Cách để Tận hưởng một ngày thư giãn và chăm sóc bản thân tại nhà

Điều chỉnh lịch trình của bạn. Bạn chắc chắn không muốn dành ngày nghỉ của mình cho những cuộc hẹn không cần thiết. Hãy dời lại các cuộc hẹn trong ngày đó để có một khoảng thời gian trọn vẹn dành cho bản thân.

Thông báo với mọi người về việc bạn sẽ vắng mặt. Hãy xin nghỉ phép một ngày nếu đó là ngày làm việc và thiết lập chế độ trả lời tự động trên email để thông báo rằng bạn sẽ quay lại vào ngày hôm sau. Đồng thời, hãy nói với bạn bè và người thân rằng bạn sẽ không tiếp khách trong ngày này, trừ khi bạn muốn dành thời gian thư giãn cùng một vài người bạn thân, điều này cũng rất tuyệt vời.

• Cách bạn sử dụng ngày nghỉ hoàn toàn phụ thuộc vào bạn. Bạn có thể lên kế hoạch trước vài tuần và sử dụng ngày phép có lương. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng ngày nghỉ bệnh để chăm sóc sức khỏe tinh thần, miễn là sếp của bạn đồng ý.

Chuyển điện thoại sang chế độ khẩn cấp. Nhiều điện thoại thông minh hiện nay có chế độ chỉ nhận cuộc gọi từ những người quan trọng (như bạn thân hoặc gia đình) hoặc từ những người đã gọi nhỡ nhiều lần (thường là trong trường hợp khẩn cấp). Hãy thiết lập điện thoại của bạn ở chế độ này để tránh bị làm phiền, trừ khi có việc thực sự quan trọng.

Dành thời gian để thả lỏng tâm trí. Khi bắt đầu ngày nghỉ, hãy đảm bảo rằng tâm trí của bạn đã sẵn sàng để thư giãn. Hãy loại bỏ mọi lo lắng và căng thẳng. Một cách hiệu quả để giảm căng thẳng là thực hành hít thở sâu.

• Nhắm mắt lại và tập trung hoàn toàn vào hơi thở. Hít vào chậm rãi, đếm đến 4 trước khi thở ra. Khi thở ra, cũng đếm đến 4 và hít thở sâu bằng cơ hoành. Tiếp tục tập trung vào hơi thở cho đến khi cảm thấy căng thẳng tan biến.

Tắt các thiết bị điện tử. Bạn có thể xem TV hoặc một bộ phim vào ngày nghỉ, nhưng hãy tránh xa các thiết bị công nghệ khác như laptop hay máy tính bảng. Việc kết nối với công nghệ dễ khiến bạn kiểm tra email hoặc đọc tin tức, điều này có thể gây căng thẳng không cần thiết. Hãy tạm ngắt kết nối với Internet chỉ trong ngày hôm nay.

Không sử dụng đồng hồ. Nếu có thể, hãy tắt hoặc che tất cả đồng hồ trong nhà. Hãy dành một ngày không quan tâm đến thời gian và làm những gì bạn muốn vào bất kỳ lúc nào.

• Đừng ép bản thân phải tuân theo kế hoạch. Nếu bạn đã định làm vườn nhưng đến ngày lại không muốn, đừng lo lắng. Hãy làm những gì trái tim bạn mách bảo.

Lựa chọn âm nhạc phù hợp. Dù là thể loại nhạc nào, miễn là nó mang lại cảm giác thoải mái cho bạn. Hãy bật nhạc nền nhẹ nhàng để tạo không gian thư giãn trong ngày nghỉ của mình.

Xác định trọng tâm cho ngày nghỉ. Hãy quyết định cách bạn muốn tận hưởng ngày nghỉ một cách trọn vẹn nhất. Bạn có thể dành cả ngày để trải nghiệm spa và chăm sóc bản thân với các liệu pháp thư giãn. Hoặc đơn giản là nghỉ ngơi, xem những bộ phim yêu thích và thưởng thức món ăn vặt khoái khẩu. Hãy chọn những hoạt động khiến bạn cảm thấy thoải mái và hạnh phúc nhất.

