Cách để Vượt qua người yêu cũ

25/02/2025

Nội dung bài viết

Chia tay là một trải nghiệm đau đớn, mang theo những cảm xúc tiêu cực có thể kéo dài hàng năm trời. Hãy khám phá những bước sau đây để học cách buông bỏ quá khứ, chữa lành trái tim và tìm lại sự cân bằng trong cuộc sống của bạn.

Các bước thực hiện

Chăm sóc bản thân

Dành thời gian cho bản thân. Trải qua một cuộc chia tay đau khổ là điều không dễ dàng. Bạn có thể cố gắng bắt bản thân phải vượt qua nhanh chóng, nhưng thực tế, ai cũng cần thời gian để hồi phục. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách chữa lành và đẩy nhanh quá trình hồi phục, nhưng không thể rút ngắn khoảng thời gian cần thiết mà bạn phải trải qua.

Tận dụng không gian cá nhân. Dù bạn có một ngôi nhà riêng hay chỉ một góc nhỏ trong phòng, hãy dành thời gian ở một mình để suy ngẫm và để mọi thứ diễn ra tự nhiên. Không gian riêng tư giúp bạn thoải mái bộc lộ cảm xúc, đối mặt với nỗi buồn và cơn giận một cách chân thật nhất.

Nếu không gian nhà bạn không yên tĩnh, hãy tìm đến công viên hoặc sân trường vào thời điểm vắng người. Một góc khuất yên tĩnh sẽ giúp bạn tĩnh tâm.
Sắp xếp lại không gian nếu nó gợi nhớ về người yêu cũ. Loại bỏ những vật dụng liên quan đến quá khứ và tạo nên một diện mạo mới bằng cách thay đổi nội thất hoặc trang trí.
Thử tập thiền trong thời gian ở một mình để giải tỏa tâm trí. Chỉ cần ngồi yên, hít thở đều và tập trung vào cảm giác cơ thể, bạn sẽ thấy tâm trí nhẹ nhàng hơn.

Kiềm chế mong muốn liên lạc lại. Sau một mối quan hệ dài, việc muốn gọi điện hay nhắn tin cho người yêu cũ là điều khó tránh khỏi. Tuy nhiên, hãy cố gắng kiềm chế vì điều này chỉ khiến bạn đau lòng hơn về lâu dài.

Theo dõi và ghi lại những lần bạn muốn liên lạc với cô ấy. Điều này sẽ giúp bạn nhận ra và kiểm soát bản thân tốt hơn.
Nếu người yêu cũ chủ động liên lạc, hãy giữ khoảng cách. Giải thích rằng bạn cần thời gian để hồi phục. Nếu cô ấy tôn trọng bạn, cô ấy sẽ hiểu và không làm phiền.
Nếu cô ấy không tôn trọng yêu cầu của bạn, đừng quá tức giận. Có thể cô ấy cũng đang trải qua nỗi đau tương tự, chỉ là chưa ý thức được điều đó.

Viết ra những suy nghĩ và cảm xúc. Hãy dành thời gian viết ra những gì bạn đang cảm nhận. Việc này không chỉ giúp bạn giải tỏa mà còn khiến bạn nhận ra nhiều điều về bản thân.

Đừng lo lắng về cách diễn đạt hay ngữ pháp. Chỉ cần viết ra những gì bạn nghĩ, dù là tiêu cực hay tích cực.
Sau khi viết xong, bạn có thể đốt hoặc xé nó đi. Hành động này mang ý nghĩa tượng trưng, giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn.
Không gửi bất kỳ điều gì bạn viết cho người yêu cũ. Bạn đang cố gắng buông bỏ, không phải làm phức tạp thêm mọi chuyện.

Viết ra những hy vọng và ước mơ. Khi đã sẵn sàng, hãy liệt kê những tài năng, sở thích và mục tiêu của bản thân. Điều này sẽ nhắc nhở bạn rằng cuộc sống còn nhiều điều ý nghĩa hơn ngoài mối quan hệ cũ.

Sắp xếp danh sách theo cách bạn muốn, có thể là theo thứ tự ưu tiên hoặc theo chủ đề.
Đánh dấu những điều khiến bạn hứng thú hoặc muốn theo đuổi. Bây giờ là lúc bạn tự do khám phá bản thân và theo đuổi đam mê.

Chia sẻ với người bạn tin tưởng. Nếu có một người bạn thân, hãy tâm sự với họ về những gì bạn đang trải qua. Nếu không, hãy cân nhắc tìm đến chuyên gia tâm lý để được hỗ trợ.

Chọn người bạn thực sự đáng tin cậy. Bạn cần đảm bảo rằng họ sẽ tôn trọng sự riêng tư của bạn.
Đừng ngại ngần khi bắt đầu cuộc trò chuyện. Ban đầu có thể hơi khó khăn, nhưng khi bạn cảm thấy được lắng nghe và thấu hiểu, mọi thứ sẽ trở nên dễ dàng hơn.

Xây dựng lại cuộc sống

Thiết lập ranh giới rõ ràng. Hãy kiên quyết và có ý thức trong việc tạo ra một rào cản để người yêu cũ không thể tiếp cận bạn. Nếu cả hai vẫn còn liên lạc, hãy thẳng thắn nói rằng bạn cần thời gian để ổn định tinh thần và yêu cầu cô ấy không gọi điện hay nhắn tin cho bạn.

Bạn không cần phải thô lỗ, chỉ cần giữ thái độ lịch sự nhưng kiên định. Điều này cho thấy bạn nghiêm túc với quyết định của mình.
Nếu cô ấy hỏi thời gian cụ thể, hãy trả lời chung chung. Không ai biết chính xác khi nào bạn sẽ hoàn toàn vượt qua được nỗi đau, có thể là vài tháng hoặc lâu hơn.
Hãy kiên định với quyết định của mình. Đừng liên lạc lại trừ khi có lý do cực kỳ quan trọng. Dù ban đầu cô ấy có thể buồn, nhưng về lâu dài, điều này sẽ tốt cho cả hai.

Thay đổi thói quen hàng ngày. Nếu có thể, hãy điều chỉnh lịch trình của bạn để tránh gặp mặt người yêu cũ một cách không cần thiết.

Nếu cả hai làm cùng nơi, hãy đề nghị đổi ca hoặc lịch làm việc. Bạn không cần phải giải thích chi tiết, chỉ cần nói rằng bạn cần thay đổi.
Nếu cả hai học cùng lớp, hãy giữ thái độ lịch sự nhưng yêu cầu đổi chỗ ngồi để tránh xa cô ấy.

Khám phá những điều mới mẻ. Hãy dành thời gian để trải nghiệm những điều bạn luôn mong muốn. Không cần phải là những hoạt động đắt đỏ như du lịch xa, bạn có thể bắt đầu từ những điều nhỏ nhặt như khám phá các công viên trong thành phố, thử hát karaoke, hay tìm hiểu về lịch sử địa phương.

Đừng lo lắng về những điều nhỏ nhặt, chẳng hạn như việc đặt một đồng xu trên đường ray xe lửa sẽ không gây nguy hiểm gì.

Phát triển sở thích và đam mê. Lấp đầy thời gian rảnh bằng những hoạt động ý nghĩa và những thành tựu nhỏ thay vì chìm đắm trong nỗi buồn. Hãy sử dụng danh sách những ước mơ và sở thích của bạn như một kim chỉ nam.

Nếu bạn từng mơ ước sửa chữa xe hơi, viết sách hay làm rượu vang, đây là thời điểm hoàn hảo để bắt đầu.
Nếu không có sở thích ngắn hạn, hãy quay lại những điều bạn yêu thích từ thời thơ ấu, như lắp ráp mô hình, sưu tập tiền xu hay chơi game. Đừng ngại ngần vì không ai đánh giá bạn vì điều đó.

Xây dựng thói quen hàng ngày. Để tận dụng thời gian hiệu quả, hãy tạo một thời gian biểu hợp lý. Bắt đầu bằng việc duy trì giờ ngủ và thức dậy đều đặn, sau đó lên kế hoạch chi tiết cho các hoạt động trong ngày.

Đảm bảo dành thời gian cho việc vệ sinh cá nhân, tập thể dục, dọn dẹp nhà cửa và ăn uống. Đừng quên dành những khoảng thời gian riêng tư để thư giãn.
Đừng quá cứng nhắc khi lập kế hoạch. Hãy linh hoạt để tránh cảm giác bực bội khi có việc đột xuất xảy ra. Chỉ cần có một khung thời gian cơ bản và điều chỉnh phù hợp.

Chia sẻ với những người bạn chung. Dù họ có thể đã nghe câu chuyện từ phía người yêu cũ, bạn vẫn nên giải thích ngắn gọn về cảm xúc của mình. Hãy đề nghị họ tế nhị không mời cả hai bạn cùng tham gia các sự kiện.

Đừng yêu cầu bạn bè phải chọn phe. Điều đó sẽ gây áp lực không cần thiết và không công bằng với họ.

Dành nhiều thời gian hơn cho bạn bè. Một trong những khó khăn khi độc thân là cảm giác cô đơn vì thiếu đi người đồng hành. Hãy xoa dịu nỗi buồn bằng cách ra ngoài và gặp gỡ bạn bè thường xuyên hơn. Dù bạn và người yêu cũ có nhiều bạn chung, bạn vẫn có thể tận hưởng thời gian với họ mà không cần cô ấy xuất hiện.

Chủ động rủ bạn bè đi chơi thay vì chờ đợi. Điều này cho thấy bạn quan tâm đến họ và giúp bạn kiểm soát tốt hơn các hoạt động của mình.
Đừng ngại yêu cầu bạn bè tránh mời cả hai bạn cùng tham gia sự kiện. Chỉ cần bạn tỏ ra tế nhị và không ép buộc họ phải chọn lựa.
Liên lạc với những người bạn lâu ngày không gặp. Họ sẽ vui vẻ khi nghe từ bạn, và bạn cũng ít có khả năng gặp lại người yêu cũ trong những tình huống này.

Mở lòng để kết nối với người mới. Dù ở độ tuổi hay hoàn cảnh nào, việc dành thời gian cho bạn bè sẽ giúp bạn có cơ hội gặp gỡ nhiều người hơn. Hãy cởi mở, thân thiện và thu hút, bạn sẽ xây dựng được những mối quan hệ mới ý nghĩa.

Điều này không chỉ giúp bạn giảm bớt cảm giác cô đơn mà còn nhắc nhở bạn rằng có nhiều người yêu quý bạn, ngay cả khi không có người yêu cũ bên cạnh.

Tiến lên phía trước một cách tích cực

Tự hào về chính mình. Hãy nhìn lại xem – bạn đã có một lịch trình bận rộn, những sở thích đầy đam mê, những người bạn chân thành và có thể cả một dự án dài hạn đang chờ bạn hoàn thành. Bạn đã dành thời gian để rèn luyện cảm xúc, giữ vững sự cân bằng và cư xử một cách chín chắn, đúng mực trong việc giải quyết những ràng buộc với người yêu cũ. Bạn đã đối mặt với mọi cung bậc cảm xúc, suy nghĩ và hy vọng, đồng thời xây dựng một cuộc sống tốt đẹp hơn. Hãy tự hào về điều đó.

Duy trì khoảng cách an toàn. Nếu bạn thực sự cảm thấy ổn định, hãy hạn chế tối đa việc liên lạc với người yêu cũ. Đừng cố tình xuất hiện trước mặt cô ấy hay thể hiện rằng bạn đang sống tốt, vì điều đó chỉ khiến bạn trông thiếu chín chắn. Thành tựu của bạn sẽ tự nói lên tất cả.

Tiếp tục tiến về phía trước. Cảm giác tận hưởng cuộc sống trở lại thật tuyệt vời, nhưng đừng dừng lại ở đó. Cuộc sống của bạn sẽ chỉ tốt hơn nếu bạn không ngừng nỗ lực và cải thiện bản thân; nếu không, bạn sẽ dễ dàng tụt lùi.

Đừng xem hạnh phúc như một đích đến mà hãy coi đó là hành trình. Hãy mang theo nó như một phần thưởng trong suốt chặng đường phía trước.

Đánh giá sự trưởng thành của bản thân. Khi bạn thực sự buông bỏ được người yêu cũ và không còn nhìn mọi thứ qua lăng kính u ám, bạn có thể bắt đầu quan tâm đến phụ nữ một lần nữa. Đây là thời điểm hoàn hảo để nhìn lại mối quan hệ đã qua và nhận ra sự trưởng thành của mình.

Nhận ra những thay đổi trong giá trị và niềm tin của bạn. Trải qua một cuộc chia tay, bạn đã hiểu rõ hơn về những điều mình không thích ở người cũ, từ đó tìm kiếm một người phụ nữ có tính cách phù hợp hơn.
Bạn đã hiểu bản thân mình hơn bao giờ hết. Bạn đã khám phá ra sở thích, mục tiêu và xây dựng những mối quan hệ mới. Bạn trở nên điềm tĩnh, tự chủ và tự tin hơn.
- Hãy nghĩ về những điều bạn đang làm mà người cũ từng không hiểu hoặc chế nhạo. Bạn không cần phải che giấu chúng với người yêu tương lai – cô ấy sẽ yêu quý bạn vì sự chân thành và bản lĩnh của bạn.

Gặp gỡ người mới. Khi bạn có thể trải qua cả tuần mà không buồn vì chuyện chia tay, đã đến lúc bạn có thể bước vào một mối quan hệ mới, nếu bạn muốn. Hãy nhớ rằng, nếu bạn chỉ tìm kiếm ai đó để lấp đầy khoảng trống, bạn chưa thực sự sẵn sàng. Bạn không cần một người yêu để chứng minh giá trị của mình.

Hãy áp dụng những bài học từ quá khứ. Bạn đã học được nhiều điều từ mối quan hệ cũ, và những kinh nghiệm đó sẽ giúp bạn trong hành trình tìm kiếm tình yêu mới. Dưới đây là một số điều cơ bản bạn nên ghi nhớ:
- Vệ sinh cá nhân tốt là yếu tố đầu tiên thu hút sự chú ý.
- Luôn mỉm cười và tràn đầy năng lượng khi trò chuyện.
- Tự hào về cuộc sống của mình. Phụ nữ yêu thích những người đàn ông tự tin và toàn diện.
- Thể hiện sự hài hước. Một chút dí dỏm sẽ khiến cô ấy ấn tượng ngay từ lần đầu gặp mặt.
- Hãy trở thành người dễ mến. Đừng ngại kết nối với người khác và thể hiện sự nhiệt tình của mình.

Amy Chan
Nhà sáng lập, Renew Breakup Bootcamp

Gặp gỡ người mới có thể giúp bạn quên đi người yêu cũ. Nghe có vẻ sáo rỗng, nhưng ngoài kia vẫn còn rất nhiều cơ hội. Dù chỉ là kết bạn, việc gặp gỡ người mới sẽ mở ra những trải nghiệm mới mẻ, giúp bạn tập trung vào hiện tại thay vì quá khứ.

Đừng vội vàng quyết định. Nếu bạn và người mới có sự kết nối, việc tiến nhanh hay chậm là tùy bạn. Tuy nhiên, về mặt cảm xúc, việc bước vào một mối quan hệ mới cần sự cân nhắc kỹ lưỡng. Nếu bạn chỉ đang tìm cách để quên đi nỗi đau, hãy dừng lại sớm. Kết thúc một mối quan hệ mới quen sẽ ít đau đớn hơn nếu bạn giữ được sự tỉnh táo.

Nếu bạn thường xuyên nghĩ “cô ấy có thể là người duy nhất” hoặc liên tục nhắc về cô ấy với mọi người, có lẽ bạn đã quá vội vàng – đặc biệt nếu chỉ mới quen nhau vài tuần hoặc vài tháng. Hãy bình tĩnh và đảm bảo rằng bạn hạnh phúc với chính mình trước khi bước vào một mối quan hệ mới. Bạn không nên đặt giá trị bản thân vào việc có người yêu.
- Ngược lại, đừng ngại cam kết. Nếu bạn đã hẹn hò một cô gái vài tháng và cảm thấy gắn kết, hãy thẳng thắn về điều đó – với cả cô ấy và chính bạn. Điều đó hoàn toàn bình thường.

Lời khuyên

Hãy nhớ rằng, nếu cô ấy không thể ở bên bạn khi bạn gặp khó khăn, cô ấy cũng không xứng đáng được chia sẻ thành công của bạn.
Thời gian sẽ chữa lành mọi vết thương, nhưng thời gian được sử dụng hiệu quả sẽ mang lại kết quả tốt hơn. Đừng để bản thân chìm đắm trong nỗi buồn. Hãy buộc mình tiến lên với những thói quen tích cực.
Bạn đã từng yêu, được yêu và sẽ được yêu lần nữa. Bạn luôn có giá trị trên thế giới này, dù cảm xúc hiện tại của bạn có thế nào đi chăng nữa.
Luôn giữ thái độ lịch sự. Dù có phải gặp lại người yêu cũ, hãy hành xử một cách đàng hoàng, ngắn gọn và không để cảm xúc chi phối.
Ngừng nhắn tin cho người yêu cũ để than vãn về nỗi đau của mình. Nếu muốn viết ra điều gì đó, hãy ghi lại và tự gửi cho chính mình. Điều này giúp bạn giải tỏa cảm xúc mà không làm ảnh hưởng đến cô ấy.
Hãy để mọi thứ qua đi. Càng liên lạc với cô ấy, bạn càng dễ bị tổn thương. Bạn xứng đáng với ai đó tốt hơn.
Giữ vững ranh giới. Dù người yêu cũ có cố gắng kéo bạn trở lại, hãy mạnh mẽ và kiên định với quyết định của mình.

Cảnh báo

Hãy cẩn trọng khi nhắn tin hoặc gửi email cho người yêu cũ về nỗi đau bạn đã trải qua. Cô ấy có thể dùng chúng để chế nhạo bạn với bạn bè hoặc ghim lại trong lòng. Nếu cần liên lạc, hãy giữ thái độ khách quan, chẳng hạn: "Đồ của em đã được để trong hộp trước cửa nhà chị gái anh. Nếu mai em không lấy, chị ấy sẽ mang đến cửa hàng đồ cũ vào ngày mốt."

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi