Cách để Vượt qua Quá trình Tiêm thuốc Đau đớn

27/02/2025

Nội dung bài viết

Tiêm thuốc có thể gây đau đớn, nhưng đây là điều không thể tránh khỏi trong cuộc sống. Nhiều người cảm thấy lo lắng khi nghĩ đến kim tiêm hoặc máu, khiến quá trình tiêm trở nên khó chịu hơn. Bạn cũng có thể cảm thấy đau tại vị trí tiêm sau đó. Tuy nhiên, bằng cách gây xao nhãng, thư giãn trong quá trình tiêm và chăm sóc vết tiêm sau đó, bạn có thể dễ dàng vượt qua nỗi đau này.

Các bước

Gây xao nhãng và thư giãn

Hãy nhớ rằng kim tiêm rất nhỏ. Hầu hết mọi người đều được tiêm chủng từ nhỏ và có thể hình thành nỗi sợ liên quan đến quá trình này. Nhưng việc nhận thức rõ rằng kim tiêm rất mảnh mai và không gây đau đớn nhiều sẽ giúp bạn thư giãn hơn trước khi tiêm.

Bạn có thể hỏi bác sĩ hoặc người tiêm về kích thước kim tiêm hoặc cảm giác đau bạn có thể trải qua. Trong nhiều trường hợp, họ sẽ giải thích rõ ràng cho bạn.
Nỗi sợ kim tiêm hoặc tiêm thuốc là điều rất phổ biến.

Trò chuyện với bác sĩ. Nếu bạn cảm thấy lo lắng, hãy trò chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia y tế trước và trong quá trình tiêm. Điều này không chỉ giúp bạn cảm thấy an tâm mà còn tạo sự phân tâm hiệu quả.

Chia sẻ với bác sĩ về nỗi sợ hãi của bạn trước khi tiêm. Họ có thể giải thích chi tiết về quy trình để bạn yên tâm hơn.
Nhờ bác sĩ trò chuyện với bạn trong lúc tiêm. Hãy giữ cuộc nói chuyện nhẹ nhàng, tránh các chủ đề liên quan đến sức khỏe. Ví dụ, bạn có thể kể về kế hoạch du lịch sắp tới và xin lời khuyên từ họ.

Nhìn ra hướng khác. Nghiên cứu cho thấy việc nhìn ra chỗ khác khi tiêm thuốc là cách hiệu quả để giảm bớt sự chú ý vào cơn đau. Hãy tập trung vào một vật thể ở hướng ngược lại với vị trí tiêm.

Ngắm nhìn một bức tranh hoặc đồ vật trong phòng.
Nhìn xuống chân để không chú ý đến kim tiêm.
Nhắm mắt lại và tưởng tượng một nơi yên bình, như bãi biển ấm áp, để thư giãn.

Sử dụng phương tiện truyền thông để phân tâm. Đừng nghĩ về việc tiêm thuốc sắp diễn ra. Thay vào đó, hãy sử dụng âm nhạc, máy tính bảng hoặc các phương tiện khác để thư giãn.

Thông báo với bác sĩ về việc bạn muốn sử dụng phương tiện truyền thông để phân tâm.
Nghe nhạc nhẹ nhàng hoặc xem chương trình yêu thích.
Xem video hài hước trước và trong khi tiêm để tạo liên kết tích cực với quá trình này.

Áp dụng kỹ thuật thư giãn. Thư giãn toàn bộ cơ thể sẽ giúp bạn vượt qua quá trình tiêm thuốc dễ dàng hơn. Hãy thử các phương pháp như hít thở sâu hoặc sử dụng dụng cụ hỗ trợ.

Bóp quả cầu sức khỏe bằng tay không tiêm để giảm căng thẳng.
Hít thở sâu và đều đặn. Hít vào trong 4 giây và thở ra trong 4 giây để thư giãn.
Căng và thả lỏng các nhóm cơ từ chân lên đầu, kết hợp hít thở sâu để tăng hiệu quả.
Chỉ sử dụng thuốc chống lo âu khi thực sự cần thiết và thông báo với bác sĩ để tránh tương tác thuốc.

Lên kế hoạch cho quá trình tiêm. Việc chuẩn bị trước sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin hơn. Hãy tưởng tượng và viết ra kịch bản cho buổi tiêm.

Viết ra những gì bạn sẽ nói với bác sĩ và chủ đề trò chuyện. Ví dụ: 'Chào bác sĩ Mai, tôi rất vui được gặp cô hôm nay. Tôi đến để tiêm thuốc và đang hơi lo lắng. Tôi muốn trò chuyện với cô về chuyến đi Pháp sắp tới của mình trong lúc tiêm.'
Cố gắng tuân theo kịch bản đã chuẩn bị và mang theo ghi chú nếu cần.

Thay đổi góc nhìn về quá trình tiêm thuốc một cách đơn giản. Kỹ thuật tưởng tượng có hướng dẫn và điều chỉnh suy nghĩ giúp bạn định hình lại cảm xúc và suy nghĩ về tình huống tiêm thuốc, biến nó thành điều bình thường và dễ dàng hơn.

Hãy nghĩ rằng tiêm thuốc chỉ là một cú chích nhẹ, cảm giác như kiến cắn.
Sử dụng hình ảnh tưởng tượng để hướng dẫn bản thân, chẳng hạn như tưởng tượng bạn đang ở trên đỉnh núi hoặc bãi biển ấm áp.
Chia nhỏ quá trình tiêm thành các bước dễ quản lý: chào hỏi bác sĩ, đặt câu hỏi, phân tâm bản thân trong lúc tiêm, và sau đó vui vẻ về nhà.

Nhờ người thân hoặc bạn bè đi cùng để hỗ trợ. Sự hiện diện của người thân hoặc bạn bè có thể giúp bạn cảm thấy an tâm hơn trong quá trình tiêm thuốc. Họ có thể trò chuyện cùng bạn, tạo sự phân tâm và giúp bạn thư giãn.

Hỏi bác sĩ xem người đi cùng có thể vào phòng tiêm hay không.
Ngồi đối diện với người đó và nắm tay họ nếu điều này giúp bạn thư giãn.
Trò chuyện về các chủ đề nhẹ nhàng như kế hoạch ăn tối hoặc bộ phim yêu thích.

Giảm đau tại vết tiêm

Theo dõi phản ứng tại vết tiêm. Cảm giác đau hoặc khó chịu tại vết tiêm trong vài giờ hoặc vài ngày là điều bình thường. Quan sát các dấu hiệu viêm nhiễm giúp bạn xác định cách giảm đau hiệu quả hoặc quyết định có cần đi khám hay không. Một số triệu chứng phổ biến bao gồm:

Ngứa
Da ửng đỏ xung quanh vết tiêm
Nóng da
Sưng
Nhức
Đau

Chườm lạnh. Chườm đá hoặc túi lạnh lên vết tiêm giúp giảm ngứa, sưng và đau bằng cách làm chậm lưu thông máu và làm mát da.

Chườm đá trong 15–20 phút, lặp lại 3–4 lần mỗi ngày cho đến khi cơn đau giảm.
Sử dụng túi rau củ đông lạnh nếu không có sẵn đá viên.
Đặt một lớp khăn giữa da và túi đá để tránh bỏng lạnh.
Dùng khăn mặt sạch, thấm nước mát nếu không muốn dùng đá.
Tránh chườm nóng vì có thể làm tăng sưng do tăng lưu thông máu.

Sử dụng thuốc giảm đau. Thuốc giảm đau không kê đơn có thể giúp giảm đau và sưng tấy tại vết tiêm. Hãy cân nhắc sử dụng nếu bạn cảm thấy đau hoặc viêm nhiễm nghiêm trọng.

Dùng các loại thuốc như ibuprofen (Advil, Motrin IB), naproxen sodium (Aleve) hoặc acetaminophen (Tylenol).
Không dùng aspirin cho trẻ dưới 18 tuổi vì nguy cơ mắc hội chứng Reye, một bệnh hiếm gặp nhưng nguy hiểm.
Thuốc kháng viêm không steroid (NSAID) như ibuprofen và naproxen sodium giúp giảm sưng hiệu quả.

Cho vết tiêm được nghỉ ngơi. Tránh vận động mạnh tại vị trí tiêm, đặc biệt nếu bạn tiêm cortisone. Điều này giúp vết tiêm mau lành và ngăn ngừa đau đớn hoặc khó chịu sau này.

Tránh mang vác nặng nếu tiêm ở cánh tay.
Hạn chế đứng lâu nếu tiêm ở chân.
Nếu tiêm steroid, tránh tiếp xúc với nhiệt trong 24 giờ để thuốc phát huy tác dụng tối đa.

Tìm kiếm trợ giúp y tế nếu có phản ứng dị ứng hoặc viêm nhiễm. Tiêm thuốc đôi khi có thể gây dị ứng hoặc đau kéo dài. Hãy liên hệ bác sĩ ngay nếu bạn gặp các triệu chứng sau hoặc không chắc chắn về loại thuốc đã dùng: