Cách Ngăn ngừa Rụng tóc Hiệu quả Sau khi Sinh con

22/02/2025

Nội dung bài viết

Mang thai và sinh con khiến cơ thể bạn trải qua những thay đổi hormone đáng kể, ảnh hưởng trực tiếp đến chu kỳ phát triển của tóc. Trong thai kỳ, tóc thường duy trì giai đoạn tăng trưởng hoặc chuyển tiếp, giúp tóc trở nên dày và bóng mượt hơn. Tuy nhiên, khoảng 3 tháng sau sinh, lượng hormone estrogen giảm mạnh khiến tóc bước vào giai đoạn rụng nhiều hơn bình thường. Đây là hiện tượng tự nhiên và tạm thời, bạn không cần quá lo lắng. Hãy chăm sóc tóc nhẹ nhàng và kiên nhẫn đợi tóc mọc trở lại.

Các bước thực hiện

Chăm sóc Tóc Nhẹ nhàng

Tránh các kiểu tóc gây căng thẳng cho tóc. Buộc tóc quá chặt hoặc tạo kiểu tóc cầu kỳ có thể khiến tóc dễ gãy rụng. Hạn chế sử dụng nhiệt hoặc hóa chất lên tóc để tránh tổn thương tóc và da đầu.

Không nên tết tóc chặt, sử dụng ống cuốn tóc, hoặc buộc tóc quá chặt bằng cài tóc.
Tránh sử dụng máy ép tóc, uốn tóc, hoặc hấp dầu nóng thường xuyên.
Không xoắn, kéo tóc hoặc chải tóc quá mạnh.

Ưu tiên sử dụng lược răng thưa. Lược răng khít có thể gây kéo căng tóc, dẫn đến tình trạng rụng tóc nhiều hơn so với lược răng thưa. Hãy chải tóc nhẹ nhàng, đặc biệt khi tóc ướt vì đây là thời điểm tóc dễ gãy rụng nhất.

Chải tóc từ từ, tránh giật mạnh khi gặp phần tóc rối.
Nên sử dụng bàn chải tóc răng thưa để hạn chế tổn thương cho tóc.

Hạn chế sử dụng nhiệt lên tóc. Các công cụ tạo kiểu tóc bằng nhiệt như máy sấy, máy uốn có thể làm tóc hư tổn và rụng nhiều hơn. Nếu cần sử dụng, hãy chọn chế độ nhiệt thấp nhất để bảo vệ tóc.

Tránh dùng máy sấy tóc ở nhiệt độ cao.
Ưu tiên để tóc khô tự nhiên khi có thể.

Chăm sóc Tóc Đúng cách

Lựa chọn sản phẩm phù hợp. Sử dụng dầu gội và dầu xả phù hợp có thể giúp tóc trông dày và chắc khỏe hơn. Hãy thử nghiệm một vài sản phẩm để tìm ra loại phù hợp nhất với tóc của bạn.

Chọn dầu gội có nhãn “làm dày tóc” để tăng độ bồng bềnh.
Tránh dầu gội dưỡng tóc vì chúng có thể làm tóc xẹp và mỏng.
Hạn chế dùng dầu xả chuyên sâu vì chúng quá nặng cho tóc mỏng.
Tìm dầu xả dành riêng cho tóc mỏng.
Ưu tiên sản phẩm chứa biotin hoặc silica để nuôi dưỡng tóc.

Giảm căng thẳng để bảo vệ tóc. Căng thẳng có thể khiến nang tóc rơi vào trạng thái nghỉ, dẫn đến rụng tóc nhiều hơn. Hãy tìm cách thư giãn và chia sẻ công việc với người thân để giảm bớt áp lực.

Yêu cầu sự giúp đỡ từ người thân khi cần thiết.
Dành thời gian nghỉ ngơi và chăm sóc bản thân.

Thử nghiệm kiểu tóc mới. Hãy nhờ chuyên viên tạo kiểu tóc giúp bạn chọn một kiểu tóc phù hợp, giúp tóc trông dày và đầy đặn hơn. Rụng tóc sau sinh chỉ là tình trạng tạm thời, và bạn hoàn toàn có thể thay đổi kiểu tóc khi tóc bắt đầu phục hồi.

Kiểu tóc ngắn hoặc tầm trung có thể che đi tình trạng rụng tóc tốt hơn so với tóc dài.

Chú trọng chế độ dinh dưỡng. Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì mái tóc chắc khỏe. Hãy bổ sung các loại vitamin và khoáng chất cần thiết để nuôi dưỡng tóc từ bên trong.

Protein: Là thành phần chính cấu tạo nên tóc, giúp tóc chắc khỏe và bóng mượt.
Sắt: Có trong thịt nạc, đậu nành, đậu lăng và rau diếp, giúp ngăn ngừa thiếu máu và rụng tóc.
Flavonoid và chất chống oxy hóa: Có nhiều trong rau củ và trái cây, giúp bảo vệ nang tóc và kích thích mọc tóc.

Bổ sung thực phẩm chức năng. Các loại thực phẩm bổ sung có thể hỗ trợ duy trì mái tóc khỏe mạnh trong giai đoạn hormone đang ổn định lại sau sinh.

Vitamin B, C, E và kẽm là những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của tóc.
Biotin dạng uống và kem bôi chứa clobetasol propionate có thể giúp giảm rụng tóc hiệu quả.
Dầu oải hương kết hợp với dầu cỏ xạ hương, dầu hương thảo và dầu gỗ tuyết tùng có tác dụng hỗ trợ điều trị rụng tóc.

Cân nhắc sử dụng thuốc tránh thai. Sau sinh, lượng estrogen trong cơ thể giảm đáng kể, gây ra tình trạng rụng tóc. Thuốc tránh thai chứa hormone có thể giúp cân bằng lại lượng estrogen, từ đó hạn chế rụng tóc.

Chờ ít nhất 4 tuần sau sinh trước khi sử dụng thuốc tránh thai để tránh nguy cơ hình thành cục máu đông.
Nếu đang cho con bú, hãy đợi đến khi nguồn sữa ổn định vì thuốc tránh thai có thể ảnh hưởng đến quá trình tiết sữa.