Cách Tránh Việc Đeo Bám Người Khác

Hãy Chậm Lại. Mỗi mối quan hệ đều có nhịp độ phát triển riêng, vì vậy đừng vội vàng đốt cháy giai đoạn chỉ vì cảm thấy mọi thứ quá hoàn hảo. Hãy trân trọng sự mới mẻ và cảm giác hồi hộp ban đầu, vì chúng sẽ không kéo dài mãi. Sự tò mò về tương lai của mối quan hệ có thể khiến bạn bồn chồn, nhưng cũng mang lại niềm vui khó tả. Hãy kiên nhẫn và tận hưởng từng khoảnh khắc, đừng ép bản thân và đối phương vào một khuôn khổ chưa phù hợp. Nếu không, bạn sẽ đánh mất niềm vui và chỉ tạo thêm áp lực.

• Ví dụ, nếu bạn có một buổi hẹn vui vẻ vào tối thứ Sáu, đừng vội gọi điện ngay sáng thứ Bảy để lên kế hoạch cho lần gặp tiếp theo. Hãy dành thời gian tận hưởng cảm giác hạnh phúc và để đối phương cũng có không gian riêng. Khi cả hai cùng mong chờ được gặp lại nhau, khoảnh khắc ấy sẽ trở nên ngọt ngào hơn bao giờ hết.

Đừng nhìn mọi thứ qua lăng kính màu hồng. Một trong những lý do khiến chúng ta dễ rơi vào trạng thái hưng phấn quá mức là vì thường lý tưởng hóa đối phương trong giai đoạn đầu. Khi gặp ai đó và cảm thấy hợp nhau, ta dễ dàng vẽ nên một viễn cảnh tương lai tuyệt vời. Tuy nhiên, những kỳ vọng quá cao thường dẫn đến thất vọng. Hãy nhớ rằng, người ấy cũng chỉ là một con người bình thường, không hoàn hảo, và bạn cần sẵn sàng chấp nhận điều đó.

• Hãy tự nhắc nhở bản thân rằng ai cũng có khuyết điểm và sai lầm. Đừng thất vọng nếu họ không đáp ứng được hình tượng lý tưởng mà bạn đã tạo ra trong đầu.

Áp dụng nguyên tắc 'có qua có lại'. Hãy tưởng tượng mối quan hệ của bạn như một trận đấu quần vợt. Mỗi lần bạn chủ động liên lạc là lúc bạn đánh bóng sang sân đối phương, và bạn cần chờ họ đánh trả lại. Đừng vội vàng đánh thêm quả bóng nào nữa nếu chưa nhận được phản hồi. Hãy kiên nhẫn và để họ có thời gian suy nghĩ. Nếu bạn cảm thấy lo lắng, hãy hít thở sâu và chờ đợi. Chỉ liên lạc lại nếu bạn chắc chắn rằng họ chưa nhận được tin nhắn hoặc đang quá bận rộn.

• Họ có thể chưa nhận được tin nhắn của bạn.
• Họ đang bận và chưa thể phản hồi ngay.
• Họ chưa sẵn sàng cho một mối quan hệ vào lúc này.

Duy trì không gian riêng tư. Dù mối quan hệ của bạn có thân thiết đến đâu, việc dành quá nhiều thời gian bên nhau có thể tạo cảm giác ngột ngạt. Ngay cả khi người ấy yêu bạn, họ cũng cần không gian riêng. Nếu bạn cảm thấy khó xa cách họ dù chỉ vài phút, hãy cố gắng lùi lại một bước. Dành thời gian cho bản thân, làm những điều bạn yêu thích, và đừng liên lạc quá thường xuyên. Khoảng cách đôi khi khiến trái tim thêm gần nhau.

• Hãy tận hưởng những khoảnh khắc riêng tư và để mối quan hệ phát triển tự nhiên.

Nhận biết dấu hiệu người ấy không còn quan tâm. Đôi khi, người ta có thể mất hứng thú vì nhiều lý do khác nhau. Dù bạn có cố gắng đến đâu, bạn cũng không thể thay đổi suy nghĩ của họ. Sự kiên trì không phải lúc nào cũng là giải pháp. Nếu họ tỏ ra lạnh nhạt, có thể họ đang muốn rút lui một cách nhẹ nhàng. Đừng cố ép buộc hay thúc giục, vì điều đó chỉ khiến mọi thứ tồi tệ hơn. Hãy nhớ rằng, bạn xứng đáng được đối xử tốt hơn.

• Một số người có thể không giỏi trong việc duy trì mối quan hệ, nhưng nếu họ thực sự quan tâm, họ sẽ tìm cách liên lạc.
• Cũng có thể họ đang bận rộn với những ưu tiên khác trong cuộc sống.

Tôn trọng quyết định của người khác. Bị từ chối hoặc bị lờ đi có thể khiến bạn cảm thấy tổn thương, nhưng đó là một phần của cuộc sống. Khi ai đó quyết định rời xa, hãy tôn trọng quyết định của họ. Đừng lãng phí thời gian và năng lượng để cố gắng thay đổi điều gì đó ngoài tầm kiểm soát của bạn. Việc trả đũa hay cố làm tổn thương họ chỉ khiến mọi thứ trở nên tệ hơn. Hãy bước tiếp và tìm kiếm những điều tốt đẹp hơn.

Liệu mong muốn của bạn có được đáp ứng? Nếu người kia không thẳng thừng từ chối mà chỉ đùa cợt hoặc tỏ ra mập mờ với tình cảm của bạn, hãy suy nghĩ xem liệu họ có xứng đáng với thời gian và công sức bạn bỏ ra hay không. Việc bạn muốn dành thời gian cho bạn bè hoặc người yêu không biến bạn thành người đeo bám. Mọi mối quan hệ đều cần sự đầu tư thời gian và nỗ lực. Nếu người đó khiến bạn cảm thấy mình đang đòi hỏi quá nhiều, trong khi bạn biết rõ mình không hề quá đáng, có lẽ vấn đề nằm ở họ.

• Hãy xác định rõ bạn cần dành bao nhiêu thời gian và sự quan tâm cho mối quan hệ này, và bạn mong nhận lại được gì. Nếu mong đợi của bạn hợp lý nhưng họ liên tục làm bạn thất vọng, đã đến lúc tìm kiếm một người khác biết trân trọng giá trị của bạn.
• Mối quan hệ thường không cân bằng. Một bên thường nỗ lực nhiều hơn, và điều đó là bình thường. Tuy nhiên, nếu sự mất cân bằng này kéo dài và bạn không thấy sự thay đổi, hãy cân nhắc rút lui trước khi lòng tự trọng của bạn bị tổn thương.

Hãy bận rộn hơn bằng cách tìm kiếm những hoạt động mới. Những người bận rộn thường không có thời gian để đeo bám ai đó. Lịch trình dày đặc của họ khiến họ trở nên hấp dẫn hơn. Nếu bạn không có gì để làm ngoài việc chờ đợi tin nhắn hay cuộc gọi từ người kia, bạn sẽ cảm thấy nhàm chán, và điều đó khiến bạn trở nên kém hấp dẫn. Hãy tìm kiếm niềm vui từ những hoạt động mới.

• Tham gia các hoạt động tình nguyện, học một kỹ năng mới, tham gia câu lạc bộ, hoặc đơn giản là dành thời gian cho sở thích cá nhân. Khi bạn bận rộn với những điều ý nghĩa, nỗi lo lắng sẽ tan biến, và nếu người kia liên lạc lại, đó sẽ là một niềm vui bất ngờ.

Duy trì liên lạc với những mối quan hệ khác. Đừng dồn hết tâm sức vào một người duy nhất. Hãy thỉnh thoảng gọi điện hoặc nhắn tin hỏi thăm bạn bè, người thân. Cùng họ đi xem phim, ăn tối, hoặc đơn giản là trò chuyện. Cuộc sống của bạn không nên xoay quanh một người duy nhất. Hãy tận hưởng sự đa dạng của các mối quan hệ xung quanh mình.

Hãy nhớ rằng sống một mình cũng không sao. Nhiều người sống độc thân và hoàn toàn hạnh phúc. Họ tận hưởng sự tự do và không cảm thấy thiếu thốn. Mối quan hệ là một mong muốn, không phải nhu cầu bắt buộc. Vấn đề chỉ xuất hiện khi bạn tin rằng mình không thể sống thiếu nó.

• Khi những suy nghĩ đeo bám xuất hiện, hãy lặp lại câu thần chú: “Tôi mạnh mẽ, tôi có mọi thứ tôi cần”. Những câu nói tích cực này sẽ giúp bạn cảm thấy đủ đầy và không cần phụ thuộc vào ai.
• Nghe nhạc hoặc xem phim về chủ đề tự do và sức mạnh ý chí cũng là cách tuyệt vời để nuôi dưỡng tinh thần độc lập.

Đánh giá lại lòng tự trọng của bản thân. Nếu bạn đang cố gắng kiềm chế việc đeo bám người khác, có lẽ bạn đang thiếu tự tin vào chính mình. Bạn tìm kiếm ai đó để cảm thấy hoàn thiện hơn, nhưng thực ra, chỉ có bạn mới có thể hoàn thiện chính mình. Đừng đặt hạnh phúc của mình vào tay người khác. Dù ai đó có thể mang lại niềm vui cho bạn, nhưng nếu họ là nguồn hạnh phúc duy nhất, bạn sẽ dễ rơi vào trạng thái tức giận hoặc buồn chán khi họ vắng mặt. Điều này sẽ khiến họ cảm thấy áp lực và xa cách bạn.

• Hãy chứng minh với bản thân rằng bạn không cần ai để tồn tại. Tự mình làm mọi việc và dành thời gian ở một mình để xây dựng sự tự tin. Hãy hành động như thể bạn “muốn” có một người bạn hoặc người yêu, nhưng không “cần” họ.
• Tránh bắt đầu một mối quan hệ mới cho đến khi bạn chắc chắn mình sẽ không lặp lại thói quen đeo bám.

Học cách tin tưởng. Khi bạn hiểu rõ vấn đề của mình, bạn có thể giải quyết mọi thứ liên quan đến các mối quan hệ. Thói quen đeo bám thường xuất phát từ sự thiếu tin tưởng và nỗi sợ bị bỏ rơi. Khi bạn nghi ngờ tình cảm của người kia, hãy tự hỏi: “Tại sao tôi không tin họ?” Có phải vì họ làm điều gì đáng ngờ, hay vì quá khứ đã khiến bạn tổn thương?

• Nếu nguyên nhân là do quá khứ, hãy nhớ rằng việc đánh giá người hiện tại bằng hành động của người cũ là không công bằng.
• Nếu bạn thực sự quan tâm đến ai đó và họ đã tin tưởng bạn, hãy đáp lại bằng sự tin tưởng tương tự.

Giá trị của sự tự do. Sự vững vàng và không đeo bám khiến bạn trở nên quyến rũ hơn. Đó là một nghịch lý thú vị: bạn càng không cần ai, bạn càng thu hút người khác. Khi bạn hoàn toàn tự do, bạn có thể dễ dàng cân bằng các mối quan hệ mà không lo lắng quá nhiều về suy nghĩ của người khác. Bạn sẽ trân trọng thời gian riêng tư của mình cũng như thời gian dành cho người ấy.

Bản chất con người là đòi hỏi. Bộ não của chúng ta luôn hoạt động không ngừng, luôn muốn đạt được điều gì đó. Khi nó không bận rộn, nó sẽ tạo ra những đòi hỏi. Đây là một thói quen khó bỏ, vì mọi thứ trên đời đều có thể trở nên nhàm chán khi chúng ta cảm thấy không còn hứng thú. Bộ não sẽ tìm kiếm một hoạt động mới để thỏa mãn. Do đó, việc tìm kiếm niềm đam mê mới có thể tạm thời giúp bạn thoát khỏi thói quen đeo bám. Những người không đeo bám thường có bộ não đang hoạt động tích cực, họ đang thỏa mãn mong muốn của mình thông qua các hoạt động hoặc người khác.

• Ví dụ, những người có bạn bè thân thiết thường không đeo bám người khác, vì nhu cầu kết bạn của họ đã được đáp ứng. Tương tự, người yêu thích công việc của mình cũng không cảm thấy cần đeo bám ai, vì họ đã tìm thấy sự thỏa mãn trong công việc.
• Điểm chung của những điều này là gì? Chúng đều là những yếu tố bên ngoài tạm thời. Nếu những yếu tố này biến mất, tâm trí chúng ta sẽ lại trở nên đòi hỏi.
• Sự độc lập thực sự đến khi bạn không còn tìm kiếm sự thỏa mãn từ bên ngoài. Bạn vẫn có thể theo đuổi đam mê, kết bạn, và hẹn hò, nhưng bạn làm điều đó vì bạn thích, chứ không phải vì bạn cần. Bạn trở nên khiêm nhường và mạnh mẽ như biển cả, nơi tất cả dòng chảy đều hướng về.