Cách giúp da dày lên và khỏe mạnh

22/02/2025

Nội dung bài viết

Khi tuổi tác tăng lên, làn da có xu hướng mỏng dần do sự suy giảm collagen và độ đàn hồi. Collagen, một loại protein quan trọng trong da, giúp duy trì sự khỏe mạnh và săn chắc của da. Ngoài ra, việc sử dụng thuốc mỡ steroid trong thời gian dài cũng có thể khiến da mỏng đi, dễ bầm tím và trở nên trong suốt. May mắn thay, có nhiều phương pháp giúp da dày lên, khỏe mạnh và đàn hồi hơn.

Các bước thực hiện

Sử dụng sản phẩm chăm sóc da phù hợp

Thoa kem dưỡng ẩm hàng ngày. Để đạt hiệu quả tối ưu, hãy chọn sản phẩm dưỡng ẩm chứa các thành phần như vitamin C, A, E và beta-carotene. Bạn cũng có thể sử dụng sản phẩm chứa retin-A (dạng axit của vitamin A) để kích thích sản sinh tế bào mới. Các sản phẩm chứa retin-A có sẵn dưới dạng serum, thuốc mỡ và kem.

Sử dụng dầu vitamin E. Bạn có thể chích viên nang vitamin E, lấy dầu thoa đều lên lòng bàn tay rồi massage nhẹ nhàng lên da. Vitamin E không chỉ dưỡng ẩm mà còn giúp làm dày da, đặc biệt khi sử dụng trực tiếp ngoài da.

Luôn thoa kem chống nắng khi ra ngoài. Hãy duy trì thói quen thoa kem chống nắng hàng ngày, nhất là ở những vùng có khí hậu nắng nóng. Chọn kem chống nắng có chỉ số SPF tối thiểu 15 (hoặc cao hơn nếu da bạn nhạy cảm hoặc dễ bắt nắng), kể cả trong những ngày nhiều mây, vì tia UV vẫn có thể xuyên qua mây và gây hại cho da.

Hạn chế sử dụng kem steroid. Nếu có thể, hãy tránh thoa kem steroid lên da vì chúng có thể làm mỏng da theo thời gian. Nếu được kê đơn kem steroid để điều trị các vấn đề như bệnh chàm, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để tìm giải pháp thay thế không chứa steroid.

Sử dụng sản phẩm chứa vitamin C. Thoa serum, kem hoặc lotion giàu vitamin C lên da để giúp da căng mịn và kích thích sản sinh collagen. Vitamin C còn có khả năng làm dày da khi được sử dụng đều đặn.

Dùng thuốc mỡ từ dầu hoa trà. Dầu hoa trà, được chiết xuất từ hạt của cây hoa trà, có công dụng làm dày da hiệu quả.

Để tạo thuốc mỡ, trộn vài giọt dầu hoa trà với 1/4 thìa cà phê dầu vitamin E, 3 giọt tinh dầu hoa oải hương và 1 thìa cà phê dầu hoa anh thảo. Lắc đều hỗn hợp trước khi thoa lên da. Massage nhẹ nhàng hàng ngày để cải thiện độ dày của da.
Bảo quản thuốc mỡ trong tủ lạnh khi không sử dụng.

Sử dụng chất chống oxy hóa để bảo vệ và phục hồi da. Các sản phẩm chứa chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa tổn thương da và hỗ trợ phục hồi làn da hư tổn. Hãy tìm kiếm các sản phẩm chứa các thành phần như:

Chiết xuất trà xanh, vitamin A, vitamin E, tocotrienol, boron nitrite, alpha lipoic axit, DMAE, pentapeptide và các loại dầu thực vật như sen, nhân sâm và hoa xu xi (cúc tâm tư hoặc cúc kim tiền).

Thay đổi chế độ ăn uống

Tăng cường thực phẩm giàu vitamin C và E. Những vitamin này hỗ trợ tái tạo mô bị tổn thương và làm chậm quá trình lão hóa. Thực phẩm giàu vitamin E còn giúp tăng sản sinh collagen, giúp da dày và khỏe mạnh hơn.

Nguồn vitamin C dồi dào bao gồm cam, quýt, kiwi, bông cải xanh, cà chua và bông cải trắng. Liều khuyến nghị hàng ngày là 75-90 mg.
Thực phẩm giàu vitamin E như dầu ôliu, bơ, bông cải xanh, bí đỏ, đu đủ, xoài và cà chua. Liều khuyến nghị hàng ngày là 15 mg.
Vitamin A có nhiều trong cam, bí đỏ, khoai lang, rau bina và cà rốt. Liều khuyến nghị hàng ngày là 700-900 mg.

Uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày. Nước giúp loại bỏ độc tố và tái tạo làn da từ bên trong. Uống đủ nước còn cải thiện độ đàn hồi và hỗ trợ quá trình tự chữa lành của da.

Bổ sung thêm trà thảo mộc và các loại rau củ quả giàu nước như dưa hấu, cà chua, củ dền và cần tây để tăng cường độ ẩm cho da.

Bổ sung dầu hạt hoa lưu ly hoặc dầu cá. Những loại dầu này giúp tăng cường collagen và giữ ẩm cho da.

Chúng cũng giàu vitamin B3, một dưỡng chất thiết yếu cho làn da khỏe mạnh. Niacinamide, một dạng của vitamin B3, còn có khả năng làm giảm nếp nhăn và cải thiện độ đàn hồi của da.
Liều khuyến nghị hàng ngày là 50 mg, có thể bổ sung qua viên nang.

Uống nước hầm xương để nuôi dưỡng da từ bên trong. Nước hầm xương không chỉ là món ăn truyền thống giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn là nguồn cung cấp khoáng chất và gelatin dồi dào. Nhờ hàm lượng collagen cao, nước hầm xương hỗ trợ sức khỏe khớp, tóc và da, giúp da trở nên mịn màng và giảm tình trạng sần sùi.

Để nấu nước hầm xương, hãy chọn xương chất lượng từ gia súc nuôi chăn thả, bò rừng, gia cầm thả vườn hoặc cá hoang dã. Cho 1 kg xương vào 4 lít nước, đun sôi rồi hạ lửa nhỏ, hầm khoảng 24 tiếng với xương gia súc hoặc 8 tiếng với xương cá.
Quá trình hầm giúp làm mềm xương và chiết xuất dịch giàu gelatin. Bạn có thể uống trực tiếp hoặc dùng để chế biến các món ăn khác.

Thay đổi thói quen sống

Duy trì thói quen tập thể dục hàng ngày. Đi bộ 40 phút hoặc chạy bộ nhẹ nhàng 30 phút mỗi ngày giúp cải thiện tuần hoàn máu, đưa dưỡng chất đến khắp cơ thể. Tập thể dục còn cung cấp các dưỡng chất cần thiết để da luôn tươi trẻ và khỏe mạnh.

Ngừng hút thuốc lá. Nicotine trong thuốc lá làm giảm tuần hoàn máu, khiến da hấp thụ ít dưỡng chất và đào thải độc tố kém hiệu quả, dẫn đến lão hóa da nhanh chóng.

Hút thuốc còn gây mất nước và làm cạn kiệt các vitamin thiết yếu như A, B, C, E cùng khoáng chất như kali, canxi và kẽm.

Hạn chế đồ uống có cồn. Nên giảm hoặc loại bỏ hoàn toàn đồ uống có cồn để bảo vệ sức khỏe làn da. Cồn làm tăng độc tố trong cơ thể, khiến da mỏng đi và đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Mát-xa da để tăng cường tuần hoàn máu. Mát-xa không chỉ giúp cải thiện lưu thông máu mà còn đưa các dưỡng chất thiết yếu đến nuôi dưỡng da, giúp da dày và khỏe mạnh hơn.

Thoa dầu mát-xa lên da và nhẹ nhàng xoa bóp trong ít nhất 90 giây. Thực hiện đều đặn 2 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả tối ưu.

Mặc quần áo dài tay để bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng. Ánh nắng mặt trời có thể làm mỏng da, vì vậy hãy bảo vệ da bằng cách mặc quần dài, áo dài tay và đội mũ rộng vành.