Cách làm dịu mắt đỏ

Cho mắt thời gian nghỉ ngơi. Nghỉ ngơi là cách hiệu quả nhất để giảm đỏ mắt do các nguyên nhân như trầy xước giác mạc, thiếu ngủ, mỏi mắt vì nhìn màn hình quá lâu, tiếp xúc nhiều với ánh nắng hoặc sau những chuyến đi dài. Hãy ngủ đủ giấc, hạn chế nhìn vào màn hình máy tính, tivi, đọc sách hoặc sử dụng điện thoại. Thay vào đó, bạn có thể thư giãn bằng cách nghe đài hoặc sách nói. Nếu không thể nghỉ ngơi cả ngày, hãy cố gắng cho mắt thư giãn từng chút một.

• Khi đọc sách hoặc làm việc với máy tính, hãy dừng lại sau mỗi 15 phút và nhìn vào một vật ở xa trong 30 giây. Điều này giúp thư giãn các cơ mắt.
• Cứ sau 2 giờ, hãy nghỉ ngơi 15 phút để mắt được thư giãn. Bạn có thể đi bộ, tập thể dục nhẹ, ăn nhẹ hoặc gọi điện thoại ngắn để tránh nhìn vào màn hình.

Sử dụng thuốc nhỏ mắt hoặc nước mắt nhân tạo. Nếu thỉnh thoảng gặp tình trạng mắt đỏ, bạn có thể làm dịu bằng cách dùng thuốc nhỏ mắt (còn gọi là nước mắt nhân tạo). Thuốc nhỏ mắt có bán tại các hiệu thuốc với giá cả phải chăng, giúp bôi trơn, làm sạch mắt, giảm đỏ và kích ứng. Có 4 loại thuốc nhỏ mắt phổ biến:

• Loại chứa chất bảo quản - Các chất như benzalkonium chloride có thể ngăn vi khuẩn phát triển nhưng cũng dễ gây kích ứng. Nếu mắt nhạy cảm hoặc cần dùng lâu dài, hãy chọn sản phẩm không chứa chất bảo quản.
• Loại không chứa chất bảo quản - Các thương hiệu như Systane, Refresh, hoặc Thera Tears là lựa chọn an toàn.
• Dành cho người đeo kính áp tròng - Chọn loại thuốc nhỏ mắt chuyên dụng để tránh kích ứng.
• Loại làm trắng mắt - Tránh dùng các sản phẩm như Visine vì chúng có thể khiến mắt đỏ hơn theo thời gian.

Sử dụng gel thoa mắt cho tình trạng khô mắt nghiêm trọng. Gel và thuốc mỡ có độ đặc cao hơn, hiệu quả lâu dài hơn thuốc nhỏ mắt nhưng có thể làm mờ tầm nhìn tạm thời. Vì vậy, nên dùng chúng trước khi đi ngủ để ngăn ngừa khô mắt vào ban đêm.

• Chườm nóng hoặc dùng xà phòng dịu nhẹ làm sạch mí mắt trước khi thoa gel để thông thoáng các tuyến dầu.
• Không sử dụng gel hoặc thuốc mỡ nếu bạn được chẩn đoán mắc bệnh viêm tuyến Meibomian.

Dùng thuốc dị ứng. Dị ứng theo mùa, dị ứng thú cưng hoặc môi trường có thể gây đỏ mắt, kèm theo ngứa và chảy nước mắt, đặc biệt vào buổi sáng. Để giảm triệu chứng, hãy thử các biện pháp sau:

• Uống thuốc kháng histamin như Cetirizine (Zyrtec) hoặc Fexofenadine (Allegra).
• Sử dụng thuốc nhỏ mắt chứa kháng histamin hoặc kháng viêm như Ketotifen (Zaditor) hoặc Olopatadine (Pataday).
• Đóng cửa sổ trong mùa dị ứng để hạn chế phấn hoa.
• Tránh cho thú cưng vào phòng ngủ.
• Sử dụng máy lọc không khí để giảm dị nguyên trong nhà.

Rửa mắt đúng cách. Rửa mắt giúp loại bỏ các tác nhân gây kích ứng và dưỡng ẩm cho mắt. Bạn có thể rửa mắt bằng nước ấm, dùng cốc rửa mắt chuyên dụng hoặc đứng dưới vòi hoa sen để nước chảy nhẹ nhàng qua mắt. Để tăng hiệu quả, hãy thử nước rửa mắt tự chế:

• Đun sôi một cốc nước cất.
• Thêm một thìa thảo mộc Eyebright hoặc hoa cúc.
• Ủ trong 30 phút, lọc qua dụng cụ lọc cà phê và bảo quản trong tủ lạnh tối đa 7 ngày.

Chườm ấm cho mí mắt. Viêm mí mắt có thể làm tắc nghẽn tuyến dầu, gây khô mắt. Chườm ấm giúp thông thoáng các ống dẫn. Hãy nhúng khăn sạch vào nước ấm, vắt ráo rồi đặt lên mắt (nhắm mắt lại) trong 5-10 phút. Thư giãn và cảm nhận sự dễ chịu lan tỏa.

Chườm túi trà mát lên mắt. Trà xanh và trà hoa cúc chứa các thành phần giúp giảm kích ứng, viêm nhiễm và thông thoáng các tuyến dầu bị tắc. Hãy ngâm hai túi trà, làm lạnh trong tủ lạnh hoặc tủ đông, sau đó đặt lên mắt (nhắm mắt) trong khoảng 5 phút để cảm nhận sự dịu nhẹ.

Kiểm tra và loại bỏ dị vật trong mắt. Ngay cả những hạt bụi nhỏ cũng có thể gây kích ứng mắt. Nếu cảm thấy ngứa, tránh dụi mắt để không làm trầy xước giác mạc. Thay vào đó, hãy rửa mắt bằng thuốc nhỏ mắt hoặc nước muối sinh lý. Bạn cũng có thể:

• Mở to mắt dưới vòi nước ấm chảy nhẹ.
• Để nước từ vòi hoa sen chảy nhẹ nhàng qua mắt khi tắm.
• Sử dụng cốc rửa mắt chuyên dụng nếu cần.

Ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm. Thiếu ngủ là nguyên nhân phổ biến gây đỏ mắt. Nếu bạn thường xuyên mệt mỏi và chóng mặt, hãy đảm bảo ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm. Một số người có thể cần ngủ nhiều hơn hoặc ít hơn tùy cơ địa.

• Mí mắt không khép kín khi ngủ cũng có thể khiến mắt đỏ vào buổi sáng.

Hạn chế thời gian nhìn vào màn hình. Dù ngủ đủ giấc, việc nhìn quá lâu vào màn hình máy tính hoặc tivi có thể khiến mắt mệt mỏi. Hãy cho mắt nghỉ ngơi 15 phút sau mỗi 2 giờ và 30 giây sau mỗi 15 phút.

• Trong thời gian nghỉ dài, hãy đi bộ hoặc nhắm mắt thư giãn.
• Trong thời gian nghỉ ngắn, hãy nhìn ra xa, tập trung vào cây cối hoặc vật thể xung quanh.

Đeo kính mát bảo vệ mắt. Nghiên cứu chỉ ra rằng tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng và gió có thể gây đỏ mắt. Kính mát không chỉ là phụ kiện thời trang mà còn là lá chắn bảo vệ mắt khỏi tia UV và gió bụi. Hãy chọn loại kính mát ôm sát, chống được 99-100% tia UVA và UVB.

• Đeo kính mát thường xuyên giúp ngăn ngừa các vấn đề về mắt như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể khi về già.

Hạn chế và chăm sóc kính áp tròng đúng cách. Kính áp tròng có thể gây đỏ mắt do nhiễm trùng, thiếu oxy hoặc kích ứng.

• Trước khi đeo kính, nhỏ vài giọt nước muối sinh lý hoặc thuốc bôi trơn để làm sạch và dưỡng ẩm mắt.
• Luôn vệ sinh kính áp tròng theo hướng dẫn của bác sĩ, không tái sử dụng kính dùng một lần.
• Không đeo kính áp tròng khi ngủ, bơi lội hoặc tắm để tránh nhiễm trùng.

Bỏ thuốc lá và tránh khói thuốc. Khói thuốc là nguyên nhân phổ biến gây đỏ mắt và kích ứng. Nếu hút thuốc, hãy tìm cách cai thuốc và tránh xa môi trường có khói thuốc. Bỏ thuốc không chỉ giúp mắt sáng khỏe mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể.

Tránh lạm dụng thuốc nhỏ mắt làm trắng. Thuốc nhỏ mắt dưỡng ẩm giúp giảm đỏ mắt, nhưng thuốc nhỏ làm trắng mắt có thể khiến tình trạng trở nặng. Các thành phần như Ephedrine hydrochloride hoặc Tetrahydrozoline hydrochloride trong thuốc nhỏ mắt làm trắng có thể gây co mạch máu, dẫn đến hiện tượng kháng thuốc và mắt đỏ hơn sau khi thuốc hết tác dụng. Hãy tránh xa các sản phẩm như Visine hoặc Clear Eyes nếu không cần thiết.

Tìm kiếm sự chăm sóc y tế khẩn cấp khi có triệu chứng nghiêm trọng. Đỏ mắt kèm theo các triệu chứng như đau đầu dữ dội, mờ mắt, hoặc buồn nôn có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như đột quỵ hoặc rối loạn thần kinh. Hãy đến bệnh viện ngay lập tức hoặc gọi cấp cứu 115 nếu:

• Mắt đỏ do chấn thương.
• Xuất hiện quầng sáng xung quanh ánh đèn.
• Cảm thấy buồn nôn hoặc nôn mửa.

Đến gặp bác sĩ nếu tình trạng đỏ mắt kéo dài hơn 2 ngày. Nếu các biện pháp tại nhà không hiệu quả, hoặc bạn đang dùng thuốc làm loãng máu, hãy đi khám ngay. Các bệnh lý thường gặp gây đỏ mắt bao gồm:

• Viêm kết mạc (đau mắt đỏ) - Điều trị bằng kháng sinh hoặc thuốc kháng histamin.
• Khô mắt mãn tính - Có thể kiểm soát bằng thuốc nhỏ mắt hoặc phích cắm mí mắt.
• Biến chứng tiểu đường - Đường huyết cao gây tổn thương mạch máu nhỏ trong mắt.
• Cườm nước - Tăng áp lực mắt, cần điều trị bằng thuốc nhỏ mắt đặc biệt.
• Viêm giác mạc - Thường do đeo kính áp tròng quá lâu hoặc chấn thương.

Tham khảo ý kiến bác sĩ nhãn khoa nếu đỏ mắt kéo dài. Đỏ mắt dai dẳng có thể do căng mắt hoặc kính thuốc không phù hợp.

• Thuốc kê đơn quá mạnh có thể khiến cơ mắt hoạt động quá sức, gây đỏ và mỏi mắt.
• Nếu bạn gặp khó khăn khi nhìn gần màn hình, hãy cân nhắc sử dụng kính hai tròng để hỗ trợ thị lực đa tiêu cự.