Cách để Trở thành một Võ sĩ quyền anh Chuyên nghiệp (tại Mỹ)

Hãy tham gia một câu lạc bộ quyền anh. Bạn nên lựa chọn một câu lạc bộ có uy tín, giàu kinh nghiệm trong đào tạo võ sĩ và có liên kết với các tổ chức quyền anh quốc tế. Nếu bạn thực sự nghiêm túc, hãy tránh xa các câu lạc bộ thể hình chỉ tổ chức lớp học đấm bốc. Bạn cần một phòng tập chuyên biệt dành cho thi đấu quyền anh (và một số môn võ thuật khác).

• Biết đâu khi hỏi thăm người xung quanh, bạn sẽ may mắn tìm được một địa chỉ cực kỳ uy tín, nơi tốt nhất trong khu vực. Một câu lạc bộ mà ai cũng mong muốn tham gia mà không chút nghi ngờ.

Hãy trò chuyện với huấn luyện viên. Ông ấy sẽ cung cấp thông tin về lịch tập, chi phí và phương pháp đào tạo. Bạn cũng có thể tìm hiểu xem huấn luyện viên có phải là cựu võ sĩ chuyên nghiệp hay không. Hãy gặp gỡ mọi người và cảm nhận không khí nơi đây. Nếu nơi này khơi dậy sự háo hức và kỳ vọng trong bạn, đây chính là điểm khởi đầu lý tưởng.

• "Đặt câu hỏi." Hãy tìm hiểu kế hoạch đào tạo dành cho người mới. Liệu nó có phù hợp với bạn? Lịch tập như thế nào? Bạn sẽ làm việc với ai? Làm sao để gặp họ? Hãy đảm bảo bạn nắm rõ mọi thông tin trước khi quyết định đăng ký.

Quan sát các hội viên khác. Một câu lạc bộ lý tưởng là nơi có nhiều thành viên ở các cấp độ khác nhau. Là người mới, bạn cần đối thủ để rèn luyện và phát triển kỹ năng. Một môi trường đa dạng sẽ giúp bạn luôn có người đồng hành và tiến bộ không ngừng.

• Hãy tưởng tượng bạn bước vào một nhà hàng: nếu nơi đó vắng vẻ, bạn sẽ không muốn ở lại. Nếu chỉ có một người trông khốn khổ, liệu bạn có muốn dùng bữa? Hãy quan sát xem các hội viên có khỏe mạnh, chuyên nghiệp và hài lòng với việc đào tạo tại đây không.
• Nếu có thể, hãy hỏi ý kiến từ người không làm việc tại câu lạc bộ để có góc nhìn khách quan.

Làm quen với những kiến thức cơ bản. Trước khi bắt đầu với huấn luyện viên, hãy tìm hiểu về quyền anh và các thuật ngữ chuyên môn. Bạn không cần phải biết tất cả, nhưng hãy đủ để hiểu được những gì mọi người đang nói. Dưới đây là một số khái niệm cơ bản:

• Cú thọc. Đây là đòn tấn công nhanh và thẳng, nhắm vào cằm đối phương bằng tay chủ lực.
• Cú đấm thẳng. Một đòn mạnh mẽ, được tung ra từ tay thuận, xoay nhẹ nửa thân trên và nhắm vào cằm đối thủ.
• Cú móc lên. Đòn này thường được sử dụng ở cự ly gần, nhắm vào cằm hoặc bụng, làm đối thủ mất thăng bằng.
• Cú móc ngang. Một cú đấm từ bên hông, với cùi chỏ gập lại, tạo thành hình móc.
• Vận động viên tay chiêu. Những võ sĩ thuận tay trái, thường rất khó đối phó do cách đánh khác biệt.
• Đấu sĩ phía ngoài và đấu sĩ áp sát. Đấu sĩ phía ngoài thích giữ khoảng cách, trong khi đấu sĩ áp sát chiến đấu ở cự ly gần.

Bắt đầu làm việc với huấn luyện viên. Người hướng dẫn sẽ dạy bạn các kỹ thuật cơ bản như thọc, móc lên và móc ngang, giúp bạn làm quen với quyền anh. Bạn cũng sẽ được học về động tác chân, tư thế và kỹ thuật phòng thủ.

• Một huấn luyện viên giỏi sẽ rèn luyện thêm cho bạn sức bền và sự nhanh nhẹn. Nếu được yêu cầu chạy bộ, hãy tin rằng đó là điều cần thiết. Đừng mong được đấu tập ngay lập tức - huấn luyện viên sẽ cho bạn biết khi nào là thời điểm thích hợp.

Bắt đầu một chế độ luyện tập thể chất bài bản. Nhiều vận động viên quyền anh vượt qua giới hạn thể chất của mình nhờ vào kế hoạch tập luyện khoa học. Một chương trình đào tạo toàn diện bao gồm đấm bao cát, tập với bóng phản xạ, chạy bền và nhảy dây. Bạn cần dành ít nhất ba đến bốn buổi mỗi tuần để rèn luyện bên ngoài sàn đấu.

• Hãy kết hợp các bài tập giảm mỡ, tăng cường sức mạnh như nhảy, yoga, bài tập cốt lõi và HIIT để nâng cao kỹ năng hỗ trợ. Đừng quên nghỉ ngơi hợp lý để cơ thể luôn trong trạng thái tốt nhất.

Bắt đầu với các bài tập cường độ cao. Mỗi buổi tập kéo dài khoảng 90 phút và nên được thực hiện từ ba đến bốn lần mỗi tuần. Một buổi tập quyền anh điển hình bao gồm 20 phút gập bụng và hít đất, 20 phút đạp xe và 30 phút chạy bộ. Kết thúc buổi tập với 10 phút nhảy dây, 10 phút đấm bao cát hoặc đấu tập cùng đối tác nếu có điều kiện.

• Hãy thử kết hợp chạy bộ 3 dặm (4,9 km) cùng nhảy dây, nhảy bục, gập người, chống đẩy và tập với bao cát. Theo dõi xem cơ thể bắt đầu mệt mỏi và mất kỹ thuật sau bao lâu.

Đừng bỏ qua việc thả lỏng cơ thể. Hãy dành 20-30 phút khởi động (xoay khớp, làm nóng cơ thể) trước khi bắt đầu tập luyện hoặc thi đấu. Sau những buổi tập cường độ cao, hãy thực hiện các động tác thả lỏng (giữ nguyên tư thế duỗi cơ trong một khoảng thời gian). Điều này giúp ngăn ngừa chấn thương và giảm căng cơ.

• Yoga là một lựa chọn tuyệt vời. Nó không chỉ cải thiện trương lực cơ và sự linh hoạt mà còn giúp cơ thể thư giãn, sẵn sàng cho những thử thách tiếp theo. Ngoài ra, yoga còn mang lại sự thanh thản và tập trung tinh thần.

Bắt đầu chế độ ăn uống dành cho vận động viên. Mọi võ sĩ quyền anh chuyên nghiệp đều tuân thủ chế độ ăn giàu dinh dưỡng. Nỗ lực tập luyện sẽ trở nên vô ích nếu bạn không ăn uống đúng cách. Một chế độ ăn nghèo nàn sẽ khiến phong độ của bạn tuột dốc. Hãy nhớ rằng, cơ thể chính là công cụ kiếm tiền của bạn.

• Chế độ ăn của vận động viên bao gồm thực phẩm giàu đạm như thịt gà, cá (cá hồi, cá ngừ), trứng, bơ đậu phộng, trái cây và rau củ. Bổ sung chất béo lành mạnh từ dầu ô liu, bơ và các loại hạt. Cơ thể cần sự cân bằng dinh dưỡng để vượt qua cường độ tập luyện khắc nghiệt.

Rèn luyện sức chịu đựng toàn diện. Sức chịu đựng không chỉ là vấn đề tim mạch mà còn bao gồm hai yếu tố quan trọng khác:

• Sức bền của chân. Để trở thành một võ sĩ giỏi, đôi chân của bạn phải di chuyển liên tục. Những khoảnh khắc nhanh và khó đòi hỏi đôi chân linh hoạt. Nhảy dây là bài tập tuyệt vời để tăng sức bền cho chân.
• Sức bền của vai. Khi vai mệt mỏi, cả tấn công và phòng thủ đều bị ảnh hưởng. Hãy tập đấm với bóng phản xạ và thực hiện các động tác tay liên tục để tăng sức bền cho vai.

Tiếp tục rèn luyện trí óc. Quyền anh không chỉ dừng lại ở những cú đấm. Dù đó là tinh thần cốt lõi, bạn cần trang bị thêm nhiều kỹ năng khác để hoàn thiện bản thân và chuẩn bị cho tương lai. Đừng bỏ qua những gợi ý sau:

• Tham gia một vài lớp khiêu vũ. Nhiều vận động viên không chỉ giỏi quyền anh mà còn biết nhảy. Tại sao? Vì khiêu vũ đòi hỏi sự thăng bằng, nhanh nhẹn và linh hoạt - ba yếu tố quan trọng trong thi đấu thể thao.
• Học một khóa diễn xuất. Bạn có nghĩ đến việc quảng bá hình ảnh và nhận tài trợ cho sự nghiệp của mình? Diễn xuất sẽ giúp bạn tự tin và thu hút hơn trên sân khấu.
• Học kinh doanh hoặc quản lý thể thao. Có hai lý do: A) bạn không muốn lặp lại sai lầm như Mike Tyson, mất hết tiền bạc vì tin tưởng nhầm người, và B) bạn cần một tương lai vững chắc. Quyền anh không phải là con đường suốt đời, hãy chuẩn bị để chuyển sang huấn luyện hoặc quảng bá sau này.

Tìm tổ chức quyền anh nghiệp dư tại địa phương. Bạn có thể tìm kiếm thông tin qua Internet hoặc hỏi thăm từ các thành viên trong câu lạc bộ. Khi đã sẵn sàng thi đấu, huấn luyện viên sẽ thông báo cho bạn, hoặc bạn sẽ tự cảm nhận được thời điểm thích hợp.

• Đây là bước liên quan nhiều đến thủ tục giấy tờ. Truy cập trang web USAboxing.org (nếu bạn ở Mỹ) để cập nhật thông tin về các sự kiện mở trong khu vực của mình.

Đăng ký làm vận động viên nghiệp dư. Bạn cần điền đơn đăng ký và thực hiện kiểm tra sức khỏe với bác sĩ. Tại Mỹ, quy trình này được thực hiện thông qua Ủy Ban Thể Thao Cấp Bang.

• Liên hệ với cơ quan có thẩm quyền để nhận chứng chỉ tham gia thi đấu. Chi phí sẽ khác nhau tùy khu vực, nhưng đây là khoản đầu tư cần thiết để hoàn tất thủ tục và đánh giá thể lực.

Tham gia các giải đấu quyền anh không chính thức. Nhiều võ sĩ đã tích lũy kinh nghiệm ban đầu từ những sự kiện này. Bạn có thể tìm thấy chúng thông qua các diễn đàn quyền anh trực tuyến hoặc phần thông báo sự kiện sắp diễn ra.

• Bạn sẽ được phân loại dựa trên độ tuổi, cân nặng và hồ sơ thi đấu. Đừng ngạc nhiên nếu thấy những võ sĩ nghiệp dư bắt đầu sự nghiệp từ năm 8 tuổi!

Bắt đầu sự nghiệp với vai trò một võ sĩ nghiệp dư. Khác biệt lớn nhất giữa nghiệp dư và chuyên nghiệp là bạn được phép sử dụng thiết bị bảo vệ đầu. Điều này cực kỳ quan trọng trong giai đoạn đầu, giúp ngăn ngừa chấn thương nghiêm trọng khi bạn vẫn đang học cách tự bảo vệ bản thân.

• Bạn sẽ được phân loại dựa trên cân nặng, độ tuổi và trình độ. Nếu đủ 17 tuổi, bạn sẽ được xếp vào nhóm "người mới". Mục tiêu dài hạn là tham gia các giải đấu trong nước và khu vực, hướng tới Giải Vô Địch Quyền Anh Nghiệp Dư Mỹ và giành một suất trong đội tuyển Quốc Gia.

Đừng vội đăng ký vào hạng cân không phù hợp. Một số huấn luyện viên có thể khá thiếu trách nhiệm, khuyến khích bạn tham gia hạng cân không phù hợp để nhanh chóng thi đấu và kiếm lợi nhuận. Hãy từ chối - điều này có thể gây hại cho sức khỏe và khiến cơ thể bạn dễ bị tổn thương. Chỉ đăng ký vào hạng cân mà bạn cảm thấy thoải mái, không phải hạng cân mà huấn luyện viên áp đặt.

• Hãy nghĩ về cân nặng tự nhiên của bạn (khi cơ thể ở trạng thái cân đối và khỏe mạnh). Bạn nên chọn hạng cân trên dưới 50 kg. Bất kỳ lựa chọn nào quá sức đều gây áp lực không cần thiết lên cơ thể.

Rèn luyện để cơ thể trở nên săn chắc hơn. Bạn sẽ đối mặt với những thử thách thực sự khắc nghiệt. Nếu nghĩ rằng mình đã đủ rắn rỏi, bạn sẽ bất ngờ trước sự tiến bộ mà cơ thể có thể đạt được, đặc biệt là về sức bền. Ở cấp độ này, bạn cần:

• Chạy 3-5 dặm (4,8-8 km) mà không cảm thấy mệt mỏi.
• Nhảy dây liên tục trong 30 phút.
• Đấm bao cát không ngừng nghỉ trong 15 phút.
• Có khả năng đấu với bất kỳ võ sĩ nghiệp dư nào từ các phòng tập khác (trừ những võ sĩ nghiệp dư cấp cao với hơn 100 trận đấu).
• Đủ sức thi đấu gấp đôi số vòng tiêu chuẩn (thường là 3 vòng đối với quyền anh nghiệp dư).

Phụ thuộc vào khả năng phòng thủ, tốc độ, sức mạnh và ý thức tự chủ. Hãy phân tích từng yếu tố:

• Phòng thủ. Bạn sẽ phải đối mặt với 60-150 cú đấm mỗi vòng. Dù cú đấm của bạn mạnh đến đâu, hãy luôn duy trì sức bền vai, phòng thủ vững chắc và tiến lên với 100% năng lượng.
• Tốc độ. Bạn phải chiến đấu với tốc độ tối đa. Dù bạn mạnh mẽ đến đâu, nếu quá chậm chạp và bị đối thủ đánh trúng, bạn sẽ không thể tồn tại lâu trên võ đài.
• Sức mạnh. Sức mạnh đến từ kỹ thuật tốt. Những cú đấm hoang dã có thể gây ấn tượng, nhưng chúng sẽ khiến bạn kiệt sức. Hãy tập trung và kiểm soát sức mạnh của mình.
• Tự chủ. Bạn cần hành động một cách tự động, không cần suy nghĩ. Mỗi động tác phải được thực hiện một cách nhuần nhuyễn và chính xác.

Tìm một người quản lý. Người quản lý sẽ kết nối bạn với các nhà tổ chức sự kiện, giúp bạn có cơ hội thi đấu và kiếm tiền. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng ít nhất 20% tiền thưởng của bạn sẽ thuộc về quản lý và nhà tổ chức. Đây là khoản đầu tư xứng đáng vì họ là người giúp xây dựng danh tiếng và sự nghiệp của bạn.

• Khi đã hòa mình vào cộng đồng quyền anh, bạn sẽ biết ai là những nhà quản lý uy tín trong khu vực. Hãy chọn người mà bạn có thể tin tưởng và gắn bó lâu dài.

Đừng vội từ bỏ công việc hiện tại. Những võ sĩ hàng đầu có thể kiếm được hàng triệu đô la mỗi năm, nhưng không phải ai cũng may mắn như vậy. Nhiều người chỉ kiếm được vài chục ngàn đô la từ quảng cáo và thi đấu. Hãy nhớ rằng bạn không thể duy trì phong độ mãi mãi, vì vậy đừng từ bỏ công việc hiện tại của mình.

• Giống như Hollywood, rất nhiều người đang cố gắng để nổi tiếng. Khoảng 50% tiền thưởng của bạn sẽ dành cho những người hỗ trợ như quản lý và nhà tổ chức. Vì vậy, hãy duy trì một nguồn thu nhập ổn định với ít nhất một công việc bán thời gian.

Lấy chứng chỉ thi đấu. Bạn cần tham gia một liên đoàn quyền anh (như IBF, WBC, WBO, hoặc WBA) và lấy chứng chỉ từ hội đồng quyền anh nơi bạn thi đấu. Hiện nay, có rất nhiều liên đoàn khác nhau, tạo nên "súp bảng chữ cái". Nếu không thích liên đoàn này, bạn có thể chọn liên đoàn khác.

• Tại Mỹ, quy trình này được thực hiện theo cấp tiểu bang. Mỗi khu vực có yêu cầu riêng, từ trình độ võ sĩ nghiệp dư đến việc có nhà quản lý. Hãy chuẩn bị sẵn giấy khai sinh và thẻ an sinh xã hội vì sẽ có nhiều thủ tục giấy tờ cần hoàn thành.

Leo lên từng bậc thang danh vọng. Mục tiêu cuối cùng của bạn là giành được chiếc đai vô địch. Nếu giữ được ba trong bốn đai vô địch qua các mùa giải, bạn sẽ được xem là "Siêu Vô địch". Nếu giữ được cả bốn đai, bạn sẽ trở thành "Nhà Vô Địch Bất Khả Chiến Bại".

• Để đạt được điều này, bạn cần thời gian, sự kiên trì, và khả năng chịu đựng thất bại cùng những vết thương. Quyền anh không chỉ rèn luyện cơ thể mà còn củng cố tinh thần của bạn.

Tìm cảm hứng từ những người đi trước. Truyền thông thường tôn vinh những võ sĩ có phong cách cuốn hút, như Jack Dempsey. Tuy nhiên, không có khuôn mẫu cụ thể nào cho một võ sĩ quyền anh thành công.

• Gene Tunney đã đánh bại Jack Dempsey hai lần, nhưng lối sống kín đáo của ông khiến ông ít được chú ý hơn so với đối thủ hướng ngoại của mình. Không phải tất cả võ sĩ đều tìm kiếm sự nổi tiếng.
• Nếu cần cảm hứng, hãy tìm hiểu về Calvin Brock, "võ sĩ kiêm ông chủ ngân hàng". Ông là một người có học thức và sự nghiệp ổn định trước khi bước vào quyền anh chuyên nghiệp.
• Juan Diaz bắt đầu sự nghiệp chuyên nghiệp năm 16 tuổi và sau này đã lấy bằng luật. Dù con đường nào, bạn cũng có thể thành công nếu kiên trì.