Cách sử dụng hạt sen để chữa mất ngủ hiệu quả

Theo bác sĩ Nguyễn Thường Hanh, chuyên gia nội khoa tại Bệnh viện Đa Khoa Tỉnh Bắc Ninh, sen là một loại dược liệu đã được sử dụng từ lâu. Mỗi bộ phận của cây sen đều có tác dụng chữa bệnh, trong đó hạt sen đặc biệt chứa các chất như kiềm và Glucoxit thơm, giúp an thần, thúc đẩy quá trình tiết insulin từ tuyến tụy, từ đó giúp giấc ngủ trở nên sâu và ngon hơn.

Tuy nhiên, nhiều người vẫn sử dụng các món ăn từ hạt sen mà không cảm nhận được hiệu quả chữa mất ngủ. Vậy nguyên nhân là gì?

Hạt sen bao gồm phần hạt trắng và phần tâm sen nằm ở giữa. Trong đông y, chỉ có tâm sen mới có tác dụng an thần, chữa mất ngủ. Khi kết hợp cả hạt sen và tâm sen, sẽ có tác dụng kích thích tiêu hóa, bổ tỳ, điều trị suy nhược thần kinh và mất ngủ.

Tuy nhiên, do tâm sen có vị đắng, nhiều người khi chế biến món ăn đã loại bỏ phần này, chỉ sử dụng hạt sen. Khi đó, món ăn không còn tác dụng chữa mất ngủ nữa, và đó là lý do khiến nhiều người ăn hạt sen mà không thấy hiệu quả.

Để món ăn từ hạt sen phát huy tác dụng an thần và giúp chữa mất ngủ, bạn chỉ cần giữ lại một phần tim sen khi chế biến. Có thể giữ lại khoảng 1/4 hoặc 1/3 phần tim sen. Món ăn sẽ có vị đắng nhẹ, nhưng rất mát và có tác dụng bổ tâm, an thần, mang đến giấc ngủ ngon và sâu.

Ngoài ra, bạn cũng có thể tách riêng phần tâm sen, hãm với nước sôi trong bình kín khoảng 15 phút rồi uống thay trà suốt ngày để tận dụng tối đa công dụng chữa mất ngủ.

Hạt sen là một loại dược liệu, vì vậy bạn không nên dùng quá nhiều và liên tục. Hãy để có những khoảng nghỉ giữa các đợt sử dụng để tránh tác dụng phụ.

Những người mắc bệnh tim hoặc huyết áp thấp cần thận trọng khi dùng hạt sen, vì nó có thể gây giảm huyết áp hoặc làm tim mệt mỏi nếu sử dụng quá nhiều.

Ngoài việc dùng hạt sen, những người mất ngủ cũng nên áp dụng các biện pháp khác như thực hiện các động tác thư giãn, hít thở nhẹ nhàng trước khi đi ngủ. Cũng nên tránh ăn quá no vào buổi tối và hạn chế các chất kích thích như trà, cà phê.

Tripi - Nơi mang đến những trải nghiệm tuyệt vời cho sức khỏe và cuộc sống của bạn.