Cách vượt qua nỗi sợ hãi khi dùng tampon lần đầu tiên

Tìm hiểu về tampon và các sản phẩm vệ sinh khác. Bạn không bắt buộc phải dùng tampon trong kỳ kinh nguyệt. Nhiều người thích sử dụng băng vệ sinh hoặc cốc nguyệt san hơn. Tampon giúp bạn thoải mái vận động, đặc biệt khi tham gia các hoạt động thể thao dưới nước. Tuy nhiên, việc sử dụng tampon lần đầu có thể gặp chút khó khăn.

• Băng vệ sinh được dán vào quần lót để thấm hút máu kinh. Có nhiều loại băng vệ sinh phù hợp với nhu cầu khác nhau, từ loại mỏng nhẹ dùng hàng ngày đến loại dày hơn dùng vào ban đêm. Mặc dù một số người cảm thấy băng vệ sinh cồng kềnh, nhưng chúng lại dễ sử dụng và an toàn nếu bạn lo lắng về việc quên thay tampon.
• Cốc nguyệt san là một thiết bị nhỏ bằng cao su dẻo, được đưa vào âm đạo để hứng máu kinh. Sau một thời gian sử dụng, bạn cần lấy ra, rửa sạch và tái sử dụng. Nếu bạn lo ngại về chất liệu của tampon, cốc nguyệt san có thể là lựa chọn thoải mái hơn, dù bạn cần học cách sử dụng và vệ sinh đúng cách.

Hiểu rõ cấu tạo của tampon. Khi mở túi đựng, bạn sẽ thấy tampon cùng sợi dây gắn liền và dụng cụ đẩy bằng nhựa cứng. Dụng cụ này gồm ống đẩy chứa lõi thấm hút, phần gờ giữ tay và que đẩy nhỏ để đưa tampon vào âm đạo. Hãy quan sát kỹ tampon để làm quen.

• Nếu lo lắng sợi dây kéo có thể đứt, hãy thử kéo nhẹ. Sợi dây được thiết kế chắc chắn và khó đứt. Bạn có thể kiểm tra sợi dây trước mỗi lần sử dụng.
• Luôn kiểm tra vỏ bao bì trước khi dùng, tránh sử dụng tampon có vỏ bị rách hoặc hỏng.

Khám phá các thương hiệu tampon khác nhau. Không phải tampon nào cũng giống nhau. Trước khi mua, hãy tìm hiểu về các thương hiệu như Kotex hay Playtex trên website của họ. Lần đầu sử dụng, nên chọn loại thấm hút nhẹ, kích thước nhỏ và có ống đẩy.

• Bạn có thể mua hộp tampon đa dạng kích cỡ để dùng trong những ngày kinh nguyệt ra nhiều, nhưng chỉ nên dùng loại lớn hơn khi đã quen.
• Tampon không có ống đẩy cũng là một lựa chọn, nhưng loại có ống đẩy sẽ dễ dùng hơn cho người mới bắt đầu.

Tìm hiểu về cơ thể và cơ quan sinh dục. Hãy dành thời gian quan sát cơ thể mình ở nơi riêng tư, sử dụng gương cầm tay để xem âm hộ. Bạn sẽ thấy lỗ âm đạo và lỗ niệu đạo nhỏ hơn phía trên. Tampon được đưa vào lỗ âm đạo. Hiểu rõ cơ thể giúp bạn tự tin hơn khi sử dụng tampon.

• Luôn rửa tay sạch trước và sau khi chạm vào vùng kín để tránh vi khuẩn.
• Lỗ âm đạo có thể co giãn nhờ dịch kinh nguyệt, vì vậy đừng lo lắng về kích thước.
• Việc sử dụng tampon không ảnh hưởng đến trinh tiết, vì màng trinh nằm sâu bên trong và chỉ bị rách khi quan hệ tình dục.

Tham khảo sơ đồ hoặc video hướng dẫn trên mạng. Các trang web như The Period Blog cung cấp hình ảnh và video hướng dẫn chi tiết cách sử dụng tampon. Bạn cũng có thể đặt câu hỏi và nhận tư vấn từ người quản lý trang.

• Đừng bỏ qua tờ hướng dẫn đi kèm hộp tampon, vì nó chứa sơ đồ và thông tin an toàn quan trọng.
• Âm đạo là một đường ống nối với cổ tử cung, vì vậy tampon không thể bị "lạc" trong cơ thể. Đây là một quan niệm sai lầm phổ biến.

Nhờ người thân hoặc bạn bè tư vấn. Nếu có bạn nữ đã quen dùng tampon, hãy nhờ họ chia sẻ kinh nghiệm và mẹo nhỏ. Bạn cũng có thể hỏi mẹ hoặc người thân trong gia đình, miễn là họ giữ kín thông tin.

• Ví dụ, bạn có thể hỏi: "Cậu có biết hãng tampon nào tốt không?" hoặc "Cậu có mẹo nào để lần đầu dùng tampon dễ dàng hơn không?".

Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc y tá tại trường. Bạn có thể nhờ bố mẹ đặt lịch hẹn với bác sĩ phụ khoa hoặc tự tin trao đổi với y tá ở trường về những thắc mắc của mình.

• Hãy hỏi: "Cháu đang muốn thử dùng tampon. Cô có thể cho cháu biết về những rủi ro và lợi ích so với băng vệ sinh không ạ?"
• Nếu cảm thấy không thoải mái với bác sĩ hiện tại, hãy chia sẻ với bố mẹ để tìm một bác sĩ khác phù hợp hơn.

Chọn một không gian yên tĩnh. Khi quyết định thử dùng tampon, hãy tìm một nơi riêng tư như phòng tắm tại nhà. Nếu lo lắng bị làm phiền, bạn có thể giả vờ đang tắm để có thời gian thoải mái hơn.

• Đừng quên rửa tay sạch sẽ trước và sau khi chạm vào tampon.

Hít thở sâu và thư giãn. Hãy hít thở sâu vài lần, đếm đến 10, hoặc tự nhủ: "Mình có thể làm được." Bạn cũng có thể nghe nhạc nhẹ nhàng hoặc thực hiện vài động tác giãn cơ để thả lỏng cơ thể.

Giữ tâm trí bình tĩnh. Hãy tưởng tượng mình đang ở một nơi yên bình, nghĩ về những thành công bạn đã đạt được, và nhắc nhở bản thân rằng việc dùng tampon sẽ trở nên dễ dàng hơn. Thư giãn cả tâm trí và cơ thể, vì căng thẳng có thể khiến các cơ âm đạo co thắt, gây khó khăn khi đưa tampon vào.

• Nếu không thể thả lỏng, hãy thử lại vào lúc khác. Nếu cảm thấy cơ âm đạo co cứng, đó có thể là phản ứng tự nhiên của cơ thể khi căng thẳng và sẽ biến mất khi bạn thư giãn.

Hãy kiên nhẫn và từ tốn. Bạn không cần phải vội vàng, việc dành thời gian để làm quen với tampon cũng đã là một bước tiến lớn. Thà chậm mà chắc còn hơn vội vàng và khiến bạn cảm thấy không muốn thử lại lần nữa.

Chọn tư thế thoải mái. Bạn có thể ngồi trên bồn cầu, nhưng nhiều người thấy các tư thế khác như đặt một chân lên bệ bồn cầu hoặc ngồi xổm sẽ dễ dàng hơn. Hãy thử nhiều tư thế để tìm ra cách phù hợp nhất với mình.

• Một số phụ nữ thích nằm trên giường hoặc đứng dựa vào ghế khi dùng tampon lần đầu tiên.

Xác định vị trí lỗ âm đạo. Sau khi quan sát bằng gương, hãy dùng ngón tay để xác định vị trí lỗ âm đạo, sau đó đưa đầu ống đẩy vào. Việc này sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin và dễ dàng hơn so với việc dò tìm bằng ống đẩy.

Cầm tampon đúng cách. Dùng ngón cái và ngón giữa giữ chắc phần gờ của tampon, ngón giữa có thể trượt tới đầu que đẩy. Bạn có thể thử nhiều cách cầm khác nhau để tìm ra cách phù hợp nhất, nhưng điều quan trọng là phải giữ chắc phần gờ.

Đưa đầu dụng cụ tampon vào âm đạo một cách nhẹ nhàng. Hãy bắt đầu bằng cách đặt phần đầu của ống đẩy vào lỗ âm đạo, sau đó đẩy nhẹ nhàng cho đến khi toàn bộ ống đẩy nằm bên trong, chỉ để lại phần gờ ở ngoài. Đảm bảo dụng cụ nằm song song với sàn nhà để tránh chạm vào thành âm đạo.

• Nếu âm đạo đủ độ ẩm, dụng cụ sẽ trượt vào dễ dàng mà không cần dùng lực.
• Đây là bước thử thách với người lần đầu sử dụng, hãy hít thở sâu và thư giãn để thực hiện một cách thoải mái.

Ấn que đẩy vào sâu bên trong. Dùng ngón tay giữa ấn nhẹ que đẩy cho đến khi nó di chuyển hoàn toàn vào trong ống đẩy. Giữ chắc phần gờ của tampon, sau đó nhẹ nhàng kéo dụng cụ đặt tampon ra khỏi âm đạo.

• Nếu tampon được đặt đúng vị trí, bạn sẽ không cảm thấy sự hiện diện của nó. Nếu cảm thấy khó chịu, hãy kéo sợi dây để lấy tampon ra và thử lại.

Dừng lại ngay nếu cảm thấy đau. Cảm giác khó chịu nhẹ khi lần đầu sử dụng tampon là bình thường, nhưng nếu đau đớn, hãy ngừng lại ngay. Thử lại khi bạn cảm thấy thoải mái hơn hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ nếu cần.

Lấy tampon ra bằng cách kéo nhẹ sợi dây. Sợi dây luôn nằm bên ngoài âm đạo để bạn dễ dàng kéo tampon ra khi cần. Hãy kéo nhẹ nhàng và đều tay để tampon trượt ra ngoài một cách thoải mái.

• Một số người thích lấy tampon ra trước khi đi tiểu để tránh làm ướt sợi dây.
• Hãy vứt bỏ tampon đúng cách, tránh xả xuống bồn cầu.

Thay tampon đều đặn theo hướng dẫn. Để đảm bảo vệ sinh và sức khỏe, hãy thay tampon sau mỗi 4-6 giờ hoặc sớm hơn nếu cần. Việc này giúp bạn tránh được nguy cơ mắc Hội chứng sốc độc tố (TSS).

• Nhiều phụ nữ kết hợp sử dụng tampon và băng vệ sinh, đặc biệt là vào ban đêm.
• Luôn theo dõi thời gian thay tampon để giữ gìn sức khỏe một cách tối ưu.

Đừng nản lòng nếu lần đầu chưa thành công. Nếu bạn gặp khó khăn khi sử dụng tampon lần đầu, hãy nhớ rằng điều này là hoàn toàn bình thường. Nhiều người cũng trải qua tình huống tương tự và cần thời gian để làm quen. Bạn có thể thử lại sau hoặc chuyển sang dùng băng vệ sinh nếu cảm thấy phù hợp hơn. Hãy lựa chọn phương pháp phù hợp nhất với bản thân và đừng ngần ngại tìm kiếm sự hỗ trợ nếu cần.