Cách Đo Kích thước Cơ thể Chính Xác

22/02/2025

Nội dung bài viết

Kích thước cơ thể phản ánh khối lượng xương và cơ, đóng vai trò quan trọng trong việc xác định phạm vi cân nặng lý tưởng. Phạm vi này giúp mọi người hiểu rõ cân nặng phù hợp dựa trên kích thước cơ thể của họ. Có ba loại kích thước cơ thể: nhỏ, trung bình và lớn, mỗi loại có phạm vi cân nặng khác nhau tùy thuộc vào giới tính. Bạn có thể xác định loại kích thước cơ thể của mình bằng cách đo chu vi cổ tay hoặc bề ngang khuỷu tay. Chi tiết từng phương pháp sẽ được hướng dẫn ở Bước 1 dưới đây.

Các Bước Thực Hiện

Đo Chu vi Cổ tay

Quấn thước dây quanh cổ tay (trái hoặc phải). Giữ một đầu thước dây và quấn quanh cổ tay của bạn.

Ghi lại chu vi cổ tay. Sử dụng bảng tham khảo bên dưới để xác định kích thước cơ thể của bạn dựa trên chu vi cổ tay.

Đo Bề ngang Khuỷu tay

Gập cánh tay một góc 90 độ. Đảm bảo cẳng tay vuông góc với mặt đất. Bạn có thể sử dụng tay nào cũng được, nhưng tay thuận thường cho kết quả chính xác hơn khi tham khảo bảng bên dưới.

Hoàn thành quá trình đo kích thước.

Lời khuyên Hữu ích

Bạn có thể tận dụng các công cụ đo kích thước cơ thể trực tuyến để xác định loại cơ thể của mình. Chỉ cần đo chu vi cổ tay và khuỷu tay, sau đó nhập dữ liệu vào công cụ, kết quả sẽ được hiển thị tự động.
Việc tập luyện thể dục đều đặn kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng có thể giúp cơ thể bạn thay đổi đáng kể, mang lại vóc dáng lý tưởng. Hãy coi những thay đổi này là động lực để duy trì lối sống lành mạnh.
Ngoài ra, có ba loại cơ thể phổ biến: mập mạp, rắn chắc và gầy. Người mập thường có khung xương lớn và tỷ lệ mỡ cao, khiến việc giảm cân trở nên khó khăn. Người rắn chắc có kích thước trung bình, dễ dàng giảm cân và phát triển cơ bắp. Người gầy có thân hình nhỏ nhắn, chân tay dài và thường ít cơ bắp cũng như mỡ thừa.
Sử dụng kích thước cơ thể để dự đoán ảnh hưởng của việc giảm cân đến ngoại hình của bạn. Nếu bạn có kích thước cơ thể lớn tự nhiên, các phần như vai sẽ luôn vạm vỡ dù bạn giảm cân nhiều đến đâu. Ngược lại, nếu bạn có kích thước nhỏ, việc giảm cân sẽ có vẻ nhanh chóng và rõ rệt hơn so với người có kích thước trung bình hoặc lớn.

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi