Cách Loại Bỏ Đờm Hiệu Quả Không Cần Thuốc

27/02/2025

Nội dung bài viết

Đờm tích tụ trong cổ họng có thể gây khó chịu, nhưng đừng lo lắng vì có nhiều phương pháp tự nhiên giúp bạn giải quyết vấn đề này ngay tại nhà. Hãy thử súc miệng bằng nước muối ấm hoặc xông hơi để làm loãng chất nhầy. Bên cạnh đó, trà chanh ấm, súp nóng, hoặc các món ăn cay cũng có tác dụng làm dịu cổ họng. Đừng quên tránh xa các yếu tố có thể làm tăng tiết chất nhầy.

Hướng dẫn chi tiết

Áp dụng các biện pháp tự nhiên tại nhà

Súc miệng bằng nước muối ấm để giảm đờm và làm dịu cổ họng. Pha nửa thìa cà phê muối (2,5 ml) vào 1 cốc (240 mL) nước ấm. Ngậm một ngụm nước muối, ngửa đầu ra sau và súc miệng trong vài giây, sau đó nhổ ra. Lặp lại quá trình này và súc miệng lại bằng nước sạch.

Bạn có thể thực hiện cách này 2-3 tiếng một lần tùy theo nhu cầu.

Sử dụng máy tạo ẩm để làm ẩm đường thở bằng hơi nước ấm. Đổ nước cất vào máy tạo ẩm đến mức quy định. Bật máy và để nó hoạt động trong suốt quá trình điều trị. Hơi nước ấm sẽ giúp làm ẩm đường thở và làm loãng chất nhầy, giúp giảm đờm hiệu quả.

Bạn có thể thêm 2-3 giọt tinh dầu khuynh diệp vào nước để tăng hiệu quả làm dịu và thông thoáng đường thở.

Tắm vòi sen nước nóng và hít thở hơi nước. Hơi nước nóng giúp làm loãng và long đờm, mang lại cảm giác dễ chịu. Hãy điều chỉnh nhiệt độ nước vừa phải, không quá nóng, và đứng dưới vòi sen để hít thở sâu.

Thêm vài giọt tinh dầu khuynh diệp vào sàn bồn tắm trước khi tắm để tăng hiệu quả làm thông thoáng đường thở.

Hít hơi nước từ bát nước nóng để làm loãng và đánh tan đờm. Đổ nước nóng đang bốc hơi vào một bát lớn. Cúi đầu trên bát, trùm khăn tắm qua đầu và bát để giữ hơi nước. Hít thở sâu và chậm rãi, sau đó uống một ly nước để làm mát cơ thể.

Phương pháp xông hơi mặt này có thể thực hiện 1-2 lần mỗi ngày. Thêm 2-3 giọt tinh dầu khuynh diệp, hương thảo hoặc bạc hà để tăng hiệu quả.

Ngâm nga để làm tan đờm nếu cổ họng không bị đau. Âm thanh rung động từ việc ngâm nga sẽ giúp làm tan đờm trong cổ họng. Chọn một giai điệu yêu thích và ngâm nga trong 1-2 phút, sau đó uống nước để làm dịu cổ họng.

Phương pháp này phù hợp nhất khi cổ họng không bị đau. Nếu cảm thấy khó chịu, hãy chọn cách khác.

Rửa xoang bằng bình neti để thông thoáng đường thở và làm loãng chất nhầy. Đổ dung dịch muối hoặc nước tinh khiết vào bình neti. Cúi người trên bồn rửa, nghiêng đầu và đặt vòi bình vào một bên lỗ mũi. Nhẹ nhàng rót dung dịch vào để làm sạch xoang.

Thực hiện rửa cả hai bên mũi. Tránh hít dung dịch vào trong.
Không sử dụng nước máy vì có thể chứa vi khuẩn gây hại.

Giảm chất nhầy hiệu quả nhờ đồ ăn và thức uống

Duy trì đủ nước cho cơ thể bằng cách uống ít nhất 2,7 lít nước mỗi ngày. Chất lỏng giúp làm loãng chất nhầy, ngăn đờm tích tụ trong cổ họng. Hãy đảm bảo cung cấp đủ nước bằng cách uống nước lọc, trà, hoặc các loại đồ uống khác. Bạn cũng có thể bổ sung nước từ các món ăn như súp hoặc trái cây. Phụ nữ cần khoảng 2,7 lít nước, và nam giới cần 3,7 lít mỗi ngày.

Thêm lát chanh vào nước hoặc trà để tăng hương vị và hỗ trợ làm tan chất nhầy.

Cảnh báo: Tránh uống quá nhiều nước. Việc tiêu thụ quá mức có thể dẫn đến tình trạng quá tải chất lỏng, đặc biệt khi cơ thể đang giữ nước do bệnh. Các triệu chứng bao gồm lú lẫn, mệt mỏi, bứt rứt, hôn mê và run giật.

Uống đồ uống ấm để làm thông cổ họng và tan chất nhầy. Lựa chọn các loại chất lỏng ấm như nước ấm, trà, hoặc nước táo lên men để giảm đờm. Hơi ấm sẽ làm mềm và loãng chất nhầy, giúp dễ dàng tống ra ngoài.

Đồ uống ấm còn mang lại cảm giác dễ chịu và xoa dịu cổ họng.

Lời khuyên: Trà gừng là lựa chọn tuyệt vời để làm dịu cổ họng bị kích ứng, giảm ho và loãng chất nhầy. Hãy ngâm 1 túi trà gừng trong nước nóng khoảng 2-3 phút và thưởng thức khi trà còn ấm.

Thưởng thức trà chanh mật ong để làm dịu cổ họng và giảm chất nhầy. Pha một gói trà chanh hoặc 2 thìa cà phê (10 ml) nước cốt chanh vào 1 cốc (240 ml) nước nóng. Thêm 1 thìa canh (15 ml) mật ong, khuấy đều và uống khi còn ấm.

Axit trong chanh giúp làm loãng và đánh tan đờm, trong khi mật ong làm dịu cổ họng.
Bạn có thể uống trà chanh mật ong nhiều lần trong ngày tùy thích.

Ăn súp nóng để làm loãng và đánh tan chất nhầy. Súp nóng giúp làm ấm và loãng chất nhầy, giúp dễ dàng tống ra ngoài. Nước dùng thịt hoặc súp gà cũng có tác dụng kháng viêm và làm dịu cổ họng.

Ưu tiên súp gà nếu có thể, nhưng bất kỳ loại súp nóng nào cũng giúp cung cấp chất lỏng và làm ấm cơ thể.

Ăn đồ ăn cay để làm long đờm và dễ dàng tống ra ngoài. Các gia vị cay như ớt cayenne, ớt đỏ, mù tạt wasabi, cải ngựa hoặc hạt tiêu đóng vai trò như chất thông mũi tự nhiên, giúp làm loãng chất nhầy và kích thích chảy nước mũi.

Lưu ý: Đồ ăn cay có thể gây kích ứng cổ họng, nên tránh dùng khi cổ họng đang đau.

Ngăn ngừa tích tụ đờm hiệu quả

Nâng cao đầu khi ngủ để ngăn chất nhầy tích tụ trong cổ họng. Chất nhầy thường chảy từ xoang xuống cổ họng. Khi nằm xuống, chất nhầy dễ đọng lại, gây tích tụ đờm. Hãy kê cao đầu bằng gối để giúp đờm dễ thoát ra.

Khi ngủ, dùng nhiều gối hoặc ngủ trên ghế nếu chất nhầy quá đặc.

Tránh các thực phẩm gây trào ngược dạ dày thực quản. Trào ngược có thể dẫn đến tích tụ chất nhầy trong cổ họng. Nếu thường xuyên bị ợ nóng hoặc cảm giác nóng rát, hãy theo dõi và loại bỏ các thực phẩm gây kích thích.

Các thực phẩm phổ biến gây trào ngược bao gồm tỏi, hành, đồ cay, caffeine, nước có ga, trái cây họ cam quýt, rượu, bạc hà, cà chua, sô cô la và đồ ăn nhiều dầu mỡ.
Nếu trào ngược xảy ra hơn 2 lần/tuần, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.

Ngừng hút thuốc và tránh xa khói thuốc. Hút thuốc làm khô dây thanh quản, kích thích cơ thể sản xuất thêm đờm để bù đắp độ ẩm. Điều này dẫn đến tích tụ đờm nhiều hơn. Hãy từ bỏ thuốc lá và tránh xa khói thuốc.

Nếu nghiện thuốc, bạn có thể sử dụng kẹo cao su hoặc miếng dán nicotine để kiểm soát cơn thèm.

Hạn chế sử dụng sản phẩm từ sữa vì chúng làm đặc chất nhầy. Sữa không làm tăng sản xuất chất nhầy nhưng có thể làm đặc chất nhầy, đặc biệt là sữa giàu chất béo. Nếu đang cố gắng loại bỏ đờm, hãy tránh xa sữa.

Nếu vẫn muốn dùng sữa, hãy chọn sữa ít béo hoặc không béo để giảm tác động.

Tránh tiếp xúc với chất gây dị ứng, khí thải và hóa chất độc hại. Hơi sơn, chất tẩy rửa và hóa chất có thể kích ứng đường thở, làm suy giảm chức năng hô hấp và kích thích tiết dịch nhầy. Hãy đeo khẩu trang và di chuyển đến nơi thông thoáng khi cần thiết.

Lời khuyên hữu ích

Nuốt chất nhầy không gây hại, nhưng bạn có thể nhổ ra nếu cảm thấy khó chịu.
Sử dụng kẹo ngậm trị ho chứa bạc hà để làm dịu cổ họng một cách tự nhiên.

Lưu ý quan trọng

Nếu ho ra máu, khó thở hoặc thở gấp, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức hoặc gọi cấp cứu.
Nếu chất nhầy có màu vàng hoặc xanh, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.
Không sử dụng giấm táo để trị đờm. Mặc dù giấm táo có thể hỗ trợ chống nhiễm trùng, nhưng nó có thể gây kích ứng và bỏng rát cổ họng.

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi