Cách phản hồi tin nhắn từ người ái kỷ một cách hiệu quả
25/02/2025
Nội dung bài viết
Bạn vừa nhận được tin nhắn từ một người ái kỷ và đang phân vân không biết nên phản hồi thế nào? Đây là cơ hội để bạn rèn luyện sự tự tin và khéo léo trong giao tiếp. Bài viết này sẽ chia sẻ những chiến lược giúp bạn phản hồi một cách điềm tĩnh và bảo vệ bản thân. Từ việc phớt lờ đến tương tác ở mức tối thiểu, bạn có thể áp dụng những chiến thuật này để cảm thấy tự tin và mạnh mẽ hơn mỗi khi nhận được tin nhắn từ người ái kỷ.
Các bước thực hiện
Để lại thông báo “đã xem” mà không cần phản hồi.
Phớt lờ tin nhắn của họ để giảm căng thẳng và bảo vệ bản thân. Tuân thủ nguyên tắc “không liên lạc” và không trả lời tin nhắn của họ. “Không liên lạc” có nghĩa là bạn bỏ qua mọi hình thức liên lạc từ người đó. Cách tốt nhất là xóa mọi tin nhắn nhận được hoặc chặn số điện thoại của họ. Sau khi chặn mọi kênh liên lạc, hãy dành thời gian cho bản thân và những người bạn yêu quý.
- Khi không còn nhìn thấy tin nhắn của người ái kỷ, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm hơn. Các chất hóa học trong não khiến bạn cảm thấy gắn kết với người đó sẽ không còn được kích hoạt, giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn.
Sử dụng câu trả lời ngắn gọn như “có” hoặc “không” khi cần trao đổi với họ.
Giữ câu trả lời ngắn gọn để tránh kéo dài cuộc đối thoại. Nếu buộc phải giao tiếp với người ái kỷ vì những lý do như có con chung hoặc vấn đề pháp lý, hãy tuân thủ nguyên tắc “liên lạc tối thiểu”. Điều này có nghĩa là bạn giảm thiểu độ dài và tần suất trao đổi. Bằng cách trả lời ngắn gọn, bạn có thể tập trung vào những điều quan trọng và tiếp tục cuộc sống của mình.
- Nếu muốn chuyển từ “liên lạc tối thiểu” sang “không liên lạc”, hãy liệt kê lý do người đó xuất hiện trong cuộc sống của bạn và tìm cách loại bỏ họ. Ví dụ, nếu gặp họ trong các buổi họp mặt gia đình, hãy cân nhắc tham gia những dịp khác hoặc giảm thiểu sự hiện diện của bạn.
- Đôi khi, bạn cần bỏ qua một số sự kiện gia đình, hoàn tất thủ tục ly hôn hoặc tham gia các hoạt động mới để tránh gặp gỡ họ.
Thiết lập giới hạn rõ ràng khi phản hồi.
Thông báo rõ ràng về cách thức giao tiếp mà bạn chấp nhận. Hãy nói với họ rằng họ chỉ được nhắn tin một lần mỗi tuần hoặc sau giờ làm việc. Bạn cũng có thể giải thích rằng thời gian của bạn có hạn và chỉ muốn tập trung vào những vấn đề cụ thể. Đặt ra các quy tắc mà họ cần tuân thủ khi liên lạc với bạn.
- “Vui lòng chỉ nhắn tin cho tôi sau giờ làm việc.”
- “Tôi chỉ có thể trò chuyện vào thứ ba hàng tuần.”
- “Tôi sẽ trả lời nếu chúng ta chỉ thảo luận về việc học của con.”
Chia sẻ trải nghiệm của bạn nếu họ nhắn tin về những sự việc trong quá khứ.
Nhắc lại sự kiện và khẳng định quan điểm của bạn một cách rõ ràng. Nếu người kia nhắn tin để phàn nàn, hãy phản hồi bằng cách nhắc lại những tình huống mà họ đã tham gia. Ví dụ, nếu họ cho rằng bạn chỉ tập trung vào công việc, hãy nhắc họ rằng bạn không làm thêm giờ và luôn dành thời gian cho gia đình. Hãy tập trung vào những gì bạn quan sát được và nhấn mạnh điều bạn muốn truyền đạt.
- “Tôi có bằng chứng từ cuộc trò chuyện đó.”
- “Có 4 người trong cuộc họp phụ huynh có thể xác nhận điều tôi nói.”
- “Tôi có thể kể ra 3 tình huống chứng minh sự kiên nhẫn của mình.”
Dành lời khen ngợi nếu bạn cần sự giúp đỡ từ họ.
Một lời khen chân thành có thể khích lệ người ái kỷ giúp đỡ bạn. Nếu họ nhắn tin và bạn nhận thấy đây là cơ hội để nhờ vả, hãy khéo léo khen ngợi họ. Ví dụ, nếu bạn cần họ đón con đi tập bơi, hãy khen khả năng chăm sóc con của họ. Việc này không chỉ giúp họ cảm thấy được trân trọng mà còn khiến họ sẵn lòng giúp đỡ bạn hơn.
- “Cảm ơn anh đã luôn hỗ trợ em khi em chuyển nhà. Anh có thể mang bộ sưu tập phim của em đến giúp em được không?”
- “Em rất biết ơn vì anh luôn chu cấp cho con đúng hạn.”
- “Anh thấy em rất giỏi trong việc sắp xếp hồ sơ. Ngày mai em có thể mang những tài liệu đó đến cho anh không?”
Thông báo rằng bạn đã có hệ thống hỗ trợ mới nếu họ muốn nối lại liên lạc.
Cho họ biết rằng bạn đang dành thời gian cho những mối quan hệ mới để giữ cuộc trò chuyện ngắn gọn. Nếu người ái kỷ nhắn tin muốn nối lại liên lạc, hãy nhắc họ rằng bạn đã có những người bạn và cố vấn mới. Hãy chia sẻ rằng bạn cảm thấy hạnh phúc và thoải mái trong môi trường hiện tại. Bạn có thể cảm ơn họ vì lời hỏi thăm và khéo léo kết thúc cuộc trò chuyện.
- “Cảm ơn anh đã hỏi thăm. Em đang sống rất tốt! Chúc anh mọi điều tốt lành!”
- “Tôi rất hài lòng với cuộc sống ở thành phố mới. Mọi người ở đây rất thân thiện. Chỉ là hiện tại tôi không có nhiều thời gian để nhắn tin.”
- “Trường học của tôi rất tuyệt và mang lại nhiều giá trị. Tôi đang có nhiều dự án cần hoàn thành. Hãy giữ gìn sức khỏe nhé!”
Đáp lại sự quan tâm của họ bằng thái độ chân thành và lịch sự.
Gửi những tin nhắn tích cực để tạo cảm giác thoải mái cho họ. Hãy đối xử với người đó bằng sự đồng cảm và lòng trắc ẩn, như cách bạn đối xử với bất kỳ ai khác. Gửi những thông điệp tử tế mà ai cũng muốn đọc. Ví dụ, bạn có thể hỏi về mục tiêu cuộc sống hoặc cảm xúc hiện tại của họ. Bạn cũng có thể chia sẻ ngắn gọn về trường học hoặc nỗi cô đơn của họ, sau đó khéo léo kết thúc cuộc trò chuyện, đặt điện thoại xuống và thư giãn.
- Theo nghiên cứu, người ái kỷ có thể phát triển sự đồng cảm nếu được khích lệ và thấu hiểu.
- Nếu định trả lời tin nhắn của người ái kỷ, hãy đảm bảo bạn có sự hỗ trợ từ bạn bè và chỉ phản hồi khi cảm thấy đủ năng lượng.
Khuyến khích họ tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên môn nếu bạn không có thời gian.
Gợi ý họ tìm đến chuyên gia trị liệu để hiểu rõ hơn về hành vi của mình. Hãy đề nghị họ trò chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm thần để khám phá những khó khăn trong cách tương tác với người khác. Sử dụng ngôn từ nhẹ nhàng và mang tính gợi mở. Bạn có thể nói rằng bạn nghĩ họ nên tìm hiểu thêm về cách quản lý các mối quan hệ.
- Chuyên gia trị liệu có thể giúp phân tích đặc điểm tính cách của người đó và tác động của chúng đến những người xung quanh.
Hít thở sâu và thực hành thiền chánh niệm sau khi đọc tin nhắn.
Áp dụng các kỹ thuật thư giãn để duy trì sự bình tĩnh. Tin nhắn từ người ái kỷ có thể gây căng thẳng, vì vậy hãy chăm sóc bản thân bằng các bài tập tĩnh tâm. Đặt điện thoại xuống và lắng nghe phản ứng của cơ thể. Nếu cảm thấy căng cơ, hãy xoay vai và xoa bóp hàm. Hít thở sâu 10 lần hoặc hơn để ổn định nhịp tim. Nhắm mắt và thả lỏng từng nhóm cơ.
- Khi bạn dừng lại và tĩnh tâm, cảm giác tức giận sẽ dần tan biến.
- Bạn cũng có thể hình dung những hình ảnh mang lại hy vọng và niềm vui, như kế hoạch đi biển cuối tuần hoặc một đám cưới đầy tiếng cười.
Chia sẻ cảm xúc của bạn với một người bạn đáng tin cậy.
Trò chuyện với người thân thiết để giải tỏa cảm xúc và áp dụng nguyên tắc “không liên lạc”. Nếu bạn quyết định không liên lạc với người ái kỷ và chỉ giao tiếp với những người bạn quý mến, hãy nhắn tin hoặc gọi điện cho một người bạn thân. Hỏi xem họ có thể dành thời gian lắng nghe bạn không. Hãy chia sẻ cảm xúc của bạn khi nhận được tin nhắn từ người đó.
- Nguyên tắc “không liên lạc” sẽ dễ thực hiện hơn khi bạn có nhiều người để trò chuyện.
- Hỏi bạn bè xem họ có thể lắng nghe bạn nói về tin nhắn của người ái kỷ không. Nếu họ bận, hãy hẹn một thời điểm khác.
- Nếu bạn bè hẹn nói chuyện sau, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người khác.
Đặt lịch hẹn với chuyên gia trị liệu để được hỗ trợ.
Gặp chuyên gia trị liệu để xử lý tác động của tin nhắn từ người ái kỷ. Trò chuyện với chuyên gia trị liệu chuyên về lạm dụng bởi người ái kỷ. Họ sẽ giúp bạn xây dựng lòng tự trọng, sự tự tin và thiết lập ranh giới rõ ràng. Khi cần một không gian để giải tỏa cảm xúc về người ái kỷ và cách họ đối xử với bạn, chuyên gia trị liệu sẽ hỗ trợ bạn áp dụng nguyên tắc “không liên lạc” và khuyến khích bạn thể hiện bản thân.
- Chuyên gia trị liệu có thể giúp bạn thoát khỏi “mối ràng buộc tổn thương”, một phản ứng hóa học xảy ra khi người ái kỷ liên lạc với bạn.
- Liệu pháp trò chuyện cũng giúp nhận diện hành vi thao túng như “gaslighting”, khiến bạn nghi ngờ niềm tin của chính mình. Chuyên gia sẽ tập trung vào việc làm cho trải nghiệm của bạn có ý nghĩa.
- Các buổi trị liệu sẽ tập trung vào việc nâng cao lòng tự trọng và hạnh phúc mà bạn xứng đáng.
Du lịch
Ẩm thực
Khám phá
Đi Phượt
Vẻ đẹp Việt Nam
Chuyến đi
Có thể bạn quan tâm
Những lời nói sâu sắc về đồng tiền, kích thích suy nghĩ và truyền cảm hứng cho bạn
Hơn 100 mẫu Logo Game đẹp, độc đáo và đầy ấn tượng
Cách để Ngừng nói dối cha mẹ
Những status bán sầu riêng độc đáo - Cap bán sầu riêng ấn tượng nhất
Hơn 100 mẫu logo ấn tượng dành cho ngành làm đẹp, mỹ phẩm, spa và nail
