Cách giảm men gan ALT hiệu quả

27/02/2025

Nội dung bài viết

Alanine aminotransferase (ALT) là enzyme chủ yếu có trong gan, nhưng cũng xuất hiện ở thận, tim, cơ và tụy với lượng nhỏ. Nồng độ ALT tăng cao có thể cảnh báo các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, đặc biệt là bệnh lý về gan. Để giảm ALT, hãy tập trung cải thiện sức khỏe gan và tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định nguyên nhân ALT cao. Xét nghiệm máu định kỳ giúp theo dõi chỉ số ALT hiệu quả.

Các bước thực hiện

Phần 1: Thay đổi chế độ ăn uống

Hạn chế rượu bia. Lạm dụng rượu bia là nguyên nhân hàng đầu gây tổn thương gan, ngay cả việc uống rượu ở mức trung bình cũng có thể gây hại tế bào gan nếu kéo dài.

Mức tiêu thụ rượu an toàn là 1 cốc/ngày cho nữ và 2 cốc/ngày cho nam. Hãy giữ lượng rượu dưới mức này để cải thiện ALT và bảo vệ gan. Nếu đã mắc bệnh gan, nên kiêng rượu hoàn toàn.

Uống cà phê điều độ. Nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng một cốc cà phê mỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc bệnh gan. Vì ALT liên quan chặt chẽ đến tổn thương gan, cà phê cũng có thể hỗ trợ giảm nồng độ ALT.

Lưu ý rằng mối liên hệ giữa cà phê và ALT vẫn đang được nghiên cứu và chưa được khẳng định hoàn toàn.
Trà xanh cũng tốt cho gan nhờ chứa chất chống oxy hóa "catechin," giúp cải thiện chức năng gan và sức khỏe tổng thể.

Ưu tiên thực phẩm hữu cơ. Nếu ALT cao, hãy chuyển sang thực phẩm hữu cơ để giảm tải độc tố cho gan. Thực phẩm hữu cơ không chứa hóa chất độc hại như thuốc trừ sâu, phân bón tổng hợp, hoóc môn tăng trưởng, giúp gan hoạt động hiệu quả hơn.

Gan phải lọc độc tố, nhưng quá tải sẽ dẫn đến suy yếu.
Thực phẩm hữu cơ không chứa sinh vật biến đổi gen, giúp cơ thể dễ dàng xử lý và bảo vệ gan.

Tránh xa đồ ăn không lành mạnh. Đường và chất béo dư thừa gây áp lực lên gan, vì vậy hạn chế chúng sẽ cải thiện chức năng gan và giảm ALT.

Đặc biệt, tránh đường fructose (có trong nước ngọt và nước ép trái cây) và chất béo chuyển hóa (có trong đồ chiên rán và thực phẩm chế biến sẵn).

Tăng cường rau củ và trái cây. Nhiều loại rau củ và trái cây giúp thải độc tự nhiên, giảm gánh nặng cho gan và hỗ trợ hạ ALT.

Rau giàu lưu huỳnh như hành, tỏi rất có lợi.
Rau họ cải như bông cải xanh, cải xoăn, cải bắp và súp lơ giúp giảm ALT hiệu quả.
Bưởi, củ dền, rau lá xanh, bơ và chanh cũng tốt cho gan.

Bổ sung chất xơ. Chất xơ giúp đào thải độc tố nhanh hơn qua hệ tiêu hóa, giảm thời gian độc tố lưu lại trong gan.

Rau củ và trái cây là nguồn chất xơ tuyệt vời.
Ngũ cốc nguyên hạt và hạt lanh cũng giàu chất xơ, giúp loại bỏ hoóc môn dư thừa có hại.

Thận trọng khi dùng thực phẩm chức năng bổ sung chất xơ. Một số liệu pháp thảo dược được quảng cáo giúp phục hồi gan và cải thiện ALT, nhưng ít nghiên cứu chứng minh hiệu quả. Một số thậm chí có thể gây hại gan và làm tăng ALT.

Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất kỳ liệu pháp thảo dược nào.
Các thảo dược liên quan đến tổn thương gan bao gồm cascara, chaparral, comfrey, kava kava và ephedra.
Chiết xuất hạt kế sữa (milk thistle) được cho là hỗ trợ gan. Các thực phẩm chức năng khác như dầu cá, trà xanh, curcumin, alpha lipoic acid và acetyl-L-carnitine cũng có lợi.

Phần 2: Thay đổi lối sống

Tập thể dục đều đặn. Hoạt động thể chất giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và hỗ trợ chức năng gan, từ đó giảm ALT.

Nghiên cứu cho thấy tập thể dục ít nhất 150 phút/tuần giúp cải thiện men gan như ALT.
Tập luyện cũng giúp giảm cân, hạn chế tích tụ mỡ trong gan và thúc đẩy quá trình thải độc tự nhiên.
Chỉ cần 30 phút đi bộ mỗi ngày, chia thành 2 lần 15 phút, cũng mang lại hiệu quả đáng kể.

Giảm cân nếu cần. Béo phì có thể dẫn đến gan nhiễm mỡ và viêm gan.

Giảm cân từ từ thông qua chế độ ăn lành mạnh và tập luyện đều đặn. Giảm cân quá nhanh có thể gây áp lực lên cơ thể và làm trầm trọng thêm các vấn đề sức khỏe.

Bỏ thuốc lá nếu bạn hút. Các hóa chất trong thuốc lá chứa độc tố gây tổn thương tế bào gan khi gan cố gắng lọc chúng. Bỏ thuốc lá giúp cải thiện sức khỏe gan và giảm ALT.

Tránh cả khói thuốc thụ động, vì nó cũng chứa các chất độc hại tương tự.

Tránh tiếp xúc với hóa chất độc hại. Nhiều hóa chất gia dụng chứa độc tố gây hại gan, vì vậy hạn chế phơi nhiễm sẽ giúp cải thiện sức khỏe gan và giảm ALT.

Các độc tố này thường có trong sản phẩm tẩy rửa, bình xịt và thuốc trừ sâu.
Ưu tiên sử dụng sản phẩm tự nhiên như giấm để thay thế thuốc tẩy hoặc chọn sản phẩm có nhãn "tự nhiên".
Khi dùng hóa chất, đeo găng tay cao su hoặc nitrile để bảo vệ da.

Đầu tư máy lọc không khí. Máy lọc không khí giúp loại bỏ độc tố trong không khí, giảm gánh nặng cho gan.

Đặc biệt hữu ích nếu sống ở khu vực nhiều khói bụi và ô nhiễm.
Sử dụng màng lọc HEPA để đạt hiệu quả tối ưu.

Phần 3: Giải pháp y khoa

Tránh thuốc gây hại gan. Một số loại thuốc và kết hợp thuốc có thể làm tổn thương gan, đặc biệt khi dùng lâu dài. Để giảm ALT, hãy tránh các thuốc có nguy cơ gây hại gan.

Acetaminophen (có trong thuốc giảm đau và cảm) có thể gây độc gan nếu dùng quá liều. Aspirin, diclofenac và naproxen cũng có tác dụng tương tự.
Thuốc hạ cholesterol có thể ảnh hưởng đến gan, nhưng không nên tự ý ngừng thuốc mà không hỏi ý kiến bác sĩ.
Một số thuốc kháng sinh, trị lao, trị nấm, động kinh và chống trầm cảm cũng có thể làm tăng ALT.
Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi dùng thuốc mới để tránh tương tác có hại.
Cân nhắc liệu pháp tự nhiên dưới sự hướng dẫn của chuyên gia y tế.

Điều trị nguyên nhân gốc rễ. ALT cao thường là dấu hiệu cảnh báo vấn đề về gan. Để giảm ALT lâu dài, cần điều trị các bệnh lý tiềm ẩn.

Viêm gan do virus (A, B, C) là nguyên nhân phổ biến gây tăng ALT. Xét nghiệm máu giúp chẩn đoán chính xác.
Xơ gan, gan nhiễm mỡ (đặc biệt do rượu) cũng làm tăng ALT.
Bệnh thừa sắt, giảm lưu thông máu đến gan, sốc hoặc suy tim cũng có thể là nguyên nhân.
Các bệnh hiếm gặp khác bao gồm ngộ độc nấm, bệnh Wilson, ung thư gan, viêm gan tự miễn, sỏi mật và thiếu men alpha-1 antitrypsin.

Lời khuyên hữu ích

ALT đóng vai trò quan trọng trong chuyển hóa protein. Khi gan bị tổn thương, ALT sẽ giải phóng vào máu, khiến chỉ số ALT tăng cao, thường là dấu hiệu của vấn đề về gan.
Xét nghiệm máu giúp theo dõi mức ALT, thường có kết quả trong vòng 12 giờ tùy cơ sở y tế.
Chỉ số ALT bình thường ở nam là 10-40 U/L (0,17-0,68 µkat/L), ở nữ là 7-35 U/L (0,12-0,60 µkat/L).

Lưu ý quan trọng

ALT tăng cao thường phản ánh tổn thương gan. Mức tăng nhẹ cho thấy tổn thương nhỏ, nhưng tăng gấp 10-20 lần có thể báo hiệu tổn thương nghiêm trọng.
Nếu ALT cao, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định nguyên nhân và biện pháp điều trị phù hợp. Thông tin trong bài chỉ mang tính tham khảo.
Luôn tuân thủ hướng dẫn của chuyên gia y tế để đảm bảo sức khỏe tối ưu.

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi