Cách Để Vượt Qua Sự Lãnh Đạm

28/02/2025

Nội dung bài viết

Lãnh đạm không đồng nghĩa với lười biếng. Đây là trạng thái tâm lý đặc trưng bởi sự thiếu vắng hoặc kìm nén đam mê, cảm xúc, hứng thú, và sự quan tâm đến mọi thứ xung quanh. Nguyên nhân của tình trạng này thường phức tạp và khó xác định. Có thể là do bạn đã trải qua nhiều thất bại liên tiếp, đối mặt với sự từ chối đau đớn, hoặc cảm thấy bị áp lực đè nén. Hiểu rõ nguyên nhân và lập kế hoạch thay đổi sẽ là nền tảng giúp bạn xây dựng cuộc sống mà bạn mong muốn.

Các Bước Thực Hiện

Phân Tích Hành Vi Của Bản Thân

Bắt Đầu Thay Đổi. Điều đầu tiên bạn cần làm là quyết tâm thay đổi thái độ lãnh đạm của mình. Nếu suy nghĩ tiêu cực là nguyên nhân khiến bạn trở nên thờ ơ và bất lực, hãy thay đổi cách nghĩ. Tập trung vào việc lấy lại quyền kiểm soát cuộc sống và ngăn chặn sự tê liệt về thể chất lẫn tinh thần.

Tham gia các hoạt động giúp củng cố niềm tin rằng bạn có thể kiểm soát cuộc sống của mình. Ví dụ, dọn dẹp nhà cửa có thể giúp bạn nhận ra khả năng cải thiện tình huống hiện tại.
Hiểu rõ các dấu hiệu, triệu chứng và nguyên nhân gây ra sự lãnh đạm. Đó có thể là sự mất hứng thú, thiếu quan tâm và lo lắng về mọi thứ trong cuộc sống.
Hạnh phúc không phải là điều tự nhiên mà có, cũng không phải là đích đến. Hạnh phúc là sự lựa chọn và rèn luyện hàng ngày.

Tìm hiểu nguyên nhân sâu xa của sự lãnh đạm. Điều gì khiến bạn mất đi niềm vui sống? Có phải do bạn đã trải qua quá nhiều lần bị từ chối? Hay vì bạn cảm thấy không ai thực sự lắng nghe mình? Hoặc có thể bạn chưa đạt được những mục tiêu trong học tập, công việc hay địa vị xã hội, và bạn nghĩ rằng mình sẽ không bao giờ chạm tới chúng? Bạn có cảm thấy mất cân bằng trong cơ thể? Chỉ bạn mới có thể trả lời những câu hỏi này.

Nguyên nhân có thể xuất phát từ yếu tố sinh lý, tâm lý hoặc xã hội, hoặc kết hợp cả ba.
Hãy yêu cầu bác sĩ y khoa (M.D) xét nghiệm máu để kiểm tra các vấn đề như rối loạn tuyến giáp, mất cân bằng nội tiết tố hoặc các bệnh lý khác. Lãnh đạm có thể là triệu chứng của nhiều bệnh lý cần được chẩn đoán và điều trị.
Tham khảo ý kiến bác sĩ y học cổ truyền (N.D) để chẩn đoán những vấn đề mà M.D không thể phát hiện. N.D có thể hỗ trợ chăm sóc sức khỏe toàn diện hơn, bổ sung cho quá trình điều trị của M.D, đặc biệt là các vấn đề liên quan đến hóa chất, dinh dưỡng và dị ứng ảnh hưởng đến cảm xúc và sức khỏe tổng thể.

Lắng nghe những người xung quanh. Nếu gia đình và bạn bè đang cố gắng giúp bạn tìm lại động lực, điều đó cho thấy họ nhận ra có điều gì đó không ổn. Bề ngoài, lãnh đạm có thể bị nhầm lẫn với lười biếng. Bạn biết điều này là sai, nhưng bạn không thể hiểu rõ cảm xúc của mình. Khi rơi vào vòng xoáy lãnh đạm, bạn dễ dàng trở nên phòng thủ và từ chối sự giúp đỡ từ người khác.

Hãy học cách lắng nghe vì mọi người đều quan tâm đến bạn.
Dù có làm theo lời khuyên của họ hay không, ít nhất hãy lắng nghe họ nói.
Chấp nhận những lời buộc tội về sự lười biếng không dễ dàng, nhất là khi bạn không biết cách thoát khỏi tình trạng này. Bạn có thể nói: "Tôi biết mình trông giống như một kẻ lười biếng, nhưng thực sự tôi đang không ổn. Tôi muốn tìm hiểu nguyên nhân để cảm thấy tốt hơn."

Đánh giá mức độ cô lập của bản thân. Bạn có đang dành phần lớn thời gian một mình và ít hoặc không tiếp xúc với người khác? Dành quá nhiều thời gian trong suy nghĩ riêng có thể khiến bạn mất kết nối với thế giới xung quanh. Nếu suy nghĩ tiêu cực chiếm lĩnh, bạn sẽ bị cuốn vào thế giới u ám do chính mình tạo ra.

Hãy dành nhiều thời gian hơn cho gia đình và bạn bè thân thiết. Đừng tự cô lập bản thân.
Tìm kiếm sự cân bằng giữa thời gian ở một mình và thời gian giao tiếp xã hội.
Cho phép bản thân cảm thấy không thoải mái khi giao tiếp. Điều này là bình thường. Càng luyện tập, bạn sẽ càng dễ dàng hòa nhập.
Dù giao tiếp quan trọng, bạn không cần gặp gỡ những người mình không thích. Nếu một số người khiến bạn trở nên trầm cảm và lãnh đạm, hãy chỉ giao du với những người bạn yêu quý.

Xem xét việc so sánh bản thân với người khác. Lãnh đạm thường đi kèm với cảm giác không xứng đáng, và việc so sánh bản thân với người khác chỉ làm tình trạng này tồi tệ hơn. Thay vì tự làm mình nản lòng bằng suy nghĩ rằng ai đó thành công hơn, xinh đẹp hơn hoặc tài năng hơn, hãy tập trung vào việc xây dựng bản thân.

Đừng để điều này ngăn cản bạn cố gắng, quan tâm và khám phá thế giới cùng sở thích của chính mình.
Bạn là một người thành công, xinh đẹp và tài năng theo cách riêng của mình.

Nhớ lại những điều từng mang lại niềm vui cho bạn. Hãy nhắc nhở bản thân về chúng. Lập danh sách những thú vui trong quá khứ. Khi lãnh đạm, bạn dễ dàng đánh mất kết nối với những điều từng khiến bạn hào hứng. Có thể bạn sẽ khó nhớ lại, nhưng hãy ngồi xuống và viết ra. Đặt danh sách ở nơi dễ thấy.

Chơi đàn guitar từng khiến bạn vui? Hãy lấy nó ra khỏi vỏ bụi bặm và hồi tưởng lại cảm giác đó.
Bạn từng là người đam mê đọc sách? Hãy chọn một cuốn sách bạn từng muốn đọc và bắt đầu lại.
Bạn thích cười đùa cùng bạn bè? Những người bạn thân của bạn đã không nghe tin tức từ bạn trong nhiều ngày, tuần, hoặc tháng. Đã đến lúc liên lạc lại với họ.

Xây dựng Động lực Sống

Thay đổi tư duy. Suy nghĩ có khả năng định hình cảm xúc. Để cảm thấy tốt hơn, hãy tập trung vào những suy nghĩ tích cực. Bạn có thể nhận ra rằng mình đang có nhiều suy nghĩ tiêu cực, và điều này cho thấy bạn vẫn có thể cải thiện bản thân. Hãy thay thế những ý nghĩ tiêu cực bằng những điều tích cực.

Khi nhận thấy mình đang suy nghĩ tiêu cực, hãy tự nhủ "Dừng lại" và thay thế bằng một ý nghĩ tích cực như "Mình đang thay đổi niềm tin và cuộc sống của chính mình".
Ví dụ, thay vì nghĩ "Cố gắng để làm gì khi mình biết sẽ thất bại", hãy nghĩ "Thất bại là cơ hội để học hỏi. Mình có thể thử lại nếu cần".
Hãy cho phép bản thân cảm nhận sự sợ hãi hay vô cảm, nhưng đồng thời tin tưởng vào khả năng vượt qua chúng.

Ngừng tự chỉ trích và suy nghĩ tiêu cực về bản thân. Hãy là người đầu tiên khen ngợi chính mình khi bạn hoàn thành một việc tốt. Cố gắng nhìn nhận những điểm tích cực của bản thân như cách người khác nhìn nhận bạn.

Hãy xem xét lại cách bạn đánh giá bản thân. Có thể bạn đang quá khắt khe mà không có căn cứ.
Ngay cả khi chỉ là việc nhỏ như đổ rác, hãy tự khen mình "Làm tốt lắm". Hãy tôn vinh những gì bạn có thể làm thay vì tập trung vào điều bạn chưa làm được.

Bắt đầu từ những bước nhỏ. Nếu bạn đang đối mặt với sự lãnh đạm nghiêm trọng, việc lao vào những mục tiêu lớn ngay lập tức sẽ không khôn ngoan. Hãy bắt đầu với những thay đổi nhỏ và dần tiến tới những nhiệm vụ quan trọng hơn. Mỗi bước nhỏ sẽ giúp bạn thoát khỏi sự lãnh đạm.

Ví dụ, nếu bạn chỉ có thể thức dậy và ngồi trên ghế cả ngày, việc đặt mục tiêu chạy marathon sẽ không phù hợp.

Thay đổi ngoại hình. Hãy cắt tóc hoặc thực hiện những thay đổi nhỏ nhưng ý nghĩa trong ngoại hình của bạn. Đôi khi, một thay đổi nhỏ như cắt tóc có thể là bước đầu tiên để chống lại sự lãnh đạm, mang lại sự tự tin và thúc đẩy thói quen mới.

Điều chỉnh thói quen ngủ. Nếu bạn đang dành quá nhiều thời gian để ngủ, hãy thay đổi bằng cách đi ngủ và thức dậy vào những khung giờ phù hợp, đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm. Nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng giấc ngủ đủ rất quan trọng để não bộ hoạt động hiệu quả. Thiết lập lại thói quen ngủ sẽ giúp bạn có thêm năng lượng và động lực để tham gia tích cực vào cuộc sống.

Ngủ quá nhiều có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và thiếu sức sống. Hãy thức dậy sớm hơn 1-2 giờ so với thường lệ.

Rèn luyện thể chất và tinh thần. Đôi khi, những bước nhỏ nhất cũng có thể giúp bạn vượt qua sự lãnh đạm. Hãy bước ra khỏi vùng an toàn và bắt đầu rèn luyện cơ thể. Nếu suy nghĩ về việc tập thể dục khiến bạn muốn nằm dài trên ghế, đó chính là lúc bạn cần hành động.

Bạn không cần phải chạy marathon hay bơi lội hàng chục km ngay lập tức. Hãy bắt đầu từ những bài tập nhẹ nhàng như khởi động, bài tập dẻo dai (calisthenics) hoặc đi bộ nhanh quanh khu phố.
Tập thể dục giúp giải phóng beta-endorphins, tạo cảm giác hưng phấn và dễ chịu, đồng thời tăng cường sức bền, năng lượng và cải thiện giấc ngủ.

Chú ý đến chế độ dinh dưỡng. Thực phẩm không lành mạnh có thể khiến bạn trở nên lãnh đạm. Càng thờ ơ, bạn càng có xu hướng tiêu thụ đồ ăn vặt và dễ dẫn đến tình trạng béo phì.

Tránh xa thực phẩm đông lạnh, thức ăn nhanh và đồ ăn vặt. Thay vào đó, hãy chọn những thực phẩm giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe.
Hạn chế đường tinh luyện và chất bảo quản, vì chúng có thể ảnh hưởng đến hormone BDNF, liên quan đến nguy cơ trầm cảm.
Hãy nấu những bữa ăn đơn giản tại nhà với rau củ tươi, chất xơ và ít thực phẩm chế biến sẵn. Thay vì dùng lò vi sóng, hãy thử nướng hoặc nấu trên bếp để tận hưởng hương vị và kết cấu mới lạ.

Thực hiện những thay đổi lớn trong tư duy và hành động. Để thoát khỏi sự lãnh đạm, hãy thay đổi thói quen hàng ngày. Quyết định xem bạn có cần tiếp tục, loại bỏ hoặc thay đổi điều gì đó quan trọng trong cuộc sống để tạo động lực cho bản thân.

Thay đổi công việc. Nếu công việc hiện tại khiến bạn cảm thấy không phù hợp, không được trân trọng hoặc nhàm chán, hãy tìm kiếm một công việc mới. Mục tiêu của công việc không chỉ là thu nhập mà còn là cảm hứng và mục đích sống. Trong khi một số người có thể chấp nhận công việc nhàm chán miễn là họ có cuộc sống trọn vẹn bên ngoài, nhiều người khác cần một công việc mang lại ý nghĩa cảm xúc. Hãy lựa chọn thông minh để tìm kiếm sự cân bằng và hạnh phúc.

Thay đổi nơi ở. Di chuyển đến một môi trường mới có thể mang lại cho bạn không gian cần thiết để hồi phục. Nếu bạn cảm thấy bị mắc kẹt ở nơi không quen thuộc, không thoải mái hoặc không phù hợp, việc thay đổi chỗ ở có thể là giải pháp. Dù không thể trốn tránh mọi vấn đề bằng cách di chuyển, nó có thể mang lại hy vọng và năng lượng mới.

Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng việc chuyển đến môi trường tích cực hơn giúp giảm đáng kể lo lắng và trầm cảm.

Chấm dứt mối quan hệ độc hại. Kết thúc những mối quan hệ không lành mạnh sẽ giúp bạn loại bỏ cảm xúc tiêu cực tích tụ. Một mối quan hệ tốt nên mang lại sự hỗ trợ và khiến bạn cảm thấy trọn vẹn, thay vì kéo bạn vào những cuộc cạnh tranh, tranh cãi và oán giận. Nếu mối quan hệ hiện tại không đáp ứng được nhu cầu tinh thần của bạn, hãy mạnh dạn chấm dứt nó.

Giữ bản thân luôn bận rộn. Một cách hiệu quả để vượt qua sự lãnh đạm là lên kế hoạch cho các hoạt động cùng người khác. Hãy gọi điện cho bạn bè và lên lịch đi ăn vào thứ Hai, tập thể dục sau giờ làm vào thứ Ba, đi dạo vào thứ Tư và thăm bạn bè vào cuối tuần. Lấp đầy thời gian biểu của bạn và đừng để bản thân có cơ hội trì hoãn.

Xác định "khoảng trống" trong ngày của bạn. Nếu bạn thường cảm thấy thiếu động lực vào một thời điểm cụ thể, hãy lên kế hoạch cho hoạt động phù hợp để tận dụng khoảng thời gian đó.
Ví dụ, nghe nhạc truyền cảm hứng, thực hiện bài tập thiền hoặc đọc sách để lấp đầy tâm trí bằng thông tin tích cực.

Lập Kế hoạch Hành động

Xây dựng thói quen phù hợp. Để thắp lại ngọn lửa đã mất, hãy bắt đầu bằng việc quyết tâm vượt qua sự lãnh đạm. Thiết lập từng bước nhỏ trong kế hoạch tái tạo bản thân sẽ giúp bạn tiến gần hơn đến thành công. Đây là quá trình nỗ lực có chủ đích, bắt đầu từ những thành tựu nhỏ để hướng tới mục tiêu lớn hơn.

Thói quen là công cụ mạnh mẽ giúp bạn thoát khỏi sự lãnh đạm. Khi đã hình thành thói quen, bạn không cần phải suy nghĩ nhiều về việc cần làm mỗi ngày mà chỉ cần thực hiện theo lịch trình.
Bắt đầu với những thói quen đơn giản như thức dậy lúc 7 giờ, ăn sáng, tắm rửa và sẵn sàng ra khỏi nhà lúc 9 giờ. Cuối ngày, chuẩn bị quần áo và cơm trưa cho ngày hôm sau, và đi ngủ lúc 10 giờ tối.

Cam kết thay đổi tư duy và hành động. Hãy thực hiện những gì bạn đã hứa với chính mình. Tự hứa cải thiện cuộc sống là một trong những điều ý nghĩa nhất bạn có thể làm. Dù đôi lúc giữ lời hứa có thể khó khăn, đặc biệt khi bạn nghi ngờ giá trị và tiêu chuẩn của bản thân, hãy kiên định.

Hãy tạo một bản hợp đồng hành vi với chính mình và mời người khác làm nhân chứng. Điều này giúp bạn có trách nhiệm hơn với cam kết của mình.
Thay đổi không dễ dàng, nhưng luôn đáng giá.
Bạn có thể khiến bản thân thất vọng, nhưng cũng hãy là người đầu tiên cho mình cơ hội thứ hai.
Nếu cảm thấy đang lùi bước, hãy tự nhủ: "Mình biết điều này khó khăn, nhưng mình đã hứa sẽ làm những điều tuyệt vời, ăn ngon và trở nên mạnh mẽ. Mình nhắc nhở bản thân và tái cam kết với lời hứa này. Mình hứa."

Thực hiện kế hoạch. Thay đổi hoàn cảnh của chính mình là một hành trình đầy thử thách, nhưng phần thưởng xứng đáng đang chờ đợi. Hãy tập trung vào từng bước tích cực để tiến gần hơn đến mục tiêu. Luôn mang theo thông tin và danh sách cần thiết để tham khảo khi cảm thấy bất lực. Bạn có quyền nghỉ ngơi, nhưng đừng quay lại những gì khiến bạn tồi tệ.

Xác định hành động tích cực đầu tiên. Tìm một hoạt động giúp bạn lấy lại năng lượng và đắm mình vào đó. Đừng cố gắng làm quá nhiều thứ cùng lúc như giảm cân, viết tiểu thuyết và học đàn xita trong một tuần. Sở thích lành mạnh sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe và ngăn chặn sự lãnh đạm.

Hãy thử chơi nhạc cụ, nấu bia hoặc chơi thể thao. Tìm kiếm điều gì đó khiến bạn hào hứng.
Đừng đòi hỏi sự hoàn hảo. Cho phép bản thân vụng về khi chơi đàn, bối rối khi đọc triết học. Xem những trở ngại là thử thách có thể vượt qua, không phải rào cản vĩnh viễn.

Chấp nhận sự không hoàn hảo. Bạn là con người, và điều đó có nghĩa là bạn cũng có những thiếu sót. Bất kỳ kế hoạch nào cũng cần dành chỗ cho việc sửa chữa sai lầm. Vấp ngã và đứng dậy không chỉ giúp bạn đi đúng hướng mà còn cho thấy bạn luôn có thể tìm lại sức mạnh để tiếp tục.

Nếu đã ký hợp đồng hành vi, hãy thêm điều khoản khi cần và yêu cầu nhân chứng ký lại.
Mỗi ngày, hãy nhắc nhở bản thân: "Hôm qua đã qua, hôm nay là một ngày tuyệt vời."

Ghi nhận sự tiến bộ của bản thân. Hãy viết ra kế hoạch, mục tiêu và thành tựu đạt được. Điều này giúp bạn nhìn thấy rõ hành trình của mình. Tiến bộ có sức lan tỏa. Khi bạn nhận ra khả năng của mình, bạn sẽ ngày càng mạnh mẽ hơn, và sự lãnh đạm sẽ dần biến mất.

Đối mặt với Sự lãnh đạm

Buông bỏ quá khứ. Nếu bạn cố gắng quên đi một điều gì đó nhưng nó vẫn ám ảnh bạn, khiến bạn chùn bước hoặc gợi lại cảm giác thờ ơ, hãy đối mặt và xử lý những cảm xúc này. Dần dần, bạn sẽ đạt đến thời điểm mà mọi khó khăn trở thành quá khứ. Sống trọn vẹn từng ngày sẽ giúp bạn buông bỏ những gì đã qua.

Chia sẻ cảm xúc còn sót lại với bạn bè, gia đình hoặc nhà trị liệu. Quá trình này giúp bạn vượt qua ảnh hưởng của sự lãnh đạm.

Chia sẻ với người thân về quyết định thay đổi cuộc sống. Hành động này không chỉ nhận được sự hỗ trợ từ người khác mà còn giúp bạn có trách nhiệm hơn với bản thân và mục tiêu của mình. Nếu gặp khó khăn, hãy nói: "Tôi đang gặp khó khăn và rất cảm kích sự giúp đỡ của bạn. Bạn có thể chia sẻ về khoảng thời gian bạn từng vượt qua khó khăn không?"

Tìm hiểu về bản thân. Sự thờ ơ có liên quan mật thiết đến các vấn đề như lo âu, căng thẳng, trầm cảm, bệnh lý và rối loạn chuyển hóa. Hãy chú ý đến cảm giác lãnh đạm kéo dài, vì chúng có thể là dấu hiệu của trầm cảm hoặc nguyên nhân tiềm ẩn khác.

Nguyên nhân bên ngoài có thể là công việc, mối quan hệ hoặc hoàn cảnh khiến bạn cảm thấy không được trân trọng.
Nếu những điều từng mang lại niềm vui giờ đây trở nên vô nghĩa, hãy xác định thời điểm cảm giác này xuất hiện. Nó có liên quan đến một sự kiện đau buồn hay hỗn loạn cảm xúc?
Bạn hoặc người thân có đang mất hứng thú với những hoạt động từng yêu thích, thiếu động lực trong công việc hoặc học tập, hoặc dành quá nhiều thời gian cho giải trí vô bổ?
Bạn có cảm thấy bực bội và xấu hổ khi so sánh mình với bạn bè có cuộc sống thú vị, hoặc đang tránh né mọi người?

Thành thật với chính mình. Tự vấn bản thân là quá trình khám phá sâu sắc những gì đang diễn ra trong nội tâm bạn. Khi hiểu rõ lý do và cách bạn phản ứng với thế giới xung quanh, bạn sẽ giải quyết được nhiều vấn đề cá nhân. Chỉ bạn mới có thể tìm ra câu trả lời. Dù khó khăn, quá trình này sẽ mở ra con đường rõ ràng để bạn thực hiện thay đổi.

Tạm ngừng kết nối với thế giới ảo. Một bước quan trọng để thoát khỏi vòng xoáy của lòng tự trọng thấp là tạm ngừng sử dụng mạng xã hội trong một thời gian ngắn. Bạn không cần xóa Facebook ngay lập tức, nhưng các nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa trầm cảm và việc dành hàng giờ xem ảnh du lịch của bạn bè. Càng dùng mạng xã hội nhiều, bạn càng dễ mất đi cảm giác hạnh phúc.

Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp. Nếu bạn đang thực sự gặp khó khăn, đừng cố gắng đối mặt một mình. Hãy đặt lịch hẹn với một chuyên gia trị liệu được cấp phép để thảo luận về những thách thức trong việc vượt qua sự lãnh đạm. Trò chuyện với người có chuyên môn có thể mang lại cho bạn sự hỗ trợ cần thiết.

Nhận ra rằng bạn không đơn độc. Bạn có thể nghĩ rằng mình là người duy nhất đang trải qua những suy nghĩ và cảm xúc này, nhưng thực tế, nhiều người khác cũng đang đối mặt với tình trạng tương tự và đã tìm được sự giúp đỡ. Hãy chống lại sự cô lập và mở lòng đón nhận sự hỗ trợ.

Tìm kiếm nhóm hỗ trợ thông qua bạn bè, bác sĩ hoặc các nguồn trực tuyến đáng tin cậy. Nhận thức rằng bạn không cần phải đối mặt một mình sẽ giúp bạn tìm thấy sức mạnh để thay đổi.

Xây dựng năng lượng tích cực từng bước. Mỗi hành động bạn thực hiện sẽ giúp loại bỏ một phần sự lãnh đạm. Khi bạn cho phép bản thân nhìn cuộc sống bằng góc nhìn mới, bạn sẽ xây dựng được sự tự tin và dần thoát khỏi tình trạng thờ ơ. Quá trình này không diễn ra nhanh chóng, nhưng mỗi bước nhỏ sẽ tạo nền tảng cho những bước tiếp theo, giúp bạn hoàn toàn giải thoát khỏi sự lãnh đạm.

Lời khuyên

Hãy nhớ rằng: bạn không vô giá trị. Giá trị của bạn được xây dựng từ sự tự tin, niềm hạnh phúc và những hành động giúp đỡ người khác, không phải từ đánh giá của người ngoài.
Viết lách là một cách tuyệt vời để thể hiện bản thân. Bạn có thể bắt đầu viết, vẽ, hoặc ghi lại những bài thơ, bản nhạc yêu thích. Điều quan trọng là bạn dám bộc lộ chính mình.
Nếu tuổi thơ của bạn đầy khó khăn, hãy tìm đến chuyên gia tư vấn để giải quyết những tổn thương có thể ảnh hưởng đến cảm xúc và hành vi hiện tại.
Hãy tìm niềm vui. Mỗi sáng, hãy nghĩ về điều gì đó tích cực thay vì tập trung vào cảm xúc tiêu cực.
Trân trọng những tình bạn bạn đang có.
Quan tâm đến thế giới xung quanh. Tìm hiểu về các sự kiện hiện tại để cảm thấy mình là một phần của thế giới, không phải một cá thể cô độc.
Nếu không thể tự giải quyết vấn đề, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ. Đặc biệt nếu bạn đang đối mặt với suy dinh dưỡng, béo phì, hoặc có ý nghĩ làm hại bản thân hoặc người khác.
Con người cần kết nối. Nếu bạn mở lòng, người khác cũng sẽ tìm đến bạn.
Tự thưởng cho bản thân khi đạt được tiến bộ, đặc biệt trong việc tương tác với người khác. Hãy để phần thưởng trở thành động lực giúp bạn thành công hơn trong cuộc sống.

Cảnh báo

Suy nghĩ tự tử là dấu hiệu của trầm cảm. Nếu bạn đang trải qua sự lãnh đạm và nghi ngờ nó liên quan đến trầm cảm, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ ngay lập tức. Có rất nhiều người sẵn sàng hỗ trợ bạn.

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi