thuẫn vì quan điểm của bạn đã thay đổi khi trưởng thành. Điều này hoàn toàn bình thường. Thay đổi là tốt, và đôi khi cần thiết. Hãy buông bỏ con người trong quá khứ và chấp nhận phiên bản hiện tại của chính mình. Sống trọn vẹn với hiện tại, dù điều đó có đáng sợ, chính là cách để bạn sống thật với bản thân.

Nuôi dưỡng lòng can đảm. Đôi khi bạn sẽ cảm thấy tổn thương vì những lời chỉ trích từ người khác khi bạn sống theo cách của mình. Hơn nữa, việc sống nội tâm cũng có thể gây ra nhiều xáo trộn trong cuộc sống mà bạn cần lường trước. Ví dụ, trong quá trình tự nhận thức, bạn nhận ra rằng mình không hạnh phúc trong mối quan hệ hiện tại, khi bạn dành quá nhiều thời gian để đóng vai một người bạn gái hoàn hảo, đáp ứng mọi mong đợi của người khác.

Hãy nhớ rằng bạn xứng đáng được yêu thương và chấp nhận. Bạn là chính mình, và nếu ai đó không yêu con người thật của bạn, họ không xứng đáng có mặt trong cuộc đời bạn.
Đừng tự làm mình xấu hổ. Nhận thức rõ về bản thân đồng nghĩa với việc chấp nhận rằng bạn không hoàn hảo và cũng có những sai sót. Không ai hoàn hảo cả. Có thể bạn là người thích kiểm soát hoặc hơi hách dịch. Thay vì tự trách mình, hãy chấp nhận những điểm chưa hoàn thiện và tìm cách cải thiện. Đồng thời, hãy nhìn nhận những sai sót đó theo hướng tích cực. Ví dụ, nếu bạn là người thích kiểm soát, bạn có thể luôn đúng giờ trong các cuộc họp. Hơn nữa, việc nhận ra những thiếu sót của mình sẽ giúp bạn dễ dàng đồng cảm với người khác hơn. Tất cả những phần khác nhau của bạn - cả ưu điểm và khuyết điểm - đều góp phần tạo nên con người bạn.

Sống Thật với Người Khác

Đừng a dua theo số đông. Trong nhiều tình huống, chúng ta có xu hướng a dua theo số đông, bắt chước hành động của người khác để hòa nhập. Điều này thường xảy ra trong những tình huống áp lực cao, như trong một bữa tiệc nơi bạn không quen biết ai, hoặc trong một cuộc họp quan trọng. Thông thường, mong muốn được xã hội chấp nhận lớn hơn mong muốn được sống thật với chính mình. Tuy nhiên, điều này sẽ cản trở bạn sống đúng với bản chất của mình. Sống thật là sống với chính mình, nói và làm những gì bạn tin tưởng.

Giả vờ là ai đó khác chỉ để hòa nhập sẽ khiến bạn cảm thấy giả tạo, điều mà bạn đang cố gắng tránh. Hãy nhớ rằng hầu hết mọi người đều tìm thấy những người bạn thân thiết khi họ là chính mình và chỉ thành công khi họ trung thành với những gì họ muốn làm. Bạn sẽ tìm thấy sự hài lòng trong các mối quan hệ xã hội và sự nghiệp khi bạn làm điều phù hợp với bản thân, không phải vì người khác.
Áp lực xã hội là một hiện tượng thực tế và nguy hiểm. Hãy nhớ rằng nhiều người đã làm hại bản thân và người khác (từ hút thuốc, bắt nạt đến những hành động tàn bạo hơn) chỉ vì họ quá quan tâm đến ý kiến của người khác. Đừng làm bất cứ điều gì mà bạn không muốn. Hãy nhớ rằng, vào cuối ngày, chỉ có bạn mới là người sống cuộc đời của mình. Hãy lắng nghe và làm theo tiếng gọi từ trái tim.

Tránh xa những người tiêu cực. Những người độc hại thường giả vờ là 'bạn bè' nhưng lại gây áp lực buộc bạn làm những điều bạn không muốn (như uống rượu, trêu chọc người khác, hoặc bỏ bê công việc) hoặc khiến bạn cảm thấy tội lỗi và xấu hổ về bản thân.

Ví dụ, nếu bạn của bạn chế giễu bạn vì luôn mặc đồ đen hoặc không ăn mặc nữ tính, điều này không hề tốt cho bạn. Một người bạn thực sự nên giúp bạn cảm thấy tích cực về bản thân và hỗ trợ bạn hoàn thiện chính mình, thay vì khiến bạn cảm thấy tồi tệ.

Học cách nói 'không' - và đôi khi là 'có'. Khi ai đó yêu cầu bạn làm điều gì đó trái với giá trị của mình, hãy dũng cảm nói 'không'. Chúng ta thường có xu hướng muốn làm hài lòng người khác, nhưng hãy nhớ rằng việc từ chối là cần thiết để bảo vệ bản thân. Ban đầu, bạn có thể cảm thấy không thoải mái hoặc lo lắng, nhưng bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm hơn khi được là chính mình.

Đồng thời, hãy sẵn sàng nói 'có' với những trải nghiệm mới mẻ và bất ngờ. Đừng ngại thử những điều mới, dù bạn có thể thất bại. Ví dụ, nếu bạn bè mời bạn thử món ăn Ethiopia hoặc đi chèo thuyền kayak vào cuối tuần, hãy đồng ý ngay! Sống thật với bản thân cũng đồng nghĩa với việc khám phá những điều mới và học hỏi từ chính những trải nghiệm đó.

Hiểu rằng bạn không cần chứng minh điều gì với ai. Ai cũng muốn được công nhận và kết nối với người khác, nhưng bạn không cần phải chứng minh giá trị của mình. Bạn không cần phải tỏ ra hoàn hảo hay che giấu những sai lầm. Hãy nhớ rằng, nếu bạn từng đi muộn, người khác cũng có lúc như vậy. Sống thật với bản thân không chỉ là chấp nhận điểm mạnh và điểm yếu của mình mà còn là để người khác thấy được con người thật của bạn. Hãy tin rằng nếu bạn có thể tha thứ và chấp nhận bản thân, người khác cũng sẽ làm điều tương tự.

Việc liên tục giả vờ là người khác sẽ khiến bạn kiệt sức. Hãy sống thật với những người xung quanh, và họ sẽ chấp nhận bạn vì họ cũng có những điểm chung - ai cũng có lúc mắc sai lầm, nhưng cũng có lúc làm được những điều tuyệt vời.

Giao tiếp một cách linh hoạt. Hãy chú ý đến cách bạn giao tiếp với người khác và những gì bạn nói. Thành thật với suy nghĩ và ý kiến của mình, nhưng hãy nhớ rằng bạn có thể sống thật mà không làm tổn thương người khác, đặc biệt trong những tình huống bất đồng. Hãy sử dụng đại từ 'tôi' để tập trung vào cảm xúc và hành động của mình thay vì đổ lỗi cho người khác.

Ví dụ, nếu bạn là người ăn chay, hãy chia sẻ lý do tại sao bạn chọn lối sống này thay vì chỉ trích người khác vì họ ăn thịt. Sống thật không có nghĩa là không tôn trọng quan điểm của người khác.
Luôn suy nghĩ kỹ trước khi nói, đặc biệt trong những tình huống nhạy cảm.

Chia sẻ cam kết sống thật với người thân. Hãy chọn một người mà bạn tin tưởng và yêu quý, có thể là người yêu, thành viên gia đình hoặc bạn thân. Khi bạn gặp khó khăn, chẳng hạn như chuẩn bị cho một cuộc họp căng thẳng, hãy tìm sự hỗ trợ từ họ để củng cố sự tự tin và tránh rơi vào cái bẫy của việc sống giả tạo.

Khi cảm thấy lo lắng, hãy chia sẻ cảm xúc của mình với người đó. Ví dụ, bạn có thể thừa nhận rằng mình đang chuẩn bị nói những gì sếp muốn nghe thay vì những gì bạn thực sự nghĩ. Chia sẻ với người khác về những sai lầm của mình có thể giúp bạn nhận thức và điều chỉnh hành vi để tiếp tục sống chân thật. Họ sẽ nhắc nhở bạn: 'Hãy là chính mình!' - và đó là lời khuyên đáng giá.

Xây dựng thói quen tạo sức mạnh nội tại. Trong nhiều tình huống xã hội, sự lo lắng có thể khiến bạn cảm thấy bối rối và mất tự tin. Khi đối mặt với những tình huống không quen thuộc, như một bữa tiệc nơi bạn không quen ai, hoặc ngày đầu đi học hay đi làm, hãy tự động viên bản thân và thể hiện sự tự tin. Viết ra một vài từ khóa định nghĩa con người bạn và lặp lại chúng nhiều lần - thậm chí hét lên nếu cần! Hoặc đọc to một bài thơ yêu thích để tìm cảm hứng. Tạo một danh sách nhạc truyền cảm hứng để giúp bạn nhớ rằng mình là ai.

Dù bạn làm gì, hãy luôn là chính mình. Chỉ cần tập trung vào việc nhớ rõ bạn là ai và điều gì thực sự quan trọng với bạn.

Chấp nhận con người thật của người khác. Hãy đối xử với người khác theo cách bạn muốn được đối xử. Mỗi người đều có bản sắc riêng, và điều quan trọng là không áp đặt giá trị hay phán xét lên ai. Sự khác biệt giữa mọi người - dù là về giới tính, niềm tin, chuyên môn hay thể chất - là điều hoàn toàn bình thường và thậm chí làm cho cuộc sống trở nên phong phú và thú vị hơn.

Khi chúng ta biết tôn trọng và chấp nhận sự khác biệt, người khác cũng sẽ làm điều tương tự với chúng ta.

Lời khuyên

Đừng cố gắng trở thành ai khác. Hãy là chính BẠN. Mỗi người đều có những nét đặc biệt riêng, hãy nhận ra và trân trọng những điều làm nên con người bạn.

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi