Cách để Vượt qua Nỗi nhớ người bạn Thương

27/02/2025

Nội dung bài viết

Bạn có đang cảm thấy khó khăn khi trải qua từng giờ, từng phút mà không nghĩ về người mình thích? Nếu nhận ra rằng tình cảm của bạn không có tương lai, việc liên tục nghĩ về họ chỉ khiến bạn thêm đau khổ. Tin vui là nếu nỗ lực, bạn có thể dành thời gian cho những điều mình yêu thích, ở bên những người quan trọng và tận hưởng cuộc sống một lần nữa. Quá trình này cần thời gian, nhưng với quyết tâm, bạn sẽ sớm vượt qua được.

Hành trình

Thay đổi cách suy nghĩ của bạn

Giải phóng cảm xúc của bạn. Để quên đi người mình thích, trước tiên hãy thừa nhận rằng bạn có tình cảm với họ. Nếu phủ nhận, bạn sẽ chỉ giữ chặt những cảm xúc ấy trong lòng. Hãy dành thời gian để khóc, trò chuyện với người bạn thân, hoặc viết nhật ký để giải tỏa.

Viết ra những gì bạn cảm thấy nếu điều đó giúp ích. Nếu không muốn chia sẻ với ai, hãy trải lòng qua trang giấy.
Nếu bạn cần thời gian buồn bã vì tình cảm không thành, điều đó hoàn toàn bình thường. Hãy cho bạn bè biết bạn cần không gian và đừng ép mình hòa nhập khi chưa sẵn sàng.
Sau vài tuần, hãy bắt đầu tương tác xã hội trở lại. Ở một mình quá lâu có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn.

Buông bỏ sự tức giận và nỗi đau. Có thể bạn có nhiều lý do để cảm thấy giận dữ và đau khổ. Có thể người bạn thích đã làm tổn thương bạn sâu sắc. Có thể bạn đã tin tưởng rằng mọi chuyện sẽ tốt đẹp, nhưng cuối cùng lại không như vậy. Có thể người đó đã hẹn hò với một người bạn của bạn, khiến bạn cảm thấy bị phản bội. Những cảm xúc này là tự nhiên, nhưng chúng không giúp bạn tiến lên phía trước.

Hãy viết ra tất cả lý do khiến bạn cảm thấy tức giận và đau đớn. Thừa nhận nỗi đau là bước đầu tiên để chữa lành. Khi hiểu rõ nguồn gốc của những cảm xúc tiêu cực, bạn sẽ dần giải quyết chúng.
Nếu bạn gặp lại người đó, hãy giữ thái độ bình thản. Đừng để họ thấy bạn đang đau khổ. Cư xử lạnh lùng và thờ ơ sẽ giúp bạn dần cảm thấy nhẹ nhõm hơn.

Tập trung vào những điểm tiêu cực của người đó. Đừng lãng mạn hóa hình ảnh của người bạn thích. Thay vì nhớ về ngoại hình hay sự ngọt ngào của họ, hãy nghĩ đến những khía cạnh không tốt: phong cách kỳ quặc, thái độ thiếu tôn trọng, hay cách họ đối xử với người khác. Lập một danh sách những điều này nếu cần. Khi họ xuất hiện trong tâm trí, hãy nhớ đến những điều tiêu cực thay vì tích cực. Điều này sẽ giúp bạn nhận ra rằng họ không hoàn hảo như bạn nghĩ.

Nếu bạn nghĩ họ hoàn hảo, hãy nhớ rằng bạn chưa thực sự hiểu họ. Không ai là hoàn hảo cả.
Càng nghĩ về những điểm xấu, bạn càng nhận ra rằng hai người không thực sự hợp nhau.

Nhận ra rằng bạn xứng đáng với điều tốt đẹp hơn. Bạn có thể từng nghĩ rằng hai người là cặp đôi hoàn hảo, nhưng thực tế đã chứng minh điều ngược lại. Nếu hai người thực sự thuộc về nhau, mọi chuyện đã diễn ra suôn sẻ. Dù lý do là gì, mối quan hệ này đã không thành, và có lẽ là vì bạn xứng đáng với điều tốt đẹp hơn. Người đó không phải là “mảnh ghép” của bạn. Khi nhận ra điều này, bạn sẽ mở lòng để tìm kiếm người phù hợp hơn.

Bạn bè có thể nói rằng bạn xứng đáng hơn, nhưng chỉ khi bạn tự nhận ra điều đó, bạn mới thực sự tin vào nó.

Nhớ rằng bạn là một người tuyệt vời. Nếu bạn đang buồn vì tình cảm không được đáp lại, có lẽ bạn đang tự hạ thấp bản thân. Đừng để cảm giác không xứng đáng chi phối bạn. Hãy nhớ lại những phẩm chất tốt đẹp của mình, những người bạn yêu thương, và những cơ hội tuyệt vời trong cuộc sống. Tự nhủ rằng bạn xứng đáng với những điều tốt đẹp nhất – và người đó không phải là điều tốt đẹp nhất dành cho bạn.

Giữ tinh thần tích cực là chìa khóa. Tập trung vào những điều tốt đẹp trong cuộc sống và tính cách của bạn sẽ giúp bạn vượt qua nỗi đau nhanh hơn.

Loại bỏ người bạn thích ra khỏi cuộc sống của bạn

Ngừng liên lạc với người bạn thích. Dừng trò chuyện với người đó nghe có vẻ hiển nhiên, nhưng nhiều người vẫn tiếp tục dù biết điều này không tốt. Bạn không cần phải thô lỗ, nhưng hãy chủ động tránh né và hạn chế tối đa việc giao tiếp. Ngừng nhắn tin, gọi điện, hay đơn giản là dừng lại chào hỏi. Càng sớm ngừng nghe giọng nói và nhìn thấy họ, bạn càng nhanh chóng đẩy họ ra khỏi cuộc sống của mình.

Nếu bắt buộc phải gặp nhau, như trong lớp học, hãy giữ thái độ lịch sự và tử tế mà không cần cố gắng quá mức. Cư xử ác ý chỉ khiến mọi thứ tồi tệ hơn.

Ngừng nói về người bạn thích. Dù chia sẻ với bạn thân có thể giúp bạn giải tỏa, nhưng nếu bạn liên tục nhắc đến họ với mọi người, bạn sẽ chỉ khơi gợi lại nỗi đau. Bạn không cần phủ nhận cảm xúc của mình, nhưng việc nhắc đi nhắc lại về họ chỉ khiến bạn khó quên đi hơn.

Nếu hai người có bạn chung, hãy tránh hỏi thăm về họ. Điều đó không giúp bạn cảm thấy tốt hơn.

Tránh theo dõi họ trên mạng xã hội. Nếu bạn chỉ lên Facebook, Instagram hay bất kỳ nền tảng nào khác để xem người bạn thích đang làm gì, hẹn hò với ai, thì hãy dừng lại. Nếu bạn thực sự yêu thích mạng xã hội, hãy tránh xem trang cá nhân của họ và tập trung vào những người thực sự quan tâm đến bạn. Nhìn ảnh của họ chỉ khiến bạn thêm đau khổ.

Đặt giới hạn thời gian sử dụng mạng xã hội, chẳng hạn 15 phút mỗi ngày. Dành thời gian đó để kết nối với những người thực sự quan tâm đến bạn.

Tránh những nơi họ thường xuất hiện. Bạn không cần thay đổi hoàn toàn lịch trình, nhưng nếu muốn quên đi người bạn thích, hãy cố gắng tránh những địa điểm mà bạn biết họ có thể đến. Đừng đến nhà hàng yêu thích của họ hay rạp chiếu phim nếu bạn biết họ thường xuất hiện vào tối thứ Sáu. Nếu họ tham dự một bữa tiệc và bạn vẫn còn đau lòng, hãy tìm việc khác để làm.

Điều này không có nghĩa là họ “thắng” hay bạn không thể tận hưởng cuộc sống. Chỉ là bạn cần thời gian để hồi phục.

Thay đổi thói quen hàng ngày. Nếu muốn loại bỏ người bạn thích khỏi cuộc sống, hãy bắt đầu thay đổi những thói quen nhỏ. Thay đổi bữa sáng, ăn trưa với một người bạn mới, bắt đầu sở thích mới, hoặc đi làm bằng con đường khác. Những thay đổi này có thể không liên quan trực tiếp đến họ, nhưng chúng giúp bạn thoát khỏi những suy nghĩ ám ảnh và nhìn thế giới theo cách mới.

Hãy xác định thời điểm bạn thường nghĩ về họ nhất và tìm cách thay thế bằng hoạt động tích cực hơn. Ví dụ, nếu bạn thường nghĩ về họ trên xe bus, hãy nghe một album nhạc mới để tạo năng lượng tích cực.

Buông bỏ và tiến về phía trước

Dựa vào sự hỗ trợ của bạn bè và gia đình. Một cách tuyệt vời để quên đi người bạn thích là dành thời gian bên những người thân yêu. Bạn bè và gia đình luôn ở bên bạn qua mọi thăng trầm, và sự hiện diện của họ sẽ giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn. Hãy tận hưởng những khoảnh khắc bên họ để nhận ra giá trị của những mối quan hệ tích cực trong cuộc sống, thay vì mãi đắm chìm trong một mối quan hệ không thành.

Đừng dành tối thứ Sáu hay thứ Bảy một mình, nếu không bạn sẽ lại nhớ về người đó. Hãy ra ngoài với bạn bè và tận hưởng niềm vui.

Làm những điều bạn yêu thích. Dành thời gian cho sở thích của mình là cách hiệu quả để xua tan những suy nghĩ về người bạn thích. Hãy đắm mình vào những hoạt động như chạy bộ, vẽ tranh, chơi thể thao, đọc sách, hay bất cứ điều gì khiến bạn hạnh phúc. Nếu bạn nghĩ mình quá bận rộn, hãy sắp xếp lại thời gian và ưu tiên cho những điều ý nghĩa. Khi bạn tập trung vào đam mê, những suy nghĩ về người đó sẽ dần phai nhạt.

Có thể bạn cảm thấy buồn vì thiếu điều gì đó để quan tâm. Hãy thử một lớp học mới, như nhiếp ảnh, khiêu vũ, hay bất cứ điều gì khơi gợi niềm vui trong bạn.

Tận hưởng thời gian một mình. Dù dành thời gian với người thân và bạn bè là quan trọng, nhưng bạn cũng cần học cách thoải mái khi ở một mình. Hãy lên kế hoạch cho những “buổi hẹn với chính mình” mỗi tuần, làm điều bạn yêu thích, như xem phim, đọc sách, hay đơn giản là thư giãn trong bồn tắm. Điều quan trọng là bạn cảm thấy hạnh phúc khi ở một mình.

Đừng để kế hoạch với bạn bè làm gián đoạn thời gian riêng tư của bạn. Hãy coi đó là một cuộc hẹn quan trọng với chính mình.

Ra ngoài và hít thở không khí trong lành. Đừng mãi trốn trong căn phòng tối tăm, suy nghĩ về lý do tại sao mối quan hệ của bạn không thành. Hãy bước ra ngoài, tận hưởng ánh nắng và không khí trong lành. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và hạnh phúc hơn. Nếu cần làm việc, hãy đến quán café hoặc công viên. Sự hiện diện của người khác, dù bạn không nói chuyện, cũng sẽ giúp bạn cảm thấy bớt cô đơn và đắm chìm trong cảm xúc.

Hãy đảm bảo bạn ra khỏi nhà ít nhất một lần mỗi ngày, dù chỉ là đi bộ 30 phút. Ở trong nhà cả ngày sẽ khiến bất kỳ ai cảm thấy buồn chán.

Yêu cuộc sống độc thân. Để thực sự quên đi người bạn thích, bạn không thể mãi đau khổ và chờ đợi ai đó mới xuất hiện. Hãy học cách hài lòng với việc ở một mình, tự làm những điều mình thích, đi chơi cùng bạn bè và tận hưởng những mối quan hệ nhẹ nhàng. Bạn cần trân trọng sự tự do mà cuộc sống độc thân mang lại và hiểu rằng, dù hẹn hò có thể thú vị, nó không quyết định hạnh phúc của bạn.

Hãy cho bản thân thời gian. Có thể bạn cần vài tuần, thậm chí vài tháng để tận hưởng cuộc sống độc thân. Nhưng một khi làm được, bạn sẽ nhận ra rằng bạn chưa bao giờ thực sự cần người đó – điều bạn cần là một hình ảnh tưởng tượng về họ, nhưng đó không phải là câu trả lời cho hạnh phúc của bạn.

Sẵn sàng cho một tình yêu mới. Khi bạn đã làm mọi điều đúng đắn – thay đổi suy nghĩ, gạt bỏ hình ảnh người đó và tiến về phía trước với những điều khiến bạn vui vẻ – bạn có thể tự hào vì đã quên được người bạn thích. Bạn đã nhận ra cuộc sống của mình tuyệt vời thế nào khi không có họ, bạn là một người đặc biệt ra sao và bạn may mắn đến nhường nào. Nếu đã thực sự quên đi người đó, bạn có thể mở lòng và dành tình cảm cho ai đó mới.

Nếu bạn đã vượt qua, hãy ăn mừng chiến thắng của mình và hy vọng về những mối tình mới.

Lời khuyên

Nếu bạn thấy mình nghĩ về người đó, hãy nhắc nhở bản thân rằng: không có lý do gì để lãng phí thời gian với ai đó không nhận ra giá trị của bạn. Bạn xứng đáng hơn thế.
Có rất nhiều người trên thế giới có thể mang lại hạnh phúc cho bạn. Người bạn thích có thể là một trong số đó, hoặc không. Dù sao, vẫn còn rất nhiều người khác, kể cả những người bạn chưa gặp, có thể trở nên đặc biệt với bạn. Đã đến lúc chuyển sự chú ý của bạn sang họ.
Đừng cố gắng đẩy nhanh quá trình. Bạn là con người, và đôi khi cảm giác tổn thương là điều bình thường.
Hãy tin rằng, dù bạn làm gì, người bạn thích sẽ dần phai nhạt theo thời gian.
Tránh xem trang cá nhân hoặc mạng xã hội của người đó. Đừng hỏi bạn bè chung về cuộc sống của họ. Theo dõi họ chỉ khiến bạn thêm đau khổ. Bạn có cuộc sống riêng của mình.
Việc gây xao nhãng rất quan trọng. Hãy giữ bản thân bận rộn, nhưng đừng ép buộc loại bỏ người đó khỏi tâm trí. Quên đi ai đó là một quá trình tự nhiên, và bạn sẽ quên được họ khi ít ngờ tới nhất.
Hiểu được điểm yếu của bản thân. Nếu bạn còn trẻ, hãy tập trung vào học tập.
Khi ở bên người bạn thích, hãy cư xử bình thường. Đừng để họ thấy bạn buồn bã, hãy tỏ ra vui vẻ nhất có thể.
Xóa tất cả cuộc trò chuyện với người đó trên mạng xã hội. Đừng để chúng nhắc nhở bạn về quá khứ.
Tránh nhìn người bạn thích khi họ ở gần.

Cảnh báo

Đừng để bản thân mãi đắm chìm trong suy nghĩ và mơ mộng về người đó – thời gian của bạn có thể được dùng cho những điều ý nghĩa hơn.
Đừng nói xấu sau lưng người bạn thích. Việc đó chỉ khiến bạn trở nên tiêu cực hơn, chứ không phải họ.

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi