Cách Phòng Tránh Say Máy Bay Hiệu Quả
22/02/2025
Nội dung bài viết
Dù ai cũng có thể gặp phải tình trạng say máy bay, nhưng một số người lại đặc biệt nhạy cảm, khiến mỗi chuyến bay trở thành nỗi ám ảnh. Say máy bay là một dạng say tàu xe, xảy ra do sự mâu thuẫn trong tín hiệu mà các giác quan gửi đến não. Mắt bạn nhận thấy mọi thứ xung quanh đứng yên, trong khi tai trong lại cảm nhận được chuyển động. Sự bất đồng này dẫn đến cảm giác chóng mặt, buồn nôn, và đôi khi là nôn mửa. May mắn thay, có nhiều cách giúp bạn phòng tránh hiệu quả.
Các bước thực hiện
Chuẩn bị Trước Khi Bay
Hạn chế ăn quá no. Hãy chú ý đến chế độ ăn uống trong vòng 24 giờ trước chuyến bay. Tránh các món nhiều dầu mỡ, cay nóng hoặc quá nhiều gia vị. Thay vào đó, hãy ăn các bữa nhỏ và nhẹ nhàng. Đặc biệt, không nên ăn quá no ngay trước khi lên máy bay.
- Tránh các món ăn khiến bạn phải chú ý đến dạ dày, chẳng hạn như đồ ăn dễ gây đầy hơi hoặc trào ngược. Càng ít tập trung vào dạ dày, bạn càng cảm thấy dễ chịu hơn.
- Không nên ăn uống ngay trước khi bay, nhưng cũng đừng để bụng đói khi lên máy bay.
Hạn chế đồ uống có cồn. Đồ uống có cồn có thể làm tăng nguy cơ say máy bay. Thay vì uống rượu bia, hãy uống nhiều nước lọc để giữ cơ thể luôn đủ nước và thoải mái.
Chọn chỗ ngồi phù hợp. Khi đặt vé máy bay, hãy ưu tiên chọn chỗ ngồi gần cánh máy bay và cạnh cửa sổ.
- Đây là vị trí ít cảm nhận sự chòng chành nhất, giúp bạn dễ dàng tập trung vào đường chân trời hoặc các điểm cố định ở xa.
- Nếu không còn chỗ gần cánh, hãy chọn vị trí ở đầu máy bay và gần cửa sổ để giảm thiểu cảm giác khó chịu.
Nghỉ ngơi đầy đủ. Một giấc ngủ ngon trước chuyến bay sẽ giúp cơ thể bạn thư giãn và sẵn sàng cho hành trình.
Sử dụng thuốc chống say. Phòng ngừa say máy bay từ sớm luôn hiệu quả hơn đối phó khi triệu chứng đã xuất hiện. Bác sĩ có thể kê đơn các loại thuốc phù hợp.
- Một số thuốc không cần kê đơn như dimenhydrinate (Dramamine) và meclizine có thể giúp giảm say tàu xe.
- Thuốc kê đơn như scopolamine, dùng dưới dạng miếng dán sau tai, cũng rất hiệu quả nếu dùng trước chuyến bay 30 phút.
- Các loại thuốc khác như promethazine và benzodiazepines có thể có tác dụng phụ kéo dài, nên cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Tham khảo ý kiến bác sĩ về tình trạng sức khỏe. Một số bệnh lý có thể khiến bạn dễ bị chóng mặt hơn. Bác sĩ có thể điều chỉnh liều lượng thuốc bạn đang dùng trước chuyến bay.
- Không tự ý thay đổi liều thuốc, vì điều này có thể dẫn đến các vấn đề như nôn mửa, tiêu chảy hoặc làm bệnh tình trở nặng hơn.
Sử dụng vòng tay châm cứu hoặc gừng. Mặc dù hiệu quả của châm cứu và gừng chưa được chứng minh rõ ràng, nhiều người tin rằng chúng có tác dụng tốt. Vòng tay châm cứu tạo áp lực lên cổ tay, kích thích các huyệt đạo, giúp giảm cảm giác chóng mặt và buồn nôn.
Trong Suốt Chuyến Bay
Tránh đọc sách hoặc chơi điện tử. Việc tập trung vào các vật thể gần sẽ làm rối loạn tín hiệu chuyển động trong não.
- Thay vào đó, hãy thư giãn bằng cách nghe nhạc, sách nói, hoặc xem phim được chiếu trên máy bay để thời gian trôi qua nhanh hơn.
Tập trung nhìn vào đường chân trời. Việc nhìn vào một điểm cố định như đường chân trời giúp não ổn định và cân bằng cơ thể. Chọn chỗ ngồi gần cửa sổ để dễ dàng tập trung vào các điểm xa.
Điều chỉnh lỗ thông gió. Đảm bảo luồng không khí mát mẻ thổi về phía bạn. Hít thở không khí trong lành giúp cơ thể thư giãn và tránh cảm giác nóng bức. Sử dụng quạt cá nhân để tăng cường luồng gió và làm dịu không khí xung quanh.
Kiểm soát nhịp thở. Hít thở nhanh và nông có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng say tàu xe. Hít thở chậm và sâu đã được chứng minh giúp giảm cảm giác khó chịu.
- Áp dụng kỹ thuật hít thở sâu và chậm rãi để kích hoạt hệ thần kinh đối giao cảm, giúp cơ thể thư giãn và cải thiện tình trạng say.
Sử dụng bộ phận đỡ đầu. Điều này giúp bạn thư giãn và giữ đầu ổn định, tránh cảm giác chòng chành trong suốt chuyến bay. Bạn có thể dùng thêm gối đỡ cổ để tăng sự thoải mái.
Ăn nhẹ và tránh đồ uống có cồn hoặc cà phê. Tránh các món ăn gây khó chịu cho dạ dày. Thay vào đó, hãy ăn nhẹ như bánh quy và uống nước mát.
- Uống đủ nước trong suốt chuyến bay để giữ cơ thể luôn đủ nước.
Đứng dậy khi cần thiết. Nếu cảm thấy buồn nôn, hãy đứng dậy để giúp cơ thể cân bằng lại. Việc nằm hoặc ngả ra ghế có thể không mang lại hiệu quả.
Yêu cầu đổi chỗ nếu xung quanh có người say máy bay. Ngửi mùi hoặc nghe âm thanh khi người khác say có thể làm tăng cảm giác khó chịu của bạn. Dù việc đổi chỗ không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng đừng ngần ngại đề nghị.
Tập trung vào những điều tích cực. Hãy giữ tinh thần lạc quan và thư giãn tối đa. Cố gắng bình tĩnh và hướng suy nghĩ đến những việc khác.
- Nếu bạn đang đi công tác, hãy nghĩ về bài thuyết trình quan trọng sắp tới. Nếu bạn đang đi du lịch, hãy tưởng tượng về kỳ nghỉ tuyệt vời đang chờ đón bạn.
Tham Khảo Ý Kiến Bác Sĩ Nếu Có Vấn Đề Sức Khỏe Nghiêm Trọng Hoặc Mãn Tính
Lời Khuyên Hữu Ích
- Tận dụng các phương tiện giải trí trên máy bay. Trong các chuyến bay dài, hãng hàng không thường cung cấp phim ảnh để bạn thưởng thức mà không cần tập trung vào màn hình gần, giúp bạn quên đi cảm giác say.
- Uống nước mát như bia gừng, nước lọc hoặc đồ uống không chứa caffein kèm đá.
- Tránh ăn những món lạ hoặc không phù hợp với cơ thể. Hãy chọn những món đơn giản như bánh quy.
- Trò chuyện với người ngồi bên cạnh có thể giúp bạn phân tán sự chú ý khỏi cảm giác say.
- Luôn biết vị trí túi nôn trên máy bay để đề phòng trường hợp cần thiết.
- Nghe nhạc để giúp tâm trí thoải mái và quên đi cảm giác khó chịu.
- Nhai kẹo cao su hoặc ngậm kẹo mút để giảm cảm giác buồn nôn và đánh lạc hướng tâm trí.
Du lịch
Ẩm thực
Khám phá
Đi Phượt
Vẻ đẹp Việt Nam
Chuyến đi