Tắm thư giãn. Nước ấm sẽ giúp thả lỏng cơ bắp và xua tan mọi muộn phiền. Bạn có thể thêm "bom tắm" hoặc tinh dầu để nâng niu làn da khi ngâm mình.

• Thắp vài ngọn nến trong phòng tắm để tạo không gian ấm áp và thư thái.

Đắp mặt nạ dưỡng da. Mặt nạ không chỉ giúp thư giãn mà còn chăm sóc làn da của bạn. Bạn có thể sử dụng sản phẩm mua sẵn hoặc tự làm mặt nạ tại nhà với những nguyên liệu đơn giản. Hãy nghiền nhuyễn vài quả dâu tây, thêm một chút mật ong và sữa chua không đường, trộn đều và đắp lên mặt. Rửa sạch sau 15 phút.

• Nếu dùng sản phẩm mua sẵn, hãy làm theo hướng dẫn trên bao bì để đạt hiệu quả tốt nhất.

Thử liệu pháp dầu nóng dưỡng tóc. Phương pháp này không chỉ giúp thư giãn da đầu mà còn dưỡng ẩm và phục hồi mái tóc, mang lại vẻ mềm mượt và bóng khỏe.

• Để làm dầu nóng, trộn hai thìa dầu ô-liu với một ít dầu dừa và mật ong. Hâm nóng hỗn hợp trong lò vi sóng khoảng 15 giây, tránh để quá nóng. Dùng cọ thoa đều từ chân tóc đến ngọn, sau đó ủ tóc bằng mũ trùm hoặc màng bọc trong vài giờ trước khi gội sạch.
• Bạn có thể chỉ dùng dầu ô-liu nếu không có đủ nguyên liệu.

Tự làm hỗn hợp tẩy da chết. Với những nguyên liệu đơn giản như dầu dừa hoặc dầu ô-liu và đường nâu, bạn có thể tạo ra hỗn hợp tẩy da chết hiệu quả. Trộn một phần dầu với hai phần đường, thêm vài giọt tinh dầu để tạo hương thơm.

• Nếu dùng dầu dừa, hãy làm tan chảy trước khi trộn với đường. Thoa hỗn hợp lên da, massage nhẹ nhàng và rửa sạch để loại bỏ tế bào chết.

Chăm sóc bàn chân với liệu pháp ủ ấm. Thoa kem dưỡng da chân, sau đó dùng khăn ẩm đã làm nóng trong lò vi sóng quấn quanh bàn chân. Giữ nguyên trong 15 phút để kem thẩm thấu sâu, mang lại cảm giác thư giãn tuyệt vời.

Sơn móng tay tại nhà. Tái hiện trải nghiệm spa bằng cách tự sơn móng tay và móng chân. Đừng quên sử dụng lớp sơn nền và sơn phủ để màu sắc bền lâu hơn, tạo nên vẻ ngoài chỉn chu và quyến rũ.

Thưởng thức những món ăn yêu thích. Một ngày thư giãn sẽ không trọn vẹn nếu thiếu đi hương vị của những món ăn khoái khẩu. Hãy tự cho phép bản thân thưởng thức bất cứ món gì bạn thích, từ khoai tây chiên giòn rụm đến những que kem mát lạnh. Nếu cảm thấy phù hợp, hãy đặt một chiếc bánh pizza thơm ngon.

Nhâm nhi một ly rượu vang. Rượu vang thường gắn liền với sự thư giãn, và một hoặc hai ly sẽ không gây hại gì. Hãy mở một chai rượu vang trắng và thưởng thức từng ngụm nhỏ nếu bạn yêu thích.

• Tuy nhiên, đừng uống quá nhiều để tránh cảm giác khó chịu vào ngày hôm sau, làm ảnh hưởng đến sự thoải mái của bạn.

Thưởng thức đồ uống ấm áp. Nếu không uống rượu, hãy thay thế bằng những thức uống ấm bụng như cà phê, trà, hoặc sô-cô-la nóng. Đây là cách tuyệt vời để tạo cảm giác dễ chịu, đặc biệt khi bạn thưởng thức những món đồ uống mà mình không thường xuyên dùng.

Chọn phim hoặc chương trình truyền hình để xem. Một trong những cách thư giãn hiệu quả tại nhà là xem những bộ phim hoặc chương trình yêu thích. Hãy lên danh sách trước khi bắt đầu ngày nghỉ của mình. Bạn có thể sử dụng các dịch vụ phát trực tuyến như Netflix, Amazon Prime, hoặc Hulu.

• Đừng ngại xem những bộ phim buồn, vì đôi khi nước mắt có thể giúp bạn giải tỏa cảm xúc và đối mặt với thực tế cuộc sống.

Đắm mình trong một cuốn sách hay. Nếu không thích xem phim, hãy chọn một cuốn sách mới mà bạn chắc chắn sẽ yêu thích. Quấn mình trong chiếc chăn ấm áp và dành cả ngày để đọc sách.

• Bạn không cần phải mua sách mới. Hãy mượn từ bạn bè hoặc thư viện. Nếu thích đọc sách điện tử, hầu hết các thư viện đều có dịch vụ mượn sách trực tuyến.

Làm điều bạn yêu thích. Có thể bạn đã lãng quên niềm đam mê vẽ tranh hoặc không còn thường xuyên chăm sóc khu vườn nhỏ của mình. Hãy dành ngày nghỉ để tận hưởng những sở thích cá nhân. Điều này không chỉ mang lại niềm vui mà còn giúp bạn giảm bớt căng thẳng sau một tuần bận rộn.

Thử tập yoga. Nếu bạn yêu thích yoga, hãy dành vài phút trong ngày để thực hiện các động tác giãn cơ. Yoga không chỉ giúp thư giãn mà còn mang lại cảm giác tươi mới và tràn đầy năng lượng.

Tận hưởng ánh nắng mặt trời. Hãy dành thời gian ra ngoài sân vườn hoặc không gian thoáng đãng. Ánh nắng mặt trời giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học, mang lại cảm giác thoải mái và thư thái. Chỉ cần hòa mình vào thiên nhiên cũng có thể giúp bạn thả lỏng tâm trí.

Tự tặng hoa cho chính mình. Những bông hoa tươi thắm không chỉ làm đẹp không gian mà còn mang lại cảm giác được yêu thương. Bạn không cần đợi ai đó tặng hoa, hãy tự đặt hoa để chúng được giao đến vào ngày nghỉ của bạn.

• Nếu muốn tiết kiệm, hãy mua hoa từ cửa hàng tạp hóa trước một ngày.

Đặt món từ nhà hàng cao cấp. Hầu hết các thành phố đều có dịch vụ giao đồ ăn từ những nhà hàng sang trọng. Hãy khám phá các ứng dụng như GrubHub hoặc Postmates để tìm kiếm những nhà hàng yêu thích và đặt món ngay tại nhà. Đây là cách tuyệt vời để chiều chuộng bản thân bằng những món ăn đẳng cấp.

Dành thời gian chất lượng bên gia đình. Đôi khi, việc nâng niu bản thân có nghĩa là dành trọn thời gian cho những người thân yêu. Hãy cùng gia đình tham gia vào các hoạt động như chơi trò chơi, xem phim, hoặc thậm chí tô màu cùng nhau. Những khoảnh khắc đơn giản này sẽ mang lại niềm vui và sự gắn kết.

Thư giãn bên người bạn đời. Nếu bạn muốn dành thời gian riêng tư với người ấy, hãy thử những hoạt động lãng mạn như tắm chung, đọc sách cùng nhau, hoặc đơn giản là ôm ấp trên ghế dài và cùng xem một bộ phim yêu thích. Những khoảnh khắc này sẽ giúp tình cảm thêm sâu đậm.