Cách để Vượt qua nỗi nhớ bạn trai cũ

25/02/2025

Nội dung bài viết

Dù đã nhiều tuần, nhiều tháng, thậm chí nhiều năm trôi qua kể từ khi hai người chia tay, nhưng bạn vẫn không ngừng nhớ về những khoảnh khắc hạnh phúc và ước ao được quay lại quá khứ. Đã đến lúc bạn cần hành động để quên đi người cũ và tận hưởng cuộc sống hiện tại. Để làm được điều này, hãy cắt đứt mọi liên lạc, tập trung vào bản thân và ngừng so sánh những người mới với hình bóng của quá khứ. Hãy khám phá các bước dưới đây để bắt đầu hành trình mới.

Các bước thực hiện

Thay đổi cách suy nghĩ

Cho bản thân thời gian để chữa lành. Trải qua nỗi đau là điều tự nhiên – đừng ép bản thân phải quay lại cuộc sống thường ngày ngay lập tức, đi chơi với bạn bè hay làm mọi thứ như chưa từng có chuyện gì xảy ra. Nếu không dành thời gian để ở một mình, tâm sự với người thân, khóc thương và nhìn lại quá khứ, bạn sẽ khó lòng buông bỏ được.

Việc cảm thấy buồn bã và mất phương hướng trong một khoảng thời gian là điều bình thường. Đừng cố gắng phủ nhận nỗi đau mà bạn đang trải qua.
Nếu bạn cần không gian riêng, hãy thông báo với gia đình và bạn bè để họ thấu hiểu. Tuy nhiên, đừng cô lập bản thân quá lâu, vì điều đó có thể khiến bạn chìm sâu vào cảm xúc tiêu cực.

Đừng mãi chìm đắm trong quá khứ tươi đẹp. Hãy để những kỷ niệm ngọt ngào trở thành hồi ức nhẹ nhàng, không phải nỗi đau hiện tại. Đừng lãng mạn hóa hay kể lại chi tiết những ngày tháng hạnh phúc đã qua.

Những khoảnh khắc ấy sẽ trở nên ý nghĩa hơn khi bạn nhìn lại bằng con mắt trưởng thành, chứ không phải bây giờ.

Nhắc nhở bản thân lý do mối tình kết thúc. Thay vì nhớ về những điều tốt đẹp, hãy nghĩ đến những khoảnh khắc tồi tệ và lý do khiến mối quan hệ đi vào ngõ cụt. Nhớ lại những cuộc cãi vã, sự bất đồng, và lý do tại sao hai người không thể tiếp tục. Dù còn nhớ người ấy, hãy tự nhủ rằng chia tay là quyết định đúng đắn.

Đừng ám ảnh về quá khứ, nhưng hãy nhớ lại những ký ức không vui mỗi khi bạn cảm thấy hoài niệm.

Đừng tự trách bản thân. Hồi tưởng về mối quan hệ là điều bình thường, nhưng đừng lãng phí thời gian để tự đổ lỗi cho mình. Dù bạn có cảm thấy mình đã làm gì sai, hãy chấp nhận rằng mọi chuyện đã kết thúc và không thể thay đổi.

Buông bỏ sự hối tiếc là bước quan trọng để tiến về phía trước. Nếu mãi ám ảnh về quá khứ, bạn sẽ không thể tận hưởng hiện tại và tương lai.

Nhìn lại những phẩm chất tốt đẹp của bản thân. Hãy lập danh sách những điều bạn yêu thích ở chính mình, sau đó viết ra những điểm không tốt của người yêu cũ. So sánh hai danh sách và nhận ra rằng bạn xứng đáng với điều tốt đẹp hơn.

Việc này không chỉ giúp bạn tự tin hơn mà còn nhắc nhở bạn rằng chia tay là quyết định đúng đắn.

Hãy nuôi dưỡng sự tích cực. Duy trì thái độ tích cực có thể khó khăn, nhưng hãy nhớ rằng “sau cơn mưa trời lại sáng”. Nhận biết khi nào bạn đang suy nghĩ tiêu cực và thay thế chúng bằng những suy nghĩ lạc quan về cuộc sống, gia đình, bạn bè và những điều bạn trân trọng.

Mỗi khi suy nghĩ tiêu cực xuất hiện, hãy cân bằng bằng hai suy nghĩ tích cực.
Dành thời gian bên những người truyền cảm hứng và khiến bạn cảm thấy tốt đẹp hơn.
Lập danh sách những điều bạn biết ơn để thấy cuộc sống tươi sáng hơn.

Loại bỏ người ấy khỏi cuộc sống của bạn

Hãy dọn dẹp những gì nhắc nhớ về người ấy. Đầu tiên, hãy thu dọn tất cả đồ đạc của người yêu cũ vào một chiếc hộp hoặc vali và trả lại ngay lập tức. Tốt nhất là nhờ một người bạn mang trả để bạn không phải gặp mặt. Điều này sẽ giúp bạn tránh khỏi việc luyến tiếc hay chạm vào những kỷ vật cũ. Sau đó, hãy loại bỏ mọi thứ gợi nhớ về người ấy – từ ảnh chụp, đĩa nhạc, quà tặng đến những món đồ lưu niệm từ chuyến đi chung.

Dù có thể đau lòng vì đây là những gì còn sót lại, nhưng bạn cần mạnh mẽ để bước tiếp. Hành động này sẽ mang lại cảm giác giải thoát và là bước đầu tiên trong hành trình chữa lành.
Nếu muốn giữ lại kỷ niệm, hãy cất chúng vào một chiếc hộp và để xa tầm mắt – có thể là gara hoặc nhà một người bạn. Chỉ cần đảm bảo bạn không dễ dàng tiếp cận chúng.

Ngừng mọi liên lạc với người yêu cũ. Dù bạn nghĩ rằng việc nói chuyện với người ấy sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn, nhưng thực tế, điều đó chỉ khiến bạn thêm đau khổ. Mỗi lần nghe giọng nói hay nhìn thấy người ấy, bạn sẽ cảm thấy buồn bã, hối tiếc và chìm sâu vào cảm xúc tiêu cực. Trừ khi bạn buộc phải liên lạc vì lý do cụ thể, như giải quyết tài sản chung, hãy cắt đứt hoàn toàn mọi liên hệ.

Đừng nghĩ rằng việc đi uống cà phê với người cũ mỗi tuần là một ý hay. Điều này chỉ kéo dài nỗi đau của bạn. Nếu người ấy đề nghị "làm bạn", hãy thẳng thắn từ chối. Bạn chỉ có thể làm bạn khi đã thực sự sẵn sàng, và điều đó có thể mất nhiều tháng, thậm chí nhiều năm.
Ngừng nhắn tin cho người ấy, dù bạn có nhớ đến mức nào.
Tránh xa những nơi người ấy thường lui tới hoặc các sự kiện xã hội có thể gặp mặt.
Dù việc tránh mặt người ấy có thể bất tiện, nhưng đó là cách tốt nhất để bạn tiến về phía trước.

Tránh xa mạng xã hội của người ấy. Nếu người yêu cũ hoạt động trên mạng xã hội, hãy tạm tránh xa Facebook, Twitter, Instagram hay bất kỳ nền tảng nào bạn có thể theo dõi cuộc sống của họ. Việc xem bài đăng hay ảnh của người ấy chỉ khiến bạn thêm đau khổ và lo lắng về việc họ đã vượt qua mối quan hệ nhanh chóng như thế nào, hoặc liệu họ đã có người mới.

Nếu không thể ngừng sử dụng mạng xã hội, hãy chặn người ấy. Đây không phải là hành động thiếu chín chắn, mà là cách để bạn bảo vệ bản thân khỏi những tổn thương không đáng có.

Đừng hỏi thăm về người ấy. Dù bạn và người cũ có nhiều bạn chung, hãy tránh hỏi thăm về cuộc sống hiện tại của họ – đặc biệt là việc họ có đang hẹn hò ai không. Điều này chỉ khiến bạn thêm khó buông bỏ. Hơn nữa, việc bạn hỏi thăm có thể sẽ đến tai người ấy.

Nếu có nhiều bạn chung, hãy nhờ họ tránh nhắc đến người cũ trước mặt bạn. Dù nghe có vẻ cực đoan, nhưng bạn bè sẽ hiểu và hỗ trợ bạn trong quá trình hồi phục.

Tạm ngừng những hoạt động gợi nhớ về người ấy. Để quên đi bạn trai cũ một cách nhanh chóng và loại bỏ sự hiện diện của anh ấy khỏi cuộc sống, hãy tránh xa những thói quen hay sở thích mà cả hai từng chia sẻ. Nếu bạn thích leo núi cùng người ấy, hãy tạm dừng một thời gian; nếu cả hai cùng yêu thích nhạc Rock, hãy thử nghe thể loại khác.

Điều này bao gồm cả những địa điểm quen thuộc như nhà hàng hay khu vui chơi. Hãy làm mọi cách để không nghĩ về người ấy hay ước ao họ vẫn còn bên cạnh.
Bạn có thể quay lại những hoạt động này sau, nhưng hiện tại, hãy thử những điều mới mẻ để lấp đầy thời gian.
Nếu cả hai cùng theo dõi một chương trình TV, hãy tạm ngừng và thay thế bằng việc đọc sách.
Bạn không cần từ bỏ hoàn toàn những gì mình yêu thích, chỉ cần tìm ra thói quen mới giúp bạn không liên tưởng đến người ấy.

Thay đổi không gian sống. Để loại bỏ cảm giác về sự hiện diện của người yêu cũ, hãy thay đổi môi trường xung quanh. Bạn có thể sắp xếp lại nội thất, thêm cây xanh, hoặc sơn lại tường bằng màu mới. Những thay đổi này sẽ giúp bạn không còn nhớ về những kỷ niệm cũ.

Nếu cần một sự thay đổi lớn hơn, hãy đi du lịch hoặc tận hưởng một kỳ nghỉ ngắn ngày. Đến một nơi hoàn toàn mới, không liên quan đến người ấy, sẽ giúp bạn quên đi sự hiện diện của họ trong cuộc sống.

Tái khám phá niềm vui cuộc sống

Tìm sự hỗ trợ từ gia đình. Khác với người yêu cũ, gia đình luôn là nơi yêu thương và che chở bạn. Hãy dành thời gian để gắn kết với người thân, cùng nhau dùng bữa, trò chuyện sâu sắc, và giúp đỡ nhau trong những việc nhỏ. Điều này sẽ giúp bạn vượt qua nỗi đau chia tay và tìm thấy niềm vui mới.

Nếu sống xa nhà, hãy liên lạc thường xuyên qua điện thoại, video call, hoặc gửi thiệp vào những dịp đặc biệt.

Tận hưởng thời gian bên hội bạn thân. Dành thời gian cho những người bạn gái sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn và đẩy nhanh quá trình hồi phục. Dù tâm trạng có u sầu đến đâu, những buổi trò chuyện vui vẻ, mua sắm, hay xem phim cùng bạn bè sẽ là liều thuốc tinh thần tuyệt vời. Hãy tạm quên đi nỗi buồn và tận hưởng những khoảnh khắc vui vẻ.

Nhắc nhở bản thân rằng bạn không còn phải lo lắng về người yêu cũ, và có nhiều thời gian hơn để dành cho bạn bè.
Mở lòng chia sẻ cảm xúc với bạn thân, họ sẽ giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn.
Hãy đảm bảo rằng bạn tận hưởng niềm vui thay vì chỉ khóc lóc về quá khứ.
Đây cũng là cơ hội để kết nối sâu hơn với những người bạn mới quen. Nếu có thiện cảm với ai đó, hãy mời họ đi uống cà phê hoặc trà.

Giữ cho bản thân luôn bận rộn. Dù có thể bạn không muốn làm gì sau chia tay, nhưng việc duy trì một lịch trình dày đặc sẽ giúp bạn quên đi người yêu cũ. Nếu chỉ ngồi nhà trong bóng tối, bạn sẽ dễ dàng rơi vào suy nghĩ về người ấy. Hãy lấp đầy thời gian bằng những hoạt động thú vị, lịch tập luyện, công việc, học tập, hoặc theo đuổi sở thích mới.

Hãy đảm bảo mỗi ngày đều có điều gì đó để mong đợi, giúp bạn cảm thấy lạc quan hơn.
Bận rộn không có nghĩa là bạn phải liên tục ra ngoài. Hãy dành một chút thời gian để ở một mình và suy ngẫm, nhưng ở mức độ vừa phải.

Tập thể dục thường xuyên. Dù nghe có vẻ kỳ lạ, nhưng việc rèn luyện thân thể sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Dành 30 phút mỗi ngày để tập luyện không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn nâng cao tinh thần. Hãy chọn một hoạt động bạn yêu thích, như chạy bộ, yoga, thể hình, hay bơi lội, và kiên trì thực hiện.

Thêm thời gian tập luyện vào lịch trình hàng ngày để duy trì sự bận rộn.
Chọn hoạt động phù hợp với sở thích của bạn để dễ dàng gắn bó lâu dài.

Ra ngoài nhiều hơn. Đừng trốn trong nhà quá lâu, hãy ra ngoài và tận hưởng không gian bên ngoài, dù chỉ một mình. Thay vì làm việc hay đọc sách tại nhà, hãy đến quán cà phê hoặc công viên để thay đổi không khí. Ánh nắng và không khí trong lành sẽ giúp tinh thần bạn sảng khoái hơn.

Khi nói chuyện điện thoại với bạn bè, hãy đi dạo ngoài trời thay vì ngồi trong phòng tối.

Tiếp tục theo đuổi sở thích. Đừng để chuyện chia tay ngăn cản bạn làm điều mình yêu thích. Nếu bạn thích nhảy Zumba vào tối thứ ba hay vẽ tranh vào Chủ nhật, hãy tiếp tục duy trì những thói quen này. Dừng lại những hoạt động mang lại niềm vui chỉ khiến bạn thêm chán nản.

Hãy nhắc nhở bản thân rằng bạn đã từng là một người toàn diện trước khi gặp người yêu cũ, và giờ là lúc để trở lại với chính mình.

Hạn chế uống rượu bia. Dù bạn có thể nhấm nháp một ly rượu với bạn bè, nhưng đây không phải lúc để uống quá nhiều. Rượu bia có thể khiến bạn dễ rơi vào cảm xúc buồn bã và làm hỏng buổi tối của mình. Hãy hạn chế uống rượu cho đến khi tâm lý ổn định hơn.

Thay vì uống rượu, hãy chọn những hoạt động lành mạnh hơn để cùng bạn bè thư giãn.

Tìm lại sự bình yên trong tâm hồn

Dành thời gian cho chính mình. Trước khi có thể buông bỏ người yêu cũ, bạn cần học cách yêu thương bản thân. Dù việc bận rộn với bạn bè có thể giúp bạn quên đi nỗi buồn, nhưng hãy dành những khoảnh khắc một mình để đọc sách, xem phim, hoặc đơn giản là thư giãn.

Đặt ra mục tiêu cá nhân, như chạy bộ đường dài, hoàn thành một cuốn sách, hay học một ngôn ngữ mới. Những thành tựu nhỏ sẽ giúp bạn tự tin hơn.
Viết nhật ký để ghi lại cảm xúc và theo dõi sự tiến bộ của bản thân.
Thử thiền định để tìm lại sự cân bằng và kiểm soát cảm xúc của mình.

Khám phá niềm đam mê mới. Bên cạnh việc duy trì sở thích hiện tại, hãy thử những hoạt động mới như chụp ảnh, viết lách, hay làm thơ. Những trải nghiệm này sẽ mở rộng tâm trí và mang lại ý nghĩa mới cho cuộc sống của bạn.

Hỏi ý kiến bạn bè hoặc người thân về những hoạt động họ yêu thích. Họ có thể truyền cảm hứng cho bạn.

Tận hưởng cuộc sống độc thân. Dù ban đầu có thể khó khăn, nhưng hãy tận dụng thời gian này để sống tự do và thoải mái. Hãy diện những bộ đồ bạn yêu thích, đi chơi với bạn bè, hoặc thử những điều mới mà người yêu cũ không ủng hộ.

Lắng nghe lời khuyên từ những người bạn độc thân. Họ biết cách tận hưởng cuộc sống một mình.
Thoải mái thể hiện phong cách của mình mà không cần lo lắng về ý kiến của người khác.

Đừng vội hẹn hò khi chưa sẵn sàng. Một sai lầm lớn là ngay lập tức tìm kiếm mối quan hệ mới để lấp đầy khoảng trống. Điều này chỉ khiến bạn so sánh người mới với người cũ và cảm thấy thất vọng. Hãy dành thời gian để chữa lành trái tim trước khi bước vào một chuyện tình mới.

Bạn sẽ biết mình sẵn sàng khi gặp ai đó khiến bạn hứng thú mà không còn nghĩ về quá khứ.

Lời khuyên hữu ích

Nếu người yêu cũ liên lạc sau khi chia tay, đừng trả lời. Điều này cho thấy bạn không dễ dàng bị lung lay.
Xóa số điện thoại của người ấy và dành thời gian cho bạn bè thay vì suy nghĩ về quá khứ.
Nếu người ấy đã lừa dối hoặc đối xử tệ với bạn, hãy thể hiện sự mạnh mẽ bằng cách cho họ biết họ đã làm tổn thương bạn như thế nào.
Khi trả lại đồ đạc, hãy đòi lại những gì thuộc về bạn. Điều này thể hiện sự dứt khoát và không muốn duy trì bất kỳ mối quan hệ mập mờ nào.
Nếu chia tay trong hòa bình và muốn làm bạn, hãy giữ thái độ bình tĩnh và không gây hấn.
Tránh xa những nơi gợi nhớ kỷ niệm cũ.
Đừng quay lại với người từng khiến bạn cảm thấy mình không đủ tốt.
Loại bỏ mọi đồ vật nhắc nhớ về người yêu cũ, kể cả quà tặng.

Điều cần lưu ý

Đừng quay lại với người từng khiến bạn cảm thấy tồi tệ. Dù họ có xin lỗi bao nhiêu lần, hãy nhớ lại cảm giác khi bị đối xử không công bằng.
Nếu chưa sẵn sàng đối mặt, đừng ép bản thân. Bạn có thể mất tự tin và cảm thấy bất an, dù biết mình xứng đáng hơn thế.

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi