Cách để Vượt qua nỗi buồn chán

Đọc sách. Đây là cách tuyệt vời để xua tan nỗi buồn chán. Những câu chữ trong sách sẽ đưa bạn vào hành trình phiêu lưu đầy màu sắc. Sách dành cho thanh thiếu niên đặc biệt hiệu quả, giúp khơi dậy tuổi thơ và mang lại cảm giác ngạc nhiên, hoài niệm.

• Chọn thể loại bạn yêu thích. Nếu không hứng thú với khoa học viễn tưởng, hãy thử đọc tiểu thuyết lịch sử.
• Nếu không có sách ở nhà, hãy đến thư viện hoặc hiệu sách. Việc ra ngoài cũng giúp bạn cảm thấy bớt buồn chán.

Vẽ nguệch ngoạc, phác họa hoặc sáng tạo nghệ thuật. Đây không chỉ là cách để rèn luyện kỹ năng sáng tạo mà còn giúp bạn tạo ra những tác phẩm độc đáo để chia sẻ với mọi người. Bạn có thể khám phá khả năng mới của bản thân – một cách tuyệt vời để xua tan sự nhàm chán.

• Vẽ tự do không chỉ giúp thư giãn mà còn kích thích trí thông minh. Nghiên cứu cho thấy việc vẽ nguệch ngoạc có thể cải thiện khả năng tập trung và lắng nghe nhờ tác động tích cực đến não bộ.
• Nếu không biết bắt đầu từ đâu, hãy ra ngoài và vẽ lại khung cảnh xung quanh. Bạn cũng có thể tìm cảm hứng từ những vật dụng quen thuộc trong nhà.
• Để phát huy trí tưởng tượng, hãy thử vẽ lại nhân vật yêu thích từ sách, phim hoặc truyện tranh.

Tô màu. Dù bạn ở độ tuổi nào, tô màu vẫn là một hoạt động thú vị giúp đánh bay sự nhàm chán. Hãy tìm những cây bút màu, bút dạ và một cuốn sách tô màu. Dành vài giờ để tô màu có thể mang lại niềm vui bất ngờ. Bạn cũng có thể kết hợp nghe nhạc hoặc xem TV trong lúc tô.

• Nếu không có sách tô màu, hãy thử tô những hình ảnh đen trắng trong báo hoặc tạp chí. Bạn cũng có thể tự vẽ và tô màu theo ý thích.
• Đừng ngại ngần nếu bạn là người lớn. Hiện nay có rất nhiều sách tô màu dành riêng cho người trưởng thành, hãy tìm mua và thử sức.

Lập danh sách. Đây là cách giết thời gian vừa thú vị vừa hữu ích. Bạn có thể liệt kê những địa điểm muốn đến, sách muốn đọc hoặc mục tiêu cá nhân. Hoặc đơn giản là một danh sách ngẫu hứng không cần mục đích cụ thể.

• Lập danh sách giúp bạn khám phá nhiều ý tưởng mới, chẳng hạn như 50 bài hát mùa xuân yêu thích hoặc 50 tên nữ bắt đầu bằng chữ "A".
• Bạn cũng có thể viết ra những điều mình yêu thích, như danh sách phim, sách hoặc điểm du lịch đáng nhớ.

Sáng tác. Bạn không cần phải là nhà văn chuyên nghiệp để viết lách. Một bài viết ngắn sáng tạo có thể là thử thách thú vị giúp bạn thoát khỏi sự buồn chán. Viết lách giúp tâm trí bạn tập trung vào những điều tích cực thay vì cảm giác nhàm chán.

• Nếu không biết bắt đầu từ đâu, hãy viết tự do. Ghi lại mọi suy nghĩ xuất hiện trong đầu mà không cần chỉnh sửa. Khi tìm thấy ý tưởng thú vị, hãy phát triển nó thành một câu chuyện.
• Nếu yêu thích sáng tác, hãy bắt đầu với tiểu thuyết, thơ hoặc truyện ngắn mà bạn luôn ấp ủ.
• Tạo một blog cá nhân. Viết về chủ đề bạn đam mê, chẳng hạn như âm nhạc, du lịch hoặc ẩm thực, để chia sẻ với mọi người.

Viết thư hoặc email. Khi cảm thấy buồn chán, hãy nghĩ về những người bạn lâu ngày chưa gặp. Viết thư hoặc email cho họ không chỉ giúp bạn thoát khỏi sự nhàm chán mà còn là cách để duy trì kết nối.

• Hãy chia sẻ những điều tích cực với bạn bè hoặc người thân. Điều này không chỉ giúp bạn cảm thấy tốt hơn mà còn lan tỏa năng lượng tích cực.
• Bạn cũng có thể viết thư cho những người lính ngoài đảo xa, nạn nhân thiên tai hoặc người già neo đơn. Nhiều tổ chức sẵn sàng giúp bạn gửi những bức thư này, mang lại niềm vui cho cả người nhận và người viết.

Tự tay làm quà tặng cho người thân hoặc bạn bè. Dù là dịp lễ hay chỉ đơn giản là muốn thể hiện tình cảm, hãy thử làm những món quà nhỏ xinh. Bạn không cần phải là nghệ nhân chuyên nghiệp để tạo ra những món đồ ý nghĩa và đáng yêu.

• Bắt đầu với những thứ đơn giản như tô tượng, làm thiệp thủ công, hoặc ghép ảnh kỷ niệm.
• Nếu yêu thích đan móc, hãy thử làm khăn quàng cổ hoặc găng tay giữ ấm. Chúng dễ thực hiện và có thể hoàn thành trong thời gian ngắn.
• Tạo một album ảnh đặc biệt. Chỉ cần một quyển sổ trắng, vài tấm ảnh, và dụng cụ trang trí, bạn có thể thiết kế những trang theo chủ đề, chẳng hạn như kỷ niệm từ những chuyến du lịch.

Tận dụng vật dụng có sẵn để làm đồ thủ công. Khi cảm thấy nhàm chán, hãy khám phá khả năng sáng tạo của bạn bằng cách tái chế những vật dụng trong nhà. Đây là cách tuyệt vời để tiết kiệm chi phí và tạo ra những món đồ độc đáo.

• Biến lọ thủy tinh và đèn trang trí cũ thành đèn ngủ ấm áp. Bạn có thể sắp xếp đèn dọc theo thành bình để tạo hiệu ứng lung linh.
• Nếu có vải vụn và gối cũ, hãy thử may chúng lại thành một chiếc gối ôm dài. Đây sẽ là món quà thú vị cho trẻ nhỏ trong những buổi ngủ chung.
• Sơn đầu chìa khóa bằng sơn móng tay với các màu khác nhau để dễ dàng phân biệt và tìm kiếm khi cần.

Nhận ra rằng sự nhàm chán có thể dẫn đến trì trệ. Nó khiến bạn mất động lực và cảm thấy mệt mỏi, đặc biệt khi bạn đang cố gắng hoàn thành một nhiệm vụ quan trọng. Hãy tìm cách trở nên hữu ích để lấy lại động lực và tập trung vào mục tiêu.

• Ví dụ, nếu bạn đang vật lộn với bài luận, hãy nghĩ về lý do tại sao bạn muốn hoàn thành nó. Đó có thể là để cải thiện điểm số hoặc đạt được sự công nhận từ giáo viên. Hãy nhớ rằng mỗi bước nhỏ đều đưa bạn đến gần hơn với mục tiêu cuối cùng.

Duy trì thói quen tập thể dục hàng ngày. Vận động không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp tinh thần tỉnh táo, xua tan cảm giác nhàm chán. Bạn không cần phải tham gia các hoạt động mạnh, chỉ cần đi bộ nhẹ nhàng cũng đủ để tạo sự khác biệt.

• Hãy đến công viên và thử các hoạt động như chạy bộ, chơi bóng rổ, hoặc trượt ván.
• Nếu không muốn vận động mạnh, hãy đi dạo quanh khu phố hoặc công viên. Mang theo máy ảnh hoặc sổ vẽ để ghi lại những khoảnh khắc đẹp.
• Vào ngày nắng ấm, hãy đi bơi để thư giãn. Nếu trời mưa, hãy tập các động tác giãn cơ trong nhà để duy trì sự dẻo dai.

Thử tập yoga. Yoga không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn là cách tuyệt vời để xua tan cảm giác buồn chán. Triết lý của yoga hướng đến việc sống trọn vẹn trong hiện tại, giúp bạn ý thức hơn về bản thân và thế giới xung quanh. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy các bài hướng dẫn yoga trực tuyến.

• Nếu là người mới bắt đầu, hãy chọn những động tác cơ bản và phù hợp với thể trạng của bạn.
• Luôn lắng nghe cơ thể. Nếu cảm thấy đau hoặc khó chịu, hãy dừng lại ngay để tránh chấn thương.

Học một kỹ năng mới. Đây là cách hiệu quả để biến thời gian nhàm chán thành cơ hội phát triển bản thân. Dành thời gian để khám phá một sở thích hoặc môn nghệ thuật mới sẽ mang lại niềm vui và sự hứng khởi.

• Nếu bạn không tự tin về khả năng nghệ thuật, hãy thử học vẽ, sơn, hoặc điêu khắc. Có rất nhiều tài liệu hướng dẫn trực tuyến để bạn bắt đầu.
• Nếu yêu thích âm nhạc, hãy học hát hoặc chơi một nhạc cụ. Đây là cách tuyệt vời để thư giãn và giải tỏa căng thẳng.
• Nếu đam mê nấu nướng, hãy thử các món ăn mới từ những nền ẩm thực khác nhau, như Thái Lan hoặc Pháp.

Bắt đầu làm vườn. Làm vườn không chỉ giúp bạn kết nối với thiên nhiên mà còn mang lại lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Bạn sẽ có cơ hội ra ngoài và vận động nhẹ nhàng mỗi ngày.

• Hãy ghé thăm cửa hàng dụng cụ làm vườn để mua cây giống và hạt giống phù hợp với mùa vụ. Nhân viên sẽ tư vấn cho bạn cách chăm sóc và gieo trồng hiệu quả.
• Bắt đầu với một vườn rau thơm nhỏ, trồng các loại như húng quế để sử dụng trong nấu nướng.
• Nếu không có sân vườn, bạn vẫn có thể trồng cây trong chậu nhỏ trên ban công hoặc trong nhà.

Lên kế hoạch cho những chuyến đi hoặc sự kiện sắp tới. Khi cảm thấy nhàm chán, hãy tận dụng thời gian để lên kế hoạch cho những hoạt động thú vị trong tương lai. Dù là một chuyến du lịch hay một buổi gặp gỡ bạn bè, việc lên kế hoạch sẽ giúp bạn có thêm động lực.

• Nếu chưa có kế hoạch cụ thể, hãy xem xét các lựa chọn như đặt vé máy bay hoặc kiểm tra lịch trình du lịch.
• Bạn cũng có thể tổ chức những hoạt động nhỏ, như một buổi đi chơi bowling với bạn bè và tạo sự kiện trên mạng xã hội để mời mọi người tham gia.

Sắp xếp lại không gian sống. Khi cảm thấy buồn chán, hãy dành thời gian để dọn dẹp và tổ chức lại ngôi nhà của bạn. Đây không chỉ là cách để tạo ra một không gian gọn gàng mà còn giúp bạn cảm thấy hài lòng và có động lực hơn.

• Bắt đầu với những khu vực nhỏ như tủ sách hoặc tủ quần áo. Sắp xếp lại sách theo thứ tự bảng chữ cái hoặc phân loại quần áo theo mùa.
• Nếu cần cảm hứng, hãy tìm kiếm những ý tưởng sáng tạo trên mạng để biến ngôi nhà của bạn trở nên đẹp và tiện nghi hơn.

Hoàn thành những việc bạn đang trì hoãn. Ai cũng có những nhiệm vụ chưa hoàn thành. Thay vì để thời gian trôi qua trong sự nhàm chán, hãy tận dụng nó để giải quyết những việc còn dang dở. Điều này không chỉ giúp bạn cảm thấy hữu ích mà còn mang lại sự thoải mái khi hoàn thành mục tiêu.

• Nếu là sinh viên, hãy dành thời gian làm bài tập về nhà. Đây là cách hiệu quả để lấp đầy thời gian rảnh rỗi.
• Bạn có đang trì hoãn việc nhà nào không? Dù không thích giặt giũ, nhưng hãy tận dụng lúc này để dọn dẹp đống quần áo chất đống.
• Những việc quan trọng như thanh toán hóa đơn thường bị bỏ qua. Hãy sử dụng thời gian này để thanh toán tiền cáp, bảo hiểm hoặc nợ thẻ tín dụng. Bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm khi không còn phải lo lắng về chúng trong thời gian tới.

Chơi game trực tuyến với bạn bè. Một số trò chơi như cờ vua hay cờ ca-rô yêu cầu nhiều người chơi. Nếu không có ai bên cạnh, bạn có thể sử dụng các ứng dụng điện thoại hoặc máy chơi game để kết nối với bạn bè trực tuyến.

• Thử chơi các trò bài. Một số trò có thể chơi một mình, trong khi những trò như Uno hay Slapjack cần nhiều người tham gia.
• Sử dụng điện thoại thông minh để chơi các trò chơi trí tuệ như Trivia Game. Hãy xem bạn bè của bạn có ai đang chơi không và tham gia cùng họ.
• Kết nối với bạn bè qua máy chơi game. Nhiều nền tảng cho phép bạn chơi các trò chơi tương tác với người chơi khác trên toàn thế giới.

Chơi những trò chơi đơn giản và mang tính đồng đội. Nếu có ai đó bên cạnh, hãy cùng họ tham gia vào những trò chơi không cần dụng cụ phức tạp. Chỉ cần trí tưởng tượng và sự sáng tạo, bạn có thể tạo ra những khoảnh khắc vui vẻ.

• Thử chơi đoán chữ, trò chơi nói thật hoặc 20 câu hỏi.
• Cùng nhau sáng tạo một câu chuyện, mỗi người đóng góp một câu để tạo nên một cốt truyện độc đáo.
• Chơi các trò ứng biến như suy đoán hoặc đóng vai nhân vật.
• Quan sát những đám mây hoặc đá và thử tưởng tượng chúng thành những hình dạng khác nhau. Đây là cách tuyệt vời để rèn luyện tư duy sáng tạo.

Gặp gỡ bạn bè tại quán cà phê. Khi cảm thấy cô đơn và buồn chán, hãy ra ngoài và tìm gặp bạn bè. Một cuộc trò chuyện bên tách cà phê không chỉ giúp bạn giải tỏa cảm xúc mà còn mang lại những khoảnh khắc ý nghĩa.

• Nếu không có ai gần đó, hãy đến quán cà phê một mình. Bạn có thể bắt chuyện với người lạ và biết đâu, bạn sẽ tìm được một người bạn mới.
• Đừng ngại để lại nhận xét về không gian quán. Chẳng hạn, bạn có thể nói: "Tôi thực sự thích không khí ấm cúng ở đây."

Cùng bạn bè xem lại những bộ phim cũ. Nếu đang tụ tập với bạn bè cùng thế hệ, hãy tìm kiếm những bộ phim hoặc đĩa DVD cũ. Xem lại những tác phẩm yêu thích từ thời thơ ấu không chỉ giúp bạn sống lại những kỷ niệm đẹp mà còn là cách tuyệt vời để xua tan sự nhàm chán. Nếu không có DVD, bạn có thể tìm kiếm phim trên các nền tảng như Netflix hoặc Hulu.

• Nếu không có ai bên cạnh, hãy rủ bạn bè xem phim trực tuyến cùng và trò chuyện qua tin nhắn. Điều này sẽ tạo cảm giác như bạn đang xem phim cùng nhau.

Mua sắm tại cửa hàng giảm giá. Bạn không cần phải có nhiều tiền để tận hưởng niềm vui mua sắm. Khi cảm thấy buồn chán và ngân sách eo hẹp, hãy ghé thăm các cửa hàng giảm giá. Bạn sẽ tìm thấy nhiều món đồ thú vị với mức giá phải chăng.

• Ngay cả khi không mua gì, việc thử những bộ trang phục độc đáo cũng có thể mang lại những tràng cười sảng khoái.

Trở thành khách du lịch ngay tại thành phố của mình. Nếu bạn và bạn bè không biết làm gì, hãy tưởng tượng mình là du khách lần đầu đến thăm thành phố. Lên kế hoạch khám phá những địa điểm nổi tiếng và thưởng thức ẩm thực địa phương. Đây là cơ hội để bạn khám phá lại những nơi mà bạn đã lãng quên.

• Hãy nghĩ về những hoạt động mà du khách thường làm, như tham quan bảo tàng, đi dạo ngắm cảnh, hoặc thử các món ăn đặc sản.
• Đừng bỏ qua những nhà hàng địa phương nổi tiếng, hãy thưởng thức một bữa ăn ngon và trải nghiệm văn hóa ẩm thực.

Chụp ảnh. Khi không biết làm gì, hãy diện những bộ trang phục đẹp, trang điểm và bắt đầu chụp ảnh. Bạn có thể sử dụng máy ảnh hoặc điện thoại để chụp những bức hình vui nhộn hoặc ra ngoài và tận hưởng khung cảnh thiên nhiên.

• Không cần phải quá nghiêm túc, hãy chụp những bức ảnh tự nhiên và vui vẻ để lưu giữ khoảnh khắc đáng nhớ.

Xem những hình ảnh dễ thương hoặc hài hước trên mạng. Internet là nguồn giải trí vô tận. Hãy thử tìm kiếm những hình ảnh như "Chó con dễ thương" hoặc xem các video ngộ nghĩnh về động vật và trẻ em. Đây là cách đơn giản để thư giãn và xua tan sự nhàm chán.

• Nếu đang trò chuyện với bạn bè, hãy chia sẻ những hình ảnh và video thú vị mà bạn tìm thấy để cùng nhau cười đùa.

Làm bánh. Khi không biết làm gì, hãy khám phá tủ bếp của bạn. Có thể bạn sẽ tìm thấy bột mì, đường và các nguyên liệu khác để làm bánh. Tìm kiếm công thức trực tuyến và bắt tay vào làm một món bánh ngọt ngào. Đây không chỉ là cách giết thời gian mà còn mang lại niềm vui khi thưởng thức thành quả.

• Nếu sắp đến sinh nhật của ai đó, hãy thử làm một chiếc bánh tự tay để tặng họ.

Tạo một đĩa CD nhạc. Nếu có đĩa CD trắng, hãy thử tuyển chọn và ghi lại những bài hát yêu thích của bạn. Bạn có thể tạo một đĩa nhạc để nghe khi lái xe hoặc tặng bạn bè.

• Hãy sáng tạo trong việc lựa chọn bài hát. Ví dụ, thay vì chọn "Những Bài hát Hay nhất Mùa hè", hãy thử tạo một đĩa nhạc với chủ đề "Những Bài hát Hay nhất Mùa hè 1997".
• Bạn cũng có thể chọn nhạc theo cảm xúc hoặc chủ đề, chẳng hạn như những bài hát về động vật, những bản nhạc cảm động, hoặc những giai điệu khiến bạn không thể ngừng nhảy múa.

Nhảy múa. Bật nhạc và thả mình vào những điệu nhảy tự do trong phòng khách. Đừng lo lắng về việc bạn trông có ngớ ngẩn hay không, bởi không ai đang theo dõi bạn cả. Ngay cả khi không phải là người thích nhảy, việc nhảy một mình cũng có thể mang lại niềm vui bất ngờ.

• Nếu muốn học thêm các động tác nhảy, hãy xem các video hướng dẫn trực tuyến và thử bắt chước theo.

Xem lại những bức ảnh cũ. Những tấm ảnh cũ luôn chứa đựng nhiều kỷ niệm đáng nhớ. Bạn sẽ ngạc nhiên khi nhìn lại sự thay đổi của mình qua từng năm, từ phong cách thời trang đến những khoảnh khắc vui vẻ.

• Nếu không có ảnh in, hãy lục lại các album ảnh cũ trên mạng xã hội hoặc điện thoại của bạn để sống lại những ký ức đẹp.

Xem các video hài trực tuyến. Nhiều nghệ sĩ hài đã tạo ra các kênh YouTube riêng, chia sẻ những nội dung vui nhộn và hấp dẫn. Bạn cũng có thể tìm kiếm các buổi độc thoại hài hước của họ trên mạng. Khi cảm thấy buồn chán, hãy dành thời gian xem những video này để tiếng cười giúp thời gian trôi qua nhanh hơn.

• Nếu không biết bắt đầu từ đâu, hãy tìm kiếm những cụm từ như "danh hài trực tuyến hay nhất" hoặc "video hài hước" trên Google. Bạn sẽ tìm thấy vô số kết quả thú vị để khám phá.

Nhận thức rằng sự kích thích quá mức cũng có thể dẫn đến buồn chán. Buồn chán không chỉ xuất phát từ sự tẻ nhạt mà còn có thể đến từ việc bị quá tải bởi các kích thích bên ngoài hoặc dư thừa năng lượng.

• Ví dụ, bạn có thể cảm thấy buồn chán khi ngồi trong một quán cà phê ồn ào với tiếng nhạc lớn và nhiều người nói chuyện. Điều này có thể khiến bạn mất tập trung và không thể hoàn thành công việc.
• Hoặc, bạn có thể cảm thấy buồn chán do dư thừa năng lượng, khiến bạn không thể tập trung vào bất cứ điều gì. Điều này có thể xảy ra khi bạn nghỉ ngơi quá nhiều hoặc lo lắng về một sự kiện sắp tới.
• Nếu bị quá tải bởi các kích thích bên ngoài, hãy tìm cách giảm thiểu chúng. Ví dụ, đeo tai nghe và nghe nhạc nhẹ hoặc tìm một không gian yên tĩnh hơn.
• Nếu dư thừa năng lượng, hãy thử đi bộ hoặc tham gia một hoạt động thể chất để giải phóng bớt năng lượng trước khi quay lại công việc.

Rời xa internet, máy tính hoặc ghế sofa. Trừ khi bạn thực sự muốn xem một chương trình cụ thể, đừng sử dụng TV hoặc mạng xã hội chỉ để giết thời gian. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy mất kết nối với thực tế và làm tăng cảm giác buồn chán. Nghiên cứu cho thấy việc lạm dụng các thiết bị điện tử có thể khiến tình trạng buồn chán trở nên trầm trọng hơn.

Tránh mơ mộng viển vông. Thay vì giúp bạn thoát khỏi sự buồn chán, việc mơ mộng về những nơi xa xôi hoặc những hoạt động hấp dẫn hơn có thể khiến bạn cảm thấy hiện tại càng nhàm chán hơn. Khi mơ mộng, bạn sẽ dễ dàng đánh giá thấp những gì mình đang làm, dù thực tế chúng vẫn có thể mang lại niềm vui.

• Nếu thích mơ mộng, hãy dành thời gian này khi làm những công việc lặp đi lặp lại như lau nhà hoặc cắt cỏ. Những hoạt động này không đòi hỏi nhiều sự tập trung, vì vậy bạn có thể thoải mái mơ mộng mà không ảnh hưởng đến hiệu quả công việc.

Duy trì một lịch trình hàng ngày. Nếu nhận thấy những khoảng trống lớn trong ngày, hãy lấp đầy chúng bằng những hoạt động bạn yêu thích. Đôi khi, cảm giác buồn chán xuất hiện vào những thời điểm nhất định trong ngày. Hãy sắp xếp một hoạt động cụ thể vào những khoảng thời gian đó để giữ cho tinh thần luôn phấn chấn.

Giao tiếp xã hội. Tham gia các câu lạc bộ hoặc nhóm thanh thiếu niên để có lịch trình cố định hoặc lên kế hoạch gặp gỡ bạn bè. Khi không có gì để làm, việc tương tác với người khác là một trong những cách tốt nhất để vượt qua sự nhàm chán. Hãy gọi điện cho bạn bè và tổ chức một buổi đi chơi hoặc rủ hàng xóm chơi bóng rổ. Dù chỉ là đi dạo hay uống cà phê cùng nhau, những hoạt động này cũng giúp bạn cảm thấy mới mẻ và vui vẻ hơn.

• Đừng thay thế những cuộc gặp gỡ trực tiếp bằng mạng xã hội. Hãy tận hưởng sự kết nối thực sự.
• Tham gia các hội trại hoặc sự kiện sắp tới như Tết, nghỉ hè, hoặc mùa lễ. Đây là cơ hội để bạn khám phá những điều thú vị trong thời gian rảnh rỗi.

Dành thời gian nghỉ ngơi để tránh cảm giác công việc trở nên tẻ nhạt. Nghiên cứu cho thấy rằng việc nghỉ ngơi 2 phút sau mỗi 50 phút làm việc giúp tăng cường sự tập trung và năng suất. Nếu bạn đang thực hiện một dự án dài hạn, hãy tự thưởng cho mình những khoảng nghỉ ngắn để xem video, nghe nhạc hoặc đọc bài báo yêu thích.

• Hãy rời khỏi nơi làm việc trong vài phút. Đơn giản như việc uống nước hoặc ra vườn hít thở không khí trong lành cũng có thể giúp bạn lấy lại năng lượng.

Giữ không gian làm việc yên tĩnh. Nhiều người nghĩ rằng việc bật đài hoặc TV với âm lượng nhỏ sẽ tạo không gian làm việc thoải mái. Tuy nhiên, điều này thường gây phân tâm và khiến bạn cảm thấy buồn chán hơn. Hãy tập trung vào một nhiệm vụ duy nhất trong môi trường yên tĩnh để đạt hiệu quả cao nhất.

• Sử dụng âm nhạc như một phần thưởng thay vì yếu tố gây xao nhãng. Hãy nghỉ ngơi có kiểm soát trong quá trình làm việc để duy trì sự tập trung.

Kiểm soát lượng đường trong máu. Khi lượng đường trong máu giảm, khả năng tập trung của bạn cũng giảm theo. Hãy chuẩn bị những món ăn vặt lành mạnh như các loại hạt và trái cây tại bàn làm việc để duy trì năng lượng cho não bộ. Bạn cũng có thể tự thưởng cho mình một miếng sô-cô-la nhỏ sau khi hoàn thành công việc.

• Tránh sử dụng nước tăng lực hoặc đồ uống chứa caffeine và đường quá nhiều. Chúng có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và buồn chán sau khi tác dụng ban đầu biến mất.

Duy trì sự tỉnh táo và năng động. Một số người thích sử dụng bóng tập hoặc các dụng cụ văn phòng đặc biệt để giữ sự tập trung. Tuy nhiên, bạn không cần phải chi tiêu nhiều để đạt được điều này. Đơn giản như việc đi dạo hoặc dành 15 phút thư giãn trong phòng tắm cũng có thể giúp tăng cường năng lượng và duy trì sự tập trung.

• Nếu có máy tập đi bộ, hãy sử dụng nó. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc đứng dậy và vận động nhẹ nhàng giúp cải thiện khả năng tập trung một cách hiệu quả.

Tìm kiếm công việc hoặc tham gia hoạt động tình nguyện. Nếu cảm thấy quá rảnh rỗi, hãy cân nhắc tìm việc làm thêm hoặc tham gia các hoạt động tình nguyện. Kiếm tiền hoặc giúp đỡ người khác không chỉ lấp đầy thời gian mà còn mang lại cảm giác ý nghĩa và trọn vẹn. Dưới đây là một số gợi ý:

• Công việc bán lẻ, như làm tại cửa hàng hoặc quán cà phê, là lựa chọn lý tưởng với thời gian linh hoạt, phù hợp cho sinh viên.
• Các bệnh viện, viện dưỡng lão, bếp ăn từ thiện và trung tâm cứu hộ động vật luôn cần tình nguyện viên. Những hoạt động này không chỉ mang lại niềm vui mà còn giúp hồ sơ của bạn nổi bật hơn.
• Bạn cũng có thể tự kinh doanh nhỏ, như cắt cỏ, dắt chó đi dạo, hoặc làm đồ thủ công để bán trực tuyến.