Cách để Tạo Cơn Sốt

27/02/2025

Nội dung bài viết

Sốt là phản ứng tự nhiên của cơ thể nhằm chống lại sự xâm nhập của virus và vi khuẩn. Việc tăng thân nhiệt không chỉ giúp tiêu diệt mầm bệnh mà còn hỗ trợ điều hòa quá trình trao đổi chất và hormone. Tuy nhiên, việc tự ý gây sốt tại nhà tiềm ẩn nhiều rủi ro nguy hiểm. Bạn có thể cân nhắc các phương pháp tăng thân nhiệt nhẹ nhàng để nhận được lợi ích sức khỏe tương tự mà không gây hại. Lưu ý, nếu thân nhiệt vượt quá 40,6°C, bạn có nguy cơ bị sốc nhiệt và tổn thương các protein quan trọng trong cơ thể.

Các Bước Thực Hiện

Tạo Cơn Sốt với Sự Hỗ Trợ Y Tế

Tham Khảo Ý Kiến Bác Sĩ. Nếu bạn quyết định tạo cơn sốt, hãy trao đổi trước với bác sĩ để nhận được lời khuyên chuyên môn. Bác sĩ sẽ giải thích về lợi ích và rủi ro của việc gây sốt nhân tạo, đồng thời đề xuất các phương pháp phù hợp. Một số loại thuốc hoặc vắc xin có thể gây sốt như một phản ứng phụ, chẳng hạn như vắc xin phòng bệnh bạch hầu, uốn ván hoặc Bacillus Calmette-Guerin (BCG) - vắc xin ngừa lao. Tuyệt đối không tự ý gây sốt nếu bác sĩ khuyên ngược lại.

Sử dụng buồng xông hơi trị liệu hoặc buồng nhiệt. Tìm kiếm các trung tâm y tế hoặc y học thay thế cung cấp liệu pháp nhiệt trị. Những nơi này thường được trang bị buồng xông hơi hồng ngoại, hay còn gọi là buồng nhiệt. Bạn sẽ được hướng dẫn chi tiết khi sử dụng thiết bị để tạo cơn sốt. Thông thường, bạn cần làm ấm cơ thể từ bên trong trước bằng cách uống trà gừng hoặc viên gừng và ớt cayenne.

Trước khi bước vào buồng, bạn sẽ cởi bỏ quần áo và thoa hỗn hợp thảo mộc chứa gừng lên da.
Quấn khăn tắm và bước vào buồng xông hơi. Một buổi trị liệu thường kéo dài 60 phút, nhưng nếu không có phản ứng xấu, có thể kéo dài đến 2-3 tiếng.
Uống nước đều đặn trong suốt quá trình trị liệu, đặc biệt khi thời gian kéo dài.
Nếu không toát mồ hôi trong 10 phút đầu hoặc có phản ứng xấu, buổi trị liệu sẽ kết thúc sớm.
Sau khi hoàn thành, tắm nước ấm hoặc mát để đóng lỗ chân lông.

Hạn chế sử dụng thuốc hạ sốt. Trong khi các tranh luận về lợi ích của sốt vẫn tiếp diễn, một số bác sĩ khuyên nên hạn chế dùng thuốc hạ sốt như aspirin. Việc này giúp cơn sốt nhẹ diễn ra tự nhiên, kích hoạt phản ứng miễn dịch của cơ thể.

Hoóc môn endogenous pyrogen sẽ kích thích não tăng thân nhiệt.
Các cơ bắp co thắt nhanh, tạo nhiệt. Dây thần kinh co thắt mạch máu ngoại vi, giảm tỏa nhiệt ra môi trường.
Các mô cơ thể phân hủy để sinh nhiệt.
Cảm giác lạnh thúc đẩy bạn mặc thêm quần áo ấm hoặc uống nước nóng, giúp tăng thân nhiệt.

Tăng Thân Nhiệt Tại Nhà

Chuẩn bị bồn tắm Schlenz tại nhà. Phương pháp này, còn gọi là 'bồn tắm nóng', đã tồn tại hàng thế kỷ nhằm kích thích phản ứng miễn dịch. Bạn có thể thực hiện tại nhà bằng cách uống 1-2 cốc trà thảo mộc nóng như gừng, bạc hà chanh, hoặc cúc hoàng anh trước khi tắm. Nếu có vấn đề về tim, thêm vài giọt Crataegisan vào trà để giảm rủi ro.

Đổ nước nóng vào bồn, duy trì nhiệt độ 36-37°C.
Ngâm toàn bộ cơ thể, đảm bảo miệng và mũi trên mặt nước để thở dễ dàng.
Thêm nước nóng khi cần để duy trì nhiệt độ 38°C.
Ngâm khoảng 30 phút, nhờ người giúp nếu cảm thấy chóng mặt khi ra khỏi bồn.

Thử các phương pháp tắm nước nóng khác. Ngoài bồn tắm Schlenz, bạn có thể áp dụng các liệu pháp tắm nước nóng khác để tăng thân nhiệt. Một phương pháp được cho là có tác dụng chống ung thư yêu cầu ngâm nước nóng ở mức chịu được. Thêm 1 kg muối Epsom vào nước và ngâm càng nhiều cơ thể càng tốt trong 20-25 phút. Uống trà gừng để làm nóng từ bên trong.

Cẩn thận khi ra khỏi bồn, nhờ người giúp nếu chóng mặt.
Để cơ thể khô tự nhiên, không dùng khăn lau.
Trải vải nhựa lên giường, đắp nhiều chăn và nằm từ 3-8 tiếng.
Cơn sốt thường qua sau 6-8 tiếng, có thể lặp lại mỗi tuần trong 6-8 tuần.

Thực hành thiền g-tummo. Thiền g-tummo, một phương pháp thiền cổ xưa của các nhà sư Tây Tạng, được biết đến với khả năng tăng thân nhiệt, thậm chí gây sốt nhẹ. Nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng kỹ thuật thở Forceful Breath (hơi thở mạnh mẽ) trong thiền g-tummo có thể làm tăng thân nhiệt đáng kể. Sự gia tăng nhiệt độ phụ thuộc vào khả năng tập trung và hình dung trong thiền định.

Tìm một chuyên gia để hướng dẫn bạn thực hành thiền g-tummo.
Kỹ thuật thở Forceful Breath có thể thực hiện tại nhà, giúp điều hòa thân nhiệt.
Hít sâu và thở ra khoảng 85% lượng khí, tạo hình dạng như chiếc bình hoa ở vùng bụng dưới.
Kết hợp với hình dung ngọn lửa bốc lên dọc cột sống để tăng hiệu quả.

Tập thể dục để tăng thân nhiệt. Các bài tập cường độ cao hoặc hoạt động thể chất mạnh mẽ có thể làm tăng thân nhiệt. Tập luyện trong điều kiện nóng hoặc mặc nhiều lớp quần áo sẽ khiến cơ thể khó tỏa nhiệt, dẫn đến tăng thân nhiệt. Tuy nhiên, cần thận trọng để tránh các tình trạng liên quan đến nhiệt như chuột rút hoặc kiệt sức.

Một số vận động viên mặc nhiều lớp quần áo hoặc túi ni lông để tăng thân nhiệt và giảm cân nước.
Uống đủ nước để tránh mất nước.
Chú ý các triệu chứng như chóng mặt, buồn nôn, nhịp tim bất thường và ngừng tập ngay nếu xuất hiện.

Ăn Thực Phẩm Tăng Thân Nhiệt

Ăn gạo lứt. Gạo lứt, một loại carbohydrate phức tạp, đòi hỏi cơ thể tiêu hóa nhiều năng lượng hơn, từ đó làm tăng thân nhiệt. Ăn gạo lứt vào bữa tối hoặc mỗi bữa ăn có thể giúp bạn cảm nhận sự ấm áp từ bên trong. Các loại ngũ cốc nguyên hạt khác như diêm mạch và kiều mạch cũng có tác dụng tương tự.

Ăn kem. Một khẩu phần kem mỗi ngày có thể khiến thân nhiệt tăng dần trong vài tuần. Độ lạnh đột ngột buộc cơ thể phải sinh nhiệt để ngăn hạ thân nhiệt. Thực phẩm giàu chất béo, protein và carbohydrate cũng làm tăng nhiệt độ cơ thể trong quá trình tiêu hóa.

Chất béo tiêu hóa chậm, khiến cơ thể phải làm việc nhiều hơn và sinh nhiệt.

Ăn ớt cayenne. Thêm ¼ thìa cà phê (1,25 g) bột ớt cayenne vào các bữa ăn hàng ngày. Nếu không thể ăn một lượng lớn cùng lúc, hãy chia nhỏ và thêm vào từng bữa. Ớt cayenne chứa capsaicin, một hợp chất tạo cảm giác nóng bừng khi ăn. Tuy nhiên, chính quá trình tiêu hóa capsaicin mới là nguyên nhân làm tăng thân nhiệt.

Các loại ớt khác như jalapeno và habanero cũng có thể mang lại hiệu quả tương tự.

Tiêu thụ dầu dừa. Dầu dừa, một chất béo chuỗi trung bình (MCT), giúp tăng thân nhiệt và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Khác với các chất béo khác, MCT chuyển hóa thành năng lượng thay vì tích trữ dưới dạng mỡ. Điều này đặc biệt hữu ích cho người có chức năng tuyến giáp kém. Dầu dừa còn có đặc tính kháng virus và giúp ổn định đường huyết.

Ăn nhiều lạc. Lạc giàu protein, axit béo và niacin, một loại vitamin B hỗ trợ quá trình hô hấp và trao đổi chất ở cấp độ tế bào. Niacin giúp tăng thân nhiệt khi được hấp thụ. Lạc cũng có đặc tính chống oxy hóa và cải thiện chức năng tuần hoàn.

Bổ sung gừng vào chế độ ăn. Ăn một miếng gừng tươi bằng ngón tay cái hoặc pha trà gừng bằng cách đun sôi gừng trong 5-10 phút. Gừng kích thích tiêu hóa, từ đó làm tăng thân nhiệt.

Các loại củ khác như cà rốt, củ dền hoặc khoai lang cũng có thể mang lại hiệu quả tương tự.

Cảnh Báo

Dù bạn lựa chọn phương pháp nào tại nhà, hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi quyết định gây sốt, đặc biệt nếu bạn có tiền sử về các vấn đề tim mạch, tiêu hóa hoặc hệ miễn dịch.

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi