Cách để Tránh Buồn nôn khi Đọc sách Trên Xe hơi
27/02/2025
Nội dung bài viết
Đôi khi, một cuốn sách hấp dẫn khiến bạn không muốn dừng lại, ngay cả khi đang di chuyển trên xe. Tuy nhiên, khi đọc sách, mắt bạn gửi tín hiệu đến não rằng bạn đang ngồi yên, trong khi tai trong, cơ bắp và khớp lại cảm nhận sự rung lắc của xe. Sự mâu thuẫn này dẫn đến các triệu chứng say xe như buồn nôn, chóng mặt, đổ mồ hôi, thở gấp và đau đầu. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn tiếp tục đọc sách mà không bị ảnh hưởng bởi cảm giác khó chịu này.
Các bước thực hiện
Phương pháp tự chăm sóc
Thỉnh thoảng ngước mắt lên khỏi sách. Hãy nhìn ra đường chân trời hoặc một vật thể tĩnh bên ngoài cửa sổ. Điều này giúp giảm sự mâu thuẫn giữa chuyển động của cơ thể và tầm nhìn của bạn.
- Tránh nhìn vào cây cối bên đường vì chúng có thể khiến bạn cảm thấy chóng mặt.
- Giữ sách ở vị trí cao hơn thay vì đặt trên đùi để dễ dàng chuyển đổi tầm nhìn giữa sách và cảnh vật bên ngoài.
- Nếu cảm thấy say xe, hãy dừng đọc và nhìn ra ngoài cửa sổ trong vài phút trước khi quay lại đọc sách.
Giảm thiểu rung lắc cơ thể khi đọc sách. Điều này giúp giảm sự mâu thuẫn giữa tín hiệu từ cơ thể và mắt gửi đến não. Bạn có thể thực hiện bằng cách:
- Chọn vị trí ngồi ít rung lắc nhất trên xe. Ghế trước thường êm hơn so với ghế sau.
- Tựa đầu vào gối hoặc phần tựa đầu của ghế để giữ đầu cố định.
- Tránh đọc sách khi xe chuyển hướng đột ngột hoặc rời khỏi đường cao tốc, vì chuyển động mạnh có thể gây buồn nôn.
Mở cửa sổ để đón gió. Luồng không khí mát mẻ thổi vào mặt khi đọc sách giúp giảm cảm giác buồn nôn và mang lại sự thoải mái. Không khí trong lành cũng giúp bạn tỉnh táo hơn.
- Mở hé cửa sổ để tránh làm bay trang sách nhưng vẫn đón được gió mát.
Thư giãn và đừng lo lắng quá mức về việc say xe. Căng thẳng chỉ làm tăng cảm giác buồn nôn. Hãy tạm dừng đọc sách và thử các phương pháp thư giãn như:
- Hít thở sâu
- Thiền định
- Thả lỏng và co giãn từng nhóm cơ trên cơ thể
- Tưởng tượng một khung cảnh yên bình
- Nghe nhạc nhẹ nhàng
- Nhắm mắt và nghỉ ngơi trong chốc lát
Ăn nhẹ trước và trong chuyến đi. Mặc dù đọc sách kèm đồ ăn vặt có thể thú vị, nhưng ăn quá no sẽ dễ gây buồn nôn. Hãy tránh các loại thực phẩm sau:
- Đồ ăn nhiều dầu mỡ
- Thức ăn cay nóng
- Rượu bia và đồ uống có cồn
Làm dịu dạ dày khi đọc sách. Một số thực phẩm nhẹ nhàng và dễ tiêu hóa có thể giúp giảm cảm giác buồn nôn:
- Bánh quy giòn giúp hấp thụ axit dạ dày.
- Kẹo cứng, đặc biệt là kẹo bạc hà. Hãy ngậm kẹo thay vì nhai.
- Đồ uống có ga nhẹ giúp làm dịu dạ dày và bổ sung chất điện giải.
Đeo vòng tay bấm huyệt. Loại vòng tay làm từ vải co giãn với một nút nhỏ được thiết kế để tác động vào điểm huyệt bên trong cổ tay, nằm giữa hai gân cánh tay. Kích thích điểm này được cho là có tác dụng giảm cảm giác buồn nôn.
- Lưu ý không đeo quá chặt để tránh gây đau hoặc cản trở lưu thông máu.
- Mặc dù chưa được khoa học chứng minh, nhiều người vẫn cảm nhận được hiệu quả tích cực từ phương pháp này.
Tránh hút thuốc hoặc tiếp xúc với khói thuốc. Khi cảm thấy buồn nôn, khứu giác trở nên nhạy cảm hơn, và mùi thuốc lá có thể khiến tình trạng trầm trọng hơn, thậm chí gây nôn.
- Các loại chất khử mùi có hương thơm nồng cũng có thể gây phản ứng tương tự.
Áp dụng các biện pháp điều trị tại nhà và sử dụng thuốc. Tùy vào tình trạng sức khỏe, bạn có thể kết hợp các liệu pháp tự nhiên với thuốc hỗ trợ để giảm thiểu cảm giác khó chịu.
Sử dụng gừng để giảm buồn nôn. Dù chưa xác định chính xác thành phần nào trong gừng mang lại hiệu quả, các nhà nghiên cứu tin rằng dầu và phenol trong gừng có thể giúp làm dịu dạ dày và ngăn ngừa nôn mửa. Tuy nhiên, hiệu quả chống say xe của gừng vẫn chưa được chứng minh rõ ràng. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn đang mang thai, cho con bú hoặc dùng thuốc khác. Nếu được chấp thuận, bạn có thể thử:
- Trà gừng tươi: Một ly trà ấm không chỉ giúp thư giãn mà còn làm dịu dạ dày. Thêm chút mật ong để tăng hương vị.
- Nước gừng có ga: Carbonat trong nước giúp giảm cảm giác khó chịu.
- Bánh quy hoặc bánh mì gừng.
- Viên uống bổ sung chiết xuất gừng.
Sử dụng thuốc kháng histamine không kê đơn. Các loại thuốc này, bao gồm cả meclizine, thường được dùng để chống say tàu xe. Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng và hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn đang mang thai, cho con bú hoặc dùng thuốc khác.
- Thuốc có thể gây buồn ngủ, ảnh hưởng đến khả năng tập trung.
- Tránh lái xe hoặc vận hành máy móc khi dùng thuốc.
- Nên uống thuốc trước 30 phút đến 1 tiếng khi di chuyển.
Tham khảo ý kiến bác sĩ để được kê đơn thuốc phù hợp cho những chuyến đi đường dài. Hãy thông báo cho bác sĩ nếu bạn đang mang thai, cho con bú hoặc có các vấn đề sức khỏe như hen suyễn, tăng nhãn áp, bí tiểu, động kinh, bệnh tim, thận hoặc gan. Nếu phù hợp, bác sĩ có thể đề xuất sử dụng miếng dán scopolamine hoặc hyoscine (Transderm Scop).
- Dán miếng dán sau tai vài giờ trước khi khởi hành.
- Hiệu quả chống say xe có thể kéo dài đến 3 ngày.
- Miếng dán có thể gây buồn ngủ, mờ mắt và chóng mặt, ảnh hưởng đến khả năng đọc sách. Không nên sử dụng khi lái xe.
- Ở một số nước, miếng dán này được bán rộng rãi, nhưng cần thận trọng khi dùng cho trẻ nhỏ hoặc người cao tuổi mà không có chỉ định của bác sĩ.
Du lịch
Ẩm thực
Khám phá
Đi Phượt
Vẻ đẹp Việt Nam
Chuyến đi
