Cách để từ bỏ cảm giác yêu thương người bạn gặp hàng ngày

22/04/2025

Nội dung bài viết

Không ai có thể tránh khỏi cảm giác khổ sở khi phải dừng lại tình cảm dành cho một người mà mình đã phải lòng. Khi gặp họ bất kỳ lúc nào cũng đủ khiến bạn rối bời, và nếu bạn lại phải đối diện với họ mỗi ngày ở lớp học hay nơi công sở, thử thách càng thêm lớn lao. Tuy nhiên, đừng lo, tin vui là bạn hoàn toàn có thể vượt qua. Chỉ cần có sự yêu thương bản thân, sự hỗ trợ từ những người xung quanh và một chút kiên nhẫn, bạn sẽ có thể gạt bỏ người ấy khỏi tâm trí mình. Hãy tham khảo những mẹo dưới đây để thay đổi cách nhìn nhận, tạo ra sự khoảng cách và xử lý cảm xúc một cách lành mạnh để quên đi tình yêu đơn phương này.

Các bước thực hiện

Hãy viết ra những khuyết điểm của người ấy.

Dù cho người ấy có hoàn hảo đến đâu, thì ai cũng có những điểm yếu riêng. Thường thì chúng ta chỉ tập trung vào những điểm tốt đẹp của người mình yêu, như là những câu chuyện vui hay nụ cười quyến rũ của họ. Thế nhưng, giờ bạn hãy thử nhìn vào những khuyết điểm của họ. Khi làm vậy, bạn sẽ nhận ra rằng hình ảnh bạn có về họ không phải là hoàn toàn chính xác, và sự hấp dẫn mà họ tạo ra với bạn sẽ dần phai nhạt. Hãy liệt kê bất kỳ điểm yếu nào bạn có thể nghĩ ra, chẳng hạn như:

Họ có những người bạn mà bạn không ưa
Họ đã có người yêu
Họ thích một chương trình truyền hình mà bạn chẳng hề thích

Hạn chế sử dụng mạng xã hội.

Những bài đăng của người ấy chỉ là những khoảnh khắc được dàn dựng tỉ mỉ để thu hút ánh nhìn. Việc lướt qua trang cá nhân của người mà bạn âm thầm yêu mến thật dễ khiến bạn bị cuốn vào thế giới đầy màu sắc và hào nhoáng của họ. Tuy nhiên, nếu cứ tiếp tục dõi theo họ qua những bức ảnh tuyệt vời, bạn sẽ không thể thoát ra khỏi sự quyến rũ này. Hãy đặt ra những giới hạn cho thời gian sử dụng mạng xã hội hoặc đơn giản là ngừng theo dõi họ để không phải đối diện với những bài đăng không mong muốn.

Đã gặp họ ở ngoài mỗi ngày, vậy tại sao bạn lại để hình ảnh của họ xuất hiện thêm trên mạng xã hội? Nếu không, bạn sẽ càng kéo dài nỗi đau và sự hấp dẫn ấy.

Hãy nhìn họ như một người bạn bình thường.

Thay đổi góc nhìn sẽ giúp bạn giảm bớt sự đặc biệt trong cảm nhận về họ. Bạn vẫn có thể cư xử lịch sự và thân thiện, nhưng đừng để cảm xúc của mình đi quá xa. Cố gắng giao tiếp với họ trong khuôn khổ mối quan hệ xã giao đơn giản, điều này giúp bạn tránh rơi vào tình huống yêu rồi lại thất vọng.

Trong trường hợp bạn quá thân thiết để làm vậy, hãy thử nhìn họ như một người trong gia đình. Bạn sẽ phản ứng như thế nào nếu một người bạn hay người thân vẫy tay chào từ bên kia đường? Liệu bạn có cảm thấy như họ là một người bạn đồng hành trong cuộc sống thường ngày?

Giới hạn sự tiếp xúc với người bạn thầm thương.

Khoảng cách vật lý là yếu tố quan trọng giúp kiểm soát tình cảm của mình. Hãy tìm cách tạo ra một khoảng cách rõ rệt giữa bạn và người ấy, như ngồi ở một góc khác trong văn phòng hoặc chọn bàn làm việc xa họ. Tránh tham gia những buổi tiệc tùng hay giờ nghỉ mà bạn biết họ sẽ có mặt. Nếu người ấy thường lui tới những nơi bạn yêu thích như quán cà phê hay bar, hãy khám phá những địa điểm mới để giảm sự gặp gỡ.

Với những ai từng ở gần người ấy, hãy duy trì mối quan hệ bạn bè trong sáng, tránh để cảm xúc lãng mạn chen vào. Điều này sẽ giúp bạn dễ dàng vượt qua tình cảm này.
Đảm bảo ngôi nhà của bạn không bị ảnh hưởng bởi những món đồ liên quan đến người ấy, để không bị nhắc nhở về tình cảm của mình.

Sử dụng từ 'thích' thay vì 'yêu' khi nói về người ấy.

Cách chúng ta diễn đạt tình cảm sẽ tạo ra ảnh hưởng lớn đến cảm xúc của mình. Khi bạn nói “yêu” một ai đó, có thể bạn sẽ gặp phải sự thất vọng nếu người ấy không cảm thấy như vậy. Thay vì vậy, hãy dùng từ “thích.” Điều này giúp giảm bớt áp lực và khiến người ấy trở nên bình thường hơn trong mắt bạn. Cứ thử dùng “thích” khi chia sẻ với bạn bè về người bạn cảm mến:

“Tớ thích được ở cạnh anh ấy.”
“Giọng cười của cô ấy thật dễ chịu.”
“Mình thích mỗi khi gặp anh ấy trong hành lang.”

Chia sẻ về người ấy với bạn bè hoặc người thân.

Việc thổ lộ cảm xúc giúp bạn nhận ra và làm chủ tình cảm của mình. Hãy kể với bạn thân hoặc người trong gia đình về những cảm xúc của bạn với người mình thích – bạn yêu mến họ vì điều gì, bạn cảm thấy vui hay buồn ra sao khi nghĩ về họ. Việc này sẽ giúp bạn giải tỏa tâm lý và vượt qua tình cảm không được đáp lại.

Kể với bạn bè hoặc gia đình về những rắc rối mà bạn gặp phải sẽ giúp bạn nhận được sự hỗ trợ. Họ sẽ luôn ở bên cạnh để giúp đỡ bạn vượt qua giai đoạn khó khăn này.
Chia sẻ về người ấy giúp bạn biến tình cảm trở nên bình thường hơn. Nếu cứ giấu kín trong lòng, bạn sẽ khó thoát ra và mãi lo lắng về tình cảm không thể đáp lại.

Ghi lại cảm xúc của bạn trong nhật ký.

Viết nhật ký giúp bạn sống trọn vẹn trong hiện tại. Đây là thời điểm để bạn dành sự chú ý cho bản thân, tổ chức lại những suy nghĩ và hiểu rõ hơn về những cảm xúc đang bao trùm. Việc này không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn mở ra cơ hội để bạn tạm quên đi những suy nghĩ tiêu cực, ngay cả khi chỉ là trong một khoảnh khắc ngắn ngủi.

Nhật ký không cần phải là thứ bạn giữ mãi. Bạn hoàn toàn có thể xé đi những trang viết không muốn lưu giữ, để giải phóng tâm hồn khỏi những dòng cảm xúc không cần thiết.

Khám phá sở thích mới và chăm sóc bản thân.

Việc tìm kiếm thú vui mới giúp bạn tạm rời xa tình cảm không được đáp lại. Dành thời gian cho những hoạt động bạn yêu thích sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin và đầy năng lượng. Có thể là chạy bộ, đan móc, hoặc học nấu ăn. Mục tiêu là để bạn nhận ra rằng ngoài kia vẫn có nhiều người xứng đáng, nhưng chính bạn mới là người quan trọng nhất.

Thú vui mới là một cách chăm sóc bản thân tuyệt vời. Ngoài ra, đừng quên nghỉ ngơi, thưởng thức chương trình yêu thích, thiền, hoặc làm bất cứ điều gì khiến bạn cảm thấy bình yên và khỏe khoắn.

Khi hình bóng người ấy xuất hiện trong tâm trí, hãy chuyển hướng suy nghĩ của bạn.

Bạn không cần phải loại bỏ hoàn toàn những suy nghĩ về người ấy. Thay vào đó, hãy chuyển hướng những suy nghĩ của mình để không còn mơ mộng về những điều chưa xảy ra hoặc đắm chìm trong viễn cảnh một mối quan hệ không có thực. Đây là một cách giúp bạn nhanh chóng vượt qua và chữa lành. Dưới đây là một số ví dụ để thay đổi hướng suy nghĩ của bạn:

Thay vì hình dung một bữa tối lãng mạn với người ấy, hãy tưởng tượng mình đang thưởng thức bữa tối vui vẻ bên bạn bè thân thiết.
Nếu kiểu tóc mới của người ấy cứ lặp lại trong đầu bạn, hãy nghĩ đến việc thử nghiệm các kiểu tóc khác tại tiệm cắt tóc.
Khi cái tên của người ấy cứ quanh quẩn trong đầu, hãy thử tưởng tượng một ca sĩ yêu thích đang gọi tên bạn trên sân khấu.

Hãy thử nhìn mình qua ánh mắt của người ấy.

Bạn sẽ không bao giờ đánh giá thấp một ai đó chỉ vì họ thích bạn, đúng không? Dù bạn không cảm thấy rung động, điều đó không có nghĩa là bạn coi họ là người kỳ lạ, xấu xí hay không xứng đáng. Hãy đối xử tốt với chính mình và nhớ rằng giá trị của bạn không giảm đi chỉ vì người ấy không đáp lại tình cảm của bạn.

Hãy thử nhìn lại những cuộc gặp gỡ giữa bạn và người ấy từ góc nhìn của họ. Một câu chào của người bạn thầm yêu có thể khiến bạn xao xuyến, nhưng với họ, đó chỉ là một lời chào bình thường. Cố gắng đặt mình vào vị trí của họ và hành động phù hợp với thực tế mối quan hệ giữa hai người.

Hãy gặp gỡ những người mới.

Mở lòng đón nhận những cơ hội mới để có thể tìm được tình cảm từ người khác. Bước ra thế giới xung quanh để có cái nhìn tích cực hơn trong lúc bạn đang tìm cách vượt qua cảm xúc của mình. Kể cả khi điều tồi tệ nhất xảy ra, là bạn không tìm được một mối quan hệ mới, ít nhất bạn sẽ dễ dàng quên đi hình bóng của người mà bạn từng yêu thầm.

Không cần phải lao vào một mối quan hệ mới để quên đi người ấy. Chỉ cần mở rộng lòng và khám phá những điều mới sẽ là bước tiến cần thiết vào lúc này.

Đặt ra giới hạn khi nhắc đến người ấy.

Việc liên tục nhắc đến người bạn thầm yêu có thể khiến nỗi buồn kéo dài mãi mãi. Nếu bạn cảm thấy bị ám ảnh, hãy tìm cách chuyển hướng sự chú ý của mình bằng những hoạt động yêu thích, hoặc tổ chức một chuyến đi cùng gia đình, bạn bè. Việc tận hưởng những khoảnh khắc vui vẻ bên người thân sẽ giúp bạn nhẹ lòng và làm dịu bớt nỗi buồn.

Hãy chuyển sự chú ý vào việc chấp nhận thực tế rằng “cảm giác này sẽ không trở thành hiện thực với người ấy.” Dù bạn vẫn còn buồn một thời gian, nhưng sự chấp nhận sẽ giúp bạn buông bỏ và tiến bước.

Nhớ rằng bạn còn có một cuộc sống riêng biệt.

Gia đình, bạn bè, sở thích, và những mục tiêu của bạn vẫn luôn thuộc về bạn. Chúng không bị ảnh hưởng bởi sự có mặt hay vắng mặt của người ấy. Mối tình đơn phương không thể thay thế những giá trị quan trọng khác trong cuộc sống của bạn. Nếu bạn để người ấy chiếm quá nhiều không gian trong tâm trí và quên đi những điều quan trọng xung quanh, đã đến lúc bạn nhận ra rằng cảm xúc này sẽ không thể tiến xa, và bạn cần tiếp tục sống cho chính mình.

Hãy hiểu rằng cảm xúc này chỉ là tạm thời.

Ngay cả những cảm xúc tiêu cực cũng sẽ qua đi theo thời gian. Dù bạn đang đau khổ, đừng quên rằng những cảm xúc này không thể kéo dài mãi mãi. Hãy tin rằng thời gian sẽ giúp bạn nhẹ nhõm hơn và hình ảnh của người ấy trong mắt bạn sẽ dần mờ nhạt đi.

Không chỉ riêng bạn cảm thấy như vậy. Ai trong chúng ta cũng từng phải đối mặt với nỗi đau khi phải quên đi một mối tình đơn phương, nhưng cuối cùng ai cũng vượt qua được, và bạn cũng sẽ làm được điều đó.

Đừng tìm đến rượu và chất kích thích để đối phó với cảm xúc của mình.

Rượu và các chất kích thích có thể chỉ làm bạn đau khổ thêm mà thôi. Nếu bạn nhận thấy mình thường xuyên sử dụng chúng để làm quên đi nỗi buồn, hãy nghĩ lại cách bạn đang đối diện với cảm xúc. Nếu tình trạng này kéo dài, đừng ngần ngại tìm đến sự giúp đỡ từ gia đình, bạn bè hoặc chuyên gia.

Cố gắng tránh gửi tin nhắn cho người ấy khi bạn đang say xỉn, vì nó sẽ chỉ làm bạn thêm xấu hổ và khó quên hơn. Hãy kiềm chế để tránh làm điều bạn sẽ hối hận sau này.
Việc lạm dụng chất kích thích lâu dài có thể khiến bạn cảm thấy tuyệt vọng, thậm chí dẫn đến những suy nghĩ tiêu cực về bản thân hoặc cuộc sống.

Hãy tìm sự trợ giúp từ một nhà trị liệu nếu bạn không thể tự kiểm soát cảm xúc của mình.

Đôi khi, tình yêu đơn phương có thể khiến bạn cảm thấy chán nản và mất phương hướng. Cảm giác buồn bã kéo dài là điều bình thường, nhưng nếu bạn không thể vượt qua cảm xúc của mình và cảm thấy như mọi thứ đang rối bời, đừng ngần ngại tìm đến sự giúp đỡ từ các chuyên gia tâm lý. Dưới đây là những dấu hiệu cho thấy bạn cần được hỗ trợ chuyên nghiệp:

Hầu hết các ngày bạn đều cảm thấy buồn bã và không muốn làm gì.
Những hoạt động và sở thích trước đây không còn mang lại niềm vui cho bạn nữa.
Cảm xúc tiêu cực của bạn ảnh hưởng đến khả năng làm việc, học tập và các mối quan hệ xã hội.

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi